Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Apakah Teh Aman Selama Kehamilan?

Wanita hamil minum secangkir teh

Banyak wanita memilih teh sebagai minuman alami, sehat, dan memuaskan selama kehamilan.

Tetapi meskipun memiliki manfaatnya, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa itu bukan tanpa risiko.

Kami akan membahas semua yang perlu Anda ketahui tentang minum teh saat hamil. Bagaimana itu bisa membantu, bagaimana itu bisa menyakitkan, dan beberapa teh terbaik untuk dinikmati saat Anda hamil.

Daftar isi

Berbagai Jenis Teh

Teh dibuat dengan menuangkan air mendidih di atas daun kering dan membiarkannya terendam, membiarkan rasa meresap ke dalam air panas. Ini adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia, mengakar kuat di banyak budaya di seluruh dunia.

Teh dapat dibuat dari jumlah tanaman yang hampir tidak ada habisnya. Rasa sering ditingkatkan dengan menggabungkan berbagai jenis bumbu atau rempah-rempah bersama dengan daun teh utama untuk membuat ramuan yang unik.

Teh termasuk dalam salah satu dari dua kategori:

  1. Teh Asli:Jika Anda penyuka teh, hanya ada satu jenis teh, dan ini dia. Teh asli berasal dari salah satu jenis tanaman, Camellia sinensis. Varietas yang berbeda dibuat dengan mengubah metode pengolahan daun teh. Teh hijau, hitam, putih, pu-ehr, dan oolong semuanya dianggap teh asli dan dibuat dari tanaman yang sama (satu) . Teh asli secara alami berkafein tetapi dapat dibuat menjadi kopi tanpa kafein melalui pemrosesan tambahan.
  2. Teh herbal:Teh herbal dibuat dari daun, bunga, kulit kayu, batang, atau bagian lain dari berbagai tanaman. Terkadang alih-alih merendam daunnya dalam air panas, teh dibuat dengan merebus rempahnya secara langsung. Metode ini lebih umum digunakan saat membuat teh dari kulit kayu, batang, atau bagian tanaman lainnya yang lebih padat. Teh herbal secara alami tanpa kafein.

Manfaat Minum Teh Saat Hamil

Ada banyak manfaat minum teh saat hamil, di antaranya:

satu.Ini Dapat Membantu Anda Tetap Terhidrasi

Sangat mudah untuk keluar dari kebiasaan minum air ketika Anda tidak dapat menahan apa pun, memiliki perut yang dikompresi oleh bayi Anda, dan merasa perlu untuk lari ke kamar mandi setiap 20 menit. Hasil dari,dehidrasidapat dengan mudah terjadi ketika Anda sedang hamil.

Bahkan jika Anda tidak mengalami dehidrasi sampai Anda memerlukan perhatian medis, Anda mungkin berjalan-jalan dengan lebih sedikit air di tubuh Anda daripada yang Anda butuhkan.

Bahkan dehidrasi ringan dapat memperburuk keluhan kehamilan umum seperti:

Berhati-hatilah karena teh berkafein tinggi dapat memiliki efek diuretik, yang berarti dapat membuat Anda buang air kecil lebih sering dan, pada gilirannya, menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah besar. Hindari menyeduh teh dalam waktu lama karena dapat meningkatkan kadar kafein, dan ingatlah bahwa teh hitam dan oolong diketahui mengandung kafein paling banyak. Teh herbal sebagian besar bebas kafein dan cenderung lebih baik untuk hidrasi.

dua.Dapat Memerangi Morning Sickness

Morning sickness adalah salah satu gejala kehamilan yang paling sulit, menjadikannya tantangan untuk menikmati bulan-bulan awal.

Morning sickness paling sering terjadi saat perut kosong, membuat ibu hamil berada di Catch-22 di mana mereka membutuhkan sesuatu di perut mereka untuk membuat mereka merasa lebih baik namun merasa sulit untuk perut banyak makanan atau minuman.

Salah satu keengganan kehamilan yang paling umum adalahkopi, jadi jika Anda terbiasa bangun di pagi hari dan minum kopi terlebih dahulu, Anda perlu mencari pengganti yang tidak hanya memuaskan tetapi juga enak.

Jahe adalah bahan yang efektif untuk menenangkanmual, dan ada banyak teh jahe di pasaran. Jika Anda merasa sulit untuk menikmati secangkir teh panas, tuangkan di atas es dan tambahkan madu atau gula yang telah dipasteurisasi untuk membuat versi es teh manis. Makanan dingin dan manis seringkali lebih mudah untuk dihindari jika Anda berjuang melawan mual di pagi hari. Jenis teh lain yang bisa meredakanmual di pagi hariadalah lemon balm. Jika Anda berisiko tinggi mengalami keguguran, hindari teh chamomile dan peppermint, terutama pada trimester pertama.

3.Teh Memiliki Antioksidan dan Nutrisi

Antioksidan adalah zat alami pada tanaman yang menghilangkan produk limbah yang dapat menyebabkan kerusakan sel potensial (dua) . Produk limbah yang merusak ini, yang disebut radikal bebas, bertanggung jawab atas tanda-tanda penuaan pada kulit kita dan bahkan terlibat dalam perkembangan kanker.

Perhatikan

Saat Anda hamil, plasenta secara alami menghasilkan produk limbah di tubuh Anda. Bukti menunjukkan bahwa jumlah antioksidan yang cukup diperlukan untuk menghilangkan limbah ini, dan kurangnya antioksidan dapat berkontribusi pada hasil kehamilan yang negatif, seperti keguguran. (3) .

Untuk menjadi jelas, antioksidan tidak unik untuk teh. Mereka tersedia melalui banyak makanan lain, tetapi teh adalah salah satu cara untuk memasukkannya ke dalam tubuh Anda. Semakin banyak antioksidan yang Anda miliki dalam tubuh Anda, semakin baik.

Teh juga memiliki nutrisi yang penting dalam kehamilan. Ini termasuk kalsium, magnesium, danbesi. Teh juga membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, yang sangat penting untuk menangkal penyakit.

Beberapa penelitian mengatakan bahwa menambahkan susu ke teh Anda menetralkan banyak manfaatnya, termasuk antioksidan dan nutrisinya, jadi cobalah untuk menghindari menambahkan susu, dan tambahkan beberapa rasa seperti herbal atau lemon sebagai gantinya. (4) . Anda harus menghindari kantong teh karena dianggap tidak seefektif dan bermanfaat seperti teh daun lepas.

Cuplikan kepala Dr. Njoud Jweihan, MDCuplikan kepala Dr. Njoud Jweihan, MD

Catatan Editor:

dr. Njoud Jweihan, MD

Empat.Teh Dapat Membantu Mempersiapkan Anda untuk Melahirkan

Selain manfaat kesehatan yang baik untuk Anda apakah Anda sedang hamil atau tidak, beberapa teh mengklaim dapat membantu Anda selama kehamilan secara khusus.

Beberapa teh herbal, seperti teh daun raspberry merah dan teh rasa kayu manis, dipercaya dapat membantu mengencangkan otot rahim Anda. Ini dapat membantu Anda mempersiapkan persalinan, membuat kontraksi Anda lebih efisien dan, semoga, memperpendek persalinan Anda.

5.Ini Dapat Membantu Anda Bersantai

Ada sesuatu yang sangat menenangkan tentang duduk dengan secangkir teh hangat. Banyak peminum teh menyukai perasaan relaksasi yang menghampiri mereka saat mereka menghirup aroma teh dan berhenti sejenak untuk bernapas.

Kehamilan bisa menjadi saat yang menegangkan yang bisa membuat Anda gugup. Jika secangkir teh dapat memberi Anda beberapa menit relaksasi, Anda harus melakukannya.

Tindakan Pencegahan Saat Minum Teh Saat Hamil

Saat memilih teh saat hamil, pertimbangkan hal berikut:

satu.Teh Mengandung Kafein

Teh mengandung kafein, yang secara luas dianggap baik-baik saja selama kehamilan selama Anda mengonsumsinya dalam jumlah sedang. Sekitar 200mg atau 12oz kafein sehari harus diterima oleh sebagian besar wanita hamil. Bahkan varietas tanpa kafein memiliki sedikit kafein. Perhatikan kadar kafein dalam produk teh yang Anda pilih.

dua.Klaim Kesehatan Tidak Diatur

Banyak merek teh herbal mengklaim mereka akan meningkatkan kesehatan Anda dengan cara tertentu. Namun, sebagian besar klaim yang mereka buat tidak didukung oleh penelitian ilmiah.

Ketika sains dipertanyakan, Food and Drug Administration (FDA) mengharuskan produsen menyertakan penafian (5) . Jika Anda membeli teh khusus untuk manfaat kesehatan yang disebut-sebut, periksa bagian samping atau belakang kotaknya.

Centang Kotak

Jika dikatakan, Pernyataan ini belum dievaluasi oleh Food and Drug Administration. Produk ini tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, menyembuhkan, atau mencegah penyakit apa pun, lalu lanjutkan dengan hati-hati.

Ini tidak berarti produk tidak akan berfungsi seperti yang Anda inginkan, tetapi mungkin ada baiknya melakukan sedikit riset sebelum mencobanya.

3.Beberapa Memiliki Bahan yang Tidak Aman Selama Kehamilan

Ini bisa sedikit tidak pasti karena klaim kesehatan herbal tidak diatur. Tetapi ketika Anda hamil, lebih baik aman daripada menyesal. Beberapa teh herbal memiliki bahan yang mungkin tidak aman saat hamil.

Jika Anda sedang hamil, ada baiknya untuk menghindari teh yang mengandung bahan-bahan berikut: (6) :

  • Kamomil.
  • Dandelion.
  • Earl Grey.
  • Teh licorice.
  • Cohosh.
  • Rosehip.
  • Dermaga kuning.
  • Dong Quay.
  • Jelatang.

Anda juga harus menghindari campuran herbal yang dipasarkan untuk meredakan gejala PMS, membantu menstruasi, detoksifikasi tubuh atau hati, atau membantu menurunkan berat badan. Ini mungkin termasuk bahan-bahan yang tidak direkomendasikan untuk kehamilan.

Setiap kali membeli teh campuran herbal, baca label bahan untuk memastikannya tidak mengandung bahan apa pun yang tercantum di sini. Beberapa teh memiliki instruksi untuk wanita yang secara khusus menyebutkan frasa seperti hindari jika hamil atau konsultasikan dengan dokter Anda sebelum digunakan.

Empat.Beberapa Teh Mengandung Arsenik dan Pestisida dalam Berbagai Derajat

Sementara teh penuh dengan mineral sehat, beberapa merek organik sementara yang lain tidak. Penelitian telah menunjukkan beberapa merek mengandung pestisida, arsenik, timbal, dan bahan lain yang tidak diinginkan dalam jumlah yang mengkhawatirkan.

Perhatikan

Teh organik mungkin lebih mahal, tetapi mungkin layak diminum selama kehamilan.

Berapa Banyak Kafein yang Dimiliki Teh?

Secangkir teh asli 8 ons yang khas memiliki antara 20-48 miligram kafein (7) . Jumlah pastinya akan tergantung pada jenis teh, metode penyeduhan, dan pemrosesan daun teh, tetapi jumlahnya jauh lebih sedikit daripada secangkir kopi yang diseduh, yang mengandung sekitar 95-165 miligram.

Teh hijau cenderung memiliki lebih sedikit kafein daripada teh hitam, yang dapat memiliki hingga 90 mg kafein, dan varietas tanpa kafein masih memiliki sedikit kafein – sekitar 3 miligram.

Teh herbal secara alami tanpa kafein tetapi mungkin masih mengandung hingga setengah miligram kafein.

Tidak ada penelitian konklusif yang dilakukan tentang efek kafein pada kehamilan (8) . Namun, tampaknya ada bukti bahwa itu mungkin terkait dengan keguguran, persalinan prematur, dan beberapa lainnyacacat lahir. Kami juga memahami bahwa kafein melewati plasenta dan dapat mempengaruhi sistem pencernaan bayi yang belum matang, yang belum siap untuk menangani zat tersebut.

Untuk alasan ini, umumnya disarankan agar wanita hamil membatasi diri hingga 200 miligram kafein per hari atau satu cangkir kopi 12 ons. Sebagai perbandingan, Anda bisa menyesap empat cangkir teh berkafein sepanjang hari dan kemungkinan masih di bawah jumlah itu.

Teh Apa yang Direkomendasikan Selama Kehamilan?

Jika Anda mencari teh terbaik untuk diminum saat hamil, Anda dapat memilih dari berikut ini:

  • Teh Asli:Teh hitam, hijau, dan oolong semuanya dianggap aman dikonsumsi selama kehamilan. Namun, perhatian utama dengan teh ini adalah tingkat kafeinnya. Jadi, jika Anda minum teh asli, batasi diri Anda hingga empat cangkir 8 ons per hari, atau pilih varietas tanpa kafein untuk mendapatkan rasa tanpa kejutan.
  • Teh Daun Raspberry Merah:Ini adalah teh herbal yang dibuat dengan daun dari tanaman raspberry. Hal ini diyakini untuk mengencangkan rahim dan membantu mempersiapkan persalinan. Namun, sebagian besar penyedia medis merekomendasikan untuk melewatkan teh ini selama trimester pertama dan meminumnya hanya selama trimester kedua dan ketiga — hanya untuk amannya.
  • Teh Daun Peppermint:Teh herbal ini secara luas diyakini aman selama kehamilan. Ini juga cenderung lebih enak bagi mereka yang perutnya mual dan diyakini dapat membantu mengatasi mual di pagi hari. Hindari teh ini jika Anda mengalami mulas atau refluks asam karena dapat memperburuk gejala Anda.
  • Teh Akar Jahe:Jahe banyak digunakan lintas budaya untuk memerangi mual. Ini adalah pilihan yang bagus untuk dicoba jika Anda menderita mual terkait kehamilan.

Ada banyak pilihan lain yang tersedia — banyak di antaranya yang mungkin diminum pacar Anda saat mereka hamil. Namun, masalahnya adalah terbatasnya informasi yang tersedia tentang efeknya pada janin.

Karena itu, daftar teh yang kami rekomendasikan sangat singkat karena kami percaya bahwa yang terbaik adalah berhati-hati dan tetap berpegang pada dasar-dasarnya.

Hindari minum teh jenis apa pun secara berlebihan karena beberapa penelitian menunjukkan hal itu dapat membatasi penyerapan zat besi danasam folat, yang sangat penting untuk perkembangan bayi Anda. (9)

Cuplikan kepala Dr. Njoud Jweihan, MDCuplikan kepala Dr. Njoud Jweihan, MD

Catatan Editor:

dr. Njoud Jweihan, MD

Bagaimana dengan Teh Nettle?

Teh jelatang adalah teh herbal yang terbuat dari tanaman jelatang. Ini terdaftar sebagai Kemungkinan Tidak Aman untuk Kehamilan di Database Obat Alami tetapi masih banyak direkomendasikan oleh bidan dan ahli herbal. Ini sering dimasukkan sebagai bahan dalam campuran teh yang dipasarkan khusus untuk kehamilan.

Perbedaan antara penggunaan yang disarankan dan penggunaan sebenarnya kemungkinan terkait dengan bagian tanaman yang digunakan untuk membuat teh. Untuk kehamilan, diperkirakan menggunakan daun dari tanaman jelatang membuatnya aman, sedangkan teh yang terbuat dari akar tidak.

Namun, sebagian besar praktisi medis menganggap teh jelatang terlarang untuk wanita hamil karena Database Obat-obatan Alami tidak membedakan antara teh yang dibuat dari daun atau akar. Untuk alasan ini, kami mengambil pendekatan konservatif dan tidak merekomendasikan teh jelatang selama kehamilan.

Sebuah Kata Perhatian

Jika Anda membeli teh kehamilan komersial, periksa daftar bahan untuk memastikan jelatang tidak disertakan.

Garis bawah

Dalam jumlah sedang, teh bisa menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet Anda selama kehamilan. Ini dapat membantu meringankan beberapa keluhan kehamilan umum Anda dan menawarkan alternatif yang kurang berkafein daripada secangkir kopi pagi Anda.

Ingatlah pedoman yang telah kami cantumkan di atas, batasi asupan kafein Anda hingga 200mg per hari dan hindari bahan-bahan yang tidak aman untuk kehamilan, seperti Dong Quai dan jelatang.