Mencegah Stretch Mark Selama Kehamilan

Apakah Anda berjuang dengan stretch mark selama kehamilan?

Meskipun benar-benar menghilangkan stretch mark selama kehamilan di luar kemampuan Anda, Anda dapat mengurangi berapa banyak yang Anda dapatkan.

Dalam artikel ini, kami akan membahas penyebab stretch mark, dan bagaimana Anda dapat membantu mencegahnya selama kehamilan.

---

Penyebab Stretch Mark Selama Kehamilan

Kunci untuk mengalahkan musuh Anda adalah memahaminya. Dengan mencari tahu apa yang menyebabkan stretch mark sejak awal, Anda mungkin bisa mengakalinya.

Paling tidak, Anda akan dapat memahami mengapa stretch mark terus muncul di tubuh Anda. Mengetahui mengapa itu terjadi dapat membantu Anda menerimanya sedikit lebih ramah. Meskipun menyebalkan, banyak stretch mark sepadan dengan hasil akhirnya!

Bagaimana Stretch Marks Terbentuk?

Stretch mark terbentuk ketika kulit Anda diregangkan atau ditarik lebih jauh dari yang seharusnya, terutama jika pertumbuhannya cepat seperti selama kehamilan.

Kulit biasanya cukup elastis, tetapi jika diregangkan terlalu jauh, terlalu cepat dapat mengacaukan produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang bertanggung jawab atas jaringan ikat yang dimiliki kulit Anda.

Kulit Anda memiliki tiga lapisan ^(satu) :

• Epidermis, atau lapisan luar.
• Dermis, lapisan tengah yang mengandung jaringan ikat, kelenjar keringat, dan folikel rambut.
• Hipodermis, lapisan terdalam yang terdiri dari jaringan ikat dan lemak.

Stretch mark terbentuk di lapisan dermis ketika pertumbuhan yang cepat menyebabkan robekan di dermis. Robekan itu membuat hipodermis terlihat melalui kulit, itulah sebabnya mereka terlihat seperti itu ^(dua) .

Meskipun mereka tidak sedap dipandang, jangan merasa buruk jika Anda mendapatkannya. Lebih dari setengah dari semua wanita hamil akan mengalaminya. Beberapa dokter menyebutkan angka itu mendekati 90 persen.

Apakah Stretch Mark Selama Kehamilan Berbeda?

Siapa pun bisa mendapatkan stretch mark hanya dari periode kenaikan berat badan yang cepat karena robeknya kulit karena harus meregang dengan cepat untuk menambah ketebalan. Dan karena kebanyakan wanita didesak untuk menambah antara 25 hingga 35 pon selama kehamilan, tergantung pada berat badan sebelum hamil, mudah untuk melihat mengapa wanita mendapatkan begitu banyak stretch mark pada fase kehidupan mereka ini.

Tetapi selama kehamilan, beberapa ahli percaya bahwa lebih mudah untuk membentuk stretch mark.

Itu karena hormon kehamilan yang mengganggu itu. Hormon membawa lebih banyak air dari biasanya ke dalam kulit, yang membuat kolagen lebih rileks dari biasanya ⁽³⁾ . Karena lebih rileks, kulit lebih mudah sobek.

Seperti apa rupa mereka?

Saat stretch mark pertama kali muncul, mereka terlihat merah muda. Saat mereka mulai tumbuh, semakin panjang dan lebar, mereka akan terlihat kemerahan atau ungu.

Stretch mark dengan tampilan merah/ungu

Setelah Anda melahirkan bayi Anda, mereka akan memudar berbulan-bulan kemudian. Mereka akhirnya akan menjadi putih atau bahkan keperakan. Mereka mungkin juga terlihat sedikit tenggelam — meskipun tidak secara dramatis.

Stretch mark dengan penampilan perak setelah kehamilan

Untuk wanita berkulit terang, stretch mark segar akan lebih gelap dari kulit di sekitarnya, tetapi untuk wanita berkulit gelap, mereka akan lebih terang dari kulit di dekatnya.

Meskipun mereka dapat menyebabkan Anda merasa tidak percaya diri, Anda harus ingat bahwa tidak ada yang akan memperhatikan mereka seperti Anda.

Kapan Stretch Mark Mulai?

Untuk beberapa wanita, mereka dapat mulai muncul pada trimester pertama. Itu terutama berlaku untuk wanita yang menjalani diet ketat sebelum hamil dan mengambil tes kehamilan positif sebagai lampu hijau untuk mulai makan semua yang terlihat.

Karena penambahan berat badan yang cepat adalah salah satu alasan untuk pengembangan stretch mark, itu mungkin cukup untuk meyakinkan Anda untuk makan dengan bijaksana selama kehamilan Anda.

Namun, menambah berat badan selama kehamilan Anda adalah hal yang sehat. Jangan mencoba untuk menghindari penambahan berat badan. Anda mungkin masih bisa menghindari stretch mark jika Anda melakukannya dengan perlahan dan bijaksana.

Dokter mengatakan wanita hanya membutuhkan sekitar 340 kalori ekstra per hari dimulai pada trimester kedua dan tambahan 450 kalori per hari pada trimester terakhir. ⁽⁴⁾ . Jika Anda memiliki berat badan yang sehat untuk memulai dan Anda tidak kekurangan berat badan, Anda sebenarnya tidak perlu makan kalori tambahan pada trimester pertama.

Dengan tetap berpegang pada pedoman ini, Anda mungkin dapat mencegah beberapa stretch mark terbentuk. Meskipun pedoman ini praktis, terkadang sulit untuk menggunakan otak Anda saat Anda hamil dan Anda merasa seperti Anda bisa makan semua yang terlihat.

Sementara beberapa wanita mungkin memiliki stretch mark yang muncul selama trimester pertama, bagi kebanyakan wanita mereka datang kemudian. Bagi banyak dari kita, sebagian besar stretch mark akan muncul atau membesar selama trimester terakhir. Saat itulah banyak wanita mulai melihat mereka muncul.

Saya ingat melihat beberapa di paruh kedua trimester kedua saya dan mereka terus datang sampai saya siap untuk melahirkan.

Area Mana yang Paling Terkena Dampaknya?

Daerah perut adalah tempat paling umum wanita mendapatkan stretch mark selama kehamilan, yang masuk akal karena perut harus meregang sejauh ini untuk memberikan ruang bayi Anda tumbuh.

Tapi area populer lainnya untuk stretch mark muncul termasuk paha, pinggul, punggung bawah, pantat, danpayudara. Jika Anda menambah berat badan yang cukup selama kehamilan, mereka mungkin juga muncul di lengan atas Anda.

Sebagian besar stretch mark saya muncul di perut, pinggul, dan punggung bawah. Di situlah sebagian besar teman ibu saya mengeluh tentang keberadaan mereka juga.

Sayangnya, hanya sedikit area yang tidak terkena stretch mark selama kehamilan Anda. Area yang tidak akan mengalami stretch mark adalah area yang tidak terlalu membebani, seperti lengan dan kaki bagian bawah.

Apakah Stretch Mark Permanen?

Meskipun mereka akan memudar seiring waktu dan menjadi kurang terlihat, stretch mark tidak akan pernah hilang dengan sendirinya. Anda dapat menganggapnya sebagai bekas luka karena pada dasarnya itulah mereka.

Jika Anda memotong lengan Anda, misalnya, luka pada akhirnya akan sembuh, tetapi bekas luka yang dihasilkan tidak akan pernah hilang sepenuhnya. Itu sama dengan stretch mark Anda - itu adalah luka di bawah kulit, di satu sisi. Dan meskipun akan sembuh dan memudar, bekasnya tidak akan kemana-mana.

Satu-satunya cara yang mungkin untuk menghilangkan bekas luka itu sepenuhnya adalah melalui operasi. Dan meskipun demikian, tidak ada jaminan — prosedur pembedahan juga dapat menyebabkan jaringan parut meskipun mungkin menghilangkan jaringan parut dari stretch mark.

Apakah Stretch Mark Genetik?

Anda tidak hanya mendapatkan gen ibu dan ayah Anda dalam hal hal-hal seperti warna rambut dan mata, Anda juga mungkin mewarisi kecenderungannya untuk mengalami stretch mark. Genetika dapat memengaruhi apakah Anda berakhir dengan stretch mark atau Anda menjalani kehamilan tanpa mereka.

Alasan mengapa stretch mark bisa turun temurun adalah karena Anda mungkin mewarisi kolagen yang lebih lemah dari orang tua Anda. Jika Anda memiliki kolagen yang lebih lemah, Anda akan memiliki lebih banyak robekan di bawah kulit dan lebih banyak tanda daripada seseorang yang memenangkan lotre genetik dan mendapatkan kolagen yang lebih kuat.

Jika Anda benar-benar menyukai dunia sains dan Anda ingin tahu gen mana yang secara khusus menjadi penyebab munculnya stretch mark, para ilmuwan telah menemukan hubungan antara stretch mark dan mutasi pada empat gen tertentu. ⁽⁵⁾ . Mereka adalah elastin, SRPX, HMCN1, dan TMEM18. Mutasi ini dapat meningkatkan risiko stretch mark hingga 40 persen.

Apakah Stretch Mark Gatal?

Stretch mark bisa menjadi gilagatal saat hamil— sebenarnya, seluruh perut Anda bisa. Kulit itu meregang sedemikian rupa sehingga apakah itu mengembangkan stretch mark atau tidak, itu bisa terasa gatal.

Jika Anda merasa perut Anda menjadi sangat gatal, Anda harus menghubungi dokter Anda, kondisi lain seperti kolesistitis pada kehamilan, yaitu radang kandung empedu juga dapat menyebabkan perut gatal.

Meskipun terkadang cukup membuat Anda gila, gatal bisa lebih mudah ditangani daripada masalah kehamilan tahap akhir lainnya seperti mulas, tidak menemukan posisi tidur yang nyaman, dansakit punggung. Hanya kehamilan yang bisa membuat Anda bersyukur ketika Anda hanya memiliki masalah ringan, bukan masalah besar!

Jika rasa gatal menjadi terlalu banyak, Anda memiliki beberapa pilihan untuk membantu mengatasinya. Anda bisa mencoba mandi air dingin. Menghindari air panas akan membantu karena air panas, yang mungkin terasa menenangkan rasa sakit dan nyeri Anda, dapat membuat kekeringan di perut Anda semakin parah.

Hal lain yang akan membantu mengurangi rasa gatal adalah dengan menjaga kulit Anda terhidrasi dengan baik. Anda dapat melakukannya dengan mengoleskan krim dan losion pada perut Anda.

---

Cara Mencegah Stretch Marks Kehamilan

Dengan begitu banyak wanita yang rentan mengalami stretch mark, pertanyaan jelas yang muncul di benak adalah apa yang dapat dilakukan untuk mencegahnya terjadi. Apakah ada cara agar wanita tidak harus menghadapi efek samping kehamilan seumur hidup ini?

Bisakah Stretch Mark Sebenarnya Dicegah?

Meskipun tidak ada solusi ajaib untuk stretch mark dalam hal pencegahan dan perawatan, ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membantu mengurangi kerusakan pada kulit Anda.

Mari kita lihat beberapa hal yang penting dalam hal pembentukan atau kemungkinan menghindari pembentukan stretch mark.

• Elastisitas kulit:Tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang ini. Elastisitas kulit Anda sudah ditentukan.
• Nutrisi:Nutrisi dapat berperan dalam perkembangan stretch mark. Dengan memilih untuk makan makanan utuh, sepertibuah-buahandan sayuran, alih-alih keripik kentang dan es krim, dan makanan lain yang Anda idamkan, Anda mungkin dapat menghilangkan beberapa stretch mark. Tubuh Anda akan memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk bekerja dalam kondisi prima dan makanan utuh juga cenderung lebih rendah kalori sehingga Anda tidak akan mengalami kenaikan berat badan yang dramatis.
• Hidrasi:Menjaga kulit Anda terhidrasi dengan baik dengankrim stretch mark terbaikdapat membantu dengan beberapa peregangan dan penarikan. Paling tidak, perut Anda akan terasa lebih nyaman dan tidak gatal saat Anda mengoleskan lotion. Anda juga harus minum cukup air untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

Mengingat

Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum memperkenalkan obat stretch mark selama kehamilan Anda.KLIK UNTUK PERLUAS GAMBAR

satu.Tetap terhidrasi

Selama kehamilan, Anda membutuhkan lebih banyak air karena Anda memiliki kebutuhan hidrasi yang meningkat. Mendapatkan lebih banyak air dapat membantu Anda, baik secara internal maupun eksternal. Untuk memaksimalkan elastisitasnya, kulit Anda harus terhidrasi dengan baik.

Anda harus minum air putih minimal 8 gelas sehari. Jika Anda tidak suka minum air sebanyak itu, Anda bisa membeli seltzer dengan rasa alami atau menambahkan air dengan irisan lemon.

Jika Anda masih bosan minum air putih, cobalah memasukkan beberapa buah ekstra berair ke dalam makanan Anda. Semangka sebagai gantinya mengandung banyak cairan sehingga merupakan pilihan yang baik ketika Anda membutuhkan hidrasi ekstra.

Saat Anda memotret agar tetap terhidrasi dengan baik, perhatikan tanda-tanda bahwa Anda mungkinkering sekali. Itu bisa menjadi masalah bagi wanita hamil, terutama jika Anda muntah karena mual di pagi hari atau jika Anda hamil selama musim panas.

Mencari

Tanda-tanda dehidrasi meliputi mulut dan bibir kering, kelelahan, sakit kepala, rasa haus, dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi serta urin berwarna gelap.

dua.Minyak kelapa

Anda dapat mengoleskan losion yang dibuat dengan minyak kelapa atau bahkan minyak kelapa murni pada perut Anda agar tetap terhidrasi dan bebas gatal. Ini layak dicoba dan setidaknya Anda akan berbau harum saat mencoba menangkal stretch mark itu.

Minyak tidak akan menyakiti bayi Anda atau Anda, karena itu adalah sesuatu yang dapat Anda konsumsi dengan aman. Untuk menggunakan minyak kelapa, Anda bisa mengoleskannya di perut pada pagi, siang, dan sebelum tidur.

Waktu lain yang baik untuk memakainya adalah ketika Anda keluar dari kamar mandi. Lakukan saat kulit Anda masih lembap sehingga membantu menyerap kelembapan dan mencegah kulit Anda kering akibat panasnya pancuran.

3.Minyak zaitun

Jika Anda tidak tahan dengan bau minyak kelapa atau jika Anda memiliki alergi kelapa, minyak zaitun biasa adalah alternatif yang bagus. Ini tersedia secara luas dan terjangkau — Anda mungkin sudah memilikinya di dapur Anda. Vitamin E adalah minyak lain yang bisa Anda gunakan. Kedua minyak memiliki sifat antioksidan juga.

Oleskan seperti yang Anda lakukan pada minyak kelapa yang kita bahas di langkah terakhir.

Empat.Vitamin C

Vitamin C telah menikmati reputasi panjang sebagai penyembuh luka yang hebat. Setelah operasi, dokter sering merekomendasikan untuk memastikan Anda mendapatkan cukup Vitamin C untuk mempercepat proses penyembuhan.

Masuk akal bahwa Vitamin C dapat bermanfaat dalam membantu stretch mark juga. Meskipun mungkin berperan dalam membantu menyembuhkan stretch mark, itu juga dapat membantu pembentukan kolagen Anda.

Alih-alih hanya mengonsumsi suplemen, yang mungkin terjadi pada Andavitamin kehamilanBagaimanapun, Anda harus memilih untuk makan makanan kaya vitamin C sebagai gantinya.

Tambahkan stroberi, brokoli, jeruk, paprika, dan kangkung ke dalam makanan Anda. Anda juga akan mendapat manfaat dari serat dan nutrisi lain dalam makanan tersebut.

5.Seng

Memiliki terlalu sedikit seng yang beredar di tubuh Anda mungkin merusak peluang Anda untuk menghindari stretch mark. Zinc merupakan mineral yang penting dalam pembentukan kolagen.

Sekali lagi, Anda tidak boleh menambahkan suplemen seng kecuali jika dokter Anda memberi tahu Anda - kemungkinan besar terkandung dalam vitamin prenatal Anda dan Anda tidak ingin mendapatkan lebih dari yang Anda butuhkan.

Anda harus fokus untuk mendapatkan lebih banyak seng dalam makanan Anda. Makan lebih banyak kacang-kacangan, biji-bijian, dan biji-bijian.

6.Buat Krim Stretch Mark Anda Sendiri

Daripada membeli krim atau losion yang bahannya bahkan tidak bisa Anda ucapkan, Anda bisa membuatnya sendiri dengan beberapa bahan sederhana.

Anda dapat membuat krim sendiri dengan menggunakan minyak zaitun, minyak kelapa, lilin lebah, dan Vitamin E.

Untuk krim dasar, Anda harus mencampur satu cangkir minyak zaitun, satu cangkir minyak kelapa, dan setengah cangkir lilin lebah. Kemudian Anda dapat menambahkan minyak Vitamin E jika diinginkan.

Untuk melakukannya, Anda akan memasukkan semuanya ke dalam stoples kaca. Masukkan toples ke dalam panci berisi air mendidih — pastikan air tidak mencapai tepinya dan masuk ke stoples. Saat lilin dan minyak meleleh, Anda akan mengaduknya bersama.

Setelah dingin, siap digunakan. Anda bisa meletakkan ini di perut Anda pagi, siang, dan malam.

7.Shea atau Cocoa Butter

Tidak ada bukti ilmiah bahwa obat ini bekerja, tetapi banyak ibu bersumpah dengan cara yang sama. Paling tidak, tidak ada salahnya Anda mengoleskan shea atau cocoa butter di perut Anda dua atau tiga kali sehari.

Seharusnya terasa menenangkan karena kelembapan dan hidrasi yang akan diberikan oleh emolien ini.

8.Kontrol Kalori

Anda mungkin tergoda untuk makan sebanyak yang Anda inginkan saat Anda hamil, tetapi itu pasti resep untuk mendapatkan stretch mark. Jika Anda menambah berat badan dengan cepat karena Anda makan terlalu banyak kalori dan menyerah pada semua yang Anda milikimengidam kehamilan, Anda mungkin akhirnya menyesalinya.

Tetap berpegang pada apa yang dibutuhkan bayi Anda dan lawan Andakelaparandengan jalan-jalan, minum air putih, dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran.

9.Gosok Perut

Melakukan beberapapijat ringandi perut Anda akan membantu menjaga kulit Anda tetap elastis. Apakah itu akan mencegah stretch mark? Tidak ada jawaban konklusif untuk itu.

Tetapi yang paling buruk, Anda telah menghabiskan beberapa menit untuk menggosok dan merilekskan perut Anda. Lebih baik lagi, mintalah pasangan Anda melakukannya untuk waktu santai Anda. Angkat kaki Anda dan nikmati perhatiannya — itu yang paling tidak bisa dilakukan pasangan Anda.

Untuk melakukan pijatan perut, gunakan sapuan lembut — melingkar atau sepanjang perut Anda. Anda dapat melakukannya sesering yang Anda mau setiap hari.

10.Olahraga

Olahragasangat bagus untuk kehamilan Anda dengan cara apa pun Anda melihatnya. Ini dapat membantu sirkulasi Anda, gula darah, dan bermanfaat untuk bayi Anda.

Ini juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan membakar kelebihan kalori dan mengurangi nafsu makan dan keinginan, yang dapat mengurangi risiko Anda terkena stretch mark.

Apakah ini metode jitu untuk mencegahnya? Tidak, itu tidak datang dengan jaminan apa pun. Tetapi Anda akan melakukan sesuatu yang baik untuk Anda dan bayi Anda.

Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaatnya. Anda dapat berjalan-jalan setelah makan malam hampir setiap hari dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat ini, atau pergi ke kolam renang lokal Anda, yang juga akan terasa nyaman untuk nyeri punggung dan sendi yang sakit.

---