Teman Beracun: Menandakan Dia Menggunakan dan Menyalahgunakan Anda

Apa Itu Teman Beracun?

Persahabatan yang beracun adalah hubungan negatif yang membuat Anda merasa tidak bahagia, tidak sehat, dan tidak setara.

Teman-teman yang beracun akan membuat Anda stres, memanfaatkan Anda, dan membuat Anda lelah secara fisik dan mental. Banyak dari kita menyimpan teman beracun dalam hidup kita untuk alasan apa pun. Kami berdua menyukai dan tidak menyukai teman beracun kami. Kami tahan dengan semua yang mereka berikan kepada kami berulang kali. Kita mengeluh kepada diri kita sendiri, teman lain, kerabat, dan siapa pun yang akan mendengarkan keluhan kita tentang bagaimana mereka melakukan ini dan itu kepada kita.

Bagaimana Anda Bisa Menjadi Terjebak

Tapi kami tidak pernah berbuat apa-apa. Kurangnya keputusan ini menjadi masalah yang lebih besar daripada teman yang beracun. Kami tidak memberi tahu teman kami bahwa perilakunya menyebabkan kami merasakan hal tertentu. Kita menunggu sampai perasaan dan emosi negatif kita terbangun, dan tak lama kemudian, kita menemukan diri kita juga menunjukkan sifat-sifat beracun. Kami menjadi aktor terbaik di dunia dan bertindak seolah-olah tidak ada yang salah, berharap teman kami akan berubah atau tumbuh. Tetapi fakta tentang orang-orang seperti itu adalah bahwa mereka tidak tahu bagaimana caranya, atau jika mereka tahu, mereka hanya tidak mau. Lagi pula, jika menjadi manipulatif berhasil untuk mereka, dan mereka mendapatkan apa yang mereka inginkan dari hidup, mengapa mereka harus berubah?

Terkadang, Anda memberanikan diri untuk memberi tahu teman Anda bagaimana perasaannya terhadap Anda, tetapi setiap kali Anda menyebutkannya, maksud Anda tidak tersampaikan. Atau dia mungkin mencoba membalikkan keadaan dengan mengatakan bahwa Andalah yang bermasalah.

Panduan ini akan membantu Anda mengenali tanda-tanda peringatan persahabatan yang beracun, bagaimana cara menghadapinya tentang pelecehan, dan bagaimana Anda dapat mengubah sifat hubungan Anda di masa mendatang.

Tanda-tanda Persahabatan yang Melecehkan Secara Emosional

Berikut beberapa tanda peringatan bahwa pertemanan Anda dengan seseorang bisa jadi beracun. Akan tetapi, ingatlah bahwa hanya karena hubungan Anda dengan seorang teman mungkin menunjukkan beberapa dari karakteristik di bawah ini, bukan berarti persahabatan Anda rusak dan tidak sehat.

• Mereka marah pada Anda karena hal-hal kecil dan mengabaikan Anda.
• Anda berjalan di atas kulit telur sepanjang waktu.
• Ada ketidakseimbangan dalam 'waktu bicara'.
• Anda satu-satunya yang mulai berbicara dan berkumpul.
• Anda tidak saling berbagi detail tentang hidup Anda secara merata.
• Mereka tidak memedulikan waktu dan energi Anda.
• Mereka hanya menelepon Anda ketika mereka memiliki masalah atau membutuhkan sesuatu dari Anda.
• Mereka tidak menghormati batasan Anda.
• Mereka membicarakan sampah di belakang Anda.
• Mereka mencoba mengendalikan apa yang Anda lakukan dan bagaimana perasaan Anda.
• Mereka terus-menerus bersikap negatif dan mengkritik Anda dengan cara yang tidak konstruktif.
• Anda terlalu kompetitif satu sama lain (dan mungkin juga teman lain).
• Mereka tidak cocok dengan orang penting lainnya dalam hidup Anda.
• Anda takut berbicara dan bergaul dengan mereka.
• Mereka menguras energi Anda dan membuat Anda merasa terkuras.

Apakah Ini Terdengar Biasa?

Jika Anda menemukan diri Anda mengidentifikasi dengan banyak sifat yang diuraikan di sini, mungkin yang terbaik adalah duduk dan berbicara dengan teman Anda tentang sifat hubungan Anda dan bagaimana Anda berdua mungkin ingin memperbaikinya.

Mereka marah pada Anda karena hal-hal kecil dan mengabaikan Anda.

Ini adalah aspek yang cukup umum dari banyak pertemanan, tetapi itu tidak membuatnya sehat atau adil. Tentu, pada tingkat tertentu, gagasan 'hal-hal kecil' relatif terhadap nilai dan fokus setiap orang, dan tidak selalu salah atau buruk bagi teman Anda untuk marah pada tindakan atau kata-kata tertentu yang mereka anggap menyinggung, bahkan jika orang lain tidak berpikir itu semua penting. Namun, teman itu juga tidak bisa begitu saja marah pada setiap hal kecil yang Anda lakukan dan mengharapkan Anda mengingat semua itu dan benar-benar mengubah siapa Anda hanya untuk memenuhi kebutuhan mereka.

Perilaku ini juga sering digabungkan dengan masa-masa teman itu mengabaikan Anda. Pendekatan ini biasa disebut sebagai 'silent treatment' dan bisa menjadi bentuk pelecehan.

Tetapi jika setiap hal kecil yang Anda lakukan memicu mereka — ke titik di mana mereka sering kali mengabaikan Anda sebagai cara untuk menghukum Anda atau memberi Anda pelajaran — lalu mengapa repot-repot menjadi teman? Pada titik itu, kompatibilitasnya tampak sangat minim. Anda mungkin hanya mengandalkan sejarah atau rutinitas untuk menjalin persahabatan yang mungkin sudah berjalan dengan sendirinya.

Anda berjalan di atas kulit telur sepanjang waktu.

Ini terkait dengan tanda di atas tetapi bisa sedikit lebih rumit. Banyak orang memiliki campuran trauma, rasa tidak aman, dan elemen lain yang sangat kompleks yang membuat subjek tertentu sedikit lebih sensitif daripada yang lain. Tidak apa-apa. Peka terhadap hal-hal tertentu bukanlah hal yang memalukan.

Tetapi jika Anda merasa tidak peduli apa yang Anda bicarakan atau apa yang Anda lakukan, dan tidak peduli seberapa hati-hati dan perhatian Anda, segala sesuatu tampaknya membuat teman Anda menjadi spiral defensif, itu mungkin sesuatu yang sama sekali berbeda. Sulit untuk membentuk ikatan dan menjadi rentan satu sama lain jika Anda selalu takut membuat mereka berantakan bahkan dengan kata-kata atau tindakan yang paling tidak berbahaya.

Ada ketidakseimbangan dalam 'waktu bicara'.

Jika Anda menemukan diri Anda selamanya di sisi 'mendengarkan' dalam hubungan Anda, tetapi jarang merasa didengarkan, itu masalah. Secara alami, rasio mendengarkan-untuk-berbicara antara dua orang tidak akan pernah sempurna 50-50, dan itu tidak perlu.

Meskipun jika Anda merasa selalu ada untuk mendengarkan mereka tetapi tampaknya tidak pernah menerima dukungan yang sama, Anda harus mempertimbangkan untuk mengungkit-ungkit hal itu dengan teman Anda. Sangat mungkin orang itu suka berbicara dan terkadang bisa sedikit terbawa suasana. Mungkin mereka hanya perlu sedikit diingatkan untuk istirahat dan mendengarkan sesekali. Tetapi jika mereka menjadi sangat defensif dan bertindak seolah-olah Anda menyerang mereka, itu jelas bukan pertanda baik.

Anda satu-satunya yang mulai berbicara dan berkumpul.

Agar adil, beberapa orang sangat sibuk atau tidak pandai membuat rencana, mengandalkan orang lain untuk memulai percakapan dan pertemuan. Itu tidak terlalu buruk. Meski begitu, terus-menerus mengandalkan orang lain untuk menempatkan diri mereka di luar sana dan memulai setiap interaksi memberikan beban yang tidak adil pada pemrakarsa. Itu bisa membuat mereka merasa sangat membutuhkan dan menyedihkan.

Meskipun ada banyak faktor yang menyebabkan hal ini dan semua orang pada tingkat tertentu hanya mencoba mencari tahu sambil jalan, jika teman Anda benar-benar seorang teman, mereka pasti ingin berbicara dan bergaul dengan Anda. Dan setidaknya dalam beberapa waktu, mereka harus menjadi orang yang menjelaskan hal itu tanpa perlu didorong untuk melakukannya.

Anda tidak saling berbagi detail tentang hidup Anda secara merata.

Salah satu bagian terbaik tentang memiliki teman yang baik adalah mengetahui bahwa seseorang di luar sana benar-benar mendapatkan Anda. Anda bisa menjadi diri Anda yang sebenarnya di sekitar mereka dan mereka akan tetap mencintai Anda. Ikatan semacam itu dapat membantu orang melewati masa-masa tersulit sekalipun, dan itu adalah alasan besar mengapa persahabatan sangat kuat dan perlu. Tetapi jika Anda tidak pernah benar-benar berbagi detail hidup Anda dengan seseorang — dari hal-hal kecil acak hari ini hingga rahasia dan kerentanan terdalam Anda — maka tidak mudah bagi koneksi super penting itu untuk terbentuk.

Kabar hidup Anda, baik dan buruk, harus dibagikan dengan teman Anda. Itu adalah bagian penting dari apa yang menjadikan mereka satu di tempat pertama. Tetapi jika Anda tidak pernah berbagi detail itu — dan mungkin yang lebih penting, jika tidak satu pun dari Anda benar-benar bertanya tentangnya — lalu hubungan apa yang tersisa yang mengikat Anda berdua?

Mereka tidak memedulikan waktu dan energi Anda.

Dengan begitu banyak hal untuk dipikirkan, dilakukan, dan dialami, siapa yang punya waktu atau energi untuk dihabiskan pada teman yang tidak menghormatinya? Itu tidak berarti Anda harus terus-menerus mencari efisiensi sempurna dari persahabatan Anda atau menuntut bahwa setiap momen yang Anda habiskan bersama adalah petualangan besar dan agung yang layak untuk sebuah serial lima film. Ini hanya berarti bahwa jika teman Anda benar-benar peduli pada Anda, maka mereka harus menghargai sedikit waktu dan energi yang Anda miliki selama berada di planet ini.

Jika mereka biasanya terlambat sampai-sampai Anda bahkan tidak bisa menghitung berapa jam yang Anda habiskan hanya untuk menunggu mereka muncul, itu tidak baik. Jika mereka secara rutin memberi jaminan pada rencana yang Anda buat bersama — bahkan ketika mereka tahu betapa berartinya beberapa peristiwa itu bagi Anda — itu tidak baik. Dan jika Anda mencoba mengangkat topik ketidaktahuan mereka tentang hal-hal ini, mereka kemudian mencoba mempermalukan Anda dan bertindak seolah-olah itu bukan masalah besar tidak peduli berapa kali itu terjadi, itu benar-benar tidak baik.

Itu tidak berarti bahwa persahabatan Anda tidak dapat dibangun sebagian besar pada saat-saat Anda berdua berkumpul bersama, tidak melakukan banyak hal, tetapi tetap mencintai semuanya. Justru sebaliknya. Namun ini berarti bahwa kedua belah pihak harus memiliki rasa hormat yang sehat untuk waktu dan energi satu sama lain, sehingga tidak ada ketidakseimbangan dimana satu orang sering kali limbo, menunggu teman mereka, bertanya-tanya apa yang seharusnya mereka lakukan.

Mereka hanya menelepon Anda ketika mereka memiliki masalah atau membutuhkan sesuatu dari Anda.

Seseorang yang hanya berbicara kepada Anda ketika mereka membutuhkan sesuatu bukanlah teman yang begitu banyak sebagai pebisnis oportunistik. Tentu saja, teman harus benar-benar membantu satu sama lain sepanjang waktu, dan tidak ada salahnya untuk memintanya. Tetapi jika teman Anda hanya ingin berbicara dengan atau berada di sekitar Anda ketika mereka membutuhkan tenaga atau keterampilan Anda, lalu bagaimana hubungan Anda berbeda dengan hubungan bisnis-pelanggan? Dan apa yang dikatakannya tentang apa yang sebenarnya mereka hargai dari Anda?

Seorang teman pasti ingin berbicara dengan Anda. Mereka pasti ingin bergaul dengan Anda. Seharusnya tidak selalu mengharuskan Anda melakukan beberapa layanan untuk mereka agar kehadiran Anda penting dan diinginkan.

Mereka tidak menghormati batasan Anda.

Menghormati batasan Anda harus menjadi persyaratan garis bawah bahkan untuk kenalan paling pinggiran dalam hidup Anda. Dan jika teman Anda tidak dapat memenuhi standar yang Anda pegang untuk orang yang hampir tidak Anda kenal, maka hubungan Anda perlu dievaluasi ulang secara serius.

Teman yang baik tidak berulang kali mendorong keputusan buruk yang dapat merusak hidup Anda. Mereka tidak mengabaikan keinginan Anda dan dengan sengaja melakukan hal-hal yang mereka tahu sangat membuat Anda kesal. Apa yang harus dilakukan teman baik adalah menghormati batasan Anda dan, demi kesehatan dan pertumbuhan Anda yang berkelanjutan sebagai pribadi, membantu Anda memeliharanya.

Sekarang, jika Anda belum mengkomunikasikan batasan tersebut secara lengkap dan jelas, maka sebagian kesalahan yang disalahkan atas pelanggaran tersebut berpotensi menimpa Anda. Tetapi jika Anda telah mengalami kesulitan untuk menjelaskan batasan Anda kepadanya — idealnya, berkali-kali — maka siapa pun yang terus melanggarnya kemungkinan besar bukanlah teman yang baik.

Mereka membicarakan sampah di belakang Anda.

Sampai batas tertentu, hampir tidak dapat dihindari bahwa orang kadang-kadang akan membicarakan teman lain ketika mereka tidak ada di sana. Sedikit bergosip atau curhat bisa menjadi hal yang sehat dalam jumlah sedang. Hanya ketika itu masuk ke dalam semacam penghancuran tanpa henti dan kejam dari seseorang ketika mereka bahkan tidak ada di sana untuk membela diri, itu mungkin menunjukkan sesuatu yang lebih beracun.

Jika Anda sering mendengar tentang seorang teman yang mengatakan hal-hal yang kejam atau fitnah tentang Anda saat Anda sedang tidak ada, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan apakah mereka sama sekali bukan teman Anda. Lagipula, teman seperti apa yang secara konsisten mencoba menjatuhkan orang yang mereka sayangi?

Batasan Anda Sangat Penting

Setiap orang yang tidak menghormati batasan Anda tidak menghormati Anda. Bagaimana Anda bisa memiliki persahabatan yang penuh kasih dan sehat dengan seseorang yang tidak menghormati Anda sebagai pribadi?

Mereka mencoba mengendalikan apa yang Anda lakukan dan bagaimana perasaan Anda.

Masalah kontrol adalah tanda bahaya bagi orang-orang yang umumnya harus Anda hindari di bagian mana pun dalam hidup Anda. Akan sangat berbahaya jika orang yang mengontrol itu adalah teman baik Anda, karena Anda cenderung ingin menyenangkan mereka dan mengikuti apa pun yang mereka ingin Anda lakukan atau rasakan — sering kali dengan mengorbankan kualitas hidup Anda.

Berhati-hatilah terutama terhadap teman yang ingin Anda berpikir dan merasakan hal yang sama persis seperti yang dia lakukan terhadap seseorang atau sesuatu. Seorang teman sejati ingin Anda sampai pada kesimpulan dan perasaan Anda sendiri tentang suatu masalah dan berusaha mendengarkan pemikiran jujur ​​Anda tentang suatu situasi. Jika teman Anda terus-menerus mencoba mengoreksi apa yang Anda lakukan atau rasakan atau pikirkan, dia tidak mengizinkan Anda menjadi diri sendiri. Ini dapat memiliki efek yang sangat merugikan bagi kehidupan Anda berdua dan tidak boleh dibiarkan berlanjut.

Mereka terus-menerus bersikap negatif dan mengkritik Anda dengan cara yang tidak konstruktif.

Bahkan roh yang paling gigih sekalipun dapat merasa sulit untuk menumbuhkan harapan dan motivasi serta pandangan positif dalam suasana yang sangat negatif. Tentu saja, setiap orang memiliki sejarah dan cara mereka sendiri dalam memandang dunia. Dan seseorang yang sangat positif dalam segala situasi — sampai pada titik di mana Anda bahkan tidak bisa mengungkapkan perasaan yang kurang dari kegembiraan tanpa mereka mengabaikan Anda dan memaksakan sikap positif ke setiap sudut dan celah — juga tidak bagus.

Namun, bahkan orang yang paling sinis dan pesimis pun sesekali masih membutuhkan penerangan dalam hidup mereka — terutama ketika sesuatu yang benar-benar baik benar-benar terjadi. Waspadalah terhadap mereka yang berusaha meruntuhkan setiap kebahagiaan atau harapan yang mereka lihat. Orang-orang itu bisa membuat orang lain sangat sulit untuk merasakan apa pun kecuali ketakutan. Mereka mungkin mencoba untuk mendandani negativitas mereka dengan pertahanan lelah tentang 'menjadi benar'. Tetapi bahkan jika itu terjadi pada tingkat tertentu, lalu apa? Setiap orang membutuhkan kegembiraan dalam hidup mereka dan setidaknya beberapa hal untuk dinantikan. Dan jika teman Anda tidak pernah membiarkan Anda merasa baik tentang apa pun, bagaimana Anda bisa tumbuh dan menikmati apa yang ditawarkan kehidupan?

Anda terlalu kompetitif satu sama lain (dan mungkin juga teman lain).

Dalam hal permainan dan kontes, sangat menyehatkan dan seringkali sangat menyenangkan untuk bersaing dengan teman Anda. Itu adalah salah satu mekanisme ikatan terbaik yang pernah ada dan sering kali mengarah pada kenangan indah yang bisa Anda nikmati selama bertahun-tahun. Tetapi ketika persaingan memenuhi hampir setiap bagian dari hubungan Anda, sedemikian rupa Anda bahkan tidak dapat menikmati kesuksesan satu sama lain tanpa merasakan paksaan untuk mengalahkan mereka atau menjatuhkan mereka, itu menjadi sesuatu yang lebih beracun dan berbahaya.

Ini juga berlaku untuk teman satu sama lain. Misalnya, jika salah satu teman Anda melakukan sesuatu yang baik untuk atau dengan Anda, hal itu seharusnya tidak membuat teman Anda yang lain marah atau cemburu. Saat-saat indah dengan orang-orang baik harus menginspirasi lebih banyak hal yang sama, bukan pertandingan yang melegakan untuk melihat siapa yang bisa menjadi 'persahabatan terbaik'.

Mereka tidak cocok dengan orang penting lainnya dalam hidup Anda.

Banyak orang memiliki teman dan grup keluarga berbeda yang tidak memiliki tumpang tindih sempurna. Itu wajar dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Tetapi jika teman Anda tidak akur dengan orang lain di lingkaran Anda, dan semua orang di lingkaran Anda bukan penggemar berat teman tersebut, hal itu mungkin perlu dikhawatirkan.

Salah satu alasan mengapa hal ini bisa menjadi masalah adalah karena hal itu dapat menciptakan semacam dinamika antagonis, di mana kedua belah pihak merasa saling bertentangan, keduanya bersaing untuk mendapatkan perhatian dan dukungan Anda. Ini dapat menempatkan Anda pada posisi penjaga perdamaian abadi, di mana Anda terus-menerus terpecah di antara kedua sisi, berusaha menjaga kedua piring berputar dan semua orang senang. Ini sangat tidak menyenangkan dan bisa sangat menguras tenaga Anda setelah beberapa saat.

Anda takut berbicara dan bergaul dengan mereka.

Bukankah inti dari seorang teman adalah memiliki seseorang yang Anda cintai untuk diajak bicara dan berada di sekitar Anda? Seseorang yang membuat Anda merasa baik, yang Anda percayai dan sangat Anda pedulikan. Lalu mengapa terus mempertahankan hubungan dengan seseorang yang Anda takuti untuk berbicara atau bergaul dengan atau bahkan bertemu?

Satu hal jika Anda merasa tidak enak, tetapi Anda sudah membuat rencana dengan seseorang dan tidak ingin mengecewakannya. Ini adalah sesuatu yang sama sekali berbeda jika hampir tidak ada situasi yang dapat Anda bayangkan di mana menambahkan orang ini ke dalam campuran tidak akan secara signifikan mengurangi kesempatan Anda untuk bersenang-senang. Pada titik itu, apa yang membedakan mereka dari seseorang dalam hidup Anda yang secara aktif tidak Anda sukai dan tidak pernah dianggap sebagai teman sebenarnya?

Mereka menguras energi Anda dan membuat Anda merasa terkuras.

Benar-benar melakukan apa saja membutuhkan banyak energi, dan tidak ada salahnya menjadi lelah setelah berkumpul dengan teman-teman Anda. Idealnya, keletihan itu tidak boleh menyerupai jenis penipisan yang menguras jiwa yang Anda rasakan setelah bekerja shift di pekerjaan yang Anda benci. Artinya, itu adalah jenis kelelahan yang sebagian berasal dari melakukan berbagai aktivitas, tetapi terlebih lagi dari semua cara berbeda yang harus Anda lakukan agar Anda dapat memenuhi harapan pekerjaan (atau teman) Anda tentang bagaimana Anda seharusnya.

Teman Anda harus menjadi jenis ruang aman di mana Anda bisa menjadi diri sendiri dan merasa diterima. Mereka seharusnya tidak membutuhkan kinerja enggan yang sama yang menutupi kepahitan mendalam yang Anda simpan untuk bos brengsek Anda yang terus-menerus Anda impikan untuk diceritakan suatu hari nanti. Jika bergaul dengan teman Anda selama beberapa jam membuat Anda merasa perlu sepanjang akhir pekan hanya untuk memulihkan dan memulihkan tenaga, mungkin ada sesuatu yang salah.

Dua Pertanyaan Besar untuk Ditanyakan pada Diri Anda

Anda mungkin ingin bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan sederhana saat berada dalam pertemanan seperti ini:

• Apakah suasana hati saya sedang baik setelah bersama teman ini? Apakah ada memberi dan menerima? Apakah saya sepenuhnya jujur ​​dengan teman ini? Apakah kita saling menghormati? Apakah teman saya akan membicarakan saya dengan cara yang negatif kepada orang lain? Apakah saya akan membicarakan teman saya dengan cara yang negatif kepada orang lain? Apakah teman saya mengkritik dan meremehkan saya? Apakah saya ragu untuk membagikan kabar baik saya karena hal itu mungkin memengaruhi perasaannya? Apakah teman saya menyalahgunakan persahabatan dan memanfaatkan saya? Apakah saya menyukai orang ini?
• Mengapa kami berpegang teguh pada cita-cita BFF? Ini bukan perjanjian yang mengikat secara hukum. Tidak ada yang memaksa Anda untuk tetap berteman. Memutuskan persahabatan bukanlah keputusan yang mudah. Tetapi jika Anda melihat seseorang melecehkan orang lain secara fisik, bukankah Anda akan mendorong mereka untuk mengakhiri hubungan? Mengapa pelecehan emosional berbeda?

Yang Dapat Anda Lakukan Tentang Persahabatan yang Beracun

Tidak peduli seberapa dalam akar persahabatan Anda atau seberapa mengakar dalam cara mereka menurut Anda, setiap hubungan mampu menyembuhkan — selama ada komunikasi dan orang-orang bersedia untuk berubah. Agar itu terjadi, Anda harus mengonfrontasi teman Anda dan berbicara langsung dengan mereka tentang sifat hubungan Anda dan mengapa Anda merasa itu tidak sehat.

Berikut beberapa tindakan yang harus Anda pertimbangkan untuk diambil.

Bicaralah dengan teman Anda tentang bagaimana perilakunya memengaruhi perasaan Anda.

Ini adalah hal pertama yang harus Anda lakukan, dan itu salah satu yang paling penting. Tetapkan tanggal untuk berbicara dengan teman Anda dan beri tahu mereka tentang apa yang mereka lakukan dan katakan memengaruhi perasaan Anda. Hindari menunjuk jari atau secara eksplisit mencoba membuat mereka merasa tidak enak. Intinya bukanlah membalas dendam kecil-kecilan pada seseorang yang Anda sayangi, tetapi membantu mereka melihat bagaimana tindakan mereka memengaruhi orang lain.

Kemungkinan akan ada penolakan di sini, tetapi ingat: tidak ada yang bisa menghilangkan perasaan Anda. Bersikaplah kuat dan tabah dalam berbagi perasaan Anda. Jika mereka benar-benar teman Anda, maka perasaan Anda (terutama dalam kaitannya dengan mereka dan tindakan mereka) seharusnya sangat penting bagi mereka. Ini adalah kesempatan Anda untuk memastikan mereka tahu.

Beri mereka kesempatan untuk menceritakan kisah dari sisi mereka.

Tidak peduli seberapa yakin Anda bahwa Anda adalah 'The Victim', semua orang berhak untuk menceritakan kisah mereka dari sisi mereka. Jadi, pastikan untuk memberi teman Anda kesempatan untuk berbicara dengan Anda tentang bagaimana mereka memandang hubungan tersebut, apa pendapat mereka tentang apa yang Anda katakan dan bagaimana perasaan mereka. Kemungkinan besar mereka akan berbagi perspektif tertentu yang tidak Anda pikirkan atau pertimbangkan secara memadai.

Berhati-hatilah saat membiarkan mereka menggertak Anda agar menarik kembali semua yang Anda bagikan. Membiarkan teman Anda menyuarakan sudut pandangnya seharusnya tidak membatalkan perspektif Anda.

Katakan kepada mereka bahwa jika mereka tidak meningkatkan perlakuannya terhadap Anda, Anda mungkin harus mulai menjauhkan diri dari mereka.

Di sinilah Anda harus menetapkan batasan. Meskipun mungkin sulit dan mungkin terasa formal secara aneh, batasan adalah komponen yang sangat vital dalam setiap hubungan — dan benar-benar setiap aspek kehidupan Anda.

Buat garis besar yang jelas tentang perilaku apa yang tidak akan Anda toleransi lagi, dengan penekanan kuat pada apa pun yang sangat kasar, memanipulasi, tidak manusiawi, atau sangat kejam. Kemudian beri tahu mereka dampak yang mungkin timbul jika mereka terus bertindak seperti itu.

Ingatlah bahwa menjauhkan diri atau langsung memutuskan semua hubungan bisa menjadi konsekuensi yang benar-benar layak bagi seseorang yang biasanya memperlakukan Anda dengan cara yang tidak dapat diterima. Tentu tidak apa-apa untuk memberikan konsekuensi yang tidak terlalu drastis untuk pelanggaran batas tertentu. Tetapi penting untuk diingat bahwa Anda selalu berhak memutuskan hubungan dengan teman yang secara rutin memperlakukan Anda dengan buruk.

Panggil mereka di masa depan ketika perilaku mereka tidak dapat diterima.

Sekarang setelah Anda menjabarkan persyaratan tentang bagaimana hubungan Anda perlu diubah untuk dapat bergerak maju, Anda harus menunjukkan kapan pun kondisi tersebut dilanggar di masa mendatang. Ingatkan mereka tentang akibat dari penganiayaan mereka yang berkelanjutan. Bersikaplah jelas dan kuat tentang kesediaan Anda untuk mundur dari persahabatan jika mereka menahan diri dari kebiasaan tidak sopan ini.

Dengarkan Mereka

Bahkan jika Anda berpikir Anda adalah 'The Victim', semua orang berhak menceritakan kisah mereka dari sisi mereka. Jadi, pastikan Anda memberi mereka kesempatan untuk menyuarakan perasaan mereka tentang hubungan tersebut. Dan pastikan Anda benar-benar mendengarkan mereka.

Beberapa Kiat Tambahan untuk Berbicara dengan Teman Anda Tentang Pelecehan Mereka

• Jika memungkinkan, bicaralah dengan mereka secara langsung: Percakapan penting apa pun layak dilakukan secara langsung. Begitu banyak yang bisa hilang dalam penerjemahan ketika masalah serius dibahas melalui telepon, melalui teks atau melalui media lainnya. Sulit untuk mengecilkan pentingnya kehadiran fisik dan interaksi tatap muka. Ini membuat kedua belah pihak lebih bertanggung jawab dan memungkinkan koneksi dan empati yang lebih besar. Tentu saja, jika jarak Anda sangat jauh, metode lain mungkin harus digunakan. Tetapi selalu berusaha untuk melakukan diskusi kritis secara langsung jika Anda bisa.
• Dengarkan apa yang mereka katakan: Sama pentingnya untuk memberi mereka kesempatan untuk menceritakan kisah mereka dari sisi mereka, penting bahwa ketika mereka melakukannya, Anda benar-benar mendengarkan. Jangan pergi ke pembicaraan ini dengan asumsi Anda benar tentang segala hal, dan mereka hanya brengsek. Sangat mungkin Anda bersikap tidak hormat atau kejam kepada mereka dalam berbagai cara juga, dan Anda tidak akan pernah mengetahuinya (atau mampu berubah) jika Anda tidak mendengar apa yang mereka katakan.
• Jangan terikat untuk berdebat: Bahkan jika Anda berdua menjadi emosional selama proses ini — yang tidak selalu merupakan hal yang 'buruk' — pastikan untuk menghindari terlibat dalam argumen tidak berguna di mana Anda berdua mengatakan hal-hal yang menyakitkan dan tidak benar-benar berkomunikasi. Pertengkaran semacam ini cenderung lebih memusatkan perhatian pada orang-orang yang mencoba 'memenangkan' pertempuran imajiner daripada benar-benar berkomunikasi, terhubung, dan menyembuhkan. Jika Anda menyadari adanya pertengkaran, lakukan yang terbaik untuk menenangkan diri Anda dan kembalikan percakapan ke titik di mana Anda sebenarnya saling mendengarkan.
• Pertimbangkan untuk membuat jarak sebelum pemisahan: Meskipun Anda mungkin mencapai titik di mana Anda tergoda untuk menceraikan diri sendiri dari teman Anda sepenuhnya, pikirkan untuk menetapkan jarak tertentu terlebih dahulu. Mungkin Anda tidak berbicara dengan mereka selama satu atau dua bulan. Mungkin Anda hanya sesekali berbicara dengan mereka di telepon, dengan ketentuan Anda akan menutup telepon jika mereka mulai bertindak kasar. Ada banyak bentuk cara kerja hubungan Anda yang dapat Anda coba sebelum menggunakan pemisahan total. Namun, jika tidak ada yang berhasil, Anda mungkin melihat sesuatu yang lebih drastis atau permanen.

Cara Mengakhiri Siklus Kejahatan: Kisah Saya

Saya mengakhiri persahabatan yang buruk baru-baru ini. Dia menggunakan saya, teman-teman saya yang lain, dan keluarga saya untuk keuntungan pribadi. Dia secara emosional melecehkan saya dengan rasa bersalah, dan itu berdampak pada hubungan saya yang lain. Dia selalu mengatakan kepada saya bahwa dia adalah orang yang jujur ​​dan terbuka. Dia akan menangis sesuai isyarat.

Ketika saya memberi tahu dia bagaimana perilakunya mengganggu saya, dia akan selalu mengetik email yang secara pribadi menyerang dan menyalahkan saya. Itu selalu salahku dia tidak memiliki kehidupan yang dia rasa pantas dia dapatkan, dan aku memiliki segalanya. Dia selalu melakukan yang terbaik yang dia bisa, atau begitulah yang akan dia katakan. Dia akan mengungkit hal-hal terkecil! Di awal dan akhir setiap email, dia sering meminta maaf jika itu menyakiti perasaan saya, dan dia tidak pernah ingin saya marah padanya. Tentu saja, dia tidak ingin aku marah padanya! Itu mungkin berarti saya, bank / babysitter / gopher / cab-driver / problem-solver, dll., Mungkin sudah tidak ada lagi.

Suatu hari, semuanya berubah ketika saya menerima email darinya. Saya berada di antara wawancara kerja dan berlarian seperti wanita gila. Saya telah memeriksa email setelah wawancara yang sangat menegangkan, dan omelannya adalah jerami yang mematahkan punggung unta. Sekali lagi, dia mengkritik saya, keluarga saya, teman-teman saya, dan anak-anak saya. Saat mengkritik anak-anak saya, dia menampar wajah saya untuk yang terakhir kalinya. Mereka hanya menghormati dan membantu dia, dan itulah yang membuat saya tidak bertindak.

Aku mengambil langkah untuk melenyapkannya saat itu juga. Dia segera mengecamku, dan aku mengabaikannya. Ada ancaman dan fitnah. Saya masih mengabaikannya. Faktanya, hanya itu yang dapat Anda lakukan. Setelah Anda membiarkan teman beracun kembali ke dalam hidup Anda, Anda akan memulai lingkaran setan itu lagi. Jika dia melihat kesempatan untuk kembali hidup Anda, dia akan melakukannya. Itu semua untuk keuntungan pribadinya. Saya senang dia keluar dari hidup saya.

Kebanyakan teman beracun memiliki pola, dan teman saya juga tidak berbeda. Persahabatan mereka sepertinya tidak pernah bertahan lebih dari setahun. Itu karena teman beracun itu menggunakan dan menyalahgunakannya sejak awal. Itu selalu salah orang lain mengapa persahabatan itu berakhir. Teman saya telah diberitahu berkali-kali oleh orang-orang yang mengakhiri pertemanan bahwa dia negatif!

Saya pikir saya adalah teman baik, hampir seperti saudara perempuan. Nah, jika salah satu saudara perempuan saya berperilaku seperti itu, saya tidak akan ragu menempatkannya di tempatnya. Dia tidak punya masalah pergi makan malam dengan Anda dan kemudian memberi tahu Anda di tengah jalan bahwa dia tidak punya uang. Atau, dia baru saja keluar dari restoran, tahu Anda akan membayar sesuai keinginannya. Dia membujuk Anda untuk mengundangnya ke acara-acara bersama teman-teman Anda yang lain, lalu menghina mereka semua (dan meminum semua anggur). Teman yang beracun bahkan mungkin mencoba merayu pasangan Anda atau orang terdekat. Mereka menginginkan apa yang Anda miliki, tidak peduli seberapa kecil. Orang-orang seperti itu sangat membutuhkan. Terutama untuk perhatian.

Pergi dan menjauhlah. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak lagi mencintai atau memedulikan orang tersebut. Itu berarti Anda lebih menghargai diri sendiri. Dan pada akhirnya, itulah persahabatan yang paling penting dari semuanya!

Sumber daya tambahan

Berikut beberapa sumber tambahan untuk membantu Anda menentukan apakah Anda berada dalam pertemanan yang beracun atau tidak:

• 8 Tanda Persahabatan Beracun (Psikologi Saat Ini)
• 9 Tanda Jelas Anda dalam Persahabatan Beracun (Reader's Digest)
• Berurusan Dengan Persahabatan yang Beracun (Reach Out Australia)