DVD Latihan Prenatal Terbaik tahun 2022

Wanita hamil berolahraga di atas tikar dengan beban

Apakah Anda mencoba untuk tetap aktif selama kehamilan, tetapi tidak yakin dengan cara teraman untuk melakukannya?

Saat Anda hamil, beberapa olahraga yang biasa Anda lakukan mungkin terlarang.

Kabar baiknya adalah, ada seluruh gaya olahraga yang dirancang khusus untuk wanita hamil, yang dapat dilakukan dari kenyamanan rumah Anda sendiri.



Kami akan membantu Anda membiasakan diri dengan latihan pranatal dan membagikan DVD latihan pranatal terbaik yang tersedia saat ini.

Pilihan Teratas Kami

Kami menyukai kejujuran! Mom Loves Best mendapatkan komisi melalui tautan pilihan berikut tanpa biaya tambahan untuk Anda. Fitur Tabel Perbandingan Model Gambar Produk
Gambar Produk Yoga Lembut untuk Keseimbangan, Fleksibilitas dan Mobilitas, Relaksasi, Peregangan untuk...Gambar Produk Yoga Lembut untuk Keseimbangan, Fleksibilitas dan Mobilitas, Relaksasi, Peregangan untuk...Yoga Prenatal Terbaik Yoga Lembut Dengan Jessica Smith
  • Termasuk empat latihan yoga yang menenangkan selama 20 menit
  • Menu yang dapat disesuaikan
  • Mudah diikuti dan efektif
Cek harga Gambar Produk Suzanne CaesarGambar Produk Suzanne CaesarRitme Latihan Tari Terbaik Seumur Hidup
  • Video dibuat untuk penari
  • Latihan yang menyenangkan
  • Transisi latihan secara bertahap
Cek harga Gambar Produk Solusi 10 Menit: Pilates PrenatalGambar Produk Solusi 10 Menit: Pilates PrenatalPilates Terbaik 10 Menit Prenatal Pilates
  • 5 latihan pita tubuh yang dinamis
  • Kompak dan sangat efisien
  • Akan nada dan membentuk kembali seluruh tubuh
Cek harga Gambar Produk Fit & Ramping Prenatal Physique- Latihan Prenatal dengan Pelatihan Kehamilan Lengkap...Gambar Produk Fit & Ramping Prenatal Physique- Latihan Prenatal dengan Pelatihan Kehamilan Lengkap...Terbaik untuk Semua Trimester Fit dan Ramping Prenatal Physique
  • Penghargaan atas 10 DVD Latihan Terbaik
  • Kemajuan bertahap berdasarkan tingkat kebugaran
  • Menawarkan rencana latihan untuk pemula
Cek harga Gambar Produk Suzanne BowenGambar Produk Suzanne BowenTerbaik untuk Mengencangkan Latihan Barre Prenatal
  • Mengintegrasikan kekuatan, kardio, dan fleksibilitas
  • Latihan menyeluruh
  • Menampilkan 4 segmen yang kuat
Cek harga Gambar Produk Lindsay Brin: Latihan Kehamilan LengkapGambar Produk Lindsay Brin: Latihan Kehamilan LengkapLatihan Kehamilan Lengkap Terbaik untuk Pemula
  • Set latihan kehamilan lengkap
  • Program berdasarkan trimester
  • Dilengkapi dengan unduhan kalender 9 bulan gratis
Cek harga Gambar Produk Denise Austin: Fit & Firm PregnancyGambar Produk Denise Austin: Fit & Firm PregnancyDenise Austin Aerobik Terbaik: Fit & Firm
  • Program penambah energi
  • Diadaptasi untuk ketiga trimester
  • Menantang tanpa terlalu sulit
Cek harga Gambar Produk PERBAIKAN KEBUGARAN PRENATALGambar Produk PERBAIKAN KEBUGARAN PRENATALTerbaik untuk Latihan Kekuatan Perbaikan Kebugaran Prenatal
  • Latihan yang menyenangkan dan menyegarkan
  • Berfokus pada cardio dan toning
  • Pendekatan yang intim dan tidak mengintimidasi
Cek harga Gambar Produk Power Pilates - Latihan Pasca KehamilanGambar Produk Power Pilates - Latihan Pasca KehamilanTerbaik Setelah Kehamilan Power Pilates Post Baby
  • Lembut namun efektif dan menantang
  • Sangat efektif untuk ibu baru
  • Termasuk bagian instruksi pribadi
Cek harga Gambar Produk dari Ibu yang Luar Biasa Fit: Tubuh Bagian Bawah Terbakar - Menampilkan Jennifer Nicole LeeGambar Produk dari Ibu yang Luar Biasa Fit: Tubuh Bagian Bawah Terbakar - Menampilkan Jennifer Nicole LeeTerbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Ibu Sangat Cocok
  • Dengan latihan memahat
  • Dirancang untuk latihan tubuh bagian bawah
  • Sangat terjangkau
Cek hargaDaftar isi

Bagaimana Latihan Pralahir Bermanfaat bagi Anda?

Beberapa darimanfaat senam hamiltermasuk:

  • Sayameningkatkan stamina dan kekuatan:Kehamilan dan persalinan dapat berdampak buruk pada tubuh Anda, tetapi berolahraga dapat membantu menargetkan area bermasalah yang mungkin memerlukan lebih banyak dukungan.
  • Meningkatkan keseimbangan:Saat Anda hamil, pusat gravitasi Anda tampaknya semakin bergeser setiap hari. Latihan sepertiyogadapat membantu Anda meningkatkan keseimbangan dan menyesuaikan diri dengan tubuh baru Anda (satu) .
  • Membuat tubuh Anda rileks:Pernapasan dalam yang terkait dengan berolahraga dapat membantu Anda menjadi rileks dan menjernihkan pikiran.
  • Mempersiapkan Anda untuk persalinan:Yoga sangat didasarkan pada pernapasan, dan hal yang sama berlaku untuk persalinan. Anda akan mempelajari teknik untuk mengatasi ketegangan yang akan membantu Anda saat Anda akan melahirkan. Beberapa ibu memandang yoga sebagai sesi latihan pernapasan untuk persalinan.
  • Meningkatkan sirkulasi:Saat Anda berolahraga, sirkulasi Anda meningkat dan ini dapat membantu mengurangi jumlah yang signifikanpembengkakan akibat kehamilan.
  • Memberi Anda waktu pengasuhan:Olahraga memungkinkan Anda untuk memiliki waktu yang ditentukan untuk fokus hanya pada tubuh Anda dan bayi Anda yang sedang berkembang. Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan ikatan keibuan Anda dan menjadi lebih terbiasa dengan perubahan tubuh Anda.
  • Tidur yang lebih baik:Beberapa wanita hamil cenderung menemukan bahwa berolahraga memilikimembantu mereka tidurlebih baik dan secara signifikan mengurangistres dan kecemasan.

DVD Latihan Pralahir vs. Kelas

Beberapa ibu hamil mungkin mengalami kesulitan memilih antara kelas olahraga prenatal atau DVD, tetapi keduanya memiliki manfaat.

Mungkin lebih baik jika Anda mengunjungi kelas setidaknya sekali sehingga Anda dapat belajar secara langsung bagaimana melakukan posisi atau latihan tertentu dan menerima beberapa masukan yang berguna. Kelas juga memungkinkan Anda untuk bertemu ibu hamil lainnya dan memperluas sistem dukungan Anda.

DVD latihan prenatal sangat cocok untuk wanita yang ingin berolahraga, tetapi tidak ingin meninggalkan rumahnya. Sebuah DVD memungkinkan Anda kebebasan untuk berolahraga pada waktu tertentu dan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Pukul Setrika Saat Panas

Saat Anda hamil, Anda akan mengalami pasang surut dalam hal tingkat energi Anda. Dengan DVD, Anda dapat memasukkannya kapan pun Anda merasa termotivasi. Dengan kelas, itu tidak mudah — Anda bisa mengalami gelombang kelelahan saat bersiap untuk memulai.

Kualitas yang Anda Butuhkan dalam DVD

Anda harus menemukan DVD latihan prenatal yang membuat Anda nyaman. Beberapa DVD dirancang untuk awal kehamilan, sementara beberapa mungkin ditargetkan untuk trimester ketiga.

Beberapa DVD latihan pranatal mungkin memiliki rutinitas yang lebih maju, jadi Anda harus mencoba menemukan yang serupa dengan tingkat pengalaman Anda. Anda masih dapat mengambil bagian dalam latihan prenatal jika Anda tidak berolahraga secara teratur sebelum Anda hamil, tetapi Anda harus selalu meminta stempel persetujuan dari dokter Anda.

Durasi rutinitas bervariasi untuk setiap DVD. Anda harus menemukan DVD yang memiliki rutinitas dengan panjang tertentu yang Anda inginkan. Anda selalu dapat berhenti di tengah rutinitas yang panjang, tetapi Anda tidak dapat menambahkan menit ke rutinitas pendek kecuali jika Anda mundur.


DVD Latihan Prenatal Terbaik tahun 2022

Berikut adalah DVD latihan prenatal favorit kami di pasaran.

1. Yoga Lembut Dengan Jessica Smith

DVD Yoga Kehamilan Terbaik

Gambar Produk Yoga Lembut untuk Keseimbangan, Fleksibilitas dan Mobilitas, Relaksasi, Peregangan untuk...Gambar Produk Yoga Lembut untuk Keseimbangan, Fleksibilitas dan Mobilitas, Relaksasi, Peregangan untuk... Cek harga

Ada berbagai jenis yoga, tetapi yoga prenatal dirancang untuk wanita hamil. Yoga yang lembut memungkinkan Anda untuk fokus pada perubahan tubuh dan teknik relaksasi/pernapasan.

DVD ini memiliki latihan untuk individu dari semua tingkatan, terlepas dari pengalaman. Anda akan dapat memilih antara empat program 20 menit yang berfokus pada pinggul, lutut, punggung, dada, leher, bahu, dan seluruh tubuh Anda.

Semua pose dan latihan yoga akan membantu Anda meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, mobilitas, dan relaksasi. Siapa yang tidak akan menyambut pikiran yang lebih tenang selama kehamilan mereka?

Jika Anda mencari cara yang lembut untuk tetap aktif dan bugar, sambil juga mempelajari teknik untukmenguntungkan Anda selama persalinan, maka DVD yoga prenatal adalah pilihan tepat untuk Anda.


2. Ritme Seumur Hidup Suzanne Caesar

DVD Latihan Tari Kehamilan Terbaik

Gambar Produk Suzanne CaesarGambar Produk Suzanne Caesar Cek harga

Ini adalah DVD yang bagus dengan berbagai tarian. Latihan ini berdampak rendah, sehingga tidak membebani tubuh Anda. Dengan durasi 50 menit, mungkin selama Anda ingin berolahraga dalam satu sesi.

Selain tarian yang berbeda, ada juga latihan pernapasan singkat dan peragaan latihan kegel.

Banyak pengguna merasa DVD ini menyenangkan dan mereka bahkan menyelesaikan latihan dengan teman yang tidak hamil. Tetapi pemula harus menyadari bahwa ada beberapa istilah yang digunakan yang mungkin tidak dipahami oleh seseorang yang tidak memiliki pengalaman menari.

Secara keseluruhan, DVD ini adalah solusi sempurna untuk ibu hamil yang ingin tetap aktif dengan cara yang menyenangkan dan mengundang.


3. DVD Pilates Prenatal 10 Menit

DVD Pilates Kehamilan Terbaik

Gambar Produk Solusi 10 Menit: Pilates PrenatalGambar Produk Solusi 10 Menit: Pilates Prenatal Cek harga

Pilates adalah metode yang bagus untuk berolahraga saat Anda hamil. DVD ini mencakup lima rutinitas latihan berbeda yang dapat menargetkan banyak area tubuh Anda.

Jika Anda mencari latihan yang akan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan stamina, maka DVD ini sangat cocok untuk Anda. Ada latihan untuk fokus pada masing-masing area ini.

Banyak ibu hamil berjuang untuk menemukan energi untuk menyelesaikan tugas sehari-hari, sehingga olahraga mungkin tampak mustahil. Jika Anda dapat mendedikasikan setidaknya 10 menit untuk salah satu rutinitas di DVD ini, Anda akan melihat peningkatan kesejahteraan Anda secara keseluruhan — apakah pengalaman Anda bermanfaat secara mental atau fisik.

Ada juga bonus latihan pascapersalinan untuk semua ibu yang ingin bangkit kembali setelah melahirkan. DVD ini menawarkan banyak pilihan, semuanya cepat dan mudah untuk diselesaikan.


4. DVD Fisik Prenatal yang Sehat dan Ramping

Terbaik untuk Semua Trimester

Gambar Produk Fit & Ramping Prenatal Physique- Latihan Prenatal dengan Pelatihan Kehamilan Lengkap...Gambar Produk Fit & Ramping Prenatal Physique- Latihan Prenatal dengan Pelatihan Kehamilan Lengkap... Cek harga

DVD ini adalah DVD pelatihan komprehensif yang memberi Anda kebebasan untuk memilih latihan khusus selama tiga trimester kehamilan Anda.

Ada berbagai panjang rutinitas, sehingga Anda dapat memilih latihan yang lebih maju atau yang lebih sederhana. Durasi latihan berkisar dari 5 hingga 15 menit.

Ada tujuh aspek latihan berbeda yang dapat Anda pilih. DVD ini merupakan pilihan yang bagus untuk wanita hamil yang ingin fokus pada seluruh tubuhnya, bukan hanya area inti.

Ini adalah latihan seluruh tubuh, jadi paling baik dilakukan oleh mereka yang terbiasa dengan tingkat latihan yang lebih tinggi.

Pemula dapat menggunakan DVD ini jika mereka melihat setiap rutinitas sebagai sebuah segmen, daripada menyelesaikan semuanya secara keseluruhan.


5. Latihan Barre Prenatal Suzanne Bowen

DVD Latihan Pralahir Ramping dan Kencang Terbaik

Gambar Produk Suzanne BowenGambar Produk Suzanne Bowen Cek harga

DVD latihan prenatal ini ditujukan untuk para wanita yang mencari sedikit lebih banyak dari latihan kehamilan mereka.

Rutinitas ini paling baik untuk wanita yang aktif secara fisik sebelum hamil, dan ingin mempertahankan kekuatan, fleksibilitas, dan stamina mereka.

Anda akan memiliki kesempatan untuk menyelesaikan empat latihan berbeda yang diinstruksikan oleh ahli kebugaran pribadi Anda.

Rutinitasnya bervariasi dari tubuh bagian bawah yang ramping, tubuh bagian atas yang ramping, pahatan kardio, dan peregangan yang selaras. Semua latihan telah dimodifikasi agar aman, tetapi efektif selama kehamilan.

Semua rutinitas yang disertakan aman untuk kehamilan, tetapi juga tetap efektif bahkan hingga tahap pascakelahiran. Dengan pilihan ini, Anda dapat berinvestasi dalam DVD olahraga yang dapat mengakomodasi seluruh perjalanan kehamilan Anda.


6. Latihan Kehamilan Lengkap untuk Pemula dengan Lindsay Brin

DVD Latihan Kehamilan Terbaik untuk Pemula

Gambar Produk Lindsay Brin: Latihan Kehamilan LengkapGambar Produk Lindsay Brin: Latihan Kehamilan Lengkap Cek harga

DVD latihan ini sangat cocok untuk semua ibu hamil dan bahkan pemula karena berisi petunjuk terperinci untuk setiap trimester.

DVD dipecah menjadi setiap trimester, tetapi ada juga beberapa DVD per semester. Pengguna memiliki pilihan untuk melakukan latihan sedang atau latihan lanjutan. Jadi, pemula dapat memulai dengan transisi moderat dan mungkin ke lanjutan setelah beberapa waktu.

Ada 3 hingga 4 latihan yang disertakan pada setiap disk dan semuanya bervariasi panjangnya. Disk yang khas akan memiliki latihan yang berfokus pada toning, cardio, dan tubuh bagian atas dan bawah.

Sebagai bonus, setiap DVD dalam set lengkap mencakup segmen yoga dan fleksibilitas yang tampaknya disukai banyak ibu.

Jika Anda agak ragu untuk berolahraga atau tidak yakin harus mulai dari mana, ini adalah pilihan yang bagus. Anda akan dapat memulai perjalanan kebugaran kehamilan Anda sambil memiliki pelatih pribadi Anda sendiri di sisi Anda untuk setiap trimester.


7. Denise Austin: DVD Kehamilan Fit & Firm

DVD Aerobik Kehamilan Terbaik

Gambar Produk Denise Austin: Fit & Firm PregnancyGambar Produk Denise Austin: Fit & Firm Pregnancy Cek harga

DVD ini mencakup latihan untuk semua trimester. Sulit untuk menemukan satu DVD yang mencakup semua bulan kehamilan.

Ada lima rutinitas berbeda yang memiliki waktu 5 menit, 10 menit, atau 20 menit. Semua latihan mengikuti pedoman American College of Obstetricians and Gynecologists, sehingga aman untuk kehamilan.

Latihan yang disertakan akan membantu Anda menenangkan otot yang sakit dan mempertahankan kekuatan inti Anda.

Ini mungkin merupakan pilihan DVD yang baik jika Anda mencari satu DVD untuk bertahan selama kehamilan Anda dan Anda ingin mempertahankan kekuatan inti dan kardio Anda.


8. DVD Perbaiki Kebugaran Prenatal Dengan Erin O'Brien

DVD Pelatihan Kekuatan Kehamilan Terbaik

Gambar Produk PERBAIKAN KEBUGARAN PRENATALGambar Produk PERBAIKAN KEBUGARAN PRENATAL Cek harga

DVD ini memungkinkan Anda untuk diinstruksikan oleh spesialis latihan pranatal bersertifikat. Ini memungkinkan Anda mengetahui latihan yang akan Anda lakukan aman untuk kehamilan.

Anda akan menemukan latihan yang menyenangkan dan menantang yang dirancang untuk pemula kebugaran dan calon ibu yang antusias dengan kebugaran.

Ada latihan kardio/toning selama 40 menit yang disertakan dalam DVD, serta latihan mitra 20 menit yang memungkinkan Anda mengajak pasangan Anda ikut bersenang-senang.

Latihan ini aman dan menyenangkan, dan juga akan membuat Anda tetap bugar dan kencang selama kehamilan.

Jika Anda mencari DVD latihan yang berfokus pada latihan kardio, kekuatan, dan keseimbangan, penambahan berat badan yang terkontrol, dan bantuan dalam meredakan ketegangan, maka ini adalah solusi yang bagus.


9. DVD Power Pilates Post Baby Workout

DVD Latihan Terbaik untuk Setelah Kehamilan

Gambar Produk Power Pilates - Latihan Pasca KehamilanGambar Produk Power Pilates - Latihan Pasca Kehamilan Cek harga

Latihan dalam video ini lembut, namun tetap sangat efektif dan menantang. Latihan telah disesuaikan untuk memenuhi kebutuhan khusus ibu postpartum.

Ada pilihan tentang bentuk gerakan yang ideal, dan juga modifikasi jika tubuh Anda belum siap.

Anda dapat mengontrol durasi sesi Anda dan sesi ini dapat berlangsung antara 15 hingga 47 menit. Anda dapat menyimpan latihan yang lebih lama untuk hari-hari Anda merasa lebih energik dan bertenaga melalui latihan yang lebih pendek pada hari-hari Anda hanya ingin duduk di sofa.

Pilates adalah latihan pascapersalinan yang bagus karena membantu Anda memperkuat dan mengencangkan otot perut dan punggung yang telah menopang si kecil selama 9 bulan terakhir.


10. Ibu yang Luar Biasa Fit: Tubuh Bagian Bawah Terbakar

DVD Penurunan Berat Badan Terbaik untuk Pasca Kehamilan

Gambar Produk dari Ibu yang Luar Biasa Fit: Tubuh Bagian Bawah Terbakar - Menampilkan Jennifer Nicole LeeGambar Produk dari Ibu yang Luar Biasa Fit: Tubuh Bagian Bawah Terbakar - Menampilkan Jennifer Nicole Lee Cek harga

Banyak ibu akan memberi tahu Anda bahwa apa pun yang mereka lakukan, mereka sepertinya tidak bisa menurunkan berat badan bayi.

DVD ini dirancang untuk menargetkan area perut Anda secara khusus dan membantu mengencangkan, mengencangkan, dan membentuk pinggang Anda.

Latihan ini tidak terlalu menantang, tetapi akan mendorong Anda. Latihan ini menekankan area perut Anda, tetapi juga akan membantu mengencangkan kaki dan glutes Anda.

Jika Anda baru saja memiliki bayi dan sedang mencari sesuatu untuk membantu Anda menurunkan beberapa inci dari lingkar pinggang Anda, DVD ini adalah pilihan yang baik. Instruktur dalam video tersebut sebenarnya adalah seorang ibu dari dua anak yang telah melihat hasil yang luar biasa.

Mungkin untuk mendapatkan kembali tubuh pra-bayi itu, dan DVD latihan ini dapat membantu Anda mulai menurunkan sebagian dari berat badan itu.


Apa yang Terlibat dalam Latihan Pralahir?

Latihan prenatal biasanya merupakan versi modifikasi dari olahraga teratur. Ini tidak melibatkan aktivitas berat, melainkan latihan berdampak rendah dan lembut. Bagian terpenting dari latihan prenatal adalah keselamatan bayi Anda adalah yang utama.

Beberapa komponen latihan prenatal meliputi:

Risiko Terkait Dengan Latihan Prenatal

Jika Anda memiliki kehamilan berisiko tinggi atau berisiko melahirkan prematur, Anda tidak boleh ikut serta dalam latihan pranatal tanpa lampu hijau dari dokter Anda. Semua wanita harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai rutinitas latihan prenatal untuk memastikan keamanan maksimum.

Latihan prenatal dirancang agar aman selama kehamilan, tetapi ada beberapa posisi tertentu yang bisa menjadi berbahaya di kemudian hari dalam kehamilan. Beberapa pose yang aman di trimester pertama mungkin tidak aman di trimester ketiga. Itu sebabnya Anda harus menemukan DVD yang sesuai dengan trimester Anda.

Untuk menjaga Anda dan bayi Anda tetap aman, Anda harus mengikuti panduan ini:

  • Konsultasikan dengan dokter Anda:Mintalah persetujuan dokter Anda sebelum memulai rezim olahraga.
  • Jaga agar tujuan Anda tetap realistis:Kehamilan bukanlah waktu untuk memaksakan diri dan mencoba membuktikan bahwa Anda bisa menjadi Wonder Woman. Jika kamu lelah, berhentilah. Anda tidak harus menyelesaikan rutinitas setiap waktu.
  • Kecepatan sendiri:Latihan prenatal seharusnya membantu Anda tetap aktif dan rileks. Anda tidak perlu terburu-buru menjalani rutinitas dengan cepat. Lakukan secara perlahan dan nikmati prosesnya.
  • Tetap dingin dan terhidrasi:Ini bisa berbahaya jika Anda terlalu panas danmenjadi dehidrasisaat Anda hamil, jadi penting bagi Anda untuk tetap tenang dan minum banyak air.
  • Hindari posisi tertentu:Jika latihan Anda membutuhkan posisi tertentu yang membuat Anda tidak nyaman, jangan lakukan itu. Juga, Anda harus selalu menekuk dari pinggul dan bukan punggung. Jauhi posisi memutar yang memberi tekanan pada perut Anda dan posisi yang mengharuskan Anda berbaring telentang atau perut - ini terkadang aman di trimester pertama.
  • Jangan berlebihan:Anda tahu batas Anda dan Anda harus menaatinya. Tidak ada rasa malu karena tidak bisa menyelesaikan rutinitas. Beberapa hari Anda mungkin berolahraga selama 30 menit, dan hari-hari lain mungkin hanya 10 menit.

Garis bawah

Pilihan teratas kami untuk DVD yoga kehamilan terbaik adalahYoga Lembut dengan Jessica Smith.

DVD ini sangat bagus untuk semua ibu hamil terlepas dari tingkat pengalamannya, dan dirancang khusus untuk kehamilan.

Yoga adalah metode olahraga yang bagus, dan tidak hanya membantu ibu hamil tetap aktif, tetapi juga membantu mendorong pembelajaran teknik relaksasi dan pernapasan yang dapat digunakan selama persalinan.

Menurut Anda DVD latihan kehamilan mana yang terbaik? Beri tahu kami di komentar di bawah.