Cara Memilih Metode Keluarga Berencana Alami (NFP) Anda

Apakah Anda salah satu dari banyak wanita yang tidak bisa mentolerir efek samping pil? Tapi Anda belum siap untuk sesuatu yang permanen, seperti ligasi tuba?

Atau mungkin agama atau budaya Anda melarang Anda menggunakan alat kontrasepsi medis. Jangan khawatir; kamu tidak sendiri.

Ada banyak wanita di dunia seperti Anda, yang tidak ingin memiliki bayi saat ini. Keluarga berencana alami bisa menjadi alternatif. Meskipun dibutuhkan beberapa penelitian dan pengetahuan untuk melakukannya, itu tidak harus berlebihan.

Jika Anda ingin mempelajari seluk beluk keluarga berencana alami, kami siap membantu Anda. Kami di sini untuk membagikan lowdown tentang metode ini, apa yang terlibat, dan apa yang diperlukan untuk melakukan hal-hal dengan cara alami. Langkah demi langkah, Anda mungkin menyadari bahwa ada lebih banyak pilihan daripada yang Anda pikirkan sebelumnya.

Daftar isi

• Apa itu Keluarga Berencana Alami?
• Manfaat dan Kerugian
• Siapa yang Tidak Harus Menggunakan Keluarga Berencana Alami
• Metode Keluarga Berencana Alami
• Seberapa Efektifkah Keluarga Berencana Alami?

---

Apa itu Keluarga Berencana Alami?

Keluarga berencana alami, juga disebut kesadaran kesuburan, adalah istilah yang terkait dengan sekelompok metode kontrasepsi yang tidak melibatkan penggunaan obat apa pun. Itu bergantung pada pemantauan diri dari sinyal kesuburan Anda untuk mengetahui hari-hari Anda kemungkinan besaruntuk hamil, sehingga Anda dapat menghindari pengumuman kejutan ^(satu) .

Tiga sinyal utama yang perlu Anda perhatikan dalam keluarga berencana alami adalah:

• hari-hari ovulasi,yang dapat Anda tentukan dengan melacak siklus menstruasi Anda.
• Suhu tubuh basal fluktuasi,yang akan Anda lacak setiap hari.
• Sekresi serviks ,yang juga akan Anda nilai secara berkala.

Melacak dan merekam satu atau lebihini akan menjadi dasar bagi sebagian besar metode keluarga berencana alami. Namun, perhatikan bahwa beberapa metode akan lebih efektif jika digunakan bersama dengan metode lain. Kami akan menjelaskan cara melacak sinyal kesuburan ini di bagian berikut, dan juga memetakan manfaat dan perangkapnya.

KLIK UNTUK PERLUAS GAMBAR

Manfaat dan Kerugian

Sebelum memilih KB alami sebagai metode pengendalian kelahiran Anda, Anda harus memahami pro dan kontra. Mari kita lihat secara mendalam di bawah ini.

Manfaat Keluarga Berencana Alami

• Tanpa Efek Samping:Sebagian besar bentuk kontrasepsi datang dengan banyak efek samping fisik, tetapi keluarga berencana alami tidak memilikinya. Tidak ada bahan kimia, hormon, atau perangkat yang digunakan untuk mengubah proses alami Anda. Jika sebelumnya Anda mengalami kesulitan dengan metode pengendalian kelahiran tertentu, keluarga berencana alami mungkin menarik bagi Anda.
• reversibel:Ketika Anda tidak lagi tertarik untuk mencegah kehamilan, Anda dapat menggunakan sistem yang sama untuk hamil. Mengetahui hari-hari paling subur Anda dalam sebulan akan membantu Anda ketika Anda siap untuk memulai keluarga atau menambah keluarga yang sudah Anda miliki. Plus, Anda tidak perlu menunggu lama untuk efek pengendalian kelahiran Anda memudar.
• Dapat diterima untuk Individu Religius:Bagi mereka yang memiliki batasan agama dalam hal pengendalian kelahiran, keluarga berencana alami juga bisa menjadi cara yang tepat.
• Ini Memberdayakan:Memantau sinyal kesuburan Anda dapat membawa kesadaran baru tentang sistem reproduksi Anda sendiri. Pengetahuan ini bisa sangat memberdayakan dan, setelah Anda sepenuhnya memahaminya, Anda dapat melakukan semua pemantauan sendiri. Anda tidak lagi membutuhkan seorang profesional kesehatan untuk membantu Anda memahami semuanya. Informasi mendalam yang Anda peroleh dari memantau sekresi tubuh Anda juga akan membantu mengingatkan Anda akan sesuatu yang salah. Anda akan dapat melihat kemungkinan infeksi atau kelainan lebih cepat.
• Ramah Anggaran:Metode ini tidak mahal untuk memulai, dan Anda tidak perlu khawatir tentang anggaran untuk mempertahankannya ^(dua) .
• Termasuk Mitra:Dengan keluarga berencana alami, pasangan Anda juga dapat terlibat dalam prosesnya, belajar lebih banyak tentang siklus Anda sambil memperkuat ikatan Anda satu sama lain. Jika saatnya tiba untuk hamil, dia akan lebih siap untuk bertindak.

Kekurangan Keluarga Berencana Alami

• Tidak Ada Perlindungan Dari IMS:Saat menggunakan kesadaran kesuburan sebagai bentuk utama pengendalian kelahiran, Anda tidak akan mendapatkan perlindungan dari IMS. Jika Anda tidak berada dalam hubungan monogami, Anda dapat membiarkan diri Anda rentan terhadap infeksi atau penyakit, seperti klamidia atau HIV.
• Membutuhkan Kerjasama Mitra:Cara ini juga akan membutuhkan kerjasama dari pasangan seksual Anda. Mungkin ada periode pantang yang cukup lama atau metode cadangan - seperti kondom - harus digunakan. Ini berarti komunikasi, kesabaran, dan kepercayaan semuanya penting untuk kesuksesan.
• Komitmen waktu:Kurva belajar yang satu ini sedikit curam. Mengikuti dan melacak semua tanda kesuburan Anda bisa lebih menantang daripada meminum pil sekali sehari. Anda harus berkomitmen untuk mempelajari tubuh Anda dan menyimpan catatan yang akurat. Saat mempelajari prosesnya, Anda mungkin perlu beberapa bulan untuk mengidentifikasi dengan percaya diri dan akurat kapan Anda subur. Jika Anda tidak menggunakan bentuk kontrasepsi lain, Anda mungkin juga perlu berpantang selama waktu ini.
• Mungkin Tidak Dapat Diandalkan:Tanda-tanda kesuburan Anda dapat terganggu oleh banyak faktor lingkungan. Stres, penyakit, perjalanan, dan perawatan hormon semuanya dapat mengubah keseimbangan tubuh Anda, membuang sinyal Anda. Bahkan menggunakan pil kontrasepsi darurat akan mengubah keakuratan sinyal Anda. Anda harus menunggu dua siklus menstruasi sebelum Anda dapat mengandalkan keluarga berencana alami lagi (sumber).
• Setiap Wanita Berbeda:Untuk beberapa wanita, tanda-tanda kesuburan mungkin berbeda dari biasanya. Orang lain mungkin menganggap sinyal tidak cukup jelas untuk dilacak. Perbedaan-perbedaan ini dapat menambah kemungkinan komplikasi dari keluarga berencana alami.

Hati-hati

Jika Anda termasuk di antara 30 hingga 40 persen wanita dengan siklus tidak teratur, metode ini sepertinya tidak akan berhasil ⁽³⁾ . Periode yang tidak teratur akan menyulitkan untuk menentukan dengan tepat hari-hari ovulasi Anda, karena siklus menstruasi Anda tidak akan mengikuti pola yang dapat dilacak.

Siapa yang Tidak Harus Menggunakan Keluarga Berencana Alami

Sayangnya, metode keluarga berencana alami tidak bekerja dengan kesuksesan yang sama untuk semua orang.

Faktor-faktor yang dapat meniadakan upaya keluarga berencana alami Anda dapat berasal dari tiga bidang utama: tubuh Anda, obat-obatan Anda, atau gaya hidup Anda. Jika satu atau lebih kondisi atau situasi berikut berlaku, NFP mungkin tidak tepat untuk Anda.

Alasan sistemik mengapa Anda tidak boleh menggunakan metode ini meliputi:

• Menstruasi Anda lebih sering tidak teratur.
• Andasedang menyusuiatau adalahbaru melahirkan.
• Anda baru saja mengalami keguguran atau aborsi.
• Anda memiliki kondisi jangka pendek atau jangka panjang yang mempengaruhi kesuburan Anda, seperti penyakit radang panggul atau infeksi vagina.
• Anda memiliki penyakit jantung, atau tekanan darah Anda tidak terkontrol dengan baik.

Beberapa faktor yang berhubungan dengan kesehatan ini bersifat sementara, seperti infeksi vagina. Ada kemungkinan Anda bisa memulai keluarga berencana alami setelah masa tunggu. Anda bisa mulai melacak sinyal kesuburan Anda untuk memantau saat kondisinya sudah sembuh.

Beberapa obat mempersulit pelacakan sinyal kesuburan Anda, atau bahkan dapat mengubahnya. Ini bisa membuat Anda berisiko hamil. Keluarga berencana alami mungkin tidak tepat jika:

• Anda sedang mengonsumsi obat yang dapat menimbulkan risiko kesehatan bagi janin ⁽⁴⁾ .
• Obat yang Anda minum mengganggu produksi lendir serviks di tubuh Anda. Dokter Anda harus dapat memberi tahu Anda jika ini berlaku untuk Anda.
• Anda baru saja berhenti minumkontrasepsi hormonal.

Jika obat Anda mungkin menjadi perhatian, bicarakan dengan dokter Anda. Dia mungkin dapat mengubah resep Anda menjadi sesuatu yang lebih cocok.

Terakhir, Anda mungkin ingin memilih metode kontrasepsi alternatif jika Anda:

• Secara teratur melakukan perjalanan melalui zona waktu yang berbeda.
• Tidak dapat mengukur suhu Anda dengan termometer oral.
• Saat ini memiliki banyak pasangan seksual.
• Mengkonsumsi lebih dari delapan minuman beralkohol per minggu ⁽⁵⁾ .

Anda mungkin tidak bisa berbuat apa-apa tentang aspek perjalanan, terutama jika itu terkait dengan pekerjaan. Namun, jika konsumsi alkohol menghambat Anda, itu bisa disesuaikan sehingga NFP bisa menjadi pilihan.

Jika tujuan Anda adalah menggunakan keluarga berencana alami untuk pengendalian kelahiran, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda. Dia mungkin memiliki saran untuk membantu Anda dengan perjuangan NFP Anda.

Metode Keluarga Berencana Alami

Sebelum kita dapat menjelajahi masing-masing metode KB alami, kita perlu memahami siklus menstruasi. Meskipun Anda mungkin mendapatkan gambaran kecil itu di kelas kesehatan ketika Anda masih kecil, itu mungkin tidak cukup.

Memahami Siklus Menstruasi

Siklus menstruasi adalah proses alami dimana tubuh Anda mempersiapkan kehamilan potensial. Siklus dimulai pada hari pertama menstruasi Anda dan berlanjut hingga hari pertama menstruasi Anda berikutnya.

Biasanya, siklus seseorang berlangsung sekitar 28 hari, memberi atau mengambil beberapa hari di kedua sisi. Untuk perincian hari demi hari ini, kami akan menggunakan pengukuran itu.

Hari 1

Ini adalah hari pertama menstruasi Anda. Rahim mulai mengeluarkan darah dan jaringan.

Pemain kekuatan - estrogen dan progesteron - berada pada titik rendah berada pada titik rendah, dan Anda mungkin merasa mudah tersinggung atau tertekan. Malapetaka dan kesuraman bisa menjadi lubang, tapi yakinlah itu normal.

Hari 2-5

Sementara kebanyakan wanita masih akan mengalami menstruasi pada hari kedua sampai hari kelima, tindakan sedang berlangsung di dalam ovarium. Folikel (kantong berisi cairan) terbentuk dan masing-masing folikel ini berisi telur ⁽⁶⁾ .

Kelelahan dan kram biasa terjadi selama waktu ini. Pegang erat-erat wanita, itu tidak akan bertahan lama dan kelegaan sedang dalam perjalanan.

Hari 6-8

Kemungkinan besar pendarahan Anda akan berhenti di beberapa titik dalam tiga hari ini. Salah satu folikel akan terus tumbuh, kecuali dalam kasus kembar di mana dua telur keberuntungan akan berkembang, tetapi ovarium akan menyerap kembali yang lain. Tingkat estrogen Anda mulai meningkat dan kelegaan dari suasana hati yang buruk kemungkinan akan terasa.

Hari 8

Folikel yang tersisa tumbuh lebih besar, dan kadar estrogen Anda terus meningkat. Sekali lagi, lapisan rahim Anda akan mulai menebal dan tumbuh, mempersiapkan diri untuk kemungkinan embrio yang akan datang. Dengan masuknya estrogen ke dalam sistem Anda, Anda mungkin merasa lebih berenergi dan bahagia.

Hari 9-13

Lapisan rahim Anda terus tumbuh untuk menciptakan ruang yang aman bagi embrio untuk mendarat. Saat Anda semakin dekat ke hari ke-14, kadar estrogen Anda akan mencapai puncaknya. LH, atau hormon luteinizing, akan meningkat tajam, indikasi bahwa telur sedang dalam perjalanan.

Hari 14

Kelebihan LH dalam sistem Anda akan menyebabkan folikel pecah dan sel telur Anda akan dilepaskan ke tuba falopi. Anda sekarang berovulasi dan sel telur Anda prima untuk kehamilan selama 12 hingga 24 jam ke depan. Sebagai hasil dari perubahan ini, Anda mungkin merasa paling baik selama ini. Beberapa wanita menyadari bahwa dorongan seks mereka memuncak ketika mereka mendekati ovulasi – ini seperti trik alam untuk membuat Anda hamil.

Hari 15-24

Ini adalah hari-hari perjalanan untuk telur Anda. Dibuahi atau tidak dibuahi, itu akan berjalan di jalan rayasaluran tubadan ke dalam rahim Anda.

Pecahnya folikel akan menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak progesteron, mempercepat prosesnya. Pada saat ini, lapisan rahim akan terus menebal, bersiap untuk implantasi.

Jika sperma bertemu dengan sel telur Anda saat berada di tuba falopi, sel telur yang telah dibuahi itu kemudian akan memiliki tempat yang nyaman untuk mendarat begitu berada di dalam rahim. Setelah melekat, kehamilan telah dimulai.

Hari 24-28

Jika sel telur Anda tidak dibuahi, ia akan mulai pecah begitu mencapai rahim. Tingkat estrogen dan progesteron Anda akan kembali turun, dan Anda mungkin merasakan efek PMS, termasuk lekas marah, cemas, dan kembung. Namun jangan takut, ini kemungkinan besar berarti Anda tidak hamil.

Telur yang tidak dibuahi kemudian akan bersiap untuk keluar dari tubuh Anda, bersama dengan lapisan rahim Anda, dan Anda kembali ke hari pertama ketika pendarahan terjadi lagi.

Metode Kalender

Sekarang setelah Anda mendapatkan kursus penyegaran singkat tentang apa yang terjadi selama siklus Anda, mari kita lihat metode perencanaan NFP, dimulai dengan metode kalender.

Juga dikenal sebagai metode ritme, ini sedikit rumit dan dapat memakan waktu enam hingga 12 bulan kerja persiapan ⁽⁷⁾ . Anda perlu melacak tanggal mulai dan tanggal selesai menstruasi Anda setiap bulan, untuk memprediksi hari-hari paling subur Anda secara akurat.

Karena telur hanya hidup selama 24 jam, hanya ada satu hari dalam sebulan ketika Anda bisa hamil. Tapi sebelum Anda terlalu bersemangat, sperma bisa hidup di dalam tubuh hingga lima hari dan menunggu sel telur yang masuk ⁽⁸⁾ . Untuk menghindari kehamilan, Anda harus berpantang dari hubungan seks tanpa kondom untuk jangka waktu tertentu, yang ditentukan dengan perhitungan.

Setelah Anda memiliki data dasar, Anda menerapkan perhitungan. Untuk tujuan penjelasan, kami akan menggunakan 25 hari sebagai siklus terpendek dan 31 hari sebagai yang terpanjang.

Perhitungan ritme-metode:

1. Temukan siklus terpendek dari bulan yang Anda lacak (25 hari) dan kurangi 18. Ini memberi Anda tujuh.
2. Kurangi 11 dari hitungan hari periode terpanjang (31 hari), yang memberi Anda 20.
3. Dalam hal ini, hari subur pertama Anda adalah 7 hari setelah dimulainya periode Anda, dan hari subur terakhir Anda adalah 20 hari setelah dimulainya periode Anda.
4. Anda dan pasangan kemudian akan menjauhkan diri dari hubungan seks tanpa kondom selama masa subur itu.

Metode ini mengharuskan Anda untuk tepat dengan pencatatan Anda. Namun, perlu diingat bahwa periode Anda dapat sedikit berbeda. Anda perlu memperbarui perhitungan Anda setiap bulan.

Jika Anda berpikir untuk menggunakan salah satu metode ini, mulailah melacak menstruasi Anda. Itu membuat segalanya lebih mudah dikelola jika Anda menggunakan data ini! Setiap orang harus terbiasa dengan siklus menstruasi mereka.

Beberapa kondisi medis dapat mempengaruhi siklus Anda dan kemungkinan keberhasilan dengan metode ini. Jika Anda memiliki kelainan makan atau penyakit tiroid, kami sarankan untuk mencoba yang lain. Bagi mereka yang sedang menyusui atau baru saja berhenti menggunakan kontrasepsi hormonal, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.

Jika karena alasan apa pun, Anda cenderung menurunkan atau menambah berat badan dengan cepat, itu mungkin juga tidak cocok. Faktor lain termasuk olahraga berat yang teratur, seperti yang dilakukan oleh atlet profesional, yang juga dapat mencegah pembacaan yang akurat.

Jika Anda mengalami kesulitan mengingat untuk minum pil, metode ini mungkin memerlukan disiplin juga. Cara terbaik untuk membuatnya bekerja adalah dengan menggunakannya bersama dengan salah satu metode lain yang disertakan di sini.

Variasi alami tubuh Anda dari bulan ke bulan mungkin membuat perhitungan Anda tidak akurat. Mendapatkan hari yang salah bisa terjadi. Ada kemungkinan 24 persen metode ini akan gagal dan Anda akan hamil ⁽⁹⁾ .

Sementara 24 persen adalah angka yang mengesankan, penggunaan kondom pria pada umumnya memiliki tingkat kegagalan masing-masing 13 persen. (sumber) Ini semua tentang risiko apa yang ingin Anda ambil. Jika Anda pergi tanpa kontrasepsi, ada kemungkinan 85 persen bahwa Anda AKAN hamil!

Wanita, yang mengalami migrain dengan perubahan penglihatan, tidak dapat menggunakan kontrasepsi hormonal karena risiko stroke. Namun, kehamilan bisa menjadi kondisi yang sama berbahayanya bagi sebagian orang. Risikonya relatif terhadap riwayat kesehatan dan tingkat kenyamanan Anda.

Bagi sebagian wanita, KB alami adalah pilihan yang tepat. Dalam kasus saya, saya adalah penggemar pribadikesuburanfriend.com!

Untuk menggunakan metode kalender, Anda dapat menggunakan kalender atau jurnal biasa, atau Anda dapat mengunduh aplikasi pelacakan yang akan kita bahas lebih lanjut.

Suhu Dasar

Metode ini menggabungkan pembacaan suhu harian, untuk menunjukkan kapan Anda mungkin berovulasi. Untuk membuat metode ini paling efektif, Anda akanbutuh termometer basal.

Termometer jenis ini diperlukan karena memiliki hasil yang akurat hingga 1/100 derajat. Karena kebutuhan akan akurasi yang ketat, termometer telinga atau dahi tidak akan cukup tepat ⁽¹⁰⁾ .

Ovulasi dapat menyebabkan suhu Anda naik hampir satu derajat. Pada hari-hari setelah ovulasi, suhu Anda mungkin turun 0,4 derajat Fahrenheit.

Untuk membuat catatan yang akurat, Anda perlu mengukur suhu Anda dengan termometer basal setiap pagi. Ini perlu dilakukan segera setelah bangun tidur dan sebelum Anda bangun dari tempat tidur. Anda tidak boleh makan atau minum apa pun sebelum mengukur suhu tubuh.

Pengukuran harian ini akan digunakan untuk melacak rata-rata Anda. Butuh beberapa bulan untuk melihat fluktuasi halus.

Metode suhu basal memang memiliki beberapa kekurangan. Pada hari-hari Anda sakit, terutama dengan demam, suhu Anda tidak akan cocok dengan akurat ke dalam pencatatan Anda.

Plus, ini adalah pengukuran yang sensitif. Faktor lain dapat mengganggu siklus suhu normal Anda. Kami telah mencantumkan beberapa di sini:

• Bangun pada waktu yang berbeda karena berbagai alasan.
• Minum alkohol pada malam sebelumnya.
• Tidur di kamar yang lebih panas atau lebih dingin dari biasanya.

Semua gaya hidup dan fluktuasi sistemik membuat ini sulit untuk digunakan sendiri. Itu bisa dengan mudah dipasangkan dengan metode perencanaan alam lain sebagai ukuran pengecekan ganda.

Lendir Serviks

Mirip dengan metode lain yang terdaftar sejauh ini, pencatatan yang baik diperlukan di sini. Kamu akan membutuhkanperiksa lendirnyadatang dari serviks Anda setiap hari untuk memperkirakan di mana Anda berada dalam siklus Anda.

Cara memeriksa lendir serviks Anda:

1. Mulailah dengan mencuci tangan. Kuku Anda harus dipotong pendek.
2. Cari posisi yang nyaman. Beberapa lebih suka berbaring atau duduk di toilet.
3. Masukkan jari Anda ke dalam vagina sampai Anda bisa merasakan leher rahim Anda. Jari Anda kemungkinan akan dimasukkan hingga buku jari tengah.
4. Sentuh sisi leher rahim Anda lalu lepaskan jari Anda.
5. Kaji konsistensi dan warna lendir serviks Anda.

Perubahan lendir serviks Anda biasanya akan progresif:

• Segera setelah menstruasi Anda:Ini adalah titik terendah produksi lendir. Anda mungkin tidak melihat adanya lendir sama sekali, atau mungkin keruh dan sedikit lengket.
• Saat ovulasi semakin dekat:Produksi lendir semakin meningkat, dan akan terasa lebih lembab. Penampilannya mungkin creamy.
• Selama ovulasi:Segera sebelum Anda berovulasi, produksi lendir adalah yang terbaik. Ini akan menjadi jelas dan mirip dengan putih telur, melar. Jika Anda memiliki lendir serviks di satu jari, Anda dapat menyentuh jari yang lain dan menariknya. Itu harus meregang di antara dua jari.
• Pasca ovulasi:Saat Anda menjauh dari masa subur Anda, produksi lendir menurun dan konsistensi menjadi lebih kental lagi.

Beberapa wanita tidak menghasilkan banyak lendir serviks. Jika Anda termasuk dalam kategori itu, mungkin sulit untuk menilainya untuk upaya pencatatan Anda. Ada beberapa hal yang dapat mempengaruhi produksi lendir Anda:

Tetap terhidrasi sangat penting.Pastikan Andaminum air sepanjang hari. Ada juga suplemen makanan, seperti FertileCM, yang dapat dikonsumsi untuk merangsang produksi ^(sebelas) . Satu hal yang perlu diperhatikan, memperbaiki lendir serviks juga merupakan taktik yang digunakan untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil, jadi berhati-hatilah.

Menggunakan spermisida atau douching dapat mengubah konsistensi dan penampilan lendir serviks Anda. Itu juga bisa membasuhnya. Plus, mereka cenderung mengacaukan pH alami tubuh Anda, meningkatkan risiko infeksi.

Metode Amenore Laktasi

Jika Anda memilih untuk menyusui setelah melahirkan, Anda mungkin mempraktikkan metode amenore laktasi tanpa menyadarinya.Amenore laktasiadalah penekanan hormon yang terjadi secara alami dan siklus menstruasi normal karena menyusui ⁽¹²⁾ . Ini dipicu oleh isapan puting.

Biasanya hanya berlangsung selama enam bulan pertama menyusui dan, bagi beberapa wanita, menstruasi mereka berhenti total. Jika Anda menyusui bayi secara eksklusif, metode ini mungkin cocok untuk Anda.

Agar hormon Anda tidak memulai kembali siklus Anda, Anda harus menyusui, bukanpompa payudara, sering. Anda harus rata-rata setiap empat jam di siang hari dan setidaknya setiapenam jam di malam hari. Jika Anda mengikuti jadwal yang ketat, tubuh Anda mungkin tidak akan melepaskan telur apa pun ⁽¹³⁾ .

Namun, penting untuk dicatat bahwa metode ini akan menjadi benar-benar tidak dapat diandalkan setelah bayi berusia enam bulan. Plus, setelah Anda memperkenalkan makanan selainASI, atau Anda mulai menstruasi, itu tidak lagi layak.

Sesuatu yang Perlu Diingat

Ovulasi akan terjadi hingga dua minggu sebelum Anda memulai periode pertama itu. Ini berarti melacak siklus potensial Anda bisa menjadi penting. Jadi, untuk amannya, menggabungkan ini dengan metode lain mungkin merupakan cara yang tepat.

Metode Penarikan

Ini mungkin bukan berita, tetapi metode penarikan adalah ketika pria menarik penis dari vagina sebelum dia ejakulasi. Tujuannya agar sperma tidak pernah mendapat kesempatan untuk masuk ke dalam.

Orang menggunakan metode ini karena gratis. Juga, itu tidak memiliki efek samping, dan tidak memerlukan resep dokter. Itu tidak memerlukan pencatatan atau pemantauan sistem tubuh.

Sayangnya, itu juga tidak terlalu efektif. Ini membutuhkan banyak kesadaran dan pengendalian diri dari pihak laki-laki. Plus, mungkin juga putaran kedua hubungan seksual tanpa buang air kecil di antaranya memiliki sperma yang ada dalam cairan mani.

Statistiknya tidak bagus untuk menggunakan yang ini saja. Sebanyak 28 dari 100 wanita akan hamil saat ini adalah bentuk kontrasepsi utama mereka ⁽¹⁴⁾ .

Konon, metode penarikan yang dikombinasikan dengan metode keluarga berencana alami lainnya dapat meningkatkan efektivitas kedua metode tersebut.

Metode Gejala-Termal

Metode keluarga berencana alami simto-termal adalah kombinasi dari tiga metode yang dijelaskan di atas. Ini termasuk kalender, suhu basal, dan metode lendir serviks.

Saat menggunakan STM, Anda memetakan semua sinyal kesuburan yang diperlukan dari metode yang tercantum di atas. Anda kemudian menggunakan kombinasi dari tiga sinyal yang berbeda untuk menunjukkan kepada Anda seluruh gambar. Mampu melihat semua tanda akan memberi Anda lebih percaya diri dalam merencanakan hari-hari subur Anda.

Menggunakan metode ini akan membutuhkan banyak ketekunan dan pencatatan yang akurat. Apakah Anda memiliki salah satu faktor yang membuat pembacaan Anda tidak akurat? Seperti yang dinyatakan di atas, masalah seperti menstruasi yang tidak teratur atau bepergian sering kali berarti metode ini mungkin tidak seakurat Anda.

Namun secara statistik, bila digunakan secara akurat, ini adalah bentuk keluarga berencana alami yang paling efektif, dengan tingkat keberhasilan 99 persen dalam menghindari kehamilan.

Teknologi: Menggunakan Aplikasi

Sama seperti semua hal lain di dunia, dalam hal melacak ovulasi, ada aplikasi untuk itu! Jika Anda ingin melibatkan teknologi, ada banyak aplikasi untuk melacak siklus Anda.

Sebagian besar aplikasi berfokus untuk membantu Anda hamil, tetapi Anda dapat dengan mudah membalik data untuk menghindari kehamilan. Berikut adalah beberapa aplikasi paling populer:

• agak :Berfokus terutama pada suhu tubuh basal, dan dapat disinkronkan secara otomatis dengan termometer pintar.
• Petunjuk :Mengumpulkan data tentang tanda-tanda kesuburan dan suasana hati Anda untuk membuat perhitungannya. Anda dapat menggunakannya dengan Apple Watch Anda.
• Siklus Alami :Menggunakan pembacaan suhu Anda untuk membuat algoritme untuk memprediksi kesuburan Anda. Aplikasi ini dipasarkan sebagai aplikasi pengendalian kelahiran.

Anda dapat menganggap aplikasi ini sebagai pendukung dalam menentukan hari paling subur Anda. Seperti biasa, kami menyarankan Anda menggunakannya bersama dengan metode keluarga berencana alami lainnya, bukan sebagai gantinya.

Seberapa Efektifkah Keluarga Berencana Alami?

Buktinya ada di puding, kan? Untuk memutuskan metode mana yang cocok untuk Anda, kemanjuran adalah faktor penentu utama. Jadi, mari kita lihat metode perencanaan alam ini dan beberapa metode tradisional untuk melihat bagaimana mereka menumpuk.

Semua metode pengendalian kelahiran hanya sebaik konsistensi dan keakuratan penggunaannya. Ingatlah bahwa persentase orang yang gagal akan mencakup orang-orang yang tidak menggunakannya dengan benar, jadi penting untuk menganggapnya serius.

Berikut adalah statistik tentang metode pengendalian kelahiran medis atau penghalang ^(limabelas) :

• Ligasi tuba: Kurang dari 1 persenwanita hamil setiap tahun setelah disterilkan.
• AKDR: Kurang dari 1 persenwanita hamil dengan IUD.
• Pil KB: Tujuh dari 100wanita akan hamil saat menggunakan pil.
• Kondom pria: 13 dari 100wanita akan hamil saat menggunakan kondom.

Mari kita lihat bagaimana metode keluarga berencana alami dibandingkan:

• Metode kalender: 13–24 dari 100 wanitahamil menggunakan metode ini saja ⁽¹⁶⁾ .
• Metode suhu dasar: 24 dari 100 wanitaakan hamil hanya menggunakan pelacakan suhu basal sebagai bentuk pengendalian kelahiran mereka ⁽¹⁷⁾ .
• Metode lendir serviks: 23 dari 100 wanitakemungkinan akan hamil ketika hanya memantau lendir serviks mereka ⁽¹⁸⁾ .
• Metode amenore laktasi:Untuk enam bulan pertama setelah melahirkan, hanya2 dari 100 wanitaakan hamil ⁽¹⁹⁾ .
• Penarikan: Hingga 25 dari 100 wanitahamil setiap tahun saat menggunakan metode ini sebagai satu-satunya bentuk pengendalian kelahiran mereka ^{(dua puluh)} .
• Metode gejala-termal: Satu dari 100 wanitaakan hamil saat menggunakan metode sympto-thermal ^{(dua puluh satu)} .
• Menggunakan Aplikasi:Karena ini cukup baru, statistiknya terbatas. Namun, FDA mempelajari aplikasi Siklus Alami sebelum menyetujuinya. Wanita yang menggunakan aplikasi tersebut akhirnya hamil dengan kecepatandua dari 100 ⁽²²⁾ .

---