Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Sembelit Selama Kehamilan: Penyebab, Risiko, dan Pengobatannya

Wanita hamil duduk di toilet dengan sembelit

Tidak ingat kapan terakhir kali Anda pergi nomor dua? Anda mungkin hanya sembelit.

Jika Anda pernah hamil sebelumnya, kemungkinan besar Anda pernah mengalami konstipasi karena ini terlalu umum di antara wanita hamil (percayalah - kami tahu semua tentang itu!). Bahkan bisa menjaditanda awal kehamilan.

Tapi itu tidak berarti Anda harus menderita. Kami telah mempelajari beberapa kiat yang akan membantu membuat segalanya bergerak dan membuat Anda tetap teratur.

Kami juga akan membagikan apa yang dikatakan sains tentang penyebab sembelit selama kehamilan dan risiko apa pun yang terkait dengannya.

Daftar isi

Apa Penyebab Sembelit pada Kehamilan?

Sembelit bisa jadi tidak menyenangkan, dan itu terlalu umum selama kehamilan. Beberapa laporan mengatakan bahwa hingga 40% wanita mengalaminya (satu) . Saat perut Anda semakin besar, tekanan rahim Anda yang tumbuh pada rektum Anda hanya memperburuk masalah.

Ada banyak faktor – atau kombinasi dari semuanya – yang dapat menyebabkan konstipasi kehamilan Anda.

  • Tingkat progesteron:Apa yang tidak bisa Anda salahkan pada hormon? Kadar progesteron meningkat selama kehamilan, dan hormon ini diketahui mengendurkan otot-otot di saluran pencernaan, menyebabkan makanan lewat perlahan melalui usus. (dua) .
  • Suplemen zat besi: Meskipun zat besi merupakan nutrisi penting selama kehamilan, sembelit bisa menjadi efek samping dari kelebihan berat badan. Suplemen zat besi terkenal menyebabkan gangguan GI, jadi Anda mungkin perlu berbicara dengan bidan atau dokter Anda tentang beralih ke vitamin prenatal dengan zat besi lebih sedikit. Mereka mungkin juga menyarankan Anda mengubah suplemen zat besi, dosis, atau seberapa sering Anda meminumnya. Pastikan Anda mengikuti petunjuknya karena anemia sangat umum terjadi pada kehamilan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi Anda dan bayi Anda. Selalu komunikasikan setiap efek samping yang mungkin Anda alami dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
  • Dehidrasi:Kehamilan membuat Anda lebih rentan terhadapdehidrasi, karena tubuh Anda menggunakan lebih banyak air untuk membantu membentuk plasenta dan kantung ketuban. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda berjuang untuk melakukan fungsi rutin, dan bahkan dapat menyebabkan beberapa komplikasi parah.
  • Kurangnya aktivitas:Saat perut Anda semakin besar, akan semakin sulit untuk tetap aktif, atau setidaknya tetap termotivasi, yang penting untuk membuat Anda tetap teratur.
  • Menekankan:Kehamilan bisa menjadi saat yang menegangkan, terutama saat Anda semakin dekat dengan tanggal jatuh tempo. Otak dan usus Anda berbicara bolak-balik, dan stres dapat mulai menahan segalanya. Cobalah untuk tidak terlalu khawatir, karena ini juga dapat memengaruhi gerakan.
  • Pertumbuhan rahim:Saat rahim Anda tumbuh, itu menekan rektum Anda, terutama di akhir kehamilan. Kompresi ini dapat mengganggu pergerakan usus Anda.

Ada juga kemungkinan sembelit Anda mungkin tidak berhubungan dengan kehamilan sama sekali dan bisa jadi karena diet rendah serat, terlalu banyak susu, atau obat baru.

Jika Anda menderita sembelit, beberapa makanan yang harus Anda hindari termasuk pisang, gorengan, keripik kentang, daging merah, roti putih, nasi putih, pasta putih, dan produk susu.

Bisakah Sembelit Berbahaya Bagi Bayi Saya?

Sembelit biasanya tidak perlu dikhawatirkan selama kehamilan, tetapi kadang-kadang bisa menjadi gejala dari masalah lain. Pastikan untuk menghubungi OB atau bidan Anda jika Anda mengalami sembelit yang disertai dengan sakit perut yang parah, bergantian dengan diare, atau jika Anda mengeluarkan darah atau lendir.

Selama Anda tidak dalam proses persalinan, berusaha untuk buang air besar tidak akan menyakiti Anda atau bayi Anda. Itu bisa menyebabkan atau memperburukwasir, yang tidak nyaman, tetapi tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Peningkatan tekanan ini, yang mungkin membuat Anda merasa harus buang air besar, dapat dikaitkan dengan kontraksi.

Dengarkan Tubuh Anda

Jika Anda kurang dari 37 minggu, dan Anda merasakan tekanan pada usus Anda bersama dengan kram perut bagian bawah,sakit punggung bawah, atau pengencangan perut, pastikan untuk memeriksakan persalinan prematur.

Obat Sembelit Selama Kehamilan

Jika Anda mengalami kesulitan pergi ke toilet, Anda mungkin perlu mencoba sepuluh solusi aman kehamilan ini untuk membuat segalanya bergerak kembali.

obat sembelit saat hamilobat sembelit saat hamil

  1. Dapatkan Banyak Cairan:Minum banyak air sepanjang hari akan membantu membersihkan semuanya. Pastikan Anda mendapatkan setidaknya sepuluh gelas air 8 ons sehari untuk menggantikan cairan yang hilang. Ini bahkan dapat membantu mengatasi sembelit yang disebabkan oleh mengonsumsi suplemen zat besi. Jika di luar panas atau jika tingkat aktivitas Anda tinggi, Anda harus minum lebih banyak cairan.
  2. Bergerak:Bergerak membantu segala sesuatunya bergerak! Berjalan, berenang, danyogasemuanya hebatlatihan untuk tubuh hamil Anda.
  3. Mandi air hangat:Berendam hangat yang bagus akan membantu mengendurkan otot perut Anda dan mendorong tinja untuk bergerak.
  4. Tingkatkan Asupan Serat:Makanan berserat tinggi membantu mengeluarkan makanan yang tidak tercerna dari usus Anda dan masuk ke toilet. Brokoli, beri, kacang-kacangan, beras merah, dan sayuran berdaun hijau semuanya bekerja sangat baik untuk membantu Anda melakukannya.
  5. Minum Air Lemon:Ambil jus dari setengah lemon, campurkan ke dalam segelas air, dan minum sebelum tidur. Air membantu melunakkan tinja, dan lemon memiliki kandungan asam yang tinggi, yang bekerja pada saluran pencernaan untuk membuat segalanya bergerak.
  6. Makan Makanan 'P':Banyak makanan 'P' mengandung sorbitol, yang bertindak sebagai pencahar. Pir, plum, persik, kacang polong, dan labu semuanya bekerja dengan baik untuk mengatasi sembelit. Saya akan minum segelas jus prune ketika saya akan dicadangkan ketika saya hamil dengan bayi No. 2, dan itu berhasil setiap saat.
  7. Tingkatkan Vitamin C Anda:Vitamin C dosis tinggi diketahui menarik air ke saluran usus dan melunakkan tinja. Pastikan untuk tidak melebihi 2.000 miligram per hari, termasuk vitamin prenatal Anda. Itu batas atas, tetapi rekomendasi terbaru menyarankan bahwa wanita hamil yang berusia di atas 18 tahun harus mengonsumsi 85 miligram vitamin C per hari. (3) . Poin penelitian baru terhadap suplementasi vitamin C rutin kecuali disarankan oleh penyedia layanan kesehatan Anda (4) . Sebagai gantinya, Anda harus mencoba mengonsumsi makanan tinggi vitamin C, seperti brokoli, paprika, dan stroberi.
  8. Tambahkan Beberapa Probiotik:Strain probiotik Lactobacillus dan Bifidobacterium mendorong usus yang sehat dan membantu mengatur sistem pencernaan. Yogurt dan kefir adalah pilihan bagus untuk menambahkan beberapa bakteri usus yang sehat ke dalam makanan Anda. Sumber probiotik alami lainnya adalah acar!
  9. Makanan kaya magnesium:Magnesium mengarahkan air ke usus, membuat tinja lebih lembut dan lebih mudah dikeluarkan. Pastikan Anda mendapatkan 350 miligram per hari dengan mengonsumsi makanan kaya magnesium, seperti cokelat hitam, bayam, kacang-kacangan, dan ikan. (5) .
  10. Gunakan Potty Squatty:Sudut membuat semua perbedaan dalam hal buang air besar, danpispot jongkokmenempatkan tubuh Anda ke posisi jongkok yang membantu mencegah mengejan, sembelit, dan bahkan wasir. Plus, itu juga membantu Anda bersiap-siap untuk mendorong selama persalinan!

Terus minum banyak cairan, tetap aktif, dan konsumsi makanan berserat, probiotik, dan magnesium selama kehamilan. Ini sangat penting untukkehamilan sehatdan akan membantu mencegah sembelit Anda kembali.

Anda akan senang mengetahui bahwa ituvitamin kehamilanAnda mengambil dapat membantu dengan sembelit, terutamaasam folat. Anda juga dapat menikmati manfaat dari vitamin B kompleks. Vitamin B5, khususnya, dapat membantu tidak hanya dengan sembelit tetapi juga dengan kram kaki yang mengganggu. Anda bisa mendapatkannya secara alami dari kuning telur, biji-bijian, alpukat, ubi jalar, biji bunga matahari, dan brokoli.

Obat OTC untuk Sembelit Selama Kehamilan

Jika pengobatan ini tidak berhasil untuk Anda, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter atau bidan Anda tentang mencoba pencahar atau pelunak feses.

Berikut adalah beberapa obat bebas yang menurut banyak penyedia perawatan aman untuk dikonsumsi selama kehamilan: (6) :

  • Colace (natrium docusate):Dokter Anda mungkin meminta Anda mencoba pelunak tinja, seperti Colace, sebelum beralih ke obat pencahar. Bahan aktif dalam pelunak tinja sedikit diserap oleh tubuh, sehingga sangat kecil kemungkinannya untuk menular atau membahayakan bayi Anda dengan cara apa pun.
  • Susu Magnesia (magnesium hidroksida):Ini adalah pencahar ringan yang mungkin perlu Anda coba jika pelunak feses saja tidak berhasil. Milk of Magnesia mungkin memiliki rasa yang tidak enak, tetapi berfungsi seperti pesona bagi banyak ibu hamil.
  • Metamucil (psyllium):Metamucil adalah opsi aman lain yang mungkin disarankan oleh penyedia Anda. Ini adalah pencahar penghasil massal yang menarik air ke dalam tinja, membuatnya lebih lembut dan lebih mudah untuk dikeluarkan. Ini juga digunakan sebagai suplemen serat.

Bisacodyl (Dulcolax) dan senna keduanya pencahar stimulan yang telah ditemukan aman pada kehamilan. Karena mereka adalah stimulan, mereka dapat menyebabkan kram perut dan diare dan menyebabkan dehidrasi. Beberapa rekomendasi menyatakan bahwa bisacodyl harus dihindari selama trimester pertama. Senna harus diambil dengan hati-hati, dan hanya jika dokter Anda merekomendasikannya (7) . Selalu pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengambil obat OTC selama kehamilan.

Perhatikan bahwa beberapa obat sembelit alami, suplemen, atau produk OTC dapat membuat Anda kembung dan menyebabkan kram atau diare. Pastikan Anda memberi tahu dokter tentang gejala apa pun yang mungkin Anda alami saat menggunakan salah satu dari ini.
Cuplikan kepala Dr. Irena Ilic, MDCuplikan kepala Dr. Irena Ilic, MD

Catatan Editor:

dr. Irene Ilic, MD

Obat Apa yang Harus Saya Hindari?

Selalu pastikan untuk menghindari polietilen glikol dan magnesium sitrat saat hamil, karena ini dapat membahayakan bayi Anda.

Anda juga harus menghindari minyak jarak, karena dapat menyebabkan kontraksi yang tidak teratur dan menyakitkan, yang dapat membuat ibu dan bayi stres dan dapat menyebabkan persalinan. Ini juga dapat menyebabkan bayi Anda mengeluarkan mekonium sebelum melahirkan, yang sering menyebabkan komplikasi setelah lahir (8) .

Bermain dengan aman

Pastikan Anda tidak menggunakan obat pencahar secara berlebihan. Penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkandiaredan dehidrasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan komplikasi serius bagi Anda dan bayi Anda.

Atasi Sembelit Anda

Dicadangkan agak tidak menyenangkan namun merupakan kejadian yang cukup umum bagi banyak ibu hamil, berkat hormon, stres, dan terkadang suplemen zat besi. Mengejan karena sembelit bisa membuat tidak nyaman dan menyebabkan wasir tetapi umumnya tidak perlu dikhawatirkan selama kehamilan.

Cobalah mandi air hangat, tingkatkan vitamin C Anda, dan makan beberapa buah prem, pir, dan pepaya untuk mencoba memulihkan keadaan. Tetap terhidrasi, makan makanan berserat tinggi, berolahraga, dan menambahkan probiotik ke dalam makanan Anda akan membantu Anda tetap teratur.

Tetapi jangan malu untuk berbicara dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan Anda jika keadaan tampaknya tidak membaik.