Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Cara Mencegah Sakit Kepala dan Migrain Selama Kehamilan

Wanita hamil berbaring di tempat tidur dengan sakit kepala

Banyak wanita hamil menderita migrain dan sakit kepala selama kehamilan mereka. Kami pernah ke sana dan bisa berempati. Ini tidak menyenangkan.

Peningkatan kadar hormon bahkan dapat menyebabkan sakit kepala ini dengan intensitas yang lebih besar daripada yang Anda alami sebelum hamil.

Kami telah berkonsultasi dengan ahli medis kami dan menulis panduan komprehensif ini untuk menjawab semua pertanyaan Anda tentang migrain dan sakit kepala selama kehamilan. Kami membagikan tips kami untuk meredakan dan mencegah sakit kepala terkait kehamilan sehingga Anda dapat bebas menikmati waktu istimewa ini tanpa menderita.

Daftar isi

Apa Penyebab Migrain dan Sakit Kepala Anda?

Ada banyak pemicu migrain yang berbeda, tetapi estrogen adalah penyebab utama bagi wanita hamil. Bahkan mungkin bagi seorang wanita yang tidak pernah mengalami migrain untuk mulai memilikinya ketika dia hamil. Peningkatan kadar estrogen meningkatkan kemungkinan migrain.

Beberapa wanita beruntung merasakan migrain mereka hilang begitu mereka hamil, tetapi yang lain merasakan peningkatan intensitas yang ekstrem (satu) . Ada bukti signifikan yang menghubungkan migrain dengan hormon.

Tentu saja, ada alasan lain Anda mungkin menderita salah satu dari sakit kepala yang tidak menyenangkan ini. Beberapa pemicunya antara lain:

  • Cokelat.
  • Menekankan.
  • Kurang tidur.
  • Kafein.
Selain cokelat dan kafein, banyak yang percaya makanan olahan adalah pemicu migrain. Cobalah untuk menghindari makanan olahan jika memungkinkan, dan makan makanan yang seimbang selama kehamilan Anda. Juga, saya selalu memberitahu pasien saya untuk ingat makan. Ini mungkin terdengar konyol, tetapi otak kehamilan dapat membuat Anda melupakan banyak hal yang mengejutkan! Gula darah rendah akibat tidak makan juga bisa menjadi pemicu migrain.

Dehidrasijuga bisa menjadi pemicu besar untuk migrain terkait kehamilan, terutama pada trimester pertama ketika Anda cenderung menderita mual di pagi hari (mualdan muntah). Pastikan Anda terhidrasi sebaik mungkin, dan hubungi dokter Anda jika Anda tidak dapat menahan apa pun.

Seharusnya tidak mengejutkan bahwa banyak wanita hamil akan kurang tidur atau stres. Bukan hal yang mudah untuk menyesuaikan hidup dan tubuh Anda di sekitar bayi yang sedang tumbuh di dalam diri Anda.

Butuh waktu untuk mengatasi stresor Anda dan belajar bagaimana mendapatkannyatidur yang sangat dibutuhkan.

Cara Mengobati Sakit Kepala Anda

Kabar baiknya adalah bahwa sementara Anda mungkin berjuang untuk menghilangkan sakit kepala dan migrain dari hidup Anda, ada cara untuk meringankan gejala Anda.

satu.Obat bebas

Ada obat bebas yang bisa Anda konsumsi. Penting untuk benar-benar meneliti produk apa pun sebelum Anda memutuskan untuk menggunakannya.

Periksa Dengan Dokter Anda

Agar aman, Anda disarankan untuk menerima konfirmasi dari dokter Anda sebelum mulai menggunakan obat apa pun selama kehamilan.

Seperti kebanyakan obat selama kehamilan, ada kemungkinan bayi Anda bisa terluka jika Anda minum obat untuk mengobati sakit kepala Anda.

FDA mengklasifikasikan obat ke dalam lima kategori berdasarkan kemungkinan penyebabnyacacat lahiratau bahaya lain pada janin. Kelompok yang paling aman adalah yang termasuk dalam kategori A. Sayangnya, tidak ada satu pun di kelompok ini yang bisa meredakan sakit kepala.

Namun, ada dua pilihan untuk obat dalam kategori B (dua) .

  • Tylenol (asetaminofen).
  • Reglan (metoklopramid).

Kebanyakan pereda nyeri dengan asetaminofen dapat diterima.

Penting juga untuk menghindari obat-obatan bebas berikut selama kehamilan Anda:

  • Aspirin.
  • Motrin (ibuprofen).
  • Advil (ibuprofen).
  • Aleve (naproxen).

Tidak ada obat yang 100 persen bebas risiko untuk dikonsumsi. Jika Anda mencari jaminan 100 persen itu, masih ada opsi lain yang dapat Anda pilih.

dua.Pengobatan Alternatif

Bagi banyak ibu, keselamatan adalah perhatian nomor satu. Segala sesuatu yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda mempengaruhi anak Anda yang belum lahir.

Anda tidak perlu merasa seperti menemui jalan buntu dalam hal pengobatan. Anda masih bisa meredakan gejala Anda dengan cara tanpa obat.

  • Kompres dingin:Oleskan handuk dingin ke kepala Anda. Sensasi pendinginan akan membantu mengurangi tekanan. Ini paling baik untuk sakit kepala tegang.
  • Kompres hangat:Tempatkan kain lap hangat di kepala Anda untuk sakit kepala sinus. Ini akan membantu membuat lendir mengalir dan mudah-mudahan mengurangi tekanan.
  • Mandi air dingin:Sama seperti kompres dingin, mandi air dingin dapat membantu meredakan tekanan dan membuat Anda merasa segar kembali.
  • Olahraga:Ini adalah salah satu metode terbaik karena membantu mengalirkan darah Anda dan memberi manfaat bagi tubuh Anda dengan cara-cara positif lainnya.
  • Kamar gelap dan sunyi:Melarikan diri ke ruangan yang tenang dengan lampu redup. Anda mungkin mulai merasakan kelegaan hanya dengan memutuskan sambungan selama beberapa menit.
  • Matahari:Cobalah tidur siang karena sangat mungkin kurang tidur bisa menyebabkan sakit kepala Anda.

8 Cara Mencegah Migrain dan Sakit Kepala

Sakit kepala Anda mungkin berhubungan dengan ketegangan tubuh. Jika ini masalahnya, ada cara untuk membantu menurunkan kemungkinan penderitaan.

satu.Postur yang baik

Tidak mudah menemukan cara yang efektif untuk memposisikan tubuh Anda dengan perut yang membesar itu. Pusat gravitasi Anda berubah saat Anda hamil, dan Anda mungkin tanpa sadar menggeser berat badan Anda untuk mengakomodasi pusat gravitasi baru Anda. Terkadang posisi yang paling nyaman bukanlah yang paling tepat. Pastikan untuk menjaga postur tubuh yang baik agar punggung, leher, dan kepala Anda tidak tegang.

dua.Makan secukupnya

Tubuh Anda membutuhkan lebih banyak nutrisi dan kalori hari ini. Kurangnya nutrisi yang cukup dapat menyebabkan sakit kepala. Cobalah makan banyak makanan dengan porsi lebih kecil sepanjang hari untuk menjaga gula darah Anda tetap tinggi.

3.Banyak Istirahat Dan Relaksasi

Kehamilan adalah waktu untuk menghabiskan semua jam relaksasi itu, jadi manfaatkan itu. Bahkan beberapa menit relaksasi sehari dapat membantu mengisi ulang tubuh Anda dan menghilangkan stres — yang dapat mengurangi kerentanan Anda terhadap sakit kepala.

Empat.Tetap terhidrasi

Terus memompa tubuh Anda penuh dengan cairan itu. Minum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu Anda menghentikan sakit kepala.

5.Simpan Buku Harian Sakit Kepala

Sakit kepala biasanya dipicu oleh hal-hal tertentu. Ketika Anda sakit kepala, buatlah daftar apa yang Anda makan selama beberapa jam sebelumnya dan apa yang Anda lakukan ketika sakit kepala itu mulai.

Jika Anda membuat buku harian sakit kepala, Anda mungkin dapat mengidentifikasi pemicu dan menghilangkannya.

6.Pijat

Pijat kehamilandapat membantu Anda rileks, dan dapat meredakan ketegangan. Ketegangan adalah kontributor utama sakit kepala. Pijat juga memiliki manfaat tambahan karena dapat membantu meredakan nyeri ligamen dan mengembalikan postur tubuh.

7.yoga antenatal

KEkelas yoga prenatalbisa menjadi cara yang bagus untuk berolahraga dan menghilangkan stres. Menggabungkan keduanya dapat membantu menurunkan kemungkinan Anda menderita sakit kepala dan membantu Anda tetap rileks.

8.Perlahan Hilangkan Kafein

Banyak ibu memutuskan untuk menghilangkan kafein sepertikopidantehdari diet mereka setelah mereka mengetahui bahwa mereka hamil. Ini adalah pilihan yang bijaksana, tetapi Anda harus melakukannya perlahan-lahan. Jika Anda menghilangkan kafein sekaligus, Anda bisa menderita sakit kepala penarikan.

Kapan Harus Khawatir?

Wanita hamil cenderung khawatir tentang apa saja. Ini adalah perjalanan perubahan, dan Anda tidak yakin mana yang harus diterima dengan tangan terbuka dan mana yang harus dipertanyakan. Ini sangat sulit, mengingat kehamilan saja disertai dengan serangkaian gejala dan efek sampingnya sendiri.

Sementara sebagian besar sakit kepala selama kehamilan tidak perlu dikhawatirkan, ada beberapa kasus lain yang bisa menyebabkannya. Waspadai kombinasi gejala ini karena mungkin mengindikasikan masalah.

Sakit Kepala Dan Tekanan Darah Tinggi

Jika Anda tahu Anda telah mengalami tekanan darah yang lebih tinggi dari normal, Anda harus menangani sakit kepala yang parah dengan serius. Sakit kepala yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi merupakan indikator kuat dari preeklamsia. Ini dapat membahayakan Anda dan bayi Anda yang belum lahir (3) .

Preeklamsia biasanya dimulai setelah 20 minggu kehamilan dan dapat dikontrol dengan hati-hati oleh dokter Anda. Beberapa tes dapat dilakukan untuk memastikan apakah Anda mengalami komplikasi ini atau tidak.

Gejala lain dari preeklamsia termasuk penglihatan kabur, bintik-bintik buta, ataupusing. Kombinasi apa pun dengan sakit kepala bisa mengkhawatirkan.

Sakit kepala terus menerus

Jika sakit kepala Anda parah dan sepertinya tidak ada yang membuatnya hilang, mungkin sudah waktunya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Sakit kepala seharusnya tidak berlangsung lebih lama dari beberapa jam. Jika tingkat keparahan dipertahankan selama periode ini, inilah saatnya untuk membiarkan dokter Anda campur tangan.

Jangan Takut Untuk Berkonsultasi dengan Dokter Anda

Jika Anda memiliki sakit kepala yang sangat parah atau yang datang dengan sangat cepat, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda. Lebih baik aman daripada menyesal. Satu panggilan telepon dapat memberi Anda ketenangan pikiran.

Ingat, sakit kepala adalah bagian normal dari kehamilan, jadi cobalah untuk tidak khawatir setiap kali Anda mengalaminya.

Perhatikan

Segera diskusikan sakit kepala yang disertai dengan pembengkakan mendadak yang signifikan, penglihatan kabur, kelemahan, mati rasa, bicara tidak jelas, atau sakit perut bagian atas dengan dokter Anda atau pergi ke ruang gawat darurat terdekat.

Kapan Sakit Kepala Anda Akan Berakhir?

Sakit kepala Anda disebabkan oleh faktor lain, biasanyagejala terkait kehamilan.

Anda tidak memiliki kendali atas hormon Anda, tetapi Anda dapat mencoba untuk menguranginyastres dan kelelahan. Jika Anda dapat mempertahankan ini, Anda dapat membantu menghilangkan sakit kepala.

Kabar baiknya adalah bahwa hormon estrogen mungkin merupakan penyebab sakit kepala. Setelah Anda mencapai trimester kedua, sakit kepala Anda akan membaik saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan tingkat estrogen yang lebih tinggi (4) .

Setelah Anda memberikan seikat kegembiraan itu, kadar hormon Anda akan mulai kembali normal, dan Anda akan melihat penurunan yang signifikan pada sakit kepala Anda.

Garis bawah

Sakit kepala adalah bagian normal dari kehamilan, jadi Anda tidak perlu khawatir jika Anda mulai menderitanya. Perubahan kadar hormon Anda membuat Anda sangat rentan untuk mengembangkannya.

Banyak obat yang dijual bebas tidak aman dikonsumsi untuk meredakannya, tetapi obat yang mengandung asetaminofen umumnya direkomendasikan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mulai menggunakan.

Jika Anda memilih untuk tidak minum obat, ada banyak cara alternatif bagi Anda untuk mencari bantuan. Bahkan ada beberapa cara untuk membantu Anda mencegah sakit kepala berulang.

Jika sakit kepala atau migrain Anda menyerang dengan cepat atau sangat parah untuk waktu yang lama, inilah saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Sebagian besar kejadian sakit kepala adalah normal, tetapi terkadang bisa menjadi gejala dari masalah mendasar lainnya.