Suplemen Zat Besi Terbaik untuk Kehamilan 2022

Sudahkah Anda melakukan tes, menemui dokter, dan memastikan Anda hamil? Selamat!

Namun, tes darah Anda menunjukkan kadar zat besi Anda di bawah yang seharusnya. Anda sekarang mungkin bertanya-tanya mana yang merupakan suplemen zat besi terbaik untuk kehamilan.

Ketika saya hamil, saya lelah melampaui keyakinan. Saya bisa tidur sepanjang malam dan masih tidur siang hampir sepanjang hari. Kemudian saya mengetahui bahwa kadar zat besi saya rendah dan itu bukan kelelahan yang khas pada kehamilan.

Pertanyaannya kemudian adalah Di mana saya menemukan suplemen? Ada begitu banyak di pasar, itu akan sedikit membingungkan setelah beberapa saat. Mari kita lihat mengapa Anda membutuhkan suplemen zat besi dan kemudian kami akan memberi tahu Anda lima pilihan teratas kami.

Pilihan Teratas Kami

Kami menyukai kejujuran! Mom Loves Best mendapatkan komisi melalui tautan pilihan berikut tanpa biaya tambahan untuk Anda. Fitur Tabel Perbandingan Model Gambar Produk
Makanan Mega Keseluruhan Terbaik

• Dengan bit yang membantu menurunkan tekanan darah
• Efek yang terbukti dalam studi klinis
• Bersertifikat halal & bebas GMO

Cek harga Enkapsulasi Murni Cair Terbaik

• Bersertifikat bebas gluten
• Hipoalergenik
• Rasa blueberry

Cek harga Taman Kapsul Kehidupan Terbaik

• Dari tumbuhan & buah alami organik
• Dapat ditambahkan ke jus atau air
• Tidak ada pengikat atau pengisi

Cek harga Tablet Vegan Terbaik Floravital

• Rasanya seperti buah
• Tidak sembelit
• Ragi dan bebas gluten

Cek harga Tablet Kunyah Terbaik Natures Plus

• Rasanya enak
• Lembut di perut
• bahan alami

Cek hargaDaftar isi

• Pilihan Teratas Kami
• Pentingnya Zat Besi Selama Kehamilan
• Cara Memilih Suplemen Zat Besi
• Suplemen Zat Besi Kehamilan Terbaik 2022
• Makanan yang Meningkatkan Kadar Zat Besi
• Efek Samping Suplemen Zat Besi

---

Pentingnya Zat Besi Selama Kehamilan

Zat besi adalah mineral yang dibutuhkan tubuh kita untuk tetap sehat. Sel darah merah mengandung sebagian besar zat besi dalam tubuh kita, dalam pigmen yang disebut hemoglobin. Hemoglobin bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh kita ke sel, organ, dan jaringan yang membutuhkannya.

Ketika kadar zat besi rendah, begitu juga kadar hemoglobin. Ini adalah berita buruk karena mengurangi suplai oksigen. Anemia adalah nama yang diberikan untuk kadar hemoglobin yang rendah.

Tingkat normal selama trimester pertama dan terakhir kehamilan dianggap di atas 11 gram per desiliter. Ini berubah selama trimester kedua, ketika mereka bisa sedikit lebih rendah, pada 10,5 gram per desiliter.

Anda mungkin merasa sedikit seperti bantalan peniti selama kehamilan, karena sampel diambil setiap saat. Namun, penting untuk memastikan semuanya baik-baik saja. Salah satu hal yang diperiksa selama tes darah adalah kadar zat besi Anda.

Dokter juga akan memeriksa berapa banyak zat besi yang disimpan tubuh Anda. Ya, itu dapat mempertahankan sejumlah zat besi saat dibutuhkan. Jika Anda telah menghabiskan simpanan Anda dan kadar hemoglobin Anda rendah, Anda memerlukan suplemen zat besi ^(satu) .

Selain mensuplai nutrisi untuk dua orang, Anda juga mensuplai darah ke dua saat hamil, sehingga suplai darah Anda meningkat. Anda akan membutuhkan sekitar dua kali lipat jumlah zat besi dari biasanya, yaitu sekitar 27 miligram per hari.

Jika Anda kekurangan zat besi, Anda bisa mulai merasa lelah, lemah, dan pusing. Cahaya kehamilan Anda bisa memudar dan Anda akan terlihat pucat dan mungkin merasa sesak napas. Di atas semua gejala kehamilan Anda yang lain, ini bukan jalan-jalan di taman ^(dua) .

Memasak beberapa makanan Anda dalam wajan besi kuno akan melarutkan zat besi ke dalam makanan Anda, sehingga meningkatkan simpanan zat besi Anda.

Cara Memilih Suplemen Zat Besi

Mempersempit bahan-bahan yang akan menguntungkan Anda dapat membantu Anda membuat keputusan yang tepat saat memilih suplemen zat besi. Berikut adalah beberapa hal yang harus Anda cari.

Jumlah Zat Besi

Kami telah menyebutkan bahwa selama kehamilan Anda harus memiliki 27 miligram zat besi sehari. Ingat, ini tidak hanya berasal dari suplemen — tubuh Anda juga akan menyerap sebagian dari makanan. Akibatnya, dosis yang lebih rendah dalam suplemen baik-baik saja, selama Anda juga mendapatkan zat besi dari makanan Anda ⁽³⁾ .

vitamin

Banyak suplemen zat besi juga mengandung vitamin C danvitamin lainnya, seperti B12 dan folat (vitamin B9). Vitamin C akan membantu penyerapan zat besi sedangkan vitamin B membantumencegah cacat lahir, seperti spina bifida dan gangguan sistem saraf pusat. Folat juga membantu produksi sel darah merah, membantu mencegah anemia.

Tablet, Kapsul, atau Cairan

Suplemen zat besi seringkali memiliki rasa logam dan beberapa tablet dan kapsul bisa berukuran besar. Jika Anda merasa tidak dapat menelan apa yang tampak seperti pil kuda, maka tersedia cairan dan tablet kunyah.

Berbagai Jenis Besi

Dalam suplemen, Anda akan menemukan berbagai sumber zat besi seperti unsur besi, fumarat besi, dan besi sulfat, untuk beberapa nama. Anda mungkin menemukan satu jenis lebih cocok untuk Anda daripada yang lain – jika yang Anda pilih memberi Anda banyak efek samping, maka gantilah ke jenis yang berbeda. Penyedia layanan kesehatan Anda harus dapat memberi tahu Anda tentang jenis zat besi yang Anda butuhkan.

Perhatikan

Sebelum mengonsumsi suplemen zat besi apa pun, selalu tanyakan kepada dokter atau penyedia OB Anda untuk memastikan kadar suplemen baru Anda tidak lebih dari yang seharusnya Anda konsumsi saat dikombinasikan dengan vitamin prenatal Anda.

---

Suplemen Zat Besi Kehamilan Terbaik 2022

Berikut adalah 5 suplemen zat besi yang bagus untuk dipertimbangkan selama kehamilan.

1. Pembangun Darah MegaFood

Keseluruhan Terbaik

Cek harga

Suplemen multivitamin dan zat besi dari Mega Food ini lembut di perut dan tidak menyebabkan sembelit. Mengandung 26 mg zat besi, juga memiliki vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi dan vitamin B12 dan folat untuk kesehatan kehamilan.

Ini tersedia dalam empat ukuran berbeda dari 30 hingga 180 tablet. Ini bagus karena Anda dapat menghemat uang dengan membeli dalam jumlah besar.

Hal hebat lainnya tentang tablet ini adalah mereka cocok untuk vegan dan vegetarian. Mereka bersertifikat halal dan bebas dari GMO. Mereka tidak memiliki susu atau kedelai dan juga bebas gluten.

kelebihan

• Mengandung bit yang dapat membantu menurunkan tekanan darah jika tekanan darah Anda berada di sisi yang lebih tinggi ⁽⁴⁾ .
• Membantu meningkatkan kadar zat besi dan mencegah kelelahan.
• Tablet tidak terlalu besar dan berbentuk agar mudah ditelan.

Kontra

• Beberapa menemukan tablet rasa logam.

---

2. Enkapsulasi Murni Besi Cair

Cairan Terbaik

Cek harga

Dibumbui dengan blueberry, suplemen cair dari Enkapsulasi Murni ini cocok untuk vegan dan vegetarian, dan baik untuk ibu hamil. Dosis harian yang direkomendasikan 15 mililiter akan memasok 25 mg zat besi.

Yang paling saya sukai dari suplemen zat besi ini selain dalam bentuk cair adalah bahwa suplemen ini berasal dari non-GMO, bebas gluten, dan bebas dari pengawet dan pewarna buatan. Penambahan vitamin C, B12, dan E dalam diet Anda meningkatkan formula, memungkinkan Anda menyerap zat besi dengan mudah dan meningkatkan produksi hemoglobin.

kelebihan

• Bersertifikat bebas gluten.
• Hipoalergenik.
• Rasa blueberry.
• Banyak ibu menyukai rasanya.

Kontra

• Tidak ada pilihan rasa lain jika Anda tidak menyukai blueberry.
• Mengandung lebih sedikit zat besi dibandingkan merek lain.

---

3. Kompleks Besi Taman Kehidupan

Kapsul Terbaik

Cek harga

Produk ini bersertifikat vegan, non-GMO, bebas gluten, dan terbuat dari produk tumbuhan alami. Itu disampaikan dalam satu kapsul, yang berukuran hanya kurang dari 1 inci. Meskipun ini cukup besar, itu akan meluncur dengan mudah dengan segelas jus atau air.

Selain 22 mg zat besi nabati, juga mengandung vitamin B12 dan C, dan folat. Ini mudah dicerna dan tidak mengganggu perut Anda.

Saya sangat suka bahwa itu juga mengandung probiotik dan enzim, yang dapat membantu mendukung kesehatan pencernaan. Mereka membantu bakteri baik di perut Anda dan membantu diare atau sembelit ⁽⁵⁾ .

kelebihan

• Terbuat dari tumbuhan dan buah-buahan alami organik.
• Dapat dibuka dan ditambahkan ke jus atau air.
• Tidak mengandung pengikat atau pengisi.

Kontra

• Hanya 30 kapsul di dalam botol.
• Hanya 22 miligram zat besi.

---

4. Suplemen Zat Besi Cair Floravital

Tablet Vegan Terbaik

Cek harga

Ingin suplemen zat besi yang bebas dari bahan kimia aneh yang tidak disebutkan namanya? Atau apakah Anda seorang Yahudi dengan kebutuhan diet halal? Maka Floravital adalah suplemen Anda.

Merek ini menawarkan suplemen yang bebas dari pengawet dan pewarna buatan, serta gluten, GMO, laktosa, ragi, dan lainnya. Namun, itu telah dilisensikan oleh FDA sebagai pemberian Zat Besi Harian yang Direkomendasikan untuk semua wanita usia subur. Ya, apakah Anda sedang hamil, menyusui, hamil, atau hanya sedang menstruasi, Floravital bekerja untuk Anda.

Karena menggunakan ferrous glukonat dan ekstrak buah dan herbal, suplemen ini rasanya enak dan tidak akan menghentikan usus Anda. Terlebih lagi, itu juga mengandung vitamin C dan vitamin B.

kelebihan

• Rasanya seperti buah - yum!
• Tidak ada sembelit.
• Aman untuk semua wanita usia subur.

Kontra

• Reviewer mengeluh bahwa kemasannya buruk.
• Rasanya mulai tidak enak jika tidak dikonsumsi setelah beberapa bulan.

---

5. Natures Plus Suplemen Zat Besi Kunyah

Tablet Kunyah Terbaik

Cek harga

Dibumbui dengan raspberry dan ceri, tablet kunyah ini akan memberikan dosis 27 mg zat besi per tablet. Mereka cocok untuk vegetarian dan bebas gluten.

Penambahan vitamin C akan membantu tubuh Anda menyerap zat besi yang dibutuhkan dari produk ini.

Ini 100 persen dibuat di AS dan bebas dari pengawet dan pewarna buatan. Dosis tablet ini adalah satu kali sehari, jadi dengan 90 dalam botol mereka harus bertahan tiga bulan.

kelebihan

• Banyak yang menyukai rasanya.
• Lembut di perut.
• Bahan-bahan alami.

Kontra

• Tidak mengandung vitamin atau folat tambahan.

---

Makanan yang Meningkatkan Kadar Zat Besi

Banyak makanan mengandung zat besi dan dapat meningkatkan kadar Anda. Sejauh ini, ini adalah cara terbaik untuk memasukkan mineral penting itu ke dalam tubuh Anda.

Beberapa zat besi berasal dari hewan dan lainnya dari tumbuhan. Meskipun keduanya mengandung zat besi, itu bukan jenis yang sama.

Sumber hewani mengandung zat besi heme yang diserap lebih mudah daripada yang berasal dari tumbuhan, yang disebut zat besi non-heme. Makanan yang kaya akan zat besi antara lain: ⁽⁶⁾ :

Sumber Hewan

• Daging, termasuk daging sapi, kalkun, domba, ayam, babi, dan daging sapi muda.
• Hati.
• Makanan laut, termasuk makarel, haddock, sarden, dan udang.
• Telur.
• Kerang, seperti kerang, kerang, dan tiram.

Hindari telur mentah atau tidak dipasteurisasi serta batasi ikan yang mengandung merkuri.

Sumber Tanaman

• Sayuran, termasuk bayam, kangkung, sawi, brokoli, buncis, dan kacang polong.
• Roti, termasuk gandum utuh, gandum hitam, dan putih yang diperkaya.
• Sereal,seperti dedak dan gandum.
• Kacang, termasuk kacang merah, kacang putih, dan varietas kering.
• Lentil dan kacang polong kering.
• Sirup jagung dan maple dan molase.
• Tahu.
• produk tomat.
• buah-buahan, termasuktanggal, stroberi, buah ara, plum, dan semangka.
• Buah-buahan kering, seperti aprikot dan persik.
• Selai kacang.

Zat besi diserap lebih baik oleh tubuh kita ketika itudisertai vitamin C. Jadi bantu diri Anda sendiri dengan segelas jus jeruk dingin yang enak dengan makanan kaya zat besi Anda. Jika Anda makan sereal, potong stroberi segar di dalamnya ⁽⁷⁾ .

tehdankopi, serta minuman berkafein, bukanlah teman Anda dalam hal penyerapan zat besi. Ini mengurangi penyerapan zat besi dari makanan Anda, atau suplemen. Jika Anda harus memperbaiki kafein harian Anda, maka pastikan itu beberapa jam setelah mengonsumsi suplemen zat besi atau makanan kaya zat besi. ⁽⁸⁾ .

Hal lain yang dapat mengganggu penyerapan zat besi adalah kalsium. Pastikan Anda tidak mengonsumsi suplemen kalsium bersamaan dengan suplemen zat besi. Juga, hindari susu dan produk susu lainnya selama satu jam sebelum dan dua jam setelah mengonsumsi penambah zat besi Anda ⁽⁹⁾ .

Efek Samping Suplemen Zat Besi

Beberapa efek samping umum yang terkait dengan suplemen zat besi termasuk:sembelit,mual, muntah, dandiare. Saya tahu, Anda sudah memiliki cukup banyak tantangan ketika Anda hamil tanpa menambahkan lebih banyak ke dalam campuran.

Jika mereka membuat Anda merasa sakit, cobalah untuk tidak meminumnya dengan perut kosong. Anda dapat mencegah sembelit dengan meningkatkan asupan cairan dan serat.

Jika ada efek samping yang mengganggu, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan saran dan dukungan ⁽¹⁰⁾ .

---