Hal Penting Relasional untuk Mengatasi Individu yang Memiliki Kepribadian Terganggu

Siapa pun yang pernah berinteraksi dalam hubungan dengan seseorang yang kepribadiannya tidak teratur dengan anti-sosial, histrionik, batas, atau narsisme dengan mudah mengenali frustrasi, perasaan putus asa, dan 'membenturkan kepala ke dinding'. Kebijaksanaan klinis konvensional menyarankan bahwa jika seseorang dengan gangguan kepribadian datang ke dalam hidup Anda, pergilah ke arah yang berlawanan, jangan pernah melihat ke belakang, dan akhiri semua kontak.

Ah, jika hanya sesederhana itu.

Banyak korban dari orang-orang yang memiliki gangguan kepribadian tidak dapat dihindari dalam hubungan jangka panjang dengan orang-orang sulit yang mereka inginkan. Bisa jadi gangguan kepribadian adalah saudara kandung, orang tua, atau mantan korban memiliki anak, atau rekan kerja atau atasan pada pekerjaan yang sangat Anda cintai atau perlu pertahankan. Lalu apa? Literatur sangat sedikit tentang pelatihan tentang cara mengatasi gangguan kepribadian dalam situasi seperti ini selain mengertakkan gigi dan mengatasi masalah tersebut. Artikel ini adalah upaya untuk membantu korban merumuskan rencana tindakan yang mungkin dapat membantu mereka kembali ke kehidupan yang aman, tenteram, dan memuaskan.

Rencana Aksi

Ukuran taktis 'Relational Aikido' (RA) yang tercantum di bawah ini berakar pada beberapa sumber penting yang saya temukan memiliki beberapa kesamaan logis dan fungsional. Pertama, pendekatan terapeutik yang disebut 'Cognitive Behavior Therapy' (CBT) adalah pendekatan terapeutik yang diterima secara luas untuk membantu orang mengatasi masalah hidup mereka secara langsung dan praktis. Ditelanjangi, CBT mendalilkan bahwa jika kita mengubah pemikiran dan perilaku kita dari negatif menjadi positif, emosi dan kepuasan hidup kita menjadi lebih positif juga.

Kedua, RA memanfaatkan secara ekstensif beberapa sumber daya Asia, yaitu buku kuno berjudul 'The Art of War' oleh Sun Tzu, dan seni bela diri yang tidak biasa dari Jepang yang disebut 'Aikido' oleh seorang master bernama Morehei Ueshiba. Di buku pertama, 'The Art of War', Anda dapat menemukan garis besar pendekatan pertempuran yang luar biasa yang masih dikutip di akademi militer saat ini di seluruh dunia. Meskipun aslinya dimaksudkan sebagai buku tentang perang yang sebenarnya, teks tersebut dapat ditafsirkan dan diterapkan secara luar biasa pada hubungan manusia dengan orang-orang yang sulit. Dasar Aikido diuraikan dalam teks oleh Ueshiba berjudul 'Seni Perdamaian'. Ini menguraikan filosofi seni perkawinan yang menolak serangan, namun tidak merugikan penyerang. Dengan menyelaraskan dengan penyerang, serangan tersebut dinetralkan dan praktisi kemudian dapat mencapai kesepakatan dengan penyerang, pada dasarnya membuat pertemuan itu 'menang-menang'. Ueshiba bahkan mendalilkan bahwa jika seseorang benar-benar memahami filosofi yang mendasari Aikido, mereka mungkin tidak perlu menggunakan bentuk fisik untuk membela diri.

Terakhir, RA menggunakan elemen kunci dari pendekatan resolusi konflik dan arbitrase yang lebih modern dengan orang-orang sulit dan situasi stres yang kami hadapi. Ilustrasi praktis dari hal ini adalah gerakan Hak Sipil dan gerakan mahasiswa tanpa kekerasan tahun 1960-an di Amerika Serikat. Perlu dicatat bahwa banyak dari taktik dan strategi zaman modern ini berhutang banyak pada sejarah panjang upaya damai untuk mengatasi orang-orang sulit dan bahkan bangsa-bangsa; Termasuk gerakan Ghandi misalnya di India yang akhirnya memaksa Inggris menyerahkan India kepada rakyat India.

Sikap dan Pendekatan

Sesuai dengan semangat Cognitive Behavioral Self-Help, para korban gangguan kepribadian perlu mengubah cara berpikir dan berperilaku. Berurusan dengan orang yang sulit adalah ilmu dan seni, dan sering kali kontra-intuitif. Para korban menyadari bahwa mereka sering menoleh ke tangan pelaku, dengan cepat melipat sesuai keinginan penderita gangguan kepribadian. Ini karena pelaku telah melatih cara berpikir dan perilaku korban melalui interaksi yang melecehkan yang tak terhitung jumlahnya. Menghancurkan 'mantra' ini adalah langkah pertama dalam mengumpulkan strategi yang komprehensif dan efektif untuk menangani orang tersebut dalam jangka panjang.

Membersihkan pikiran manipulatif yang terinfeksi, ide-ide harga diri negatif dan reaktivitas emosional-perilaku yang dimasukkan pelaku ke dalam kepala korban terkadang paling baik dilakukan dengan bantuan konselor klinis yang berkualifikasi dan terampil yang memiliki pengalaman dalam membantu korban dari pelaku gangguan kepribadian. Korban harus mengubah pikiran dan perilaku korban, tidak hanya menjadi “survivor”, tetapi “thriver”.

Jaga Teman Anda Dekat, dan Musuh Anda ...

Lebih dekat, tentu saja. Anda harus menjadi ahli dalam gangguan kepribadian, gangguan pelaku Anda, dan kemudian ekspresi unik pelaku Anda dari gangguan tersebut. Dianjurkan untuk mendidik diri Anda sendiri pada tingkat pemahaman tertinggi yang dapat Anda capai; penting bagi Anda untuk meregangkan diri, meskipun beberapa materi yang mungkin Anda baca atau berhubungan dengan Anda sulit untuk Anda pahami atau pahami.

Mulailah dengan membuka internet dan mencari 'gangguan kepribadian'. Dari sana, persempit pencarian Anda dengan karakteristik pelaku Anda untuk memastikan apa yang Anda hadapi. Kemudian bacalah semua yang dapat Anda temukan tentang kelainan yang teridentifikasi itu. Cari seminar dan acara pelatihan, bahkan yang dihadiri oleh konselor dan psikolog, dan jika Anda mampu membayar biayanya, hadiri. Ada beberapa kelompok dukungan online yang bagus untuk dilihat. Temukan satu yang paling cocok untuk Anda dan bergabunglah; orang lain yang sedang menjalani proses penyembuhan sering kali dapat sangat membantu Anda.

Tembok Api

Meskipun kita semua mungkin muak mendengar tentang 'tembok' di berita, tembok bisa berguna. Mengambil tindakan logis, adil, dan legal untuk menempatkan batasan dan batasan yang sehat antara diri Anda dan gangguan kepribadian adalah langkah penting yang dapat memberi Anda ruang bernapas yang Anda butuhkan untuk mulai menciptakan kehidupan yang lebih aman, tenteram, dan memuaskan dalam diri Anda. kehidupan di luar pelaku. Hal-hal seperti membatasi rute komunikasi, perintah pengadilan untuk perlindungan atau perintah hak asuh anak, langkah-langkah keamanan rumah, meminta bantuan untuk mendukung Anda secara emosional dalam pertemuan langsung dengan pelaku, atau bahkan belajar seni bela diri fisik dapat menjadi batu bata di dinding Anda. Apa yang Anda putuskan untuk membangun dinding Anda, dan seberapa besar dinding itu adalah masalah kebutuhan dan pilihan individu. Pastikan saja bahwa tembok yang Anda bangun tidak menempatkan Anda dalam bahaya hukum atau menambah beban stres Anda, tetapi berfungsi untuk membantu Anda merasa lebih baik dan memiliki kehidupan sendiri.

Latihan

Jika Anda pernah menonton film seni bela diri di mana pahlawan berada di gang gelap, dikelilingi oleh lima orang besar, dan pahlawan mengambil napas, kemudian meletakkan mereka semua di tanah, maka Anda telah melihat sekilas 'keterpusatan' . Implikasinya adalah bahwa sementara pahlawan itu berbakat dan dalam bentuk fisik yang hebat, jika dia tidak mempertahankan emosinya sendiri; jika dia panik, dia pasti akan kalah dalam pertempuran yang begitu menantang.

Demikian pula, para korban pelaku gangguan kepribadian perlu mempelajari keterampilan pengendalian diri emosional yang mendalam. Memang, jika gangguan kepribadian dapat “mengguncang” Anda, mereka pasti telah mengalahkan Anda. Mempelajari bagaimana mempertahankan pusat Anda yang tak tergoyahkan, bahkan di bawah serangan gencar permainan pikiran mereka, adalah keterampilan dasar yang dibangun oleh orang lain. Untuk mendapatkan ini membutuhkan latihan, pengeboran, dan pelatihan.

Arus Positif

Hasil dari keterpusatan yang sukses adalah kemampuan untuk terlibat lebih sering dalam 'aliran positif'. Aliran positif adalah saat Anda melakukan berbagai macam aktivitas positif, dan hidup Anda terasa aman, tenteram, dan memuaskan. Gangguan kepribadian benci bila Anda memiliki aliran positif; mereka bekerja keras untuk menghentikannya dan menjauhkan Anda darinya. Tugas Anda adalah mendapatkan aliran positif, dan mempertahankannya.

Gangguan kepribadian sering dibandingkan dengan 'vampir', yang merupakan deskripsi yang tepat. Mereka terus menerus menguras energi dan kepositifan dari korbannya, membuat mereka kelelahan, paranoid, dan sengsara. Sama seperti korban vampir, korban dari pemangsa yang memiliki gangguan kepribadian bisa menjadi 'terhipnotis', merasa sangat sulit untuk melepaskan diri dari fokus negatif yang selalu ada. Dengan mendisiplinkan diri untuk mengubah pemikiran dan perilaku Anda agar lebih positif, Anda mulai membuat kelaparan pemangsa obat terpenting mereka: perhatian total Anda.

Keseimbangan

Hidup terjadi pada semua orang, dan hidup itu penuh tekanan, bahkan selain menjadi korban pelaku. Menjaga keseimbangan Anda adalah aktivitas kunci, karena predator gangguan kepribadian adalah pengamat yang tajam. Saya yakin beberapa dari mereka sangat baik, mereka dapat mencium korban yang tidak seimbang dari jarak yang sangat jauh, seperti hiu dapat mencium bau darah di dalam air. Hanya karena Anda telah menguasai satu gangguan kepribadian, tidak berarti orang lain tidak sedang berburu. Dan Anda, para pembaca yang budiman, telah dilatih untuk menjadi korban. Inilah alasan mengapa Anda harus menjaga keseimbangan dan kewaspadaan yang sehat tentang pelaku sekunder, atau dari kemunduran dalam penggunaan keterampilan Anda yang memberi sinyal kepada pelaku utama Anda bahwa Anda sekali lagi siap untuk memanipulasi.

Keseimbangan apa? Masalah intelektual, emosional, fisik, seksual, spiritual, dan sulit keseimbangan. Jika salah satu dari ini tidak seimbang, semuanya cenderung mulai goyah. Menjadi sehat di setiap area ini adalah pelindung sejati untuk menjaga agar predator tidak mengendus-endus dan mencoba… memanipulasi Anda.

Teknik

Sama seperti seorang siswa seni bela diri Aikido perlu mempelajari teknik bagaimana menangkis serangan secara fisik dan menetralkannya, jadi apakah Anda perlu mempelajari posisi relasional praktis dan teknik verbal untuk menghadapi tantangan yang dihadirkan pelaku saat Anda berhadapan langsung. kontak dengan mereka. Dan seperti halnya seorang seniman bela diri, Anda perlu melatih dan menjaga ketajaman keterampilan Anda saat Anda membutuhkannya. Didik diri Anda sendiri. Carilah pembantu dan guru. Menjadi aman, tenteram, dan puas dalam hidup Anda.

Catatan Penulis

Saya seorang konselor klinis di Altoona, PA. Saya memiliki hasrat untuk membantu orang yang telah atau berpotensi menjadi korban dari orang yang sulit dan penindas. Menurut pendapat saya, seluruh dunia perlu memiliki keterampilan yang saya bicarakan; itu akan membuat dunia menjadi jauh lebih damai, progresif, dan indah. Merupakan impian saya untuk memiliki pelatihan kelompok berkelanjutan untuk RA di 'dojo' virtual atau nyata. Jika Anda tinggal di daerah Blair County, dan tertarik untuk membentuk kelompok pelatihan, beri tahu saya!