Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Ovulasi 101: Memahami Ovulasi & Kesuburan

Gadis kecil mencium ibunya yang sedang hamil

Apakah Anda mencoba untuk memiliki bayi dan ingin tahu kapan Anda paling subur? Atau mungkin Anda ingin menggunakan ovulasi sebagai alat kontrasepsi. Apa pun alasannya, Anda harus mulai dengan memahami ovulasi.

Mari kita cari tahu apa itu ovulasi, kapan itu terjadi, bagaimana Anda dapat melacaknya, dan menjawab beberapa pertanyaan umum.

Daftar isi

Apa itu Ovulasi?

Ovulasi adalah salah satu bagian dari siklus menstruasi wanita. Itu terjadi ketika ovarium melepaskan sel telur yang kemudian dapat dibuahi oleh sperma. Apakah itu dibuahi atau tidak, itu kemudian melakukan perjalananmenuruni saluran tubake rahim.

Jika sudah dibuahi maka bisa ditanamkan di rahim, yang telah menyiapkan lapisan yang siap untuk itu. Itulah awal dari sebuah kehamilan. Jika tidak, maka lapisan rahim akan terlepas dan sel telur serta lapisan tersebut akan keluar saat kita sedang haid.

Kapan Ovulasi Terjadi?

Waktu ovulasi bukanlah ilmu pasti. Secara umum, itu terjadi di suatu tempat antara 11 dan 21 hari setelah hari pertama haid terakhir Anda. Ini mengasumsikan bahwa Anda memiliki siklus 28 hari, dengan hari pertama menstruasi Anda menjadi hari pertama.

Untuk beberapa wanita, mungkin lebih awal, dan untuk yang lain, nanti. Setiap wanita berbeda dan bahkan setiap siklus menstruasi dapat berbeda untuk wanita yang sama.

Namun, sebagai perkiraan terbaik, itu terjadi di tengah siklus menstruasi Anda, jadi sekitar hari ke-14.

Ada berbagai metode yang dapat Anda gunakan untuk melacak saat Anda berovulasi, yang akan kami jelaskan sebentar lagi.

Dimana Ovulasi Terjadi?

Setiap wanita dilahirkan dengan semua sel telur yang akan mereka miliki seumur hidup — tubuh kita tidak menghasilkan lagi. Ada suatu tempat antara satu dan dua juta saat lahir dan jumlah ini menurun menjadi sekitar 300.000 pada saat pubertas tercapai.

Seberapa fantastis itu? Jika Anda hamil dengan anak perempuan, pada dasarnya Anda akan memiliki setengah dari cucu Anda (telurnya) di dalam diri Anda!

Selama seorang wanita dapat bereproduksi, sekitar 500 sel telur yang tersisa akan dilepaskan selama ovulasi. Sisanya akan mati secara bertahap ketika menopause terjadi (satu) .

Setiap bulan, sejak seorang wanita mulai menstruasi, sel telur dilepaskan dari ovarium ke tuba fallopi. Folikel di ovarium kita mulai matang setiap bulan, antara sekitar hari ke enam sampai 14 dari siklus menstruasi kita. Telur berkembang di dalam folikel dan akhirnya dilepaskan di tengah siklus menstruasi.

Ada ujung seperti jari pada tuba fallopi (fimbriae) yang menyapu bagian atas ovarium. Tonjolan kecil seperti rambut, yang disebut silia, lalu gerakkan sel telur di sepanjang tuba falopi menuju rahim Anda (dua) .

Berapa Lama Ovulasi Berlangsung?

Ini tergantung pada hormon itu lagi. Antara sekitar hari keenam dan ke-14 dari siklus Anda, hormon perangsang folikel (FSH) memberi sinyal telur di dalam ovarium untuk matang dan bersiap-siap untuk dilepaskan.

Saat telur matang, lonjakan LH memicu pelepasan telur. Ovulasi terjadi selama 24 hingga 36 jam setelah lonjakan hormon ini dan sel telur berlangsung selama kurang lebih 24 jam (3) .

Jendela Subur

Jendela subur mengacu pada periode dalam siklus menstruasi bulanan Anda ketika Anda mungkin hamil. Ini terbatas pada sekitar lima atau enam hari setiap bulan untuk kebanyakan wanita.

Untuk hamil, sel telur yang matang akan dilepaskan dari salah satu indung telur Anda. Setelah dilepaskan, sel telur memulai perjalanannya di sepanjang saluran tuba, menuju rahim atau rahim. Jika bertemu sperma laki-laki yang layak di sepanjang jalan, maka itu bisa dibuahi.

Telur yang matang hanya hidup antara 12 dan 24 jam, jadi pada dasarnya Anda memiliki jendela terbatas di mana pembuahan dapat terjadi. Kabar baiknya di sini adalah bahwa sperma pria dapat hidup hingga lima hari di tubuh wanita sehingga bisa menunggu sel telur Anda keluar.

Jadi, sementara ovulasi adalah keajaiban satu hari, jika Anda melakukan hubungan seks tanpa kondom pada hari-hari menjelang ovulasi, Anda masih bisa hamil. Ini berarti Anda tidak perlu melakukan hubungan seksual pada hari ovulasi yang tepat untuk hamil.

Dalam perspektif, jika Anda berovulasi pada hari ke 14 dari siklus bulanan Anda, sel telur layak untuk pembuahan sampai hari ke 15. Masa subur Anda akan dimulai sekitar hari ke sembilan dari siklus Anda karena sperma dapat hidup selama lima hari. Ini memberi Anda sekitar enam hari masa subur setiap bulan.

Cara Melacak Ovulasi

Setelah Anda mengetahui dan dapat mengenali kapan Anda berovulasi, maka Anda dapat merencanakan aktivitas seksual untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Ada beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk melacak ovulasi Anda. Namun, satu-satunya cara untuk melakukannya dengan akurasi 100 persen adalah dengan pemindaian ultrasound (4) .

Bahkan ketika menggunakan metode untuk melacak ovulasi, peluang terbaik untuk hamil adalah berhubungan seks secara teratur. Ini kira-kira setiap dua hingga tiga hari sepanjang siklus Anda dan setiap hari selama masa subur Anda. Ini akan memastikan ada sperma yang siap dan menunggu di saluran tuba saat sel telur matang dilepaskan.

Mari kita selidiki beberapa metode yang dapat Anda gunakan untuk melacak ovulasi.

satu.Grafik Menstruasi

Melacak panjang siklus menstruasi Anda setiap bulan dapat memberi Anda indikasi kapan Anda paling subur. Namun, Anda perlu menyimpan grafik selama beberapa bulan agar data berguna. Ada aplikasi yang semakin populer yang digunakan banyak wanita untuk melacak siklus mereka (5) .

Setiap siklus bisa berbeda sekitar satu hari atau lebih, atau lebih untuk beberapa orang. Oleh karena itu, jika menstruasi Anda tidak teratur dan siklus Anda sangat berbeda setiap bulannya, metode ini tidak akan menjadi yang paling akurat untuk Anda. Ini juga bisa memakan waktu dan sedikit rumit.

Ambil Kalender

Untuk mengetahui masa subur Anda, Anda perlu menggunakan kalender untuk mencatat siklus menstruasi Anda setiap bulan. Hari pertama menstruasi Anda adalah awal dari siklus Anda.

Setelah Anda memiliki rincian beberapa bulan dari siklus Anda, Anda perlu mengurangi 18 hari dari siklus terpendek. Ini adalah hari pertama masa subur Anda. Jika siklus terpendek Anda adalah 28 hari, itu akan menjadi hari ke-10.

Ingatlah bahwa Anda memiliki jendela enam hari, lalu kurangi 11 hari dari siklus terpanjang Anda. Ini memberi Anda indikasi hari terakhir jendela subur Anda. Jadi jika siklus terpanjang Anda adalah 30 hari, maka ini akan menjadi hari ke-19.

Berhubungan seks setiap hari di antara tanggal-tanggal ini akan memberi Anda peluang terbaik untuk hamil (6) .

kelebihan

  • Murah.
  • Mudah diakses.
  • Sederhana untuk menghitung.

Kontra

  • Jika siklus Anda tidak teratur, metode ini mungkin terlalu tidak akurat untuk berguna.
  • Butuh berbulan-bulan pelacakan untuk mendapatkan pegangan yang baik di jendela subur Anda.

dua.Suhu Tubuh Basal

Suhu tubuh basal Anda (BBT) adalah suhu tubuh Anda saat istirahat total ketika Anda bangun di pagi hari. Ini berarti sebelum Anda bangun dari tempat tidur, pergi ke kamar mandi, atau bahkan berguling dan memeluk pasangan Anda.

Jadi bagaimana ovulasi mempengaruhinya? Saat Anda berovulasi, kadar progesteron dalam tubuh Anda meningkat, menyebabkan suhu Anda naik sekitar 0,5 hingga 1 derajat.

Suhu Anda kemudian akan tetap pada tingkat yang lebih tinggi sampai periode Anda dimulai. Jika tetap tinggi melewati tanggal ini, maka Anda bisa hamil.

Perlengkapan

Anda akan membutuhkantermometer basal yang akurat, hingga sepersepuluh derajat untuk Fahrenheit atau seperseratus derajat untuk Celcius. Ada beberapa pilihan mewah di pasaran, tetapi termometer kaca dasar akan berfungsi.

Ada beberapa aturan yang harus Anda ikuti. Sebagai permulaan, Anda harus mengukur suhu Anda pada waktu yang sama setiap hari, memberi atau mengambil 30 menit dengan cara apa pun.

Anda harus menggunakan termometer yang sama, telah tidur tiga atau empat jam sebelum bangun dan memastikan itu adalah hal pertama yang Anda lakukan. Itu berarti tidak bangun, tidak kencing, sebelum suhu itu dibaca.

Ada beberapa grafik gratis yang tersedia online yang dapat Anda gunakan untuk merekam suhu Anda (7) . Sebagai alternatif, Anda dapat menggunakan kertas grafik dan membuatnya sendiri, memetakan hari-hari pada garis horizontal dan suhu pada garis vertikal.

Anda harus mulai merekam suhu Anda pada hari pertama menstruasi Anda. Catat waktu serta suhu Anda. Bila Anda melihat peningkatan suhu Anda selama tiga hari berturut-turut, maka kemungkinan Anda berovulasi sehari sebelum lonjakan.

Grafik ini dapat membantu Anda memperkirakan pada hari mana siklus Anda kemungkinan besar akan berovulasi dari waktu ke waktu. Selama periode 3 bulan, Anda mungkin melihat ovulasi terjadi antara hari ke 11 dan 14. Anda kemudian dapat merencanakan waktu terbaik untuk berhubungan seks untuk hamil antara hari ke enam dan 15. (8) .

kelebihan

  • Murah.
  • Grafik tersedia dengan mudah.
  • Hasil dapat digunakan oleh spesialis kesuburan jika Anda tidak hamil.

Kontra

  • Anda harus konsisten dan akurat.
  • Grafik hanya memberi Anda perkiraan kapan Anda berovulasi.
  • Mereka perlu disimpan selama beberapa bulan untuk melihat pola yang muncul.
  • Ada banyak faktor yang dapat mengganggu pembacaan BBT yang akurat seperti konsumsi alkohol, begadang atau tidur malam yang gelisah, stres, perjalanan, atau penyakit.

3.Kit Ovulasi

Kit ini mampu mendeteksi hormon yang mengindikasikan Anda mungkin akan berovulasi. Kami menyebutkan hormon luteinizing (LH) sebelumnya, dan ini adalah lonjakan yang dideteksi oleh kit ini. Biasanya terjadi antara 24 dan 36 jam sebelum ovulasi.

Beberapa kit juga mendeteksi kadar estrogen, yang kembali meningkat sebelum lonjakan LH terjadi. Hormon-hormon ini dapat dideteksi dalam urin Anda. Beberapa kit akan mirip dengan ates kehamilan, di mana Anda buang air kecil dengan tongkat dan hasilnya muncul di jendela.

Yang lain akan menjadi strip yang bisa Anda celupkan ke dalam urin. Pastikan Anda sepenuhnya membaca instruksi untuk kit yang Anda miliki sebelum menggunakannya (9) .

Mengetahui kapan harusmulai pengujiansetiap bulan bisa menjadi tantangan. Kit ini cenderung memiliki tes senilai antara lima dan tujuh hari. Anda mungkin perlu menyimpan grafik menstruasi atau grafik BBT untuk membantu Anda menentukan waktu terbaik untuk melakukan tes.

kelebihan

  • Mudah digunakan.
  • Tidak perlu menggunakan hal pertama di pagi hari, jadi mereka lebih fleksibel.

Kontra

  • Bisa mahal jika digunakan selama beberapa waktu.
  • Mungkin sulit dibaca jika lonjakan LH Anda tidak tinggi.
  • Dapat memberikan hasil positif palsu jika Anda memilikisindrom ovarium polikistik.
  • Jangan mengkonfirmasi ovulasi, hanya saja tubuh Anda sedang mencoba untuk berovulasi.

Empat.Pemantau Kesuburan

Ini adalah perangkat genggam, yang menggunakan kadar hormon baik dalam air liur, lendir serviks, atau urin untuk memprediksi ovulasi. Mereka mendeteksi perubahan estrogen dan LH dan menampilkan waktu paling subur Anda di layar.

Pemantau kesuburanberbeda dari perangkat ovulasi karena mereka merekam informasi untuk Anda dan menyimpannya.

Mereka dapat memberi Anda pemberitahuan hingga tujuh hari tentang kapan Anda kemungkinan akan berovulasi, tergantung pada merek yang Anda pilih. Beberapa perangkat ini memiliki akurasi antara 93 dan 99 persen (10) .

kelebihan

  • Dapat mendeteksi tiga hormon yang berbeda.
  • Dapat memberikan pemberitahuan hingga tujuh hari sebelum ovulasi.
  • Sederhana untuk digunakan.

Kontra

  • Bisa mahal.

5.Memetakan Lendir Serviks

Jika Anda tidak yakin bagaimana cara memeriksa lendir serviks Anda, yakinlah bahwa itu tidak sulit. Sebelum atau sesudah buang air kecil (atau keduanya), bersihkan dengan tisu toilet dan lihat seperti apa lendirnya. Anda harus dapat melihat warna dan konsistensi dengan mudah pada kertas toilet.
Cuplikan kepala dari Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNMCuplikan kepala dari Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Catatan Editor:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Beberapa cairan tubuh kita, sepertilendir serviks, juga dapat memberi Anda indikasi bahwa Anda mungkin sedang berovulasi.

Kelenjar yang ditemukan di dalam dan di sekitar leher rahim Anda mengeluarkan lendir. Perubahan hormon selama siklus menstruasi Anda mempengaruhi konsistensi dan jumlah lendir ini.

Lendir ini berfungsi untuk mencegah hal-hal seperti bakteri masuk ke rahim dari leher rahim. Ini juga membantu sperma dalam perjalanannya ke dalam rahim. Lendir serviks yang subur dapat mengindikasikan Anda akan berovulasi.

Bagaimana Anda Bisa Memberitahu

Keputihan Anda saat ini akan menyerupai putih telur mentah. Memeriksa keputihan Anda akan membantu Anda mengenali perubahannya.

Beberapa orang mungkin sedikit mual melihat dan menyentuh cairan ini, tetapi itu hanya sebagian dari cairan tubuh normal Anda. Ini akan berubah dari kering dan lengket, menjadi lembut, lalu basah dan berair, dan akhirnya basah dan melar, seperti putih telur.

Tahap berair yang lembut dan basah memperingatkan Anda bahwa ovulasi akan datang (sebelas) .

Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa tidak semua wanita akan mengalami lendir yang basah dan melar saat berovulasi.

kelebihan

  • Tidak memerlukan kit pengujian apa pun.
  • Gratis.

Kontra

  • Bisa dikacaukan dengan air mani.
  • Perlu beberapa waktu untuk mengenali perubahannya.
  • Hanya menunjukkan bahwa ovulasi mungkin dekat.

6.air liur ferning

Air liur adalah cairan tubuh lain yang mungkin menunjukkan bahwa ovulasi sudah dekat. Tingkat estrogen dalam tubuh meningkat dan ini dapat mempengaruhi jumlah garam dalam air liur kita. Ketika air liur mengering, jumlah salinitas yang lebih tinggi ini dapat dilihat sebagai pola pakis melalui mikroskop.

Anda dapat membeli kit yang berisi mikroskop kecil dan slide kaca yang Anda butuhkan untuk memeriksa air liur Anda (12) .

Namun, teknik ini mungkin tidak dapat diandalkan (13) . Ada banyak hal yang dapat mempengaruhi pola ferning yang perlu diperhatikan. Ini termasuk tindakan sehari-hari, seperti makan, minum, dan menyikat gigi. Akibatnya, metode ini harus digunakan bersama dengan beberapa metode lain agar dapat bermanfaat (14) .

kelebihan

  • Sampel air liur cepat dan mudah diperoleh.
  • Dapat menjadi tambahan yang berguna untuk metode pelacakan ovulasi lainnya.

Kontra

  • Dapat mengambil beberapa latihan untuk menginterpretasikan hasil.
  • Tidak dapat diandalkan seperti beberapa metode lain untuk melacak ovulasi (limabelas) .

Gejala Ovulasi

Ada beberapa gejala dan tanda yang dapat dikaitkan dengan ovulasi. Beberapa di antaranya juga mirip dengan yang dialami saat Anda pramenstruasi atau saat hamil.

Namun, tidak semua wanita akan mengalami beberapa atau semua gejala ini. Hal-hal yang harus diperhatikan antara lain:

satu.Kelembutan Payudara

Sakit di payudaramudapat dikaitkan dengan siklus menstruasi Anda. Ini disebut mastalgia dan tidak perlu dikhawatirkan. Diperkirakan disebabkan oleh perubahan hormon yang dialami wanita saat ini dalam sebulan.

Rasa sakitnya bisa ringan dan Anda mungkin hampir tidak menyadarinya. Di sisi lain, itu bisa parah dan Anda tidak akan maumemakai braatau yang lainnyapakaian ketat. Anda juga mungkin tidak ingin payudara Anda disentuh.

Rasa sakitnya mungkin terasa di satu atau kedua payudara, atau bisa terasa seperti menjalar di bawah lengan Anda (16) .

dua.Bercak Ringan atau Keputihan

Bercak atau pendarahan ringan mungkin dialami oleh sejumlah kecil wanita di sekitar waktu ovulasi. Ini akan muncul sebagai warna merah muda atau merah muda dan bisa bercampur dengan lendir serviks. Biasanya hanya berlangsung selama satu atau dua hari dan akan muncul di sekitar pertengahan siklus Anda.

Sekali lagi, hormon-hormon itulah yang dianggap sebagai biang keladinya. Perubahan yang cepat pada hormon progesteron dan luteinizing dapat menyebabkan hal ini terjadi.

Ada saat-saat lain Anda mungkin mengalami bercak sepanjang siklus Anda dan penting untuk tidak bingung. Beberapa wanita mengalami apa yang disebutpendarahan implantasi, ketika sel telur yang telah dibuahi menempel pada rahim.

Apakah Itu Umum?

Sekitar 33 persen wanita yang hamil akan mengalami pendarahan implantasi atau bercak.

Waktu bercak ini berbeda, tetapi umumnya akan terjadi beberapa hari sebelum menstruasi berikutnya jatuh tempo. Pendarahan akan berwarna merah muda terang hingga coklat tua dan berlangsung selama sekitar satu hari. Alirannya akan jauh lebih ringan daripada yang Anda lihat selama suatu periode.

Pendarahan menstruasi biasanya berwarna cerah hingga merah tua, dengan aliran yang stabil, dan berlangsung selama beberapa hari atau lebih (17) .

3.Nyeri Ovulasi

Nyeri terkadang bisa dirasakan di perut bagian bawah saat ovulasi di tengah siklus Anda. Disebut mittelschmerz, kata Jerman untuk nyeri tengah, umumnya tidak memerlukan perhatian medis. Itu bisa berlangsung dari beberapa menit atau jam hingga beberapa hari.

Rasa sakit bisa terjadi di satu sisi di perut bagian bawah. Ini bisa terasa seperti kram tumpul atau mungkin tajam dan tiba-tiba. Ini tidak sering parah, namun, jika dan jika terus berlanjut, dapatkan bantuan medis.

Karena sel telur biasanya dilepaskan dari satu ovarium setiap bulan, rasa sakit dapat berpindah dari sisi ke sisi dalam setiap siklus. Itu mungkin bergantian, atau bisa menjadi sisi yang sama untuk beberapa siklus (18) .

Empat.Perubahan dalam Dorongan Seks

Ibu Alam masuk dan mendorong kita untuk berkembang biak pada saat ovulasi. Perubahan hormon kita cenderung meningkatkan libido kita yang mengarah ke ovulasi, dan kemudian turun lagi sesudahnya.

Penelitian telah menunjukkan peningkatan estrogen dan kemudian lonjakan hormon luteinizing cenderung membuat Anda menginginkan seks lebih banyak.

Tetapi jika Anda depresi, stres, atau cemas, Anda mungkin tidak mendapatkan dorongan seks yang meningkat ini (19) .

5.Gejala Fisik Lainnya dan Tanda Ovulasi

Kembung adalah gejala lainyang dapat dikaitkan dengan ovulasi. Perubahan hormon dapat menyebabkan retensi air. Ini seharusnya hanya berlangsung beberapa hari.

Migrain menstruasi adalah tanda lain dari ovulasi, sekali lagi disebabkan oleh peningkatan estrogen (dua puluh) .

Ada kabar buruk bagi penderita asma. Tingkat hormon yang berfluktuasi dapat menyebabkan peradangan di saluran udara, memperburuk gejala asma (dua puluh satu) .

Untuk penderita radang sendi, gejalanya mungkin berkurang setelah ovulasi dan selama periode Anda. Diperkirakan tingkat estrogen dan progesteron yang lebih tinggi meringankan gejalanya (22) .

Kelelahanbisa menjadi tanda lain dari ovulasi. Setelah telur dilepaskan, folikel kosong memicu peningkatan progesteron. Ini mungkin membuat Anda merasa lebih lelah dan lesu dari biasanya (23) .

6.Indra super

Anda mungkin menemukan menjelang waktu ovulasi bahwa indra penciuman Anda jauh lebih tajam. Aroma akan lebih terasa dan preferensi Anda mungkin berubah (24) .

7.Perubahan pada Serviks

Milikmuserviks mengalami perubahansepanjang siklus menstruasi Anda. Ada kalanya itu akan meluas lebih rendah di saluran vagina dan Anda akan bisa merasakannya dengan ujung jari Anda. Kemudian ada saat-saat lain ketika itu akan duduk tinggi dan Anda mungkin tidak dapat mencapainya.

Itu juga bisa terasa berbeda dan lubang ke dalam rahim bisa berubah bentuk. Jika Anda bersahabat dengan leher rahim Anda, Anda dapat mengetahui kapan ovulasi mendekat.

Bagaimana Rasanya?

Ini akan tinggi dan akan terasa lembab dan lembut selama masa subur Anda.

Ketika ini telah berlalu, itu akan turun lagi. Pembukaan serviks juga akan terasa melebar selama masa subur, sehingga memudahkan sperma masuk ke dalam rahim (25) .

Serviks dan saluran vagina memiliki keseimbangan cairan yang baik untuk melindungi Anda dari infeksi. Lendir serviks juga melindungi dan membantu sperma bergerak ke dalam rahim. Untuk alasan ini, Anda tidak boleh berlatih douching (26) .

Anda harus menghindari douching karena sejumlah alasan lain. Saat Anda mencoba menyegarkan vagina, yang terjadi justru sebaliknya. Douching dapat mengganggu pH vagina Anda dan memungkinkan bakteri berkembang biak.
Cuplikan kepala dari Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNMCuplikan kepala dari Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Catatan Editor:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

8.Masalah Gigi

Masalah dengan gigi dan gusi Anda mungkin bukan hal yang Anda kaitkan dengan ovulasi. Ini kembali ke hormon sialan itu lagi.

Meskipun menjaga kesehatan mulut yang baik, Anda dapat menemukan risiko bengkak, gusi merah meningkat sekitar waktu ovulasi (27) .

9.Perubahan suasana hati

Ya, Anda dapat menebaknya, hormon bertanggung jawab sekali lagi. Kami tahu itu perlu, tetapi, apakah itu juga menyebabkan beberapa masalah.

Tingkat hormon yang berfluktuasi selama ovulasi dapat membuat Anda merasa murung, cemas, atau sedih. Untuk beberapa wanita, ini berlalu dan mungkin kembali sekitar seminggu sebelum menstruasi Anda jatuh tempo. Bagi yang lain, ini bisa bertahan lama dan cukup parah (28) .