Daftar Periksa Kehamilan Terbaik (Bulan demi Bulan)

Apakah Anda hamil dan bertanya-tanya apa yang terjadi selanjutnya? Apa yang harus Anda lakukan, dan apakah perasaan Anda normal?

Saya ingat perasaan itu dengan baik — sangat bersemangat melihat tes kehamilan positif itu. Dan kegembiraan itu berubah menjadi mencoba mencari tahu logistik apa yang perlu saya lakukan selanjutnya. Sebagai seorang wanita hamil, Anda akan memiliki banyak rintangan untuk dilewati, dan emosi Anda akan meluap-luap.

Daftar periksa bulan demi bulan ini dapat memberi tahu Anda apa yang akan terjadi selanjutnya dan apakah yang Anda rasakan normal. Kami akan membagi daftar periksa ini menjadi tiga trimester, dan setiap trimester akan menyertakan bagian untuk setiap bulan. Di setiap akhir bulan, kami akan memberikan kalimat untuk Anda isi agar Anda selalu mengingat momen-momen spesial tersebut.

Daftar isi

• PDF Daftar Periksa Kehamilan yang Dapat Dicetak
• Trimester Pertama
• Trimester Kedua
• Trimester Ketiga

---

PDF Daftar Periksa Kehamilan yang Dapat Dicetak

Unduh PDF Daftar Periksa Kehamilan

KLIK UNTUK PERLUAS GAMBAR

Trimester Pertama

Kau berhasil! Apakah Anda secara aktif mencoba untuk hamil atau itu benar-benar kejutan bagi Anda, kencangkan sabuk pengaman karena periode tiga bulan ke depan ini bisa menjadi bergelombang. Jika Anda beruntung, itu juga bisa lancar.

Anda bisa merasa sakit atau baik-baik saja. Dan Anda bisa merasakan hal yang sama secara emosional, atau itu bisa memukul Anda dengan keras. Ini bervariasi dari wanita ke wanita. Perlu diingat, hanya tiga bulan — Anda bisa melakukannya!

Bulan 1

• Beritahu pasangan Anda berita itu jika dia tidak ada di sana saat Anda melakukan tes kehamilan.
• mulai mengambilvitamin kehamilanjika Anda belum melakukannya. Anda membutuhkan lebih banyak nutrisi penting sekarang,termasuk besi, asam folat, kalsium, dan vitamin D ^(satu) .
• Belilah ginger ale dan biskuit asin karena Anda bisa merasakan keinginan untuk muntah kapan saja, terima kasih kepadamual di pagi hari.
• Cobalah untuk minum delapan gelas atau lebih air sehari agar tetap terhidrasi.
• Mulaimembatasi kafein Andahingga tidak lebih dari 200 miligram per hari ^(dua) .
• Jadwalkan janji temu pranatal pertama Anda dan tanyakan di telepon tentang obat apa pun yang mungkin ingin Anda hentikan. Meskipun penyedia Anda mungkin tidak melihat Anda sampai Anda berusia 8 hingga 10 minggu, Anda dapat mengaturnya sekarang untuk memastikan Anda masuk ketika saatnya tiba.
• Cari tahu tanggal jatuh tempo Anda, dengan mengingat kapan hari pertama haid terakhir Anda. Kurangi tiga bulan dan tambahkan 7 hari dari hari pertama haid terakhir Anda.
• Ambil gambar jika Anda ingin melihat bagaimana Andaperubahan tubuhbulan demi bulan.
• Jika Anda seorang perokok, cobalah untuk segera berhenti.
• Bersihkan diet itu dengan memasukkanbanyak buahdan sayuran. Dan kurangi makanan yang tidak boleh Anda makan saat hamil, seperti keju yang tidak dipasteurisasi, daging deli, dan ikan yang mengandung merkuri ⁽³⁾ .
• Cobalah untuk berolahraga — memotret setidaknya 30 menit empat atau lima hari seminggu. Bahkan olahraga ringan seperti berjalan kaki akan baik untuk tubuh dan pikiran Anda.
• Berhentilah mengganti kotoran kucing — itu seharusnya menjadi pekerjaan pasangan Anda sekarang. Itu bisa menyebabkan toksoplasmosis, yang akan berbahaya bagi bayi Anda ⁽⁴⁾ .
• Awalmenghindari mandi air panasdan bak mandi air panas karena tidak baik untuk bayi Anda.

Pertanyaan Jurnal

Ketika saya melihat tes kehamilan positif itu, saya merasa _____________ dan saya tidak sabar untuk ___________.

Bulan 2

• Pergi ke janji prenatal pertama Anda. Pastikan untuk menyebutkan masalah kesehatan sebelumnya yang Anda alami dan tulis pertanyaan sebelumnya sehingga Anda tidak melupakan apa pun.
• Cari aplikasi kehamilan jika Anda seorang pecinta teknologi. Ini dapat membantu Anda tetap di atas semua yang harus Anda lakukan selama sisa kehamilan Anda.
• Jika Anda membutuhkan dukungan dari wanita hamil lainnya, daftarlah ke klub online.
• Pastikan Anda mendapatkanbanyak tidur. Lakukan pemotretan setidaknya selama 8 jam setiap malam dan tidur siang saat Anda membutuhkannya.
• Cari tahu perawatan bersalin apa yang dicakup oleh asuransi kesehatan Anda. Itu akan membantu denganrencana kelahiranmu.
• Jika morning sickness membuat Anda down, makanlah makanan kecil atau camilan yang hambar seperti kerupuk, pisang, dan nasi.

Pertanyaan Jurnal

Perubahan terbesar yang saya perhatikan bulan ini adalah ___________.

Bulan 3

• Beri tahu keluarga dan teman Anda tentang kehamilan Anda jika Anda belum melakukannya.
• Ambil beberapa Tums di toko untuk berjaga-jaga jika Anda tiba-tiba mengalami serangan mulas.
• Beli beberapabaju hamil. Anda akan membutuhkannya segera jika tidak sekarang.
• Buat daftar semua yang Anda perlukan untuk bayi Anda. Kemudian, buat anggaran untuk apa yang Anda mampu beli dan prioritaskan daftar Anda untuk memastikan hal-hal penting tercakup.
• Bicaralah dengan bosmutentang berapa banyak waktu yang dapat Anda ambil setelah melahirkan.
• Mulailah menggosok perut, paha, dan pinggul Anda dengan krim atau lotion untuk menangkalnyastretch mark.
• Berhenti berbaring telentang saat tidur atau berolahraga. Anda harus menghindarinya sekarang sampai setelah melahirkan.
• Jadwalkan pembersihan dengan dokter gigi Anda. Saat hamil, gusi Anda mungkin teriritasi dan meradang.
• Jangan menyalahkan diri sendiri jika Anda merasa sangat emosional akhir-akhir ini. Hormon kehamilan dapat melakukannya untuk Anda.

Pertanyaan Jurnal

Pencapaian terbesar saya bulan ini adalah ___________.

---

Trimester Kedua

Trimester ini bisa menjadi yang paling mudah dari ketiganya dalam banyak hal. Jika Anda merasa sakit selama trimester pertama, biasanya akan mereda pada saat yang satu ini berguling. Dan Anda tidak merasa sebesar, sakit, dan canggung seperti pada trimester ketiga.

Anda dapat menggunakan semua energi yang Anda rasakan sekarang untuk mempersiapkan segala sesuatunya begitu bayi Anda lahir.

Bulan 4

• Mulai melihat nama-nama bayi. Buat daftar favorit Anda untuk dibagikan dengan pasangan Anda.
• Mulaimengatur pembibitanmumpung masih ada tenaga.
• Buat Andapendaftaran baby shower. Letakkan berbagai item dalam daftar untuk bekerja dengan setiap anggaran.
• Cobalah untuk tidak khawatir tentang kemungkinan keguguran sebanyak sekarang. Sebagian besar keguguran terjadi pada trimester pertama.
• Tanyakan pasangan Anda apakah mereka ingin mengetahui jenis kelamin bayi. Kebanyakan wanita, jika mereka ingin tahu, mempelajari jenis kelamin antara 16 dan 20 minggu.

Pertanyaan Jurnal

Sejak hamil, ___________ saya berubah menjadi lebih baik.

Bulan 5

• Cari kelas melahirkan yang bisa Anda ikuti.
• Membelibantal hamiluntuk memastikan Anda lebih nyaman saat Anda tidur. Dan ingat — Anda tidak boleh tidur telentang lagi!
• Pastikan Anda memberi tahu dokter Anda untuk tidak mengungkapkan jenis kelamin bayi Anda jika Anda ingin itu menjadi kejutan.
• Putuskan di mana Anda ingin melahirkan, apakah itu di pusat bersalin,rumah sakit, atau rumah Anda sendiri. Pastikan Anda sepenuhnya terdidik tentang semua opsi Anda dan kelebihan dan kekurangannya masing-masing.
• Buku klipinggambar USG bayi Anda. Pertama, kirimkan ke semua teman dan keluarga yang ingin Anda bagikan.
• Putuskan apakah Anda ingin bayi Andatidur di kamarmuselama beberapa bulan pertama atau tinggal di kamar bayi mereka di malam hari.

Pertanyaan Jurnal

Ketika saya berpikir tentang kehidupan yang tumbuh di perut saya, saya merasa ___________.

Bulan 6

• Santai sedikit — di akhir bulan ini, bayi Anda bisa bertahan hidup jika lahir sedini itu. Bayi memiliki tingkat kelangsungan hidup 40 persen saat lahir pada 24 minggu ⁽⁵⁾ .
• Beli furnitur kamar bayi Anda dan kumpulkan jika Anda mengirim lebih awal.
• Jika kaki Anda mulai bengkak, pertimbangkan untuk naik setengah ukuransepatumuuntuk membuat kaki Anda lebih nyaman.
• Mulailah menata rumah Anda. Anda tidak akan punya banyak waktu untuk hal semacam itu setelah bayi lahir atau bahkan ketika Anda merasa terlalu besar di satu atau dua bulan terakhir kehamilan.
• Antara minggu 26 dan 28, Anda akan menjalani tes diabetes gestasional. Jika Anda dites positif, Anda harus melakukan perubahan pola makan, dapatkansedikit lagi latihanuntuk menurunkan gula darah Anda, dan mungkin mengambil insulin.
• Penyedia layanan kesehatan Anda juga akan memeriksa jumlah darah Anda untuk memastikan kadar trombosit dan zat besi Anda aman.
• Periksa pilihan penitipan anak Anda jika Anda akan kembali bekerja setelah melahirkan.
• Anda dan pasangan mungkin ingin menghabiskan akhir pekan yang panjang atau liburan mini. Anda harus tetap dekat dengan dokter Anda pada trimester ketiga.
• Sewa doulajika Anda ingin menggunakan satuselama persalinan.

Pertanyaan Jurnal

Selama kehamilan ini, saya mengidam ___________ tanpa henti.

---

Trimester Ketiga

Acara utama hampir tiba! Anda berada di peregangan rumah, dan segera Anda akan menggendong bayi baru lahir yang cantik di tangan Anda untuk pertama kalinya.

Anda telah berhasil sejauh ini, tetapi masih banyak yang harus dilakukan pada trimester ini. Anda akan lebih sering berobat ke dokter dan perut Anda yang semakin membesar akan menyebabkan perut kembung barusakit dan nyeri. Pastikan untuk mengasuh diri Anda sedikit lebih dari biasanya — ini akan menjadi kesempatan terakhir Anda untuk melakukannya untuk sementara waktu.

Bulan 7

• Kemasi tas rumah sakit Anda jika Anda melahirkan lebih awal. Jangan lupa beberapa sandalatau kaus kaki- Anda tidak ingin kaki telanjang Anda berada di lantai yang kotor itu.
• Tulis rencana kelahiran Anda. Jangan mengandalkan pasangan Anda untuk mengingat segalanya jika Anda tidak dapat membuat keputusan atau menyuarakan apa yang Anda inginkan.
• Jaga pra-pendaftaran Anda jika Anda pergi ke rumah sakit atau pusat bersalin.
• Temukan dokter anak untuk bayi Anda. Mintalah rekomendasi dari teman Anda dan pastikan asuransi Anda menanggungnya.
• Siapkan semuanya di kamar bayi Anda. Anda pasti ingin melakukan sesedikit mungkin dalam dua bulan terakhir.

Pertanyaan Jurnal

Hal favorit saya tentang kehamilan adalah ___________.

Bulan 8

• Jika kamumemiliki kelipatan, bersiap-siap untuk pengiriman awal. Mayoritas anak kembar lahir hingga satu bulan lebih awal.
• Pertimbangkan untuk melepas cincin kawin Anda jika Anda memakainya. Jari-jari Anda mungkin terkadang sangat bengkak sehingga tidak nyaman.
• Pastikan untuk terus menghitunggerakan bayi. Anda pasti ingin merasakan minimal 10 gerakan setiap dua jam atau lebih.
• Bersenang-senang di baby shower Anda dan ingat untuk mendapatkan bantuan membawasemua hadiah ituke mobil Anda di akhir pesta.
• Tingkatkan asupan serat Anda untuk mencoba menangkal wasir dansembelitbahwa zat besi dalam vitamin prenatal Anda dapat menyebabkan.
• Pelajari cara mengetahui apakah Anda mengalami persalinan prematur. Tanda-tandanya bisa termasuk kontraksi, sakit punggung bagian bawah, tekanan pada otot Andadaerah panggul, perasaan kram menstruasi, dandiare.
• Mulailah membuat daftar tugas di tempat kerja yang harus dilakukan seseorang untuk Anda saat Anda sedang cuti hamil.
• Cari tahu siapa yang akan tinggal bersama anak-anak Anda atau merawat hewan atau tumbuhan Anda saat Anda berada di rumah sakit.
• Pasang kursi mobil bayi Anda jika Anda melahirkan lebih awal.
• Cuci semua milikmuseprai bayi,selimut, danpakaian. Itu akan membuat mereka lebih kecil kemungkinannya untukmengiritasi kulit mereka.

Pertanyaan Jurnal

Hal tersulit tentang hamil bulan ini adalah ___________.

Bulan 9

• Pastikan Undang-Undang Cuti Keluarga dan Medis atau formulir kecacatan jangka pendek yang Anda butuhkan untuk bekerja telah dilengkapi dan diserahkan.
• Beli barang-barang bayi menit terakhir yang tidak Anda terima dari kamar mandi atau belum Anda miliki.
• Angkat kaki bengkak Anda dan nikmati waktu menonton televisi atau membaca buku.
• Nikmati makan malam yang tenang sebanyak mungkin dengan pasangan Anda.
• Luangkan waktu sehari untuk melakukan hal-hal menyenangkan yang mungkin tidak sempat Anda lakukan untuk sementara waktu, seperti potong rambut, makan siang bersama teman, atau menonton film.
• Buat catatan terima kasih untuk hadiah baby shower Anda.
• Siapkan beberapa makanan freezer dan simpan makanan ringan yang tidak mudah busuk.
• Beri tahu orang yang Anda cintai jika Anda ingin waktu pribadi di rumah sakit sebelum mereka berkunjung.
• Pilih nama bayi Anda dari daftar yang Anda dan pasangan Anda susun.
• Atur waktu kontraksi Andadan pergilah ke rumah sakit ketika dokter Anda mengatakan sudah waktunya.

Pertanyaan Jurnal

Hal yang paling saya nantikan dari menjadi seorang ibu adalah ___________________.