Cara Memompa Lebih Banyak ASI (Panduan Utama)

Apakah Anda merasa seperti menghabiskan setiap menit luang untuk memompa payudara Anda? Dan kemudian Anda melihat ke bawah ke wadah penyimpanan Anda dan melihat apa yang telah Anda kumpulkan bahkan tidak akan mengisi gelas?

Bagaimana bayi Anda bisa tumbuh dan berkembang jika hanya itu yang bisa Anda berikan untuknya?

Apakah Anda khawatir harus melengkapi dengan susu formula jika Anda tidak dapat mempelajari cara memompa lebih banyak susu?

Selamat Datang di dunia saya. Begitulah pengalaman memompa payudara saya pada awalnya. Saya merasa gagal.

Alih-alih menyerah, saya mendidik diri sendiri. Saya membaca semua yang saya dapatkan dan segera saya memompa seperti saya seorang profesional. Saya melihat jumlah susu saya meroket.

Bayi saya memiliki banyak ASI untuk diminum dan saya juga bisa mulai menimbunnya di lemari es. Dalam posting ini, saya akan berbagi dengan Anda beberapa tips terbaik yang saya temukan, serta jadwal pemompaan eksklusif 6 bulan pertama saya.

Daftar isi

• Menemukan Pompa Payudara yang Sempurna
• #Memompa Gol
• Cara Menjaga ASI Mengalir
• Strategi Tingkat Lanjut Untuk Hasil Maksimal
• Menjaga Susu Anda Disimpan dengan Benar
• Menyatukan Semuanya

---

Menemukan Pompa Payudara yang Sempurna

Anda tidak akan mencoba mengganti ban tanpa peralatan yang tepat, bukan? Karena itu akan menjadi gila - Anda akan membuat diri Anda gagal.

Menyusui adalah semacam itu. Anda membutuhkan peralatan yang tepat —pompa payudara terbaik- di sisi Anda.

Tanpa pompa payudara, Anda akan kesakitan, frustrasi, dan memproduksi ASI seperti itususu dalam jumlah sedikit, Anda harus menyipitkan mata untuk melihat apakah ada di dalam botol.

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu Anda melewati tugas sulit dalam memilih pompa yang tepat:

satu.Pilih Pompa Berkualitas

Jika pompa terlihat murah, mungkin memang demikian. Itu berarti kemungkinan tidak akan berkinerja baik. Anda tidak ingin mempercayakan payudara Anda ke sepotong plastik yang akan terasa seperti alat penyiksaan. Jika Anda melewatkan sesi pemompaan payudara karena menyakitkan, suplai ASI Anda akan terganggu.

Model kelas atas memiliki fitur yang lebih baik untuk membuat pemompaan seefisien dan semudah mungkin, seperti tingkat hisap yang dapat disesuaikan, mode pijat, dan pengaturan kecepatan variabel. Dapatkan model terbaik yang Anda mampu.

Milikmuasuransi kesehatan dapat mencakupbiaya pompa, jadi jangan lupa untuk memeriksa pedoman rencana Anda ^(satu) . Penyedia asuransi Anda mungkin memiliki beberapa pompa untuk dipilih, jadi pastikan untuk mengerjakan pekerjaan rumah Anda untuk mempelajari pro dan kontra dari masing-masing pompa.

dua.Listrik Pertama, Tapi Simpan Manual Sebagai Cadangan

Jika Anda berencana untuk memompa hanya sesekali, seperti sekali sehari atau kurang, pompa manual sudah cukup. Tetapi jika tujuan Anda adalah memompa lebih dari sekadar tinju di udara di konser, pompa listrik harus dimiliki.

Saya langsung tahu bahwa saya menginginkan pompa listrik ganda karena saya berencana untuk memompa beberapa kali sehari sehingga bayi saya akan tertutup ketika saya kembali bekerja.

Perhatikan

Kekhawatiran menggunakan pompa manual bukanlah kemampuan mereka untuk memerah ASI, tetapi waktu dan upaya yang diperlukan untuk melakukannya. Pompa listrik menyelesaikan pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat, dengan lebih sedikit pekerjaan di pihak Anda.

Masih merupakan ide bagus untuk memiliki pompa manual selain pompa listrik Anda. Anda dapat menggunakannya untuk mengosongkan payudara Anda sepenuhnya setelah pemompaan listrik — yang akan meningkatkan suplai ASI Anda dalam jangka panjang ^(dua) .

Ini juga dapat digunakan saat Anda bepergian, larut malam, atau saat Anda ingin lebih mengontrol hisap. Palingpompa payudara manualsangat terjangkau, jadi ada sedikit kerugian untuk berinvestasi dalam satu.

Pompa manual mudah digunakan jika Anda memompa di awal menyusui untuk membantu puting susu keluar, melembutkan areola, atau membuat ASI mengalir.

3.Pilih Pompa Ganda daripada Pompa Tunggal

Meskipun pompa payudara tunggal mungkin menarik karena harganya yang lebih murah, Anda tidak hanya akan menghemat waktu dengan melakukan keduanya sekaligus, tetapi Anda juga akan mendapatkan lebih banyak ASI jika Anda memompa kedua payudara. Mengapa?

Ingat

Memompa kedua payudara sekaligus meningkatkan kadar prolaktin, hormon yang bertanggung jawab untuk produksi ASI.

Peningkatan hormon penghasil susu berarti pasokan susu yang lebih besar. Menang-menang! ⁽³⁾ .

Empat.Jangan Lewati Manual Instruksi

Ini mungkin terdengar jelas bagi Anda, tetapi semua pompa berbeda. Saya tidak dapat memberi tahu Anda berapa kali saya melihat ibu di forum berbicara tentang mencampur mode ekspresi mereka dengan mode pijat, atau bahkan tidak menyadari pompa mereka memiliki fitur tertentu yang mereka cari.

Baca instruksi dengan seksama sebelum Anda mengoperasikan milik Anda. Jika tidak, Anda dapat menyebabkan rasa sakit yang tidak perlu. Rasa sakit itu mungkin membuat Anda melewatkan atau mempersingkat sesi, yang akan merusak suplai ASI Anda. Selain itu, Anda ingin memastikan bahwa Anda telah memasang pompa dengan benar sehingga hisapnya bekerja secara efektif.

5.Pastikan Pelindung Payudara Pas

Pelindung payudara – kadang-kadang disebut sebagai flensa – adalah bagian penting dari pompa payudara. Jika Anda tidak memiliki pelindung yang pas, Anda menyiapkan diri untuk rasa sakit dan kegagalan.

Ukuran diperhitungkan

Aturan utama yang perlu Anda ketahui tentang pelindung payudara adalah bahwa pelindung payudara tidak didasarkan pada ukuran payudara Anda —melainkan ukuran putingmu.

Pelindung payudara harus pas di atas puting dan membentuk segel di sekitar areola Anda.

Jika Anda memilih pelindung payudara yang terlalu kecil, Anda akan merasa seperti menggunakan amplas pada puting setelah beberapa menit karena puting bergesekan dengan plastik. Plus, itu dapat menyumbat saluran susu Anda, menghalangi drainase susu Anda, yang persisnya tidak Anda inginkan ketika Anda mencoba memompa lebih banyak susu.

Jika Anda memilih pelindung payudara yang terlalu besar, payudara Anda mungkin juga tidak akan terkuras sepenuhnya. Dan Anda mungkin berakhir dengan pembengkakan dan bahkan memar pada areola karena terlalu banyak jaringan payudara yang ditarik ke dalam pompa.

Setelah Anda memiliki ukuran yang pas, puting Anda akan berada di tengah terowongan pelindung payudara dan dapat bergerak bebas selama pemompaan. ⁽⁴⁾ .

Anda juga harus berhati-hati dalam mengukur ukuran puting Anda segera setelah memompa, karena puting dan areola Anda masih akan membesar , dan dapat mengakibatkan Anda memilih pelindung payudara yang jauh lebih besar daripada yang sebenarnya Anda butuhkan.

6.Jangan Takut Mencoba Pompa yang Berbeda

Bahkan jika Anda telah banyak memikirkan jenis pompa apa yang Anda pilih, Anda mungkin perlu membuangnya dan mendapatkan yang lain.

Jika Anda sudah mencoba semuanya dari panduan ini, tetapi Anda masih mendapatkan lebih sedikit susu daripada yang seharusnya dengan pompa yang Anda miliki saat ini, Anda mungkin lebih beruntung dengan yang lain atau bahkan dengan memeras susu dengan tangan.

Semua pompa berbeda, dan kenyataannya adalah beberapa hanya bekerja lebih baik untuk orang yang berbeda. Mungkin sulit untuk menyerah pada pompa Anda saat ini jika Anda telah menginvestasikan banyak uang ke dalamnya. Tetapi dengan melakukannya lebih cepat, Anda akan menghemat banyak waktu dan frustrasi dalam jangka panjang.

Saya belajar yang satu ini dengan cara yang sulit. Pompa saya dan saya bergaul dengan baik selama tiga bulan, dan kemudian perlahan-lahan mulai kehilangan daya hisap. Saya menemukan pompa yang berbeda dan bisa mendapatkan output yang jauh lebih banyak.

#Memompa Gol

Untuk mencapai kesuksesan dengan memompa lebih banyak susu, Anda perlu menyadari bahwa pertempuran akan lebih banyak melibatkan mental seperti halnya fisik.

Terkadang Anda perlu memberi diri Anda semangat hanya untuk melewati beberapa batu sandungan yang akan Anda temui.

Inilah yang dapat Anda lakukan untuk menyiapkan diri Anda untuk sukses:

7.Pastikan Tujuan Anda Realistis

Anda perlu menetapkan tujuan yang dapat Anda capai. Tujuan Anda akan didasarkan pada berapa lama Anda telah menyusui juga.

Perhatikan

Jika Anda menetapkan tujuan untuk mendapatkan 8 ons susu setiap kali Anda memompa, Anda membuat diri Anda gagal.

Ketika bayi menyusu secara eksklusif dan semuanya berjalan dengan baik, suplai ASI Anda perlahan meningkat – dari sangat sedikit pada hari pertama menjadi sekitar 30 ons per hari sekitar satu bulan.

Juga perlu diingat bahwa jika Anda memompa bersamaan dengan menyusui, output Anda juga akan bervariasi, tergantung pada berapa kali Anda menyusui per hari.

Produksi susu tidak seperti menyalakan keran. Dibutuhkan waktu untuk membangun pasokan yang besar.

Juga tidak realistis untuk membayangkan mendapatkan 8 ons sekaligus. Ketika bayi menyusu 10 kali sehari dalam satu bulan, ia mungkin mendapatkan sekitar 3 ons per menyusui. Jadi, ini akan menjadi jumlah yang lebih masuk akal untuk dipompa sekaligus.

Catatan Editor:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Ketahui Batasan Anda

Mengetahui apa yang dapat mengubah produksi ASI Anda akan mengembalikan kekuatan ke tangan Anda. Dengan mengetahui apa yang dapat memengaruhi produksi, Anda dapat tetap berada di jalur yang benar, terutama selama masa-masa sulit.

Memiliki tiroid yang kurang aktif atau terlalu aktif dapat menyebabkan lebih sedikit ASI, seperti halnya operasi payudara, sindrom ovarium polikistik, metode pengendalian kelahiran, obat-obatan, herbal, dan tidak cukup sering memompa atau menyusui.

9.Jangan Lupa Bersantai

Relaksasi akan membantu ASI Anda mengalir dengan bebas. Beberapa cara favorit saya untuk tetap rileks saat menyusui atau memompa adalah:

• Mendengarkan musik yang menenangkan (atau audio galactagogue)
• Membuat tempat pemompaan favorit saya sendiri yang akan saya kunjungi setiap kali memompa
• Memastikan saya duduk dengan cara yang ergonomis (memiliki kursi yang nyaman yang memungkinkan Anda untuk bersandar ke depan adalah suatu keharusan)
• Menyiapkan camilan sebelum saya mulai, jadi saya tidak perlu diganggu ketika saya berada di zona
• Memiliki buku yang bagusatau acara T.V. siap menghibur saya.

Saya pribadi suka memompa sambil menonton komedi situasi favorit saya. Aku tertawa begitu keras di kali, aku hampir lupa aku memompa. Seringkali multitasking atau hanya mengalihkan pikiran Anda dari tugas sudah cukup untuk membantu Anda mendapatkan lebih banyak susu!

10.Kekuatan Melalui Masa-Masa Sulit

Menyusui dan memompa keduanya bisa sangat sulit, terutama di awal. Memutuskan sebelumnya bahwa Anda tidak akan berhenti bahkan jika masa-masa sulit dapat membantu Anda tetap di jalur ketika pergumulan terjadi.

Saya benar-benar mengalami hari-hari yang buruk saat menyusui, tetapi saya berhasil melewatinya, dan pada akhirnya, saya senang melakukannya.

Ingat

Memompa sama seperti hal lain yang ingin Anda kuasai — semakin banyak Anda berlatih, semakin baik yang akan Anda dapatkan. Jika Anda masih mengalami kesulitan meskipun telah berlatih, bicarakan dengan spesialis laktasi atau konsultasikan dengan grup online.

Cara Menjaga ASI Mengalir

Ada beberapa hal yang harus Anda ketahui sebelum Anda mulai menyusui untuk memberi diri Anda kesempatan untuk memproduksi ASI yang cukup sehingga Anda tidak perlu melengkapi dengan susu formula.

sebelas.Periksa Diet Anda, Tetap Terhidrasi, dan Tidur Cukup

Pastikan Anda makan makanan yang sehat, seimbang, dan minum cukup air.

Tetap terhidrasi juga penting untuk produksi ASI. Sementara sebagian besar wanita hamil harus mengkonsumsi sekitar 10 cangkir cairan per hari, ibu menyusui atau memompa membutuhkan lebih dari 13 cangkir cairan. ⁽⁵⁾ .

Pastikan Anda cukup istirahat. Meskipun tidak ada angka ajaib tentang berapa banyak tidur yang dibutuhkan oleh wanita menyusui, Anda harus mencoba untuk tidur sedekat mungkin dengan malam hari. Jika Anda terbangun dengan bayi terus-menerus selama jam malam, cobalah untuk tidur siang di siang hari.

Mendapatkan cukup tidur adalah perjuangan terus-menerus bagi saya. Sepertinya saya tidak bisa memasukkannya ke dalam jadwal saya. Saya kurang tidur selama enam bulan pertama kehidupan bayi saya, tetapi saya mencoba untuk mengimbangi ketegangan pada tubuh saya dengan tidur di akhir pekan kapan pun saya bisa.

12.Siapkan Jadwal Pemompaan yang Solid

Spontanitas memiliki tempatnya dalam hidup Anda. Tetapi jika Anda berencana untuk memompa secara eksklusif dan ingin memompa ASI sebanyak mungkin, Anda perlu membuat jadwal.

Perhatikan

Sesi pemompaan yang rutin dan teratur akan membantu tubuh Anda memproduksi ASI sebanyak mungkin dan Anda akan memiliki peluang lebih baik untuk menghindari masalah seperti saluran susu yang tersumbat yang dapat menggagalkan upaya Anda. ⁽⁶⁾ .

Ketika Anda memiliki bayi yang baru lahir di tangan Anda, rutinitas Anda mungkin terkadang terasa seperti mengambil alih hidup Anda. Anda mungkin merasa seperti baru saja berhenti memompa dan Anda harus segera memulai kembali. Itu normal pada awalnya. Anda akan memompa setiap 2 jam atau lebih beberapa minggu pertama untuk membangun produksi ASI Anda.

Jika Anda berencana untuk memompa secara eksklusif, berikut adalah beberapa contoh jadwal yang dapat Anda gunakan untuk 6 bulan pertama yang akan sangat membantu memaksimalkan hasil Anda.

UNDUH JADWAL POMPA

Jadwal Pemompaan Dua Minggu Pertama:

• Pompa setiap 2 jam pada siang dan malam hari, sampai Anda pergi tidur.
• Setiap sesi pemompaan harus berlangsung sekitar 20 menit.
• Selama jam-jam Anda seharusnya tidur, Anda harus memompa setiap kali bayi Anda bangun.
• Luangkan waktu sekitar 20 menit untuk memompa pada saat ini juga.

Jadwal Pemompaan Dua hingga Enam Minggu:

• Sesi memompa Anda selama jam bangun Anda akan tetap sama (setiap 2 jam).
• Di malam hari, bayi Anda akan lebih jarang bangun, yang berarti Anda akan lebih jarang memompa di malam hari.
• Tetapi, bahkan jika bayi Anda tetap tidur, Anda tidak boleh pergi lebih dari 4 jam tanpa memompa. Itu akan membantu menjaga persediaan ASI Anda.

Jadwal Pemompaan Enam hingga Dua Belas Minggu:

• Jika suplai ASI Anda baik-baik saja pada saat ini, pompa setiap 3 jam selama jam bangun.
• Lanjutkan memompa selama 20 menit untuk sesi ini.
• Di malam hari, Anda akan ingin memompa setidaknya sekali setiap 4 hingga 6 jam selama 20 menit setiap kali.

Jadwal Pemompaan Tiga hingga Empat Bulan:

• Sesuaikan setidaknya 6 sesi pemompaan ke dalam jam bangun Anda.
• Cobalah untuk memberi jarak masing-masing dengan 2 dan hingga 3 dan jam. Jadi, Anda mungkin ingin memompa pada pukul 6 pagi, 9 pagi, 12 siang, 3 sore, 6 sore. dan 21:30
• Sesi ini hanya perlu sekitar 15 menit masing-masing.
• Selama jam tidur, Anda bisa bertahan hanya dengan memompa sekali.

Jadwal Pemompaan Empat hingga Enam Bulan:

• Anda dapat mulai memompa setiap 4 jam, selama 15 menit setiap kali.
• Selama jam semalam, Anda harus tetap mencoba untuk bangun sekali untuk memompa.

Jadwal Pemompaan Enam Bulan:

• Anda hanya dapat memompa setiap 4 hingga 5 jam jika Anda masih mendapatkan cukup ASI untuk bertahan dengan jadwal yang dikurangi itu.
• Di malam hari, Anda mungkin akan tidur sepanjang waktu jika bayi Anda tidur.
• Jika bayi Anda tidak bangun dan Anda tidak membutuhkan susu ekstra, hentikan sesi memompa semalaman dan tidurlah.

13.Jangan Menghentikan Sesi Pemompaan

Jika seorang teman mampir untuk melihat Anda dan bayi Anda, Anda mungkin lupa waktu. Beberapa jam kemudian, Anda menyadari bahwa Anda melewatkan jam 2 siang. sesi pemompaan yang Anda rencanakan untuk dilakukan hari itu. Itu tidak terlalu buruk, bukan?

Sementara satu sesi yang terlewatkan tidak akan menyebabkan Andasuplai susu menjadi keringSebagai gurun, kebiasaan melewatkan sesi pemompaan dapat merusak suplai ASI Anda secara dramatis, ditambah Anda akan menjadi membesar. Dan itu bukan piknik.

Pertama kali payudara saya membesar, saya tidak bisa berkonsentrasi pada apa pun selain menghilangkan rasa sakit dan tekanan itu.

14.Haruskah Saya Memompa Lebih Lama atau Lebih Sering?

Wanita yang memompa secara eksklusif harus memompa antara 8 hingga 10 kali setiap 24 jam.

Perhatikan

Sering memompa adalah salah satu kunci untuk memproduksi ASI sebanyak mungkin. Tetapi memastikan Anda memompa cukup lama juga sangat penting.

Anda mungkin perlu memompa selama 20 menit setiap sesi untuk mengeringkan payudara Anda sepenuhnya, tetapi setelah Anda mencapai tingkat produksi susu yang tinggi, Anda dapat menurunkan jumlah itu menjadi 10 hingga 15 menit. ⁽⁷⁾ .

Namun, jika Anda masih kesulitan dengan produksi ASI, Anda harus mencoba memompa lebih sering, sesering 12 kali setiap 24 jam.

Anda juga harus memompa beberapa menit lebih lama setiap sesi — yang akan memastikan Anda mendapatkan semua susu yang ada di sana. Saat Anda berjuang untuk meningkatkan pasokan Anda, setiap tetes berarti.

limabelas.Gunakan Bayi Anda untuk Membantu Merangsang Refleks Kekecewaan Anda

Aliran ASI Anda dikendalikan olehrefleks let down. Untuk membantu diri Anda sendiri mengeluarkan ASI dan mulai menimbunnya untuk hari hujan, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Beberapa pompa payudara memiliki mode let down, tetapi ada juga cara non-mekanis untuk mencapai let down.

• Anda bisa memijat payudara Anda.
• Gunakan panas basah dari waslap.
• Lihatlah bayi Anda atau bahkan foto bayi Anda.
• Sentuh atau cium bayi Anda.

Kadang-kadang tepat sebelum saya memompa sebelum waktu tidur saya, saya akan pergi ke kamar putri saya dan menatapnya selama beberapa menit. Di lain waktu, saya akan mengambil sepotong pakaiannya dan menghirup aroma bayi yang indah itu. Itu benar-benar tampaknya bekerja untuk saya.

16.Pompa Di Pagi Hari, Sedini Mungkin

Bukan rahasia lagi jika para ibu berusaha untuk tidur sebanyak mungkin di malam hari. Karena mereka lebih banyak beristirahat jika bayi mereka bekerja sama, ketika mereka bangun di pagi hari, mereka cenderung memiliki lebih banyak susu karena simpanan susu mereka memiliki waktu untuk membangun kembali. ⁽⁸⁾ .

Memompa setidaknya sekali antara jam 1 hingga 5 pagi akan menempatkan Anda dalam jangka waktu prolaktin puncak yang berharga itu ⁽⁹⁾ .

17.Lakukan Perawatan Pompa Dasar

Untuk memastikannya berfungsi dengan baik, Anda harus menjaga pompa Anda dalam kondisi pengoperasian yang prima. Berikut adalah beberapa langkah dasar yang dapat Anda ambil untuk memastikan pompa Anda beroperasi pada kinerja maksimum.

Daftar Periksa Perawatan Pompa Payudara

• Anda pasti ingin memastikannya tetap bersih dan disterilkan di antara penggunaan.
• Jika ini adalah sistem terbuka, sterilisasi itu sangat penting karena partikel susu dapat mencapai motor pompa dan mungkin mencemari batch berikutnya. ⁽¹⁰⁾ .
• Jika Anda melihat pompa Anda tidak mengeluarkan ASI sebanyak biasanya, Anda perlu memeriksa semua bagian pompa, termasuk membran, isap, dan flensa.

18.Produk yang Dapat Membantu Anda Memompa Lebih Banyak Susu

Memompa tidak mudah, dan itu adalah fakta yang diakui oleh perusahaan. Para ibu memiliki pilihan produk yang ditujukan untuk membantu mereka meningkatkan persediaan ASI atau meningkatkan tingkat kenyamanan mereka sehingga mereka akan terus memompa.

Ini adalah beberapa produk paling populer untuk membantu Anda terus berjuang melalui perjuangan memompa apa pun yang mungkin Anda miliki.

• bantal menyusuidapat membantu Anda menemukan posisi terbaik dan ternyaman saat memompa.
• Kit pembersihmemungkinkan Anda untuk membersihkan pompa Anda secepat mungkin.
• krim puting susudapat membantu Anda menangani rasa sakit terburuk yang akan Anda alami dari pelindung payudara Anda.
• Pompa bebas genggam(Saya sukaGaya Bebas Medela) danmemompa brayang memungkinkan Anda melakukan banyak tugas saat memompa.
• Paket panas/dinginyang dirancang khusus untuk menyusui sangat membantu jika Anda merasa kehangatan membantu meningkatkan jumlah ASI yang bisa Anda dapatkan saat memompa.

Dengan semua alat ini di sisi mereka, para ibu di mana pun seharusnya memiliki waktu yang lebih mudah daripada sebelumnya dalam hal memompa susu.

Strategi Tingkat Lanjut Untuk Hasil Maksimal

Jadi, Anda lelah dari semua pekerjaan memompa sepanjang waktu tetapi tetap kecewa dengan kekecewaan Anda.

Saatnya mengeluarkan senjata besar dan mencoba peretasan yang bagus ini.

19.Dinginkan Pompa Anda di Antara Penggunaan

Anda lelah memompa tetapi Anda harus memastikan pompa siap untuk digunakan kembali hanya beberapa jam kemudian sehingga Anda harus melakukan pembersihan ekstensif.

Penolong

Dari padamembersihkan pompa Andasetiap kali Anda menggunakannya, Anda cukup memasukkannya ke dalam tas ziplock raksasa dan menyimpannya di lemari es segera setelah Anda selesai memompa. Jika Anda memiliki sistem tertutup, Anda cukup melepas bagian-bagian yang bersentuhan dengan susu dan memasukkannya ke dalam lemari es. Ini akan menghemat banyak waktu pembersihan setiap hari, Anda akan dapat memeras lebih banyak waktu bayi atau tidur ekstra.

Ini adalah salah satu tip favorit saya untuk digunakan. Setiap hari, saya akan mendinginkan bagian pompa yang bersentuhan dengan ASI saya. Di penghujung hari, saya akan mencucinya. Itu menyelamatkan saya begitu banyak waktu.

Peretasan kecil yang bagus ini dianggap aman untuk bayi yang sehat; namun, mereka yang memiliki bayi prematur atau bayi dengan sistem kekebalan yang lemah harus mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk mencuci bagian setiap waktu. Sebagai alternatif, selalu ada pilihan untuk membeli satu set suku cadang pompa.

dua puluh.Bantu Merangsang Mode Kekecewaan Anda

Mode let down Anda dapat dipengaruhi oleh sejumlah faktor, termasuk stres dan kelelahan. Keduanya sulit dihindari ketika Anda seorang ibu baru.

Untungnya, Anda dapat memperbaiki kekecewaan Anda menggunakan beberapa metode berikut:

• Menggunakan pijat payudara
• Menggunakan stimulasi puting
• Melihat, mencium, atau menyentuh bayi Anda
• Menjaga keseimbangan emosi yang positif
• Merangsangnya secara mekanis dengan bergantian antara mode ekspresi dan mode pijat pada pompa payudara kelas atas.

dua puluh satu.Anda Tidak Terbatas Pada Satu Kekecewaan Per Payudara

Meskipun sebagian besar ASI yang Anda dapatkan dalam sesi pemompaan akan datang dengan penurunan pertama, dimungkinkan untuk mendapatkan lebih dari satu kali dalam satu sesi (yang biasanya terjadi ketika bayi menyusu di payudara).

Anda harus memompa lebih lama untuk mewujudkannya karena Anda harus menunggu sampai susu mulai melambat dari putaran pertama. Kemudian Anda menggunakan pompa payudara Anda pada mode pijat sekali lagi selama beberapa menit sampai kekecewaan kedua Anda terjadi.

Anda juga dapat menggunakan pijatan tangan dan stimulasi puting untuk mendorong terjadinya kekecewaan lain. Metode yang populer adalah Jiggle, roll & stroke seperti yang ditunjukkan dalam video ini.

22.Pompa dan Perawat Secara Bersamaan

Memompa saat menyusui mungkin tampak sangat sulit dilakukan pada awalnya, seperti Anda membutuhkan lengan sebanyak gurita untuk mewujudkannya. Tapi begitu Anda menguasainya, itu tidak sulit sama sekali.

Ini bahkan lebih mudah dilakukan jika Anda memilikibra bebas genggamsebagai senjata rahasia Anda. Ini adalah satu hal yang perlu Anda pegang di tempatnya dan menggunakan bra hands-free akan membuat Anda menghabiskan lebih banyak waktu untuk fokus pada bayi Anda dan lebih sedikit waktu untuk khawatir tentang pompa.

Sejujurnya, ini membuatku takut saat pertama kali melihat seseorang melakukannya. Saya pikir saya akan menjatuhkan bayi saya! Itu tidak mudah, tetapi saya berhasil melakukannya dengan cakap setelah beberapa latihan.

23.Bersedia Menyesuaikan Jadwal Pemompaan Anda

Ketika Anda melihat peningkatan dalam jumlah susu yang Anda produksi, mungkin sudah waktunya untuk mengubah jadwal Anda.

Anda dapat memompa beberapa menit lebih lama per sesi dan lebih fokus pada berapa kali Anda memompa per hari secara keseluruhan, daripada khawatir memastikan mereka diberi jarak setiap dua jam.

Jika Anda kembali ke kantor, Anda mungkin juga harus mengubah jadwal Anda sekali lagi saat Anda mulaimemompa di tempat kerja.

24.Cobalah Tangan Anda di Power Pumping

Pemompaan dayaadalah ketika Anda mencoba mendorong tubuh Anda untuk memproduksi lebih banyak ASI dengan menguras payudara Anda secara penuh dan sering. Ini dapat merangsang produksi susu tambahan karena meniru bagaimana bayi Anda akan menyusu selama percepatan pertumbuhannya.

Dia akan mengisap lebih lama, lebih keras, dan lebih sering dalam upaya untuk mendorong tubuhnya yang sedang tumbuh. Itu, pada gilirannya, membuat tubuh Anda tahu untuk meningkatkan produksi susu.

Bagaimana Power Pumping Bekerja

Anda harus memompa selama sekitar 20 menit, istirahat selama 10 hingga 15 menit, lalu pompa lagi selama 10 menit lagi, beri diri Anda istirahat selama 10 menit, dan kemudian pompa lagi 10 menit sebelum selesai.

25.Tambahkan Makanan Ini ke Diet Anda

Meskipun mungkin tampak aneh, menambahkan oatmeal ke dalam diet Anda dapat membantu tubuh Anda meningkatkan suplai ASI ^(sebelas) . Cobalah untuk menambahkan satu porsi beberapa kali seminggu.

Makanan lainnyaAnda dapat menambahkan yang tampaknya membantu wanita dalam upaya mereka untuk memompa lebih banyak susu termasuk bayam, wortel, adas, biji fenugreek, kemangi, bawang putih, barley, asparagus, beras merah, aprikot, almond, ragi bir, biji rami dan ubi jalar.

Favorit besar lainnya di antara para ibu adalah produk yang disebutTeh Susu Ibu. Ini menggunakan campuran herbal dari hal-hal seperti adas, biji fenugreek dan ketumbar yang semuanya dikenal karena sifat laktogeniknya. Aku tahu, kedengarannya menjijikkan, tapi sebenarnya tidak terlalu buruk dengan rasa manis seperti licorice.

Anda juga dapat menemukan banyak resep smoothie laktasi secara online. Salah satu favorit saya adalah menggunakan pisang, biji rami, gandum, susu almond, dan stroberi.

Resep Smoothie Susu Penambah Laktasi ⁽¹²⁾

Cookie laktasi menggunakan banyak bahan yang sama – pastikan Anda tidak makan terlalu banyak dan menambahkan kalori berlebih ke dalam diet Anda.

Catatan Editor:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Pompa Dengan Tangan Anda Setelah Menggunakan Pompa Payudara Anda

Jika Anda menggunakan pompa elektrik, cobalah memompa dengan tangan setelah selesai untuk melihat apakah Anda bisa mendapatkan ASI ekstra.

Untuk memerah susu dengan tangan, Anda memijat payudara Anda dan memberikan semua titik yang terasa penuh perhatian ekstra dengan pijatan.

Setelah pemijatan, kompres setiap payudara dengan tangan beberapa kali sampai Anda tidak lagi melihat aliran ASI.

Dengan memompa secara manual, Anda akan dapat memastikan bahwa setiap payudara terkuras sepenuhnya ⁽¹³⁾ .

27.Cobalah Memompa Satu Jam Setelah Menyusui

Ibu seringkali takut jika mereka memompa maka mereka tidak akan memiliki cukup ASI untuk memberi makan bayinya secara langsung. Namun, ini tidak terjadi karena ASI selalu diproduksi, jadi tidak perlu takut memompa dan menyebabkan bayi Anda kelaparan.

Alasan mengapa memompa satu jam setelah menyusui adalah waktu yang tepat adalah karena nafsu makan bayi Anda sudah terpuaskan dan kemungkinan besar belum menguras setiap tetes dari payudara Anda. Plus, dengan menunggu satu jam setelah bayi Anda menyusu, payudara Anda akan mulai terisi kembali dengan ASI.

Jika Anda memompa sekarang, Anda akan mendapatkan jumlah ASI yang cukup, dan Anda tidak perlu khawatir akan kekurangan ASI pada waktu menyusui berikutnya. Pada saat itu berguling, payudara Anda akan memiliki cukup waktu untuk diisi ulang.

28.Gunakan Pijat dan Kompresi Payudara Secara Teratur

Menjadikan pijatan dan kompresi payudara sebagai bagian rutin dari rutinitas harian Anda akan membantu mengalirkan kelebihan ASI dari payudara Anda yang mungkin terlewatkan oleh pompa Anda.

Tetapi juga dapat membantu Anda mencegah saluran susu yang tersumbat atau menghilangkan penyumbatan yang sudah terbentuk. Saluran yang tersumbat dapat memperlambat aliran ASI Anda dengan meruntuhkan saluran susu di sekitarnya ⁽¹⁴⁾ . Penyumbatan lebih lanjut dapat mempengaruhi produksi susu karena merekadapat menyebabkan mastitis, infeksi payudara yang menyakitkan.

29.Gunakan Mandi Air Hangat Untuk Keuntungan Anda

Panas lembab adalah teman terbaik payudara dalam hal membuat ASI mengalir.

Perhatikan

Untuk memastikan payudara Anda siap mengeluarkan cairan emasnya, Anda bisa mandi air hangat sebelum memompa atau mengoleskan waslap hangat dan basah ke setiap payudara selama beberapa menit.

Ini sangat membantu jika Anda melewatkansesi menyusuiatau dua dan Anda mengalami rasa sakit karena pembengkakan.

Mandi air panas bisa menjadi kelegaan yang Anda cari karena itu akan membuat payudara Anda mulai mengeluarkan ASI dalam waktu singkat. Setiap kali saya memiliki masalah dengan kekecewaan, saya akan mandi dan itu berhasil setiap saat.

30.Pastikan Anda Mencondongkan Tubuh ke Depan Saat Memompa

Biarkan gravitasi menjadi teman Anda, bukan musuh Anda. Dengan mencondongkan tubuh ke depan, susu tidak akan menggenang di pompa, dan akan langsung masuk ke wadah penyimpanan.

Menjaga Susu Anda Disimpan dengan Benar

Tidak masalah berapa banyak susu yang bisa Anda pompa jika Anda akhirnya membuangnya karena Anda tidak melakukannyamenyimpannya dengan benar.

Tidak ada yang lebih buruk daripada melihat semua ASI yang diperoleh dengan susah payah menjadi sia-sia. Kiat-kiat ini akan membantu Anda memastikan persediaan Anda aman saat bayi Anda perlu meminumnya.

31.Pedoman Penyimpanan ASI

Jika Anda telah memompa ASI segar dan belum memasukkannya ke dalam lemari es atau freezer, itu akan tetap baik untuk diminum selama 4 hingga 6 jam pada suhu kamar.

ASI akan tetap aman di lemari es hingga 4 hari, dan akan aman di dalam freezer selama 6 hingga 12 bulan ^(limabelas) .

Anda harus selalu memberi label pada susu Anda dengan tanggal Anda memompanya sehingga Anda tidak pernah ragu apakah susu itu rusak.

Untuk memastikan Anda tidak menyia-nyiakan ASIsaat memanaskannyasetelah di freezer, sebaiknya dikemas hanya 2 sampai 4 ons dalam satu bungkus. Dengan begitu, jika Anda menemukan bayi Anda tidak lapar seperti yang Anda kira, Anda tidak akan menuangkan 8 ons.botol bayidari menolak ASI ke wastafel.

32.Produk Untuk Membantu Anda Menyimpan Susu Anda

Setiap kali Anda menyimpan ASI, Anda perlu memastikan wadah yang Anda gunakan steril. Anda dapat menyimpan susu dalam wadah kaca atau wadah plastik, asalkan bebas BPA.

Kantong penyimpanan plastik juga dapat digunakan, tetapi berisiko robek di dalam freezer dan mungkin terkontaminasi ⁽¹⁶⁾ . Jadi jika Anda memutuskan untuk pergi bersamatas penyimpanan ASI, Anda harus memastikan bahwa Anda membeli yang dirancang khusus untuk membekukan ASI.

33.Teknik yang Anda Butuhkan Saat Menyimpan Susu

• Anda tidak boleh mengisi wadah sampai ke atas dengan ASI.
• Penting untuk menyisakan setidaknya satu inci ruang kosong di bagian atas wadah karena cairan memuai saat membeku.
• Saat membekukan ASI, jangan simpan di kompartemen pintu freezer. Itu perlu menuju ke tengah freezer karena itu menawarkan suhu terdingin dan paling konstan.
• Jika Anda membekukan kantong ASI, letakkan rata untuk membekukan. Ini membuatnya lebih mudah untuk ditumpuk atau ditempatkan bersama dalam wadah dengan yang tertua di depan.

Menyatukan Semuanya

Meski tidak mudah dan membutuhkan waktu yang cukup lama, namun hal itu sepadan dengan usaha untuk memompa ASI lebih banyak.

Pada awalnya, kami bertanya-tanya bagaimana kami bisa menghindari suplementasi susu formula karena sulit untuk memahami pompa payudara. Tetapi hanya dalam waktu singkat, kami mendapat lebih banyak ons ​​ASI setiap hari dengan menggunakan semua tips ini dan kami mulai menimbun ASI di dalam freezer. Kami memiliki lebih dari yang bisa kami gunakan. Kami tidak lagi merasa gagal dalam semua hal tentang ibu ini.

Jadi jika Anda mengalami masalah dengan persediaan Anda sendiri, Anda berhutang pada diri sendiri dan bayi Anda untuk mencoba tips ini. Cobalah sebanyak yang Anda bisa dan lihat apakah itu membantu. Jika Anda memiliki kiat yang tidak Anda lihat di daftar ini, kami akan senang mendengarnya.