Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Cara Meningkatkan Pasokan ASI Rendah

Wanita menyusui frustrasi dengan suplai ASI yang rendah

Apakah Anda merasa payudara Anda tidak mampu menghasilkan cukup ASI untuk membuat bayi Anda kenyang dan tumbuh?

Apakah Anda mulai curiga bahwa Anda mungkin memiliki persediaan ASI yang rendah dan bahwa teknik menyusui dan pemompaan Anda bukan satu-satunya penyebab produksi Anda yang rendah?

Aku merasakan sakitmu. Saya sangat bersemangat untuk mulai menyusui sebagai ibu baru, tetapi kepercayaan diri saya hancur setelah beberapa sesi pertama. Saya tahu untuk tidak berharap banyak ASI selama sesi menyusui awal, tetapi apa yang bisa saya dapatkan bahkan tidak cukup untuk memberi makan bayi saya.

Apakah saya terlalu stres? Apakah tubuh saya tidak mampu menghasilkan apa yang dibutuhkan bayi saya? Apapun masalahnya, saya perlu mencari solusi untuk meningkatkan suplai ASI saya.

Tidak ada perbaikan semalam yang dramatis, tetapi saya menemukan solusi yang bisa diterapkan yang secara perlahan dan pasti terus meningkatkan suplai ASI saya. Akhirnya, saya bisa menghasilkan cukup banyak untuk mulai menyimpan ekstra di freezer.

Daftar isi

Apakah Pasokan ASI Anda Sangat Rendah?

Apakah Pasokan ASI Anda Sangat Rendah? ikonApakah Pasokan ASI Anda Sangat Rendah? ikon

Sebelum Anda mulai memompa 10 kali sehari dan menenggak smoothie laktasi, Anda perlu menentukan apakah suplai ASI Anda benar-benar rendah. Bukan hal yang aneh bagi ibu baru untuk bingung antara suplai ASI yang rendah dan harapan menyusui yang salah arah.

Anda juga bisa memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya yang mencegah Anda menghasilkan jumlah susu yang optimal. Dalam hal ini, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Ini adalah hal terpenting yang harus Anda pikirkan ketika memutuskan apakah persediaan Anda rendah atau tidak.

Berapa Banyak Susu yang Harus Anda Produksi?

Botol susu, satu penuh, yang lain kosongBotol susu, satu penuh, yang lain kosong

Ketika Anda mencoba untuk memutuskan apakah saluran susu Anda telah bermain-main ketika mereka seharusnya sibuk memproduksi ASI yang bergizi itu, pertama-tama Anda harus mencari tahu apakah bayi Anda cukup minum. Ada beberapa cara untuk melakukannya:

Tonton Ikon Berat Badan Bayi AndaTonton Ikon Berat Badan Bayi Anda

Perhatikan Berat Badan Bayi Anda

Jika berat badan bayi Anda tidak bertambah, atau tampaknya berat badannya bertambah terlalu lambat, Anda mungkin ingin mempertimbangkan suplai ASI yang rendah. Jangan panik ketika bayi kita kehilangan berat badan di hari-hari pertama selama dia tampaknya baik-baik saja.

Umumnya, bayi Anda harus mendapatkan sekitar satu ons sehari di bulan pertama. Setelah itu, Anda dapat mengharapkannya untuk berkemas dengan satu atau dua pon sebulan sampai dia berusia 6 bulan.

Anda tidak akan menjadi satu-satunya yang memperhatikan kenaikan berat badannya, dokternya juga akan melakukannya. Jika ada masalah dengan penambahan berat badan, Anda akan mendengar semuanya dari dokternya saat pemeriksaan bayi Anda di minggu-minggu setelah kelahiran.

Perhatikan Indikasi di Ikon Kotoran MerekaPerhatikan Indikasi di Ikon Kotoran Mereka

Perhatikan Indikasi di Kotoran Mereka

Mungkin kedengarannya aneh, tetapi kotoran bayi Anda dapat mengungkapkan banyak hal tentang apakah ia mengonsumsi cukup susu.

Bayi Anda yang disusui harus buang air besar minimal 3 kali sehari seukuran seperempat AS atau lebih besar. Setelah empat hingga enam minggu pertama, beberapa bayi mulai buang air besar lebih sedikit. Anda mungkin melihat antara 2 sampai 4 popok kotoran sehari sampai bayi Anda mencapai usia 4 bulan. Melewati usia ini, Anda akan melihat setidaknya satu popok kotor seminggu untuk bayi Anda yang disusui, meskipun Anda mungkin melihat lebih dari itu.

Warna kotoran bayi yang disusui harus kuning sawi. Mungkin terlihat seperti ada benih di sana, dan mungkin terlihat sangat longgar. Jangan khawatir, itu normal. Dan itu juga normal bagi Anda untuk begitu terobsesi dengan kotoran bayi Anda. Ini masalah ibu. Selamat Datang di klub.

Pastikan Bayi Anda Memiliki Cukup Ikon Popok BasahPastikan Bayi Anda Memiliki Cukup Ikon Popok Basah

Pastikan Bayi Anda Memiliki Cukup Popok Basah

Bayi Anda harus memiliki 6 hingga 9 popok basah setiap hari. Jika tidak, itu bisa menandakan masalah dengan asupan susu.

Pantau Suasana Hati dan Ikon PenampilannyaPantau Suasana Hati dan Ikon Penampilannya

Pantau Mood dan Penampilan Mereka

Apakah dia terlihat sehat? Apakah dia aktif ketika dia bangun? Apakah dia lebih sering puas atau rewel lebih dari biasanya? Percayai intuisi Anda. Moms seringkali bisa merasakan ketika ada perubahan pada bayi mereka, atau ketika kebutuhannya tidak terpenuhi.

Jika dia lebih kesal dari yang Anda kira seharusnya, terutama pada waktu menyusui, itu bisa menandakan suplai ASI yang rendah (satu) . Tetapi akan ada indikasi lain juga — ini bukan satu-satunya.

Apakah Anda Benar-Benar Memiliki Persediaan yang Rendah atau Apakah Anda Memiliki Harapan yang Salah?

Terkadang wanita berpikir mereka harus memproduksi lebih banyak ASI daripada yang mereka lakukan. Memompa selama 20 menit setiap kali membuat frustrasi dan melihat kurang dari 2 ons di wadah penyimpanan Anda.

Tetapi tergantung pada seberapa baru Anda menyusui, itu kemungkinan nyata. Dan itu masih akan menjadi jumlah yang normal untuk diproduksi, meskipun Anda merasa ingin membuang pompa Anda ke luar jendela.

Berikut adalah beberapa masalah yang sering terjadi pada wanita yang menipu mereka agar percaya bahwa suplai ASI mereka rendah.

Ikon Bayi Anda Terlihat Lebih Lapar Dari BiasanyaIkon Bayi Anda Terlihat Lebih Lapar Dari Biasanya

Bayi Anda Terlihat Lebih Lapar Dari Biasanya

Jika bayi Anda menyusu lebih lama dan ingin makan lebih sering, itu tidak otomatis berarti ada masalah dengan suplai ASI Anda dan dia tidak mendapatkan cukup. Itu bisa berarti dia mengalami percepatan pertumbuhan (dua) .

Bayi biasanya akan lebih lapar selama percepatan pertumbuhan mereka dan akan seringrewel saat menyusuikarena mereka panik mencoba untuk mengisi perut mereka. Jika Anda mengamati untuk menentukan apakah rasa lapar tiba-tiba bayi Anda disebabkan oleh percepatan pertumbuhan, lihat jadwal tidurnya. Jika dia tidur lebih lama dari biasanya, ada kemungkinan besar penyebabnya adalah percepatan pertumbuhan.

Ikon Bayi Anda Menyusui Lebih CepatIkon Bayi Anda Menyusui Lebih Cepat

Bayi Anda Menyusui Lebih Cepat

Bayi yang lebih besar perlu minum lebih banyak susu untuk mendorong pertumbuhannya, jadi mengapa bayi Anda yang lebih besar tiba-tiba menyusu dalam waktu yang sangat singkat dibandingkan biasanya? Apakah itu berarti ada masalah dengan persediaan Anda?

Tidak, itu hanya berarti bayi Anda menguasai seni menyusui. Dia menjadi pemakan yang lebih efisien.

Bayi Anda Lebih Rewel Dari yang Anda Pikirkan Dia Seharusnya Menjadi IkonBayi Anda Lebih Rewel Dari yang Anda Pikirkan Dia Seharusnya Menjadi Ikon

Bayi Anda Lebih Rewel dari yang Anda Pikirkan Seharusnya

Kerewelan saja bukan alasan untuk mencurigai suplai susu yang rendah. Jumlah kotoran dan popok basah yang dimiliki bayi merupakan indikator yang jauh lebih baik untuk mengetahui apakah mereka mendapat cukup ASI daripada kerewelan.

Payudara Anda Tidak Terasa Membengkak Lagi IkonPayudara Anda Tidak Terasa Membengkak Lagi Ikon

Payudara Anda Tidak Terasa Membengkak Lagi

Payudara yang terlalu penuh yang Anda rasakan saat ASI pertama kali masuk adalah kombinasi dari peningkatan tiba-tiba ASI dan beberapa pembengkakan yang menyertainya. Pembengkakan awal ini berlangsung satu atau dua hari kemudian mereda.

Sekitar tujuh sampai sepuluh hari setelah melahirkan, banyak ibu memperhatikan bahwa payudara mereka terasa sedikit lebih lembut. Mereka seharusnya masih merasa sedikit lebih kenyang sebelum menyusui dan jauh lebih lembut sesudahnya, tetapi mereka mungkin tidak merasa sangat kenyang lagi.
Pada empat hingga enam minggu, persediaan Anda akan lebih sesuai dengan kebutuhan bayi Anda. Ini tidak berarti persediaan Anda rendah - itu hanya berarti Anda dan bayi Anda sangat sinkron!

Bayi Anda Akan Minum Sebotol Formula Bahkan Setelah Menyusui IkonBayi Anda Akan Minum Sebotol Formula Bahkan Setelah Menyusui Ikon

Bayi Anda Akan Minum Sebotol Susu Formula Bahkan Setelah Menyusui

Orang dewasa sering makan bahkan ketika mereka tidak lapar. Saya adalah bukti hidup dari itu. Hal yang sama dapat terjadi pada bayi. Ketika mereka mengambil botol setelah menyusui, mereka mungkin hanya ingin sesuatu untuk dihisap.

Makan mungkin bukan tujuan mereka — mengisap sesuatu mungkin saja. Anda bisa menawarkan dot sebagai gantinya dan dia mungkin akan menerimanya.

Ikon Payudara Anda Tidak Bocor LagiIkon Payudara Anda Tidak Bocor Lagi

Payudara Anda Tidak Bocor Lagi

Dulu payudaramu bocor seperti orang gila. Sekarang mereka tampak sangat normal, tanpa setetes pun yang terlihat. Apa itu berartimereka mengering? Bukankah itu pertanda suplai ASI rendah?

Jangan khawatir, itu bisa berarti bahwa tubuh Anda mulai terbiasa dengan suplai susu utuh ini. Cobalah untuk melihat sisi baiknya, setidaknya Anda tidak perlu menderita melalui saat-saat memalukan ketika payudara Anda memutuskan untuk menyemprot melalui baju Anda.

Terasa Seperti Anda Memompa Ikon Sumur KeringTerasa Seperti Anda Memompa Ikon Sumur Kering

Terasa Seperti Anda Memompa Sumur Kering

Anda kebanyakan menyusui bayi Anda, tetapi ketika Anda mencoba untuk memompa sehingga Anda dapat menyimpan susu tambahan, Anda tidak mengeluarkan terlalu banyak.

Ini juga bukan pertanda suplai susu yang rendah. Bayi Anda, jika dia menyusu dengan baik, lebih baik dalam mengeluarkan ASI dari payudara Anda daripada siapa punpompa payudara. Jadi dia mungkin mendapatkan banyak ASI dari payudara Anda. Dia mungkin mengurasnya dan Anda memompa terlalu cepat setelah dia makan.
Atau mungkin pompa Anda kehilangan daya isap dan Anda tidak menyadarinya. Atau mungkin Anda juga tidak kecewa dengan pompa – lagi pula, itu tidak terlihat, terasa, atau terdengar seperti bayi!

Mungkin juga persediaan ASI Anda telah diatur. Sekarang bisa menghasilkan cukup untuk bayi Anda (3) .

Apakah Kondisi Medis Mempengaruhi Pasokan?

Jika Anda merasa memiliki persediaan susu yang rendah, Anda mungkin ingin melihat lebih dekat pada riwayat kesehatan Anda. Mungkin ada sesuatu di sana yang menghentikan Anda memproduksi lebih banyak susu.

Apakah Anda Memiliki Cukup Jaringan Kelenjar? ikonApakah Anda Memiliki Cukup Jaringan Kelenjar? ikon

Apakah Anda Memiliki Cukup Jaringan Kelenjar?

Ini adalah suatu kondisi di mana jaringan duktus tidak cukup berkembang di payudara wanita selama masa pubertas dan kehamilan. Ada tanda-tanda bahwa Anda mungkin memiliki jaringan kelenjar yang tidak mencukupi, termasuk payudara datar, payudara berbentuk tabung, payudara dengan jarak lebih dari 1,5 inci, satu payudara lebih besar dari yang lain, dan areola besar.

Salah satu tanda besar bahwa Anda mungkin memiliki jaringan kelenjar yang tidak mencukupi adalah bahwa Anda tidak memperhatikan semua perubahan pada payudara Anda yang dibicarakan wanita lain setelah Anda melahirkan, atau bahkan selama kehamilan. Payudara Anda mungkin tidak sakit atau terasa keras atau penuh.

Apakah Anda Pernah Melakukan Operasi Payudara? ikonApakah Anda Pernah Melakukan Operasi Payudara? ikon

Apakah Anda Pernah Melakukan Operasi Payudara?

Anda mungkin masih bisa menyusuijika Anda pernah menjalani operasi payudaradi masa lalu, tetapi dapat mempengaruhi persediaan Anda. Meskipun augmentasi biasanya tidak menyebabkan suplai rendah, alasan operasi dapat menandakan masalah mendasar dengan jaringan kelenjar Anda. Pengecilan payudara lebih cenderung menyebabkan masalah suplai ASI, terutama jika ada saraf atau saluran yang dipotong selama operasi, yang akan menurunkan jumlah ASI yang bisa Anda hasilkan. (4) .

Apakah Fungsi Tiroid Anda Normal? ikonApakah Fungsi Tiroid Anda Normal? ikon

Apakah Fungsi Tiroid Anda Normal?

Masalah tiroid, seperti hipotiroidisme, cukup sering terjadi pada wanita. Untuk memeriksa Anda, Anda dapat meminta dokter Anda untuk tes darah sederhana. Jika Anda memiliki tingkat tiroid yang rendah, ada obat yang dapat digunakan untuk menaikkan kadar Anda. Itu, pada gilirannya, akan sering membantu meningkatkan suplai ASI Anda (5) .

Apakah Anda Berjuang dengan Ketidakseimbangan Hormon? ikonApakah Anda Berjuang dengan Ketidakseimbangan Hormon? ikon

Apakah Anda Berjuang dengan Ketidakseimbangan Hormon?

Kondisi seperti sindrom ovarium polikistik dapat menyebabkan Anda memiliki lebih sedikit ASI, meskipun tidak setiap wanita akan terpengaruh dengan cara yang sama. (6) .

Apakah Anda Mengkonsumsi Pil KB? ikonApakah Anda Mengkonsumsi Pil KB? ikon

Apakah Anda Mengkonsumsi Pil KB?

Saat ibu pergikembali minum pilsegera setelah lahir, mereka dapat mengganggu suplai ASI mereka, terutama jika pil mengandung estrogen. Jika Anda berniat untuk tetap menggunakan pil, tanyakan kepada dokter Anda pil yang hanya mengandung progestin, bukan estrogen. Itu akan berdampak lebih kecil pada pasokan Anda.

Tetapi, jika Anda berencana untuk menyusui, sebaiknya Anda tidak mulai minum pil sebelum setidaknya 6 minggu setelah melahirkan (7) .

Bentuk hormonal lain dari pengendalian kelahiran juga dapat memengaruhi pasokan. Pilihan kontrasepsi suntik atau implan mungkin nyaman untuk pencegahan kehamilan, tetapi sulit jika bukan tidak mungkin untuk dibalik jika berdampak negatif pada suplai ASI Anda.

Apakah Anda Menderita Terlalu Banyak Kehilangan Darah Saat Melahirkan? ikonApakah Anda Menderita Terlalu Banyak Kehilangan Darah Saat Melahirkan? ikon

Apakah Anda Menderita Terlalu Banyak Kehilangan Darah Saat Melahirkan?

Jika Anda mengalami kesulitan melahirkan dan kehilangan banyak darah, suplai ASI Anda mungkin akan terpengaruh untuk sementara. Namun, setelah Anda sepenuhnya pulih, Anda harus siap. Jika Anda kehilangan banyak darah dan membutuhkan transfusi, area otak Anda yang menghasilkan hormon laktasi mungkin telah rusak, yang menyebabkan suplai rendah.

Jika ASI Anda tidak pernah 'masuk'dan Anda masih mengalami pendarahan pascapersalinan yang berat, mungkin ada sisa plasenta di dalam rahim. Ini menipu tubuh Anda untuk berpikir itu masih hamil dan belum siap untuk produksi susu. Pengangkatan sisa plasenta harus mengarah pada peningkatan suplai ASI.

Setelah kelahiran yang traumatis, pastikan untuk merawat diri sendiri terlebih dahulu dan tidak terlalu stres tentang persediaan Anda. Tubuh Anda baru saja melalui cobaan berat, yang Anda butuhkan sekarang adalah sedikit relaksasi.

Kapan Menyalahkan Bayi?

Terkadang Anda berpikir Anda memiliki persediaan susu yang rendah, tetapi Anda sebenarnya menjepit kegagalan ini pada orang yang salah. Mungkin saja bayi Anda yang bermasalah, bukan Anda.

Berikut adalah beberapa situasi umum ketika bayi Anda menipu Anda dengan berpikir bahwa Anda memiliki persediaan ASI yang rendah. Apakah terlalu dini untuk menghukumnya karena membuat Anda stres secara tidak perlu?

Ikon Masalah MenempelIkon Masalah Menempel

Masalah Menempel

Sebagai ibu menyusui, Anda pasti pernah mendengar beberapa bayi mengalami kesulitan mempelajari pelekatan yang tepat. Anda akan dapat mengetahui apakah bayi Anda mengalami masalah perlekatan karena sering sakit. Puting Anda terasa seperti dicelupkan ke dalam asam dan Anda lebih suka berlari sejauh 10 mil sambil membawa ransel seberat 50 pon daripada melakukan satu sesi menyusui lagi.

Selain rasa sakit, Anda akan melihat bayi dengan masalah pelekatan tampaknya tidak memiliki pola saat mengisap, seperti gratis untuk semua. Selain itu, bayi Anda mungkin rewel saat mencoba menyusu. Jika hal ini terjadi pada bayi Anda, kemungkinan besar puting Anda akan terasa sakit dan nyeri yang bentuknya tidak sempurna setelah menyusui (terlihat berkerut atau berbentuk lipstik saat bayi membuka pelekatan).

Ikon Lidah-DasiIkon Lidah-Dasi

Lidah-Tie

Istilah ini tidak berarti bayi Anda pemalu. Itu berarti bayi Anda mungkin memilikigerakan lidah terbatas. Karena menyusui sangat bergantung pada tindakan lidah, itu bisa berarti lebih sedikit susu untuk bayi Anda saat dia menyusui.

Ikon Penyakit Kuning MenyusuiIkon Penyakit Kuning Menyusui

Penyakit kuning menyusui

Jenis penyakit kuning ini berbeda dari jenis tradisional yang sudah banyak diketahui ibu. Ini terjadi ketika bayi Anda tidak mendapatkan cukup ASI karena perlekatan yang buruk atau alasan lain. Anda mungkin harus meningkatkan pemberian makan, hingga 12 kali sehari untuk membantu bayi Anda mengatasi penyakit kuningnya (8) .

Jika dia tidak dapat menemukan cara yang tepat untuk memberi makan, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan spesialis laktasi.

Tips Meningkatkan Suplai Susu

Botol penuh ASI perahBotol penuh ASI perah

satu.Tenang Bunda

Menjadi seorang ibu adalah pekerjaan besar. Tetapi kebanyakan dari kita beruntung — kita tidak harus melakukannya sendiri. Mintalah bantuan dari ayah bayi Anda, dan keluarga serta teman-teman Anda. Bagaimanapun, dibutuhkan satu desa untuk membesarkan seorang anak.

Dengan waktu ekstra yang Anda miliki setelah orang lain mulai ikut serta, Anda dapat menerapkan beberapa teknik penghilang stres ini:

  • Cobalah mengambil napas dalam-dalam untuk merilekskan diri atau berlatih beberapa gerakan yoga yang lembut.
  • Jika Anda mampu membelinya, dapatkan pijatan untuk membantu Anda menghilangkan stres yang Anda rasakan.
  • Cobalah untuk mengukir 30 menit hampir setiap hari untuk menjejalkan beberapa latihan dalam jadwal Anda. Keluar dan berjalan-jalan – udara segar dan sinar matahari bersama dengan olahraga akan membuat keajaiban bagi suasana hati Anda.
  • Meskipun mungkin sulit dengan bayi di tangan Anda, dapatkan istirahat ekstra. Anda mungkin perlu melakukan beberapa power nap untuk mewujudkannya, tetapi ini akan membantu Anda merasa lebih rileks dan juga akan meningkatkan suasana hati dan pandangan Anda.

Ketika saya memiliki anak pertama saya, saya berjuang dengan yang satu ini. Saya benci meminta bantuan, dan saya merasa harus bisa melakukan semuanya sendiri. Lagi pula, saya mengambil cuti 10 minggu untuk cuti hamil sementara suami saya kembali bekerja. Tidak adil memintanya bangun di malam hari bersama bayinya, bukan?

Jadi saya tidak memintanya untuk bulan pertama. Dan setiap kali bayi menangis di malam hari, sayalah yang kurang tidur. Setelah bulan pertama itu, saya memutuskan itu juga tidak adil bagi saya. Saya tidak bisa tetap terjaga bahkan di siang hari karena bayi saya susah tidur.

Jadi saya meminta suami saya untuk mulai mengambil beberapa shift malam setiap minggu sehingga saya setidaknya bisa tidur lebih sedikit tanpa gangguan. Ini sangat membantu bahwa saya bisa mendapatkan tidur malam yang baik setidaknya sesekali.

dua.Minum Banyak Cairan

Untuk menghasilkan susu, ada baiknya memiliki cairan ekstra untuk bekerja dengan tubuh Anda. Cobalah untuk minum sekitar 13 cangkir cairan sehari (9) . Anda harus minum bahkan ketika Anda tidak merasa haus, dan jika Anda melihat urin Anda berwarna kuning tua, Anda harus minum segelas air sesegera mungkin.

Jika Anda khawatir tentang minum terlalu banyak air putih dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, Anda dapat menambahkan minuman elektrolit ke dalam campuran. Mereka bisa mahal jadi mungkin ingin mendapatkan versi bubuk.

Hati hati terhadap

Berhati-hatilah saat menambahkan minuman dengan terlalu banyak kalori — Anda ingin meningkatkan produksi ASI, bukanmenambah berat badan ekstra.

Jika Anda menyukai minuman berkafein, Anda harus berhati-hati untuk tidak meminumnya lebih dari dua kali sehari. Hal terakhir yang Anda butuhkan saat ini adalah bayi yang terlalu terikat untuk tidur karena dia terpengaruh olehkadar kafein Anda.

3.Perhatikan Pilihan Makanan Anda dengan Hati-hati

Makanan yang Meningkatkan Suplai Susu

Tanda cekTanda cekAnda mungkin berpikir bahwa hari-hari kehamilan Anda dengan memperhatikan apa yang Anda makan untuk memastikan nutrisi terbaik untuk bayi Anda sudah lama berlalu. Salah! Itu masih penting untuk dipilihmakanan sehat saat menyusui. Berikut adalah beberapa pilihan terbaik: (10)

  • Buah-buahan dan sayur-sayuran: Berries, tomat, bawang putih dan brokoli.
  • Sayuran berdaun gelap:Bayam, kangkung, kubis.
  • Kacang-kacangan dan biji-bijian:Biji rami, kenari, biji chia, almond, dan biji rami.
  • Pilihan sehat lainnya:Oat, kentang, quinoa, soba, dan cokelat hitam.

Meskipun tidak ada makanan yang tidak boleh Anda makan saat menyusui, ada beberapa makanan yang mungkin tidak ingin Anda makan karena dapat mengubah rasa ASI Anda. Jika Anda melihat bayi Anda tiba-tiba menolak ASI Anda, lihat diet Anda untuk melihat apakah Anda sudah makan salah satu makanan yang tampaknya tidak disukai bayi – bawang putih, coklat, cabai, stroberi, kubis, bawang merah dan buah jeruk (sebelas) .

Empat.Berhati-hatilah Saat Memainkan Hormon Anda

Hormon adalah bisnis yang serius. Mereka dapat mendongkrak persediaan susu Anda dalam waktu singkat. Jika Anda mendapatkanmenstruasi atau melalui ovulasi, mungkin untuk sementara mengurangi suplai ASI Anda. Itu di luar kendali Anda, tetapi memperhitungkan pil KB adalah sesuatu yang dapat Anda hindari jika Anda sudah khawatir dengan suplai ASI Anda.

Perhatikan

Jika Anda benar-benar perlu menggunakan pil KB, gunakan pil yang hanya mengandung progestin, bukan estrogen.

5.Minum Obat Hanya Jika Diperlukan

Semua pil yang muncul dapat memiliki konsekuensi serius bagi suplai ASI Anda. Jadi katakan tidak pada obat-obatan opsional jika Anda khawatir Anda tidak menghasilkan cukup ASI. Hindari alergi danobat flukecuali Anda tidak dapat membantunya. Jika Anda memiliki alergi musiman, coba batasi waktu yang Anda habiskan di luar pada hari-hari dengan jumlah serbuk sari tinggi.

Perhatikan

Beberapa obat tidak aman saat menyusui. Ini termasuk aspirin, kodein, dan beberapa obat yang digunakan untuk tekanan darah tinggi atau masalah jantung (12) .

Setiap kali saya mengunjungi dokter ketika saya sedang menyusui, saya selalu mengingatkannya bahwa saya sedang menyusui ketika dia meresepkan saya obat. Kemudian ketika saya pergi ke apotek untuk mengambilnya, saya akan memeriksa ulang dengan apoteker apakah boleh minum obat itu saat menyusui.

Dalam hal keselamatan bayi saya, saya selalu berpikir yang terbaik adalah memeriksa ulang informasi Anda karena dokter terkadang membuat kesalahan. Jika dokter atau apoteker Anda tidak yakin, Lactmed, database untuk obat-obatan dan laktasi, adalah sumber yang bagus untuk memeriksa kompatibilitas (13) .

6.Pastikan Anda Cukup Makan

Setelah menghabiskan 9 bulan kehilangan figur kita, para ibu sering kali ingin mendapatkannya kembali. Tetapi jangan membatasi kalori Anda terlalu keras untuk mewujudkannya.

Perhatikan

Ibu menyusui membutuhkan setidaknya 2.000 kalorisehari — sekitar 500 lebih banyak daripada ibu yang menggunakan susu formula (14) . Skinny jeans itu hanya perlu menunggu sedikit lebih lama.

Ini adalah masalah yang tidak saya alami saat menyusui. Saya merasa lapar sepanjang waktu. Karena saya sangat lelah, perjuangan terbesar saya adalah menghindari junk food dan memilih camilan sehat sebagai gantinya.

Apakah Anda sedang berjuang untuk mendapatkan kalori ekstra atau Anda makan segala sesuatu yang terlihat, fokuslah pada kualitas nutrisi agar sesuai dengan 500 kalori ekstra itu. Anda dapat memilih pisang, yogurt, dan setengah sandwich selai kacang untuk menambah kalori tersebut.

7.Jangan Mengandalkan Suplemen

Ada banyak cara bagus untuk meningkatkan suplai ASI Anda, tetapi suplemen bukan salah satunya. Tidak ada jaminan mereka akan berhasil, jadi mereka hanya boleh digunakan di bawah perawatan dokter setelah Anda menghabiskan semua kemungkinan lainnya.

Jika Anda memutuskan ingin mengejar suplemen, Anda bisa mulai dengan multivitamin yang baik. Itu akan menutupi segala kekurangan yang mungkin Anda miliki jika Anda seorang pemakan yang buruk.

Secara umum, sebagian besar teh boleh diminum, meskipun Anda harus menghindari campuran teh herbal tertentu, seperti peppermint, oregano, peterseli, atau sage. (limabelas) .

Meskipun ramuan ini seharusnya tidak menyakiti bayi Anda, jumlah besar dapat merusak suplai ASI Anda. Namun, tidak perlu menghindarinya sepenuhnya — jumlah yang akan Anda gunakan dalam memasak tidak masalah.

  • teh daun raspberry
  • teh jelatang atau teh yang mengandung adas
  • ketumbar dan adas manis
Tingkatkan Suplai Susu RendahTingkatkan Suplai Susu RendahKLIK UNTUK PERLUAS GAMBAR

Tips Menyusui Untuk Menghasilkan Lebih Banyak Susu

Ibu menyusui bayinya di sofaIbu menyusui bayinya di sofa

Menyusui mungkin merupakan cara paling alami untuk memberi makan bayi Anda, tetapi tentu saja itu bukan yang termudah. Tetapi pasokan susu didasarkan pada pengeluaran susu – jadi jika kita dapat memaksimalkan yang terakhir, kita memiliki peluang yang lebih baik untuk meningkatkan yang pertama. Untuk membuat menyusui lebih mudah dikelola, berikut adalah beberapa tips.

8.Hindari Suplementasi Formula atau Botol

Jauhkan botol dan susu formula dari bayi Anda lebih baik saat menyusui. ASI lebih baik untuk bayi Anda daripada susu formula jadi cobalah untuk tetap menggunakannya (16) .

Ingat

Botol dapat menyebabkan bayi malas menyusu. Mengapa mereka harus bekerja sangat keras untuk mengisap susu dari payudara ibu mereka jika mereka hanya bisa mengandalkan botol yang diberi makan gravitasi?

Tetapi jika dokter Anda memberi tahu Anda untuk memberikan suplementasi susu formula kepada bayi Anda, maka Anda, tentu saja, harus gigih dan melakukannya. Untuk memastikan itu tidak mengacaukan upaya menyusui Anda, pilihlah botol yang tidak diberi makan gravitasi, sepertiBotol mimijumi. Mereka akan membantu Anda dalam upaya Anda untuk memastikan bayi Anda tidak menjadi pemalas yang malas.

9.Tinker Dengan Kait Bayi Anda

Jika menurut Anda pelekatan bayi Anda bisa lebih baik, cobalah menggendong bayi Anda dalam posisi yang sedikit berbeda saat Anda menyusui. Itu cukup sering untuk membantunya memperbaiki kaitnya.

Cara membuat bayi menempel di payudaraCara membuat bayi menempel di payudara

Langkah-langkah untuk mencapai kait yang baik

Pastikan mulut bayi Anda terbuka seperti ikan. Anda tidak ingin bibir bawahnya terselip di bawah karena akan lebih sulit baginya untuk menempel, dan itu akan menyakitkan bagi Anda. (17) .

Jika Anda merasa sakit dan bukannya tidak nyaman saat bayi Anda pertama kali mulai menyusu, Anda akan tahu bahwa Anda dalam masalah. Menyusui seharusnya tidak pernah menyakitkan jika dilakukan dengan benar. Sebagai seorang ibu yang pernah mengalami teror menyusui bayi dengan pelekatan yang buruk, percayalah ketika saya memberi tahu Anda bahwa Anda akan merasakannya jika bayi Anda tidak menempel dengan benar. Anda hampir ingin berteriak begitu dia memasukkan puting Anda ke mulutnya.

10.Dapatkan Nyaman

Anda akan menghabiskan banyak waktu menyusui sehingga sebaiknya Anda menemukan posisi yang baik untuk Anda dan bayi Anda. Jika Anda kesulitan menemukan cara yang nyaman untuk menyusui bayi Anda, lihatbantal menyusui, yang dapat sangat membantu.

Beberapa ibu lebih memilih pegangan sepak bola, di mana mereka menyelipkan bayi mereka di bawah lengan mereka seperti bola, seperti yang terlihat di bawah dalam video tutorial ini.

Tapi saya selalu lebih suka buaian, di mana kepala bayi Anda bersandar di lekukan lengan Anda. Bagi saya, itu terasa paling alami.

sebelas.Jangan Takut Memiliki Pengalaman Langsung

Jika Anda berjuang untuk mengosongkan payudara sepenuhnya setelah sesi menyusui bayi Anda, coba gunakan tangan Anda alih-alih pompa. Kompresi payudara dapat membantu memeras tetes susu terakhir. Ini memberi bayi Anda lebih banyak susu untuk menyusui itu, dan memberi sinyal ke tubuh Anda untuk membuat lebih banyak susu.

12.Berikan Beralih Keperawatan dan Keperawatan Ganda sebuah Whirl

Menyusui ganda adalah saat Anda menyusui bayi Anda seperti biasa, sampai ia tampak selesai. Kemudian Anda pegang dia dengan wajahnya di area bahu Anda selama 10 atau 15 menit. Anda bisa menepuk punggungnya untuk membuatnya bersendawa. Kuncinya adalah Anda tidak ingin dia tertidur selama waktu ini. Kemudian Anda akan memberinya makan lagi sebelum mengizinkannya tidur.

Beralih menyusui adalah ketika Anda menggerakkan bayi bolak-balik beberapa kali di antara payudara Anda selama menyusui. Jika Anda memiliki persediaan yang rendah atau berat badan bayi Anda tidak bertambah sebanyak yang Anda inginkan, beralih menyusui dapat membantu.

13.Menyusui Lebih Sering dan Beberapa Menit Lebih Lama

Jika Anda melihat bayi Anda tampaknya mulai lapar, lanjutkan dan beri dia makan, meskipun itu satu jam lebih awal dari jadwal yang Anda minta. Kebutuhan bayi Anda melebihi jadwal apa pun yang Anda atur.

Tip Teratas

Saat Anda menyusui dan mencoba meningkatkan suplai ASI, Anda harus mencoba menyusui setidaknya setiap dua jam sekali dalam upaya membuat tubuh Anda memproduksi lebih banyak ASI.

14.Perhatikan Bayi Anda

Tidak ada yang bisa membuat ASI ibu mengalir seperti fokus pada bayinya. Penciuman, penglihatan, suara, dan rasa bayi Anda akan membantu Anda memproduksi lebih banyak ASI dan lebih mudah buang air kecil.

Jadi jika Anda memiliki masalah persediaan, matikan televisi dan kembalikan fokus pada bayi Anda.

Jika Anda sedang bekerja dan Anda mencoba untuk memompa, bayangkan bayi Anda dalam pikiran Anda atau bawa selimut kecil miliknya untuk digunakan untuk merangsang kekecewaan.

limabelas.Tetap Menyusui di Malam Hari

Jika Anda sangat ingin tidur nyenyak, tetapi persediaan Anda tidak sesuai dengan yang Anda inginkan, Anda mungkin harus melepaskan impian Anda untuk tidur 10 jam penuh untuk beberapa saat lagi.

Karena kadar prolaktin (hormon pembuat susu) lebih tinggi di malam hari, menyusui ataumemompa di malam hari, bahkan sekali dalam semalam, akan menambah persediaan Anda. Jika Anda melewatkan sesi memompa, Anda kehilangan potensi penuh Anda.

16.Gunakan Metode Kulit ke Kulit

Lain kali Anda menyusui bayi Anda, buka bajunya hanya dengan popoknya, buka baju Anda dan biarkan kulitnya di kulit Anda merangsang aliran ASI Anda.

Bayi menyukai kontak kulit ke kulit — bahkan membantu mengatur detak jantung dan laju pernapasan mereka (18) .

Dengan kedua bayi saya, saya memastikan kami memiliki banyak kontak kulit. Saya tidak terlalu fokus pada manfaat kesehatan. Saya hanya tahu itu membuat bayi saya lebih tenang dan mereka tampak lebih bahagia.

17.Gunakan Dot Hemat

Bayi suka mengisap. Itu menenangkan mereka, dan kebanyakan bayi menyukainyadot. Meskipun menggunakannya tidak salah, itu dapat mengganggu perlekatan menyusui yang tepat. Jadi cobalah untuk menghindari memperkenalkan dot sampai bayi Anda belajar pelekatan yang tepat (19) . Selain itu, jika bayi Anda selalu mengisap dot, Anda mungkin kehilangan isyarat lapar awal yang bisa diberikan beberapa kali menyusui setiap hari yang akan meningkatkan suplai Anda.

18.Jaga Bayi Anda Tetap Bangun Saat Menyusui

Tidak ada keraguan tentang itu. Bayi butuh istirahat. Tumbuh adalah kerja keras sehingga mereka membutuhkan semua tidur yang bisa mereka dapatkan. Tetapi bayi yang sedang tidur tidak akan bisa menyusui. Jika Anda membutuhkan bayi Anda untuk minum lebih banyak susu, cobalah untuk membuatnya tetap terstimulasi selama menyusui.

Pastikan untuk berbicara dengannya, bernyanyi untuknya dan sering memindahkannya dari payudara ke payudara untuk membuatnya tetap terangsang. Anda dapat menggelitik kakinya, menjaganya tetap tegak saat menyusui, atau memberinya penggantian popok di tengah menyusui.

19.Buang Perisai Puting

Pelindung puting adalah puting silikon yang dikenakan di atas puting asli wanita saat dia menyusui. Meskipun beberapa bayi mungkin membutuhkannya — seperti bayi prematur — penggunaannya dapat memperlambat aliran ASI yang didapat bayi (dua puluh) .

Bukan itu yang kita inginkan terjadi ketika kita sedang menyusui, jadi tetaplah dengan puting susu yang ibu alam berikan dan jangan gunakan pengganti.

dua puluh.Tingkatkan Pasokan Susu Anda Dengan Pemompaan

Saat Anda sudah menyusui, Anda bisa mendapatkan banyakmanfaat dari memompa susujuga. Jika Anda sering melakukannya, Anda akan memiliki banyak persediaan susu freezer untuk keadaan darurat.

Anda tidak memerlukan banyak peralatan — hanya pompa berkualitas dan beberapa lainnyawadah penyimpanan ASI.

Anda dapat terus menyusui seperti biasa, tetapi setelah selesai, pompa kedua payudara selama sekitar 10 hingga 15 menit untuk mengeluarkan sisa susu.

Jangan berharap jumlah yang banyak, tetapi Anda harus bisa mengekspresikan lebih sedikit. Sepanjang hari, itu akan menambah satu botol ekstra atau agar Anda dapat menyimpannya di freezer Anda.

Jika Anda kewalahan dengan pemompaan tambahan, beri diri Anda beberapa kali di siang hari di mana Anda hanya menyusui dan Anda tidak memompa - tetapi cobalah untuk tidak melakukannya. Jadwal akan tergantung pada apa yang berhasil untuk Anda, tetapi Anda dapat menyusui dan memompa pada pukul 6 pagi dan 9 pagi sebelum hanya menyusui pada pukul 11:00. Kemudian di sore hari muat dalam tiga sesi tambahan — dua di antaranya adalah perawat dan pompa, dan satu yang hanya semata-mata keperawatan.

Saat Anda memompa, ingatlah untuk melihat bayi Anda atau fotonya untuk membantu Andarefleks let down.

Juga, Anda harus ingat untuk memijat dan mengompres payudara Anda saat Anda memompa untuk memastikannya benar-benar terkuras. Seperti yang dijelaskan dalam video di bawah ini.

dua puluh satu.Gunakan Power Pumping Untuk Meningkatkan Pasokan Anda

Untuk meningkatkan produksi ASI Anda, cobalah memompa daya satu atau dua kali setiap hari.

Bagaimana Power Pumping Bekerja

voltmetervoltmeterPemompaan tenaga adalah di mana Anda melakukan beberapa sesi pemompaan sekaligus untuk mencoba merangsang aliran ASI Anda. Idenya adalah untuk mengelabui tubuh Anda agar berpikir bahwa ia perlu meningkatkan produksi susunya. Inilah cara Anda melakukannya:

  • Pompa selama 15 atau 20 menit sampai aliran ASI Anda hilang.
  • Beristirahatlah sebentar selama sekitar 10 menit dan kemudian kembali memompa selama sekitar 10 menit lagi.
  • Anda akan beristirahat 10 menit lagi sebelum memompa waktu terakhir selama sekitar 10 menit (dua puluh satu) .

Merawat Payudara Anda

Wanita memijat payudaranyaWanita memijat payudaranya

Payudara Anda adalah kunci untuk memberi makan bayi Anda. Jika Anda tidak merawatnya dengan baik, Anda mungkin harus menggunakan susu formula sebagai gantinya. Berikut adalah beberapa teknik untuk menjaga mereka dalam kondisi prima.

22.Jangan Lupa Pijat Mereka

Pijat payudara dapat membantu Anda melepaskan penyumbatan saluran susu yang dapat memperlambat aliran Anda. Seiring waktu, penyumbatan tersebut dapat menyebabkan infeksi, jadi penting untuk menjaga semua kekusutan dari sistem.

Untuk hasil terbaik, Anda harus memijat payudara Anda setiap hari. Saat Anda memijat, gunakan tekanan yang kuat, tetapi Anda tidak ingin itu menyakitkan.

23.Gunakan Kompresi Payudara

Untuk memastikan Anda meningkatkan drainase ASI dan mengosongkan payudara sepenuhnya, gunakan gerakan kompresi saat Anda menyusui. Saat bayi Anda menempel, meremas dengan lembut, atau mengompres, payudara tempat ia menyusui.

Berikut adalah video dari Dr. Jack Newman yang menjelaskan cara menggunakan kompresi secara efektif.

24.Panaskan Semuanya

Untuk memastikan ASI Anda siap untuk dikeluarkan ketika bayi Anda siap untuk makan, mandi air panas tepat sebelum menyusui. Peningkatan suhu kulit Anda akan meningkatkan sirkulasi darah. Itu akan membantu mempercepat proses let down.

Jika Anda tidak punya waktu untuk mandi air panas, gunakan waslap panas di payudara Anda. Coba panaskan kaus kaki beras dan sampirkan di dada Anda, atau gunakan produk yang dirancang khusus untuk memberikan panas pada payudara.

25.Cobalah untuk Menghindari Pembengkakan

Sesi menyusui atau memompa secara teratur akan membantu Anda menghindari pembengkakan. Saat Anda kenyang, Anda akan tahu. Hanya itu yang bisa Anda pikirkan. Rasanya seolah-olah seseorang telah menggunakan penyembur api di payudara Anda. Mereka sangat keras dan sangat menyakitkan karena Anda perlu menghilangkan tekanan itu. Ini seperti gunung berapi di sana — Anda membutuhkan segalanya untuk dimuntahkan sebelum Anda mendapatkan kelegaan.

Jika Anda membiarkan payudara Anda sering membesar, Anda bermain dengan api karena dapat menyebabkansaluran tersumbat dan mastitis. Anda tidak ingin mengalami infeksi hanya karena ingin melewatkan menyusui, bukan?

Pembengkakan yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan pasokan rendah – payudara penuh melepaskan sinyal kimia yang memberi tahu payudara Anda bahwa tidak begitu banyak ASI yang dibutuhkan.
Cuplikan kepala Michelle Roth, BA, IBCLCCuplikan kepala Michelle Roth, BA, IBCLC

Catatan Editor:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Menyatukan Semuanya

Ibu menyusui dengan puting sakitIbu menyusui dengan puting sakit

Daftar ini menawarkan tips terbaik yang saya temukan ketika saya berjuang dengan persediaan susu yang rendah. Saya melihat peningkatan besar pada minggu pertama ketika saya mencoba metode ini, dan itu cukup untuk menjauhkan bayi saya dari susu formula.

Tiba-tiba, saya tidak merasa gagal lagi. Saya merasa bisa menangani apa pun yang diberikan ibu kepada saya.

Jika daftar ini terasa menakutkan, mulailah dengan tiga atau empat tip yang menurut Anda paling membantu Anda dan mulai dari sana.

Anda akan merasa lebih nyaman menambahkan kiat baru setiap hari. Dan jika Anda kebetulan menemukan beberapa tip yang tidak saya cantumkan di sini, beri tahu saya.

Saya ingin mendengar metode baru dan apa yang Anda lakukan dalam perjalanan Anda.