9 Cara Cerdas Menghadapi Pasangan yang Mendengkur

Bagaimana Menghadapi Pasangan yang Mendengkur

Mendorong pasangan Anda untuk tidur menyamping adalah salah satu cara yang baik untuk menghadapi pasangan yang mendengkur
Mendorong pasangan Anda untuk tidur menyamping adalah salah satu cara yang baik untuk menghadapi pasangan yang mendengkur | Sumber

Pasangan yang Mendengkur Dapat Merusak Perkawinan

Beberapa pasangan harus melakukannya berurusan dengan pasangan yang mendengkur setiap malam. Mereka pergi tidur, mencoba untuk tertidur, dan kemudian mendengar suara seolah-olah mesin yang tidak berfungsi telah memutuskan untuk menemani mereka malam itu! Hal ini membuat mereka mengeluh bahwa, “Suami (atau istri) saya mendengkur sangat keras sehingga saya tidak bisa tidur!”

Suara mendengkur pasangan dapat membuat seseorang sangat marah sehingga dia mungkin ingin memukul pasangannya, atau dia bahkan mungkin berharap pasangannya pergi berlibur ke Mars dan tidak pernah kembali!



Pusat Gangguan Tidur di Pusat Medis Universitas Rush melakukan studi ilmiah dan menemukan bahwa ada tingkat perceraian yang lebih tinggi di antara pasangan yang salah satu pasangannya mendengkur.



Mendengkur bisa sangat membebani pernikahan. Suara dengkuran pasangan yang mendengkur dapat menyebabkan pasangannya kurang tidur. Ini bisa membuat pasangan itu mudah tersinggung dan itu bisa membuatnya marah jika ada sedikit kesalahpahaman. Akibatnya, sering terjadi perkelahian di rumah. Oleh karena itu, dengkuran suami atau dengkuran istri dapat turut merusak perkawinan.

Beberapa pasangan lebih memilih untuk tidur di ruangan yang berbeda ketika dengkuran pasangan mereka mempengaruhi tidur mereka, tetapi ini dapat mempengaruhi keharmonisan dan ikatan dalam pernikahan.



Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi pasangan yang mendengkur agar keadaan tersebut tidak memengaruhi pernikahan Anda dan menyebabkan keretakan hubungan?

Langkah pertama adalah membuat pasangan Anda melihat bahwa ada masalah.

Buat Pasangan Anda Mengakui Dia Mendengkur

Jika pasangan Anda tidak menyadari bahwa ada masalah, dia tidak mungkin bekerja sama dengan Anda untuk menyelesaikan masalah tersebut. Seseorang yang mendengkur tidak mendengar suara yang dia buat, jelas. Oleh karena itu, ia dapat menyangkal bahwa ia mendengkur dan bahkan mungkin menuduh Anda mencoba mempermalukannya hanya untuk mendapatkan 'poin romantis' yang murahan — ia mungkin menuduh Anda ingin membalasnya karena Anda mungkin memiliki nilai yang harus diselesaikan dengannya. Oleh karena itu, upayakan untuk merekam dengkuran pasangan Anda dan memutarnya kembali untuk meyakinkan dia bahwa ada masalah.



Katakan padanya apa yang kamu rasakan

Setelah Anda menemukan cara untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa ada masalah, lakukan diskusi dengannya dan beri tahu dia bagaimana perasaan Anda. Ini akan melepaskan Anda secara emosional dan mencegah kepahitan yang bisa berujung pada pertengkaran.

Biarkan pasangan Anda tahu bahwa dengkurannya memengaruhi Anda. Katakan padanya hal ini ketika Anda sedang dalam suasana hati yang rileks, dan bukan di pagi hari ketika Anda baru bangun tidur dengan perasaan marah karena dia tidak mengizinkan Anda tidur. Anda dapat memilih untuk mengatakannya di suatu tempat di malam hari ketika Anda pulang kerja, setelah Anda berdua makan malam dan menonton televisi.

Fokuskan diskusi pada perasaan Anda. Jangan menyerang pasangan Anda atau menyalahkan dia atas situasinya. Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, “Aku sulit tidur larut malam karena kamu mendengkur. Saya pikir kita harus mencari solusi untuk masalah ini. Saya bersedia mendukung Anda untuk menyelesaikan masalah ini sehingga kita dapat terus tidur di kamar yang sama. ” Jangan berkata, “Kamu mengganggu saya setiap kali kamu tidur. Mendengkur Anda menjengkelkan. Temukan solusi untuk itu atau saya akan tidur di ruangan lain! '

Sabar

Kesabaran adalah kemampuan untuk menanggung sesuatu yang menjengkelkan tanpa kehilangan ketenangan Anda. Itu adalah tekad untuk mengendalikan amarah Anda saat Anda sedang diprovokasi.

Anda harus bersabar jika ingin menghadapi pasangan yang mendengkur. Putuskan bahwa Anda akan menanggung situasi tersebut, meskipun itu menyakiti Anda. Bagaimanapun, Anda setuju untuk '... menjadi lebih baik atau lebih buruk.' Ini adalah bagian 'yang lebih buruk' dari pernikahan!

Saat Anda mendengar suara yang menjengkelkan itu, katakan pada diri Anda sendiri, “Saya akan bersabar. Saya harus sabar karena saya juga melakukan hal-hal yang membuat pasangan saya kesal. '

Jadilah Pemahaman

Cobalah berempati dengan pasangan Anda yang mendengkur. Pandanglah keseluruhan situasi dari sudut pandang bahwa pasangan Anda sakit dan membutuhkan Anda untuk menunjukkan perhatian dan kepedulian terhadap situasinya.

Lakukan yang terbaik untuk tidak marah padanya dan membiarkan kondisinya mempengaruhi cara Anda berhubungan dengan pasangan Anda karena itu tidak akan menyelesaikan masalah. Sebaliknya, selalu ingatkan diri Anda sendiri bahwa Anda adalah penolong pasangan Anda dan karenanya merupakan tugas Anda untuk menunjukkan pengertian dan cinta.

Olahraga

Penelitian telah menunjukkan Bahwa ketika Anda menambah beban di sekitar leher Anda, itu dapat menyebabkan tenggorokan Anda menyempit saat Anda tidur yang pada gilirannya membuat seseorang mendengkur lebih keras. Namun, Kehilangan berat dapat membantu memperbaiki situasi.

Jika pasangan Anda kelebihan berat badan, dorong dia untuk menurunkan berat badan. Buatlah mudah baginya untuk berkeinginan untuk mulai berolahraga dengan menawarkan latihan bersama dengannya. Ini akan membantu Anda membunuh dua burung dengan satu batu karena Anda dapat menjalin ikatan yang lebih baik sebagai pasangan sementara Anda membantu pasangan Anda membakar lemak.

Beberapa latihan yang dapat Anda bantu pasangan Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah:

  • Jalan cepat. Agar lebih seru, pilihlah jarak di lingkungan tempat tinggal Anda yang akan Anda jalani dengan lincah setiap pagi. Tantang satu sama lain untuk kompetisi jalan cepat. Misalnya, jika pasangan Anda memutuskan untuk berjalan 100 meter, beri tahu dia bahwa Anda akan berjalan 150 meter dan coba lakukan. Jadikan itu semacam permainan agar periode-periode latihannya menyenangkan.
  • Selain jalan cepat, latihan lain yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah: berenang, jogging, bersepeda, olahraga di atas sepeda statis, menari aerobik, lari, lompat tali, dan olahraga seperti sepak bola. Seperti pada contoh di atas, dapatkan ide untuk membuat waktu olahraga menjadi menyenangkan. Jadi, misalnya, Anda bisa saling menantang dalam lomba lompat tali untuk melihat siapa yang akan mencapai hitungan 500 terlebih dahulu. Hadiah kemudian dapat diberikan kepada pemenang — Anda masing-masing dapat menyumbangkan $ 25 untuk kontes dan pemenang akan mengambil $ 50.

Biarkan Pasangan Anda Tidur di Sisi-Nya

Ketika saya di sekolah menengah, saya biasa tidur telentang. Beberapa teman sekamar mengeluh kepada saya bahwa saya mendengkur setiap kali saya tidur. Itu membuat saya memutuskan untuk mencoba tidur miring dan tanggapan yang saya dapatkan adalah saya tidak mendengkur lagi.

Jika pasangan Anda tidur telentang, dorong dia untuk mencoba tidur miring atau tengkurap. Hadiahi dia dengan ciuman atau sesi bercinta romantis jika dia memilih untuk mengubah posisi tidurnya. Selanjutnya, ketika dia secara tidak sengaja membalikkan punggungnya selama tidurnya, bangunkan dia dan katakan padanya dengan lembut untuk tidur miring lagi. Ini adalah salah satu cara yang bagus untuk menghadapi pasangan yang mendengkur karena dapat mencegah pertengkaran.

Ada beberapa jenis bantal yang dapat membantu mencegah pasangan Anda tidur telentang. Kamur pasangan mungkin harus mendapatkan salah satu bantal ini jika dia terus bergeser kembali ke berbaring telentang setiap kali dia tidur.

Berkomunikasi dengan Hormat

Meski dengkuran membuat Anda kesal, jangan biarkan hal itu membuat Anda merasa getir terhadap pasangan. Selain itu, cobalah untuk tidak mengingat ketidaknyamanan yang dia sebabkan di malam hari, saat terjadi perkelahian. Sebaliknya, lanjutkan berkomunikasi dengan benar dengan dia agar hubunganmu tetap kuat. Ini adalah salah satu cara yang baik untuk menghadapi pasangan yang mendengkur.

Ketika pikiran tentang kemarahan dan kepahitan mengancam untuk menyerang pikiran Anda, singkirkan mereka dengan pikiran tentang bagaimana pasangan Anda telah baik kepada Anda dan bagaimana dia telah menghasilkan perasaan hangat di tubuh Anda melalui berbagai tindakan romantis yang telah dia lakukan untuk menunjukkan cintanya kepada Anda. .

Gunakan Penyumbat Telinga

Jika pasangan Anda mendengkur, penyumbat telinga dapat membantu memperbaiki situasi. Oleh karena itu, lakukan window shopping untuk menemukan pasangan yang pas di telinga Anda. Anda mungkin merasa tidak nyaman saat mulai menggunakannya, tetapi penggunaan berulang akan membantu Anda menyesuaikan. Perangkat ini akan membantu Anda untuk memblokir suara dengkuran sehingga Anda dapat menikmati tidur Anda setelah seharian bekerja keras.

Berdoa

Tuhan memiliki rekam jejak menyembuhkan orang dari segala macam penyakit. Seperti diberitakan dalam Alkitab, Dia menyembuhkan penderita kusta, orang buta, epilepsi, dan orang lumpuh, di masa lalu. Hari ini, orang memberikan kesaksian tentang cara-cara di mana Tuhan telah menyembuhkan mereka dari satu penyakit yang tidak dapat disembuhkan atau lainnya, setiap hari.

Jika dengkuran masih menjadi masalah setelah Anda melakukan semua yang dapat Anda lakukan, pandanglah Tuhan. Berdoa kepada-Nya untuk membawa kelepasan sehingga Anda dapat memiliki pernikahan yang bahagia. Doakanlah doa seperti, “Ayah yang terkasih, Ishak telah mengganggu saya dengan dengkurannya. Itu sangat mengganggu dan mengganggu saya. Saya ingin ini diakhiri sehingga saya dapat tidur nyenyak setiap kali saya berbaring di ranjang perkawinan kita. Saya tahu Anda menyembuhkan penyakit dan memecahkan masalah sulit. Tolong sembuhkan Ishak dari penyakit ini. Amin.'

Kesimpulan

Beberapa cara untuk berurusan dengan pasangan yang mendengkur adalah membuatnya melihat beratnya situasi, membicarakan masalahnya, mencoba memahami, mencoba membuat pasangan Anda menurunkan berat badan, berusaha semaksimal mungkin untuk bersabar, dan mencari pertolongan Tuhan. Melakukan hal-hal ini akan membantu Anda menjaga kedamaian dalam hubungan Anda sehingga masalah ini tidak merusak harmoni antara pasangan Anda dan Anda dan menyebabkan perceraian seperti yang terjadi dalam pernikahan lain.

Bagaimana Menghadapi Pasangan yang Mendengkur

Apakah Anda akan tidur di kamar lain jika dengkuran pasangan membuat Anda kesal?

  • Iya
  • Tidak