Helm Sepeda Anak Terbaik 2022
Kesehatan Anak / 2024
Apakah Anda sedang hamil dan mengalami pusing? Apakah Anda bertanya-tanya apa artinya itu bagi Anda atau bayi Anda?
Ada beberapa gejala yang Anda harapkan akan dialami saat hamil, tetapi pusing bukanlah salah satu yang sering kita diskusikan — meskipun itu umum bagi banyak ibu hamil.
Kami telah berkonsultasi dengan pakar medis untuk membuat panduan komprehensif ini. Kami akan menjelaskan mengapa Anda mungkin merasa pusing dan mendiskusikan cara mengetahui kapan Anda perlu mencari pertolongan medis. Kami juga menyertakan daftar 10 tips untuk membantu Anda mengatasi pusing selama kehamilan dan mencegah jatuh.
Daftar isiBanyak perubahan terjadi di tubuh Anda saat Anda hamil, jadi mungkin ada banyak penyebab pusing Anda.
Berikut adalah yang utama:
Di awal kehamilan Anda, hormon melebarkan pembuluh darah Anda untuk memberikan darah yang cukup untuk bayi Anda (satu) . Namun, volume darah Anda mungkin tidak sesuai dengan sistem peredaran darah Anda yang diperluas. Kombinasikan itu dengan peningkatan jumlah darah ke rahim Anda, dan tekanan darah Anda bisa turun lebih rendah dari biasanya. Hal ini dapat mengakibatkan berkurangnya aliran darah ke otak Anda, yang dapat menyebabkan Anda merasa pusing sementara, terutama saat berdiri atau mengubah posisi dengan cepat.
Beberapa wanita memiliki varises sebelum kehamilan, dan banyak yang mengembangkannya selama kehamilan mereka. Ini juga dapat menyebabkan pusing selama kehamilan.
Saat Anda berjuang denganmual hamil, mual di pagi hari, atau keengganan makanan, mungkin sulit untuk memakan jumlah kalori yang diperlukan untuk menopang tubuh Anda — terutama jika mual Anda terus-menerus dan parah. Metabolisme Anda juga mengalami perubahan selama kehamilan, sehingga dokter Anda akan secara rutin melakukan tes untuk diabetes mellitus gestasional. Penurunan gula darah dapat menyebabkan pusing, berkeringat, gemetar, dan pusing. Dan jika ini terjadi bersamaan dengan muntah, itu bisa membuat pengalaman menjadi lebih menyedihkan.
Saat perut Anda tumbuh, rahim Anda mungkin mulai menekan pembuluh darah internal Anda, membatasi aliran darah. Itulah sebabnya ketika Anda berbaring telentang selama trimester ketiga - Anda mungkin mengalami pusing. Itu juga mengapa Anda harus menghindari latihan yang melibatkan berbaring telentang (dua) .
Jika Anda tidur telentang di akhir kehamilan, Anda memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah besar yang membawa darah dari tubuh bagian bawah kembali ke jantung Anda, yang dapat menyebabkan Anda merasa sangat pusing sampai Anda memposisikan ulang diri Anda dan aliran darah dipulihkan.
Anda berjalan-jalan dengan pemanas kecil di perut Anda, jadi tidak perlu terlalu banyak untuk membuat Anda bingung, terutama jika Anda berada di tempat yang pengap (3) . Menjadi terlalu panas dapat menyebabkan Anda merasa pusing dan mungkin pingsan.
Sangat mudah untuk mendapatkannyadehidrasi saat hamil, terutama jika Anda tidak bisa menahan banyak karena muntah atau sering ke kamar mandi. Sayangnya, dehidrasi juga dapat menyebabkan kepanasan dan perasaan pusing dan kepala terasa ringan.
Preeklamsia, suatu kondisi 3-7% wanita berkembang di kemudian hari, dapat menyebabkan pusing. Preeklamsia harus ditanggapi dengan serius karena dapat menyebabkan komplikasi yang parah baik bagi ibu maupun bayi, termasuk kemungkinan kematian. Jika Anda mengalami pusing, ingatlah bahwa sebagian besar kasus tidak disebabkan oleh preeklamsia.
Namun, waspadalah jika Anda mengalami gejala preeklamsia lain berikut dengan pusing setelah usia kehamilan 20 minggu:
Anda harus memperhatikan gejala-gejala ini, terutama jika Anda memiliki riwayat kondisi medis kronis seperti hipertensi dan diabetes, jika ini adalah kehamilan pertama Anda, atau jika Anda hamil kembar. (4) .
Segera cari pertolongan medis jika Anda menduga Anda mengalami preeklamsia.
Selama kehamilan, tubuh Anda perlu membuat lebih banyak darah untuk mendukung kebutuhan Anda dan kebutuhan bayi Anda. Jika Anda tidak mendapatkan cukup zat besi, folat, atau cobalamin dalam makanan Anda, tubuh Anda mungkin tidak dapat menghasilkan jumlah sel darah merah yang dibutuhkan untuk membuat darah ekstra ini. Ini juga mungkin tidak menghasilkan cukup hemoglobin, yang merupakan protein di dalam sel darah merah Anda yang bertanggung jawab untuk transportasi oksigen (5) .
Lebih dari 50% ibu hamil menderita anemia. Bukan hal yang aneh untuk mengalami sedikit anemia pada kehamilan, bahkan ketika Anda mengonsumsi nutrisi yang cukup. Namun, anemia berat dapat menyebabkan pusing karena tidak mendapatkan cukup darah beroksigen ke otak Anda, terutama saat berdiri. Anemia berat juga dapat menimbulkan ancaman serius bagi Anda dan bayi Anda, jadi pastikan Anda mengikuti saran penyedia layanan kesehatan Anda.
Jika Anda mengalami mual dan muntah parah selama kehamilan, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk mengatasi gejala tersebut. Jika Anda mulai merasa pusing setelah minum obat ini, pastikan Anda memberi tahu dokter Anda. Beberapa obat ini dapat menyebabkan pusing, dan dokter Anda dapat mengganti obat Anda untuk menghindari efek samping ini.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencegah pusing saat hamil.
Minumlah air sepanjang hari untuk memastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik. Dokter menyarankan Anda minum 8 hingga 10 gelas air per hari, atau cukup untuk menjaga agar urin Anda tetap jernih atau sangat kuning (6) . Sesuaikan jumlah ini jika panas di luar atau jika Anda berolahraga. Ingatlah bahwa susu, yogurt, smoothie, jus,teh, dankopijuga memperhitungkan asupan cairan harian Anda. Hindari minuman beralkohol dan mengandung gula, dan batasi asupan kafein harian Anda hingga kurang dari 200mg (7) .
Mungkin menakutkan untuk mencoba meningkatkan cairan Anda ketika Anda merasa seperti Anda sudah berlari ke kamar mandi setiap 10 menit, tetapi setelah beberapa hari peningkatan asupan air, tubuh Anda akan menyesuaikan.
Jikasering kencingmulai menjadi ketidaknyamanan yang meningkat bagi Anda, cobalah menghindari minuman berkafein dan tidak mengambil terlalu banyak cairan tepat sebelum Anda pergi tidur. Hal lain yang dikeluhkan wanita adalah perasaan kandung kemih mereka tidak benar-benar kosong setelah buang air kecil. Cobalah trik ini: sambil duduk di toilet, goyang perlahan ke depan dan ke belakang agar tekanan rahim pada kandung kemih Anda dapat berubah, membantu Anda menghindari perasaan tidak cukup buang air kecil.
Catatan Editor:
dr. Irene Ilic, MDMempertahankan hidrasi yang tepat dapat membantu Anda memerangi gejala kehamilan umum lainnya, termasuk:kelelahan,sembelit, wasir, dan pembengkakan/retensi air.
Berolahraga terlalu keras dapat menyebabkan Anda menjadi pusing dan kepanasan. Sementara dokter umumnya merekomendasikanolahraga saat hamil, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan tidak terlalu memaksakan diri.
Aliran darah ke bayi Anda optimal ketika Andatidur miring ke kiri. Jika Anda kesulitan untuk merasa nyaman, coba gunakan abantal kehamilanuntuk membuai perut Anda dan bantalan pinggul Anda. Anda juga dapat meletakkan bantal di antara lutut untuk membantu menopangnya dan mencegahnya menekan punggung dan pinggul.
Menjaga kadar gula darah Anda stabil sepanjang hari dapat membantu mencegahnya turun dengan cepat, yang dapat menyebabkan pusing.
Diet seimbang akan membantu Anda melawan sembelit, dan makan secara teratur juga akan mencegah perut Anda kosong sepenuhnya. Jika Anda berjuang dengan mual kehamilan, perut kosong dapat menyebabkan mual dan membuatnya lebih sulit untuk menahan isi baru. Ini dapat memperburuk risiko Anda menderita gula darah rendah dan pusing terkait.
Panas secara alami akan menyebabkan Anda merasa pusing. Tubuh Anda sudah lebih hangat karena kehamilan Anda. Hindari kepanasan dengan tetap berada di luar ruangan yang ramai atau kurangi waktu transportasi umum saat cuaca panas di luar. Hal yang sama berlaku untuk mandi air panas atau pancuran air panas yang lama.
Buka jendela untuk membiarkan udara segar masuk jika memungkinkan, dan letakkan kipas angin di dekat Anda pada hari-hari yang panas.
Sirkulasi yang buruk atau terbatas dapat menyebabkan pusing. Saat berpakaian, pilih pakaian yang tidak akan membatasi sirkulasi atau membuat Anda kepanasan. Pilih kain yang menyerap keringat dan tidak terlalu ketat.
Ketikabaju hamildengan panel perut pas di kulit Anda, panel ini seharusnya tidak terasa kencang, tidak nyaman, atau meninggalkan bekas yang dalam saat Anda melepasnya. Jangan lupapakaian dalamjuga tidak boleh terlalu ketat — terutama milikmuBagus. Tulang rusukmu danpayudara membesar selama kehamilan, jadi beralihlah ke yang lebih besarukuran brajika Anda merasa mulai tidak nyaman dan memotong aliran darah.
Saat berpindah dari posisi berbaring atau duduk ke posisi berdiri, lakukan secara perlahan agar sistem peredaran darah Anda memiliki waktu untuk mengejar ketinggalan.
Tidak apa-apa untuk berpegangan pada dinding atau benda lain untuk menopang saat bangun, memberi diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan. Saat Anda berdiri, darah menggenang di kaki Anda, yang dapat menyebabkan penurunan sementara tekanan darah dan pusing berikutnya. Pembuluh darah Anda yang melebar selama kehamilan dapat memperburuk penurunan tekanan darah ini.
Ubah posisi Anda secara teratur. Jika Anda harus tetap berdiri, sering-seringlah bergerak, dan jaga agar lutut tetap ditekuk agar darah tetap mengalir. Setelah berdiri beberapa saat, ambil kesempatan untuk berbaring dan angkat kaki.
Stoking kompresimembantu dengankaki bengkakdanpembuluh mekar, tetapi mereka juga dapat membantu mengatasi pusing dengan menciptakan lebih sedikit ruang di kaki untuk menampung darah, sehingga lebih banyak darah yang tersedia untuk tubuh bagian atas, termasuk otak.
Penyebab paling umum dari pusing akibat anemia adalah kekurangan zat besi. Ambilvitamin kehamilan, yang mengandung zat besi ekstra. Jika Anda masih anemia, bicarakan dengan dokter atau bidan Anda tentang asuplemen zat besi yang ramah kehamilanyang tidak menyebabkan sembelit.
Beberapa dokter menyarankan untuk memulai suplemen zat besi sejak kunjungan prenatal pertama Anda (8) . Ini akan membantu memperbaiki pusing yang disebabkan oleh anemia.
Jika Anda telah menjalani operasi bypass lambung dan Anda sedang hamil dan pusing, Anda mungkin menderita anemia, tetapi alasan di balik anemia Anda mungkin karena kekurangan cobalamin. Jika itu masalahnya, dokter Anda akan meresepkan terapi yang sesuai.
Catatan Editor:
dr. Irene Ilic, MDJika Anda pusing aktif atau sering mengalami pusing, berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk menjaga diri Anda tetap aman dan menghindari jatuh:
Dokter Anda terus mengawasi tekanan darah Anda dan tanda-tanda vital lainnya pada kunjungan prenatal rutin Anda. Pastikan untuk memberi tahu mereka tentang pusing yang Anda alami sehingga mereka dapat memantau gejala Anda, tetapi dalam kebanyakan kasus, tidak penting untuk memberi tahu mereka di luar janji temu yang dijadwalkan secara rutin. Idealnya, selama kunjungan pranatal Anda, penyedia layanan kesehatan Anda akan memberi tahu Anda tentang cara mengatasi dan mencegah pusing, yang akan membantu menjaga kekhawatiran yang tidak perlu.
Namun, jika Anda pingsan atau kehilangan kesadaran, Anda harus segera menghubungi dokter Anda. Mereka mungkin memeriksa Anda untuk anemia dan memeriksa tekanan darah dan kadar glukosa darah Anda untuk melihat apakah salah satu dari mereka mungkin menyebabkannya.
Anda juga harus segera menghubungi dokter Anda jika Anda mengalami gejala-gejala ini bersama dengan pusing Anda (9) :
Mengambil tindakan
Jika Anda pernah jatuh karena pusing, segera temui dokter Anda. Mereka mungkin ingin memantau bayi Anda untuk memastikan jatuhnya Anda tidak menyebabkan bahaya atau kesusahan.