Nyeri Panggul Selama Kehamilan

Apakah Anda sedang hamil dan mengalami ketidaknyamanan panggul? Saat tubuh Anda tumbuh, otot Anda meregang, dan hormon Anda bergeser, rasa sakit dan nyeri adalah hal biasa.

Kita tahu dari pengalaman bahwa nyeri panggul bisa sangat menyiksa, menyebabkan beberapa wanita menjadi hampir tidak berdaya selama bulan-bulan terakhir kehamilan mereka. Dan bahkan jika tidak menyakitkan, beberapa sensasi di panggul dapat membuat Anda khawatir ada sesuatu yang salah.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang apa yang normal, apa yang tidak, dan cara mengatasi nyeri panggul selama kehamilan.

Daftar isi

• Apa Sakit Panggul Selama Kehamilan?
• Kapan Nyeri Panggul Terjadi?
• Apa Penyebab Nyeri Panggul Selama Kehamilan?
• Kapan Saya Harus Menemui Dokter Saya untuk Nyeri Panggul?
• Apa yang Harus Dihindari Saat Mengobati Sakit Panggul
• Cara Meredakan Sakit Panggul Selama Kehamilan
• Garis bawah

---

Apa Sakit Panggul Selama Kehamilan?

Panggul Anda memainkan peran besar dalam kehamilan. Tidak hanya membantu menopang berat tambahan bayi saat perut Anda tumbuh lebih besar, tetapi juga harus terpisah untuk memungkinkan bayi Anda melewatinya saat melahirkan.

Terlepas dari tulang panggul yang sebenarnya, ada juga banyak hal yang terjadi di perut bagian bawah dan daerah panggul Anda. Antara penempatan rahim, pemosisian bayi Anda, dan peregangan otot, ligamen, dan kulit, biasanya wanita mengalami sensasi aneh di daerah ini selama kehamilan.

Nyeri panggul bisa terasa seperti sejumlah sensasi:

• Tekanan.
• Rasa sakit yang tajam dan menusuk.
• Sakit punggung.
• Peregangan
• Rasa sakit yang terpancar.
• Nyeri umum.

Kapan Nyeri Panggul Terjadi?

Nyeri panggul paling sering terjadi pada pertengahan hingga akhir kehamilan, karena saat itulah bayi paling besar, menyebabkan tekanan paling besar pada tubuh wanita. Namun, beberapa jenis nyeri panggul terjadi di awal kehamilan.

Apa Penyebab Nyeri Panggul Selama Kehamilan?

Ada banyak penyebab nyeri panggul dan ketidaknyamanan selama kehamilan.

Ini adalah beberapa yang paling umum:

• Tekanan panggul:Karena berat bayi menekan panggul Anda, Anda mungkin merasakan tekanan saat bayi Anda tumbuh. Tekanan ini umumnya paling umum saat Anda berdiri atau berjalan dan berkurang saat Anda berbaring.
• Nyeri ligamen bundar:Saat perut Anda tumbuh, otot perut Anda meregang. Satu ligamen tertentu yang membentang di sepanjang sisi Anda cenderung meregang dan ditarik oleh rahim Anda dan menyebabkan ketidaknyamanan bagi beberapa wanita. Meskipun ini biasanya terasa seperti peregangan yang parah, itu juga bisa muncul sebagai rasa sakit yang tajam. Mungkin sakit ketika Anda bangun dari posisi duduk atau saat berjalan dan dapat dikurangi dengan berbaring di sisi yang tidak nyaman. Rasa sakit ini biasanya mereda dalam 24 minggu ^(satu) . Nyeri ligamen bundar biasanya lebih buruk pada kehamilan kedua dan selanjutnya.
• Nyeri punggung bawah:Terkadang, sulit untuk mengisolasi dari mana ketidaknyamanan Anda berasal, dan saat Anda mengira itu di daerah panggul bawah Anda, itu sebenarnya memancar dari punggung bawah Anda. Nyeri punggung bawah umumnya disebabkan oleh berat dan tekanan tambahan yang terkait dengan kehamilan, tetapi juga dapat disebabkan oleh:sembelit, infeksi saluran kemih, atau batu ginjal.
• Kontraksi Braxton-Hicks:Kontraksi terasa berbeda-beda pada setiap wanita, namun banyak yang merasakan sensasi di daerah panggulnya. Kontraksi Braxton-Hicks adalah normal dan pada dasarnya adalah pemanasan rahim untuk persalinan. Kontraksi Braxton-Hicks hanya terasa di bagian depan tubuh Anda. Kontraksi kehamilan yang sebenarnya dimulai di belakang dan bergerak ke arah perut Anda. Kontraksi Braxton-Hicks tidak menyebabkan kemajuan persalinan dan harus berhenti jika Anda mengubah posisi. Jika Anda sedang berdiri dan mengalami kontraksi dan tidak yakin apakah itu benar, berbaringlah di sofa sebentar untuk melihat apakah itu berhenti. Wanita hamil juga dapat mengosongkan kandung kemih dan minum segelas besar air sebelum berbaring, karena kandung kemih yang penuh dan dehidrasi juga dapat menyebabkan kontraksi Braxton-Hicks.
• Disfungsi Simfisis Pubis:Symphysis Pubis Disfunction (SPD) adalah kondisi yang menyakitkan di mana tulang kemaluan - yang dirancang untuk terpisah saat melahirkan untuk memungkinkan bayi Anda melalui jalan lahir - mulai mengendur dan terpisah sebelum waktunya. Ini dilakukan karena hormon kehamilan relaxin, yang menyebabkan otot dan ligamen Anda rileks ^(dua) . Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam dan tak terduga di tulang kemaluan atau sensasi robek di tengah panggul bawah. Sementara beberapa wanita mungkin mengalami ketidaknyamanan ringan setiap saat, sebagian besar merasakan sensasi menembak ketika mereka berada dalam posisi pemicu, seperti memisahkan kaki untuk berguling di malam hari atau berdiri dengan satu kaki saat berpakaian.
  

  Meskipun pemisahan simfisis pubis yang sebenarnya tidak umum, hal itu dapat terjadi pada akhir kehamilan dan dapat melemahkan. Saya memiliki pasien dengan SPD yang perlu menggunakan asabuk pangguluntuk menahan simfisis pubis mereka bersama-sama sambil berjalan, yang membantu gejala mereka.

Kapan Saya Harus Menemui Dokter Saya untuk Nyeri Panggul?

Jika nyeri panggul Anda pernah disertai denganberdarah, segera temui dokter Anda.

Jika Anda mengalami nyeri panggul yang parah selama trimester pertama, penting untuk memberi tahu dokter Anda. Sementara beberapa tekanan panggul, kram, atau ketidaknyamanan adalah normal, sebagian besar nyeri panggul terjadi pada pertengahan hingga akhir kehamilan.

Pada awal kehamilan, nyeri panggul yang tiba-tiba dan parah bisa menandakan keguguran atau kehamilan ektopik.

Ingat

Jika Anda mengalami nyeri panggul yang parah di akhir kehamilan Anda, selalu beritahu dokter Anda. Meskipun sering disebabkan oleh kondisi jinak yang perlu ditangani hingga Anda melahirkan, terkadang nyeri panggul dapat disebabkan oleh ISK, batu ginjal, atau bahkan persalinan prematur.

Dokter Anda akan memeriksa Anda untuk kondisi ini untuk menyingkirkannya, jadi meskipun Anda harus berurusan dengan nyeri panggul yang berkelanjutan, setidaknya Anda tidak perlu khawatir itu menjadi gejala dari kondisi serius.

Apa yang Harus Dihindari Saat Mengobati Sakit Panggul

Sama indahnya denganbantal pemanassuara di tubuh Anda yang sakit, hindari jika memungkinkan karena tidak sepenuhnya aman untuk digunakan selama kehamilan. Jika Anda memilih bantal pemanas, pastikan panasnya tidak langsung mengenai kulit Anda, Anda menggunakan pengaturan suhu rendah, dan Anda tidak menggunakannya selama lebih dari 20 menit. ⁽³⁾ .

Anda juga harus melewatkan bak mandi air panas untuk kekhawatiran serupa tentang panas berlebih.

Terakhir, hindari penghilang rasa sakit seperti aspirin dan ibuprofen, bersama dengan perawatan gosok otot, karena mengandung aspirin yang dapat diserap ke dalam tubuh Anda melalui kulit.

Aspirin dan ibuprofen tidak aman selama kehamilan karena risiko perdarahan yang ditimbulkannya. Tylenol (acetaminophen), bagaimanapun, dipandang sebagai satu-satunya pereda nyeri over-the-counter yang aman pada kehamilan.

Catatan Editor:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Cara Meredakan Sakit Panggul Selama Kehamilan

Jika Anda mengalami nyeri panggul selama kehamilan, Anda dapat melakukan hal berikut untuk membantu meringankan ketidaknyamanan Anda:

satu.Identifikasi Sumber Rasa Sakit Anda.

Sebisa mungkin, cobalah untuk mengisolasi ketidaknyamanan yang Anda rasakan. Apakah itu terasa seperti tekanan? Peregangan? Nyeri tajam dan menusuk?

Meskipun rasa sakit dapat menyebar dari satu bagian tubuh ke bagian lain, cobalah untuk mencari tahu dari mana ketidaknyamanan utama Anda berasal, karena itu akan membantu Anda menentukan pengobatan terbaik.

dua.Berbaring.

Ini tidak hanya dapat meredakan gejala Anda, tetapi juga dapat membantu Anda menentukan sumber nyeri panggul Anda. Jika Anda mengalami nyeri ligamen bundar, berbaring di sisi yang sakit dapat membantu meredakannya.

Jika Anda berbaring tetapi mengalami nyeri kemaluan yang tajam saat berguling, Anda mungkin dapat mengidentifikasi bahwa Anda menderita SPD. Jika Anda mengalami tekanan panggul, berbaring akan membantu meredakannya.

Mengingat

Jika Anda mengalami kram, kontraksi Braxton-Hicks, atau tekanan panggul serius yang tidak berkurang dengan berbaring dan mengubah posisi, itu bisa menandakan persalinan prematur. Hubungi dokter Anda segera.

3.Tidur Dengan Bantal Hamil.

KEbantal kehamilandapat membantu mengurangi tekanan pada panggul dengan menopang lutut dan menjaga pinggul tetap sejajar. Saat Anda tidur miring dengan lutut menyatu, kaki bagian atas menyeret pinggul ke bawah dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pinggul dan panggul.

Tidur dengan bantal kehamilan di antara lutut Anda dapat membantu meringankan tekanan ini. Jika Anda tidak memiliki bantal kehamilan, bantal biasa akan berfungsi dengan baik.

Empat.Pertimbangkan Perawatan Kiropraktik.

Perawatan chiropractic aman selama kehamilan, dan sementara semua chiropractor menerima pelatihan dalam perawatan chiropractic prenatal, beberapa memilih untuk menjalani pelatihan khusus tambahan. ⁽⁴⁾ . Untuk memastikan Anda memilih chiropractor yang dapat membantu mendiagnosis dan mengobati nyeri panggul Anda, bicarakan dengan mereka tentang penyakit spesifik Anda sebelum melakukan penyesuaian. Tanyakan tentang kredensial mereka atau tanyakan OB/GYN Anda apakah mereka memiliki chiropractor tertentu yang mereka rekomendasikan kepada pasien mereka.

5.Dapatkan Pijat Kehamilan.

Pijat dapat membantu mengatasi nyeri panggul yang disebabkan oleh ketegangan otot. Pilih terapis pijat yang berspesialisasi dalampijat kehamilan.

Beberapa memiliki meja khusus untuk menampung perut besar, sementara yang lain menggunakan posisi non-tradisional untuk melakukan pijatan.

Ingat

Jangan pernah berbaring tengkurap saat mendapatkan pijatan atau perawatan chiropractic.

6.Topang Kaki Anda.

Kadang-kadang hanya duduk dapat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada punggung, pinggul, dan panggul Anda. Tempatkan bangku kecil di bawah meja Anda di tempat kerja untuk mengangkat kaki Anda dan membawa lutut Anda kembali sejajar dengan pinggul Anda, menjaganya agar tidak menarik punggung bawah dan panggul Anda.

7.Lakukan Latihan Kegel dan Miringkan Panggul.

Latihan kegel dan kemiringan panggul memperkuat otot panggul, yang mungkin tidak nyaman karena melemah. kegellatihanmelibatkan mengepalkan dan melepaskan otot Kegel Anda, otot yang sama yang akan Anda gunakan untuk menghentikan aliran urin di tengah.

Kencangkan dan lepaskan otot 50 kali berturut-turut tiga kali sehari untuk memperkuat otot Kegel Anda.

Sementara latihan Kegel melatih otot-otot internal, memiringkan panggul bekerja dengan otot-otot eksternal. Ada beberapa cara untuk melakukannya, dan Anda dapat memilih salah satu yang Anda inginkan berdasarkan apa yang paling nyaman.

Anda bisa melakukan gerakan memiringkan panggul sambil berdiri.

Anda dapat melakukannya dengan posisi merangkak.

Atau, Anda bisa melakukannya dengan berbaring telentang. Namun, karena Anda sedang hamil, Anda tidak boleh berbaring telentang untuk waktu yang lama.

8.Mandi Air Hangat.

Hangat,tidak panas mandibisa menenangkan dan membuat rileks, tetapi kunci untuk melakukannya dengan aman adalah memastikan suhu air tidak di atas 100 derajat. Suhu tubuh yang tinggi menimbulkan risiko bagi bayi Anda, jadi jika Anda berendam untuk menenangkan tubuh yang sakit, lakukanlah di air yang tidak cukup panas untuk menaikkan suhu tubuh inti Anda.

9.Hindari Posisi Pemicu.

Jika nyeri panggul Anda disebabkan oleh PSD, Anda akan menemukan posisi tertentu yang dapat diduga memicu nyeri tembak. Bagi kebanyakan wanita, ini terjadi saat memisahkan kaki — seperti saat Anda berpakaian atau membalik di tempat tidur — atau melenturkan otot di paha atas — seperti mendorong atau menarik gerakan.

Hindari aktivitas berat, dan coba ubah gerakan Anda selama aktivitas pemicu untuk menghindari rasa sakit.

10.Gunakan Tylenol jika Diperlukan.

Terkadang, nyeri panggul yang tumpul dan pegal tidak hilang dengan perubahan posisi dan tetap ada apa pun yang Anda lakukan. Jika ini masalahnya, Anda mungkin perlu mempertimbangkan pereda nyeri medis.

Tylenol, nama merek obat acetaminophen, dianggap aman untuk digunakan selama kehamilan. Namun, penggunaan berlebihan telah dikaitkan dengan kerusakan hati ⁽⁵⁾ . Gunakan secukupnya sesuai kebutuhan, dan pastikan Anda berkomunikasi dengan dokter Anda tentang seberapa banyak dan seberapa sering Anda meminumnya.

---

Garis bawah

Nyeri panggul dan ketidaknyamanan cukup umum selama kehamilan, berkat segudang perubahan yang terjadi di tubuh Anda. Di antara pergeseran pusat gravitasi Anda, peningkatan berat badan, penambahan hormon, dan peregangan otot, Anda mungkin merasakan sejumlah sensasi aneh atau bahkan menyakitkan di daerah panggul Anda.