Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Apakah Oatmeal Baik untuk Kehamilan?

Wanita hamil dengan semangkuk oatmeal di atas perutnya

Apakah Anda sedang hamil dan mengidam oatmeal?

Apakah Anda selalu menyukai barang-barang itu, atau tidak tahan sebelum Anda mengetahui bahwa Anda mengharapkannya, mungkin mengejutkan memiliki keinginan khusus selama kehamilan.

Jadi inilah saatnya untuk mendalami oatmeal selama kehamilan dan bahkan beberapa cara lezat untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.

Daftar isi

Apakah Oatmeal Aman Selama Kehamilan?

Kita tahu hubungan antara makanan dan kehamilan bisa rumit. Sepertinya ada aturan baru untuk tidak hanya apa yang bisa Anda makan, tetapi juga bagaimana Anda bisa memakannya.

Faktanya, Anda mungkin sudah terbiasa mendengar tentang hal-hal yang Andatidak bisamakan, bahkan yang paling sederhana darimengidam makananmembuat pertanyaan dan kekhawatiran.

Kabar baik untuk Anda jika Anda mendambakan oatmeal! Oatmeal, dan oat secara umum adalah beberapa makanan utama yang bisa Anda makan selama kehamilan.

Mereka adalah keuntungan yang aman untuk setiap trimester dan menawarkan banyak manfaat kesehatan yang luar biasa untuk Anda dan bayi Anda. Mereka adalah makanan super terjangkau yang dapat Anda masukkan dengan mudah ke dalam diet Anda.

Tip Makanan

Oat secara alami bebas gluten, namun dalam kasus yang jarang terjadi, mereka yang memiliki kepekaan gluten memiliki reaksi terhadapnya. Cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan mencari simbol bebas gluten bersertifikat pada kemasannya.

Oatmeal dapat memperburuk gejala gangguan pencernaan dan diare jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Selain itu, perhatikan beberapa wadah oatmeal instan yang memiliki jumlah gula dan rasa buatan yang sangat tinggi.

Nutrisi Apa yang Ada Dalam Oatmeal?

Oat luar biasa untuk tubuh Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh! Mereka penuh dengan vitamin, serat, dan karbohidrat kompleks, yang membantu memberi Anda energi sepanjang hari. Selain itu, mereka adalah pembangkit tenaga nutrisi.

Oat dan oatmeal juga merupakan sumber nutrisi yang luar biasa:

  • Asam folat:Bagus untuk perkembangan janin!Asam folattelah diketahuimencegah cacat lahirdi otak dan sumsum tulang belakang bayi (satu) .
  • Besi:Anemia – zat besi rendah – adalah kondisi yang umum terjadi pada wanita hamil. Oatmeal menyediakan sumber zat besi yang sangat baik, mencegah Anda merasa lesu danlelah.
  • Kalsium:Selama kehamilan, bayi Anda mengambil semua kalsium yang dibutuhkannya dari Anda. Memperkuat diet Anda dengan makanan kaya kalsium seperti gandum akan membantu menjaga tulang dan gigi Anda kuat selama waktu ini.
  • Garam:Wanita hamil mendambakan garam karena peningkatan volume darah mereka saat bayi tumbuh. Garam membantu menjaga otot dan sistem tubuh Anda bekerja dan seimbang (dua) .

Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang terurai perlahan di tubuh Anda sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi kemungkinan kenaikan berat badan yang berlebihan dan diabetes gestasional.

Apakah Mengidam Oatmeal Selama Kehamilan?

Sangat. Fakta: tubuh Anda sangat membutuhkan saat Anda hamil. Semua yang Anda makan adalah bahan bakar untuk Anda, dan kehidupan baru yang Anda kembangkan — ada alasan mengapa kami mengatakan kami makan untuk dua orang!

Selama kehamilan, tubuh Anda memiliki serangkaian persyaratan diet yang sama sekali baru. Mengidam adalah cara tubuh Anda mengomunikasikan apa yang dibutuhkannya dari Anda — bahkan jika kebutuhan itu terkadang sulit diuraikan.

Fakta Makanan

Jika Anda menginginkan oatmeal, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak serat, seng, atau zat besi dalam makanan Anda. Anehnya, jika Anda biasanya menyiapkan oatmeal dengan susu, tubuh Anda mungkin juga menginginkan nutrisi dalam susu, dan bukan hanya oatmeal saja.

Perubahan hormon selama kehamilan, khususnya peningkatan estrogen, dikatakan meningkatkan kepekaan indera perasa dan penciuman kita. Ini adalah kasus ketika bau atau rasa makanan membuat kita mual selama awal kehamilan tetapi juga dapat berperan dalam keinginan untuk mencium bau atau rasa makanan tertentu juga.

Bisakah Oat Membantu Sembelit Saya?

Sembelitmerupakan masalah umum bagi ibu hamil. Ini paling mudah diselesaikan dengan mengonsumsi gandum - atau sumber serat lainnya - dan memastikan Anda mendapatkan cukup cairan dalam makanan Anda.

Ada dua macam serat. Serat tidak larut bergerak melalui sistem pencernaan Anda dan membersihkan limbah dan racun. Serat larut dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengontrol gula darah — oat memiliki keduanya (3) .

Jumlah serat tidak larut dalam oatmeal dapat menjadi kunci dalam membantu mengurangi sembelit.

Peringatan terbesar? Terlalu banyak oatmeal tanpa bahan lain dapat menyebabkandiareatau gangguan pencernaan. Semuanya dalam jumlah sedang!

Ingatlah untuk meningkatkan asupan air Anda bersama dengan asupan serat Anda. Terlalu banyak serat tanpahidrasi yang tepatdapat memiliki efek kontra pada tubuh dan benar-benar menyebabkan sembelit, gas, dankembung.

4 Resep Oatmeal yang Lezat

Entah bagaimana oatmeal dan oat mendapatkan reputasi membosankan — kami ingin mengakhiri stereotip yang tidak adil ini. Oat polos sangat serbaguna!

Baik Anda memasak atau memanggangnya, Anda dapat menambahkan hampir apa saja untuk membuatnya terasa enak.

Dandani mereka untuk pencuci mulut dan turun untuk sarapan!

satu. Oatmeal kayu manis sederhana

Sangat umum untuk oatmeal yang dibeli di toko mengandung gula tinggi, yang semua orang tahu kita tidak boleh berlebihan kapan saja - bahkan saat hamil.

Dengan menggunakan pemanis alami seperti resep ini, Anda mendapatkan obat gigi manis yang memuaskan, sekaligus memberdayakan tubuh Anda dengan manfaat oat untuk kesehatan.

dua. Oat Pai Ubi Jalar

Siapa bilang oatmeal ituhanyauntuk sarapan? Hidangan oatmeal yang gurih-tapi-manis bisa sangat cocok untuk makan siang sebentar atau makan malam.

Menggabungkan ubi jalar - makanan super kehamilan yang luar biasa lainnya - dengan manfaat gandum adalah kombinasi yang unggul yang akan membuat Anda berenergi dan puas.

3. Roti Pisang Panggang Oatmeal

Resep ini sangat cocok untuk ibu yang suka menghabiskan waktu di dapur, tetapi terlalu sibuk untuk mendedikasikan waktu yang dibutuhkan untuk memanggang. Dibutuhkan kurang dari satu jam untuk membuatnya, dan rasanya luar biasa!

Plus, menggabungkan oatmeal dan makanan penutup adalah cara yang bagus untuk merasa seperti Anda merawat diri sendiri sambil tetap memenuhi kebutuhan nutrisi Anda!

Empat. Oatmeal Bumbu Maple Cepat

Sarapan mudah dan lezat yang diresapi dengan bahan-bahan pembangun energi sangat penting saat hamil. Ini adalah resep bebas gluten lain yang menyatukan berbagai makanan super yang luar biasa.

Bagian terbaik? Ini dimaniskan dengan sirup maple alami untuk rasa sarapan yang enak dan akrab.

Apakah Anda Masih Lapar?

Jadi Anda mendambakan gandum selama kehamilan - itu bagus! Oat adalah cara yang sehat dan lezat untuk mendapatkan nutrisi sehat seperti kalsium, serat, dan asam folat. Seperti yang telah kita baca, mereka bahkan dapat membantu membersihkan sembelit kehamilan bila dikombinasikan dengan minum air putih dalam jumlah yang sehat.

Hindari oatmeal pra-paket dan pilih oat kuno atau potongan baja. Anda dapat menambahkannya ke yogurt atau susu untuk sumber kalsium tambahan.

Satu catatan terakhir tentang gandum, khususnya oatmeal koloid yang digiling halus, adalah banyak manfaatnya bagi kulit. Itulah mengapa Anda akan melihatnya termasuk dalam banyak produk kulit. Ini memiliki efek menenangkan pada iritasi kulit danmasalah kulitseperti eksim.