Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Bisakah Anda Minum Kombucha Saat Hamil?

Kombucha di atas meja dengan jahe dan lemon

Apakah Anda penggemar berat kombucha tetapi bertanya-tanya apakah masih aman untuk meminumnya sekarang setelah Anda hamil?

Kita semua pernah mendengar tentang menghindari ikan mentah, alkohol, dan keju lunak selama kehamilan, tetapi bagaimana dengan kombucha? Apakah itu berbahaya? Atau, mungkinkah itu bermanfaat?

Pada artikel ini, kita akan membahas apa itu kombucha dan membahas apakah kombucha aman dikonsumsi selama kehamilan dan saat menyusui.

Daftar isi

Apa itu Kombucha?

Kombucha adalah minuman kaya probiotik yang difermentasi oleh bakteri dan ragi dan diseduh dengan or hitamteh hijaudan gula. Jus buah atau rasa lain sering ditambahkan selama proses pembuatan bir untuk membuat rasa asamnya sedikit lebih enak.

Meskipun minuman ampuh ini mungkin tampak seperti mode kesehatan baru, minuman ini telah dikonsumsi selama ribuan tahun dalam budaya Asia.

Ini hanya menjadi populer di AS dalam dekade terakhir.

Tetapi sekarang Anda dapat menemukannya sambil berjalan-jalan di sebagian besar toko makanan kesehatan, toko kelontong, dan bahkan beberapa pompa bensin!

Namun, kombucha bukanlah sesuatu yang harus Anda coba untuk pertama kali saat Anda hamil. Selalu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai sesuatu yang baru.

Apakah Kombucha Aman Diminum Saat Hamil atau Menyusui?

Meskipun kombucha mungkin menawarkan beberapa manfaat kesehatan potensial, ada empat poin utama yang harus Anda ingat sebelum mengonsumsinya saat hamil atau menyusui.

  1. Kombucha mengandung kafein:Karena kombucha diseduh dengan teh hitam atau hijau, kombucha memang mengandung kafein.
  2. Kombucha mengandung alkohol:Kombucha memiliki sejumlah kecil alkohol, yang merupakan produk sampingan alami dari proses fermentasi. Alkohol berpotensi membahayakan kesehatan bayi Anda yang sedang tumbuh (satu) .
  3. Kombucha tidak dipasteurisasi:Pasteurisasi adalah metode pengolahan panas minuman dan makanan untuk membunuh bakteri berbahaya. FDA merekomendasikan untuk menghindari produk yang tidak dipasteurisasi selama kehamilan.
  4. Kombucha dapat terkontaminasi:Kombucha dapat terkontaminasi patogen berbahaya, terutama jika diseduh di rumah.

Konsensus

Mungkin yang terbaik adalah menghindari kombucha selama kehamilan dan menyusui karena kandungan kafeinnya, risikonya, kadar alkoholnya kecil, kurangnya pasteurisasi, dan potensi risiko kontaminasi.

Beberapa Kata Perhatian

Jika Anda akan minum kombucha saat hamil atau menyusui, ada beberapa tindakan pencegahan yang harus Anda lakukan:

  1. Batasi asupan Anda:Sedikitnya empat ons kombucha komersial bisa aman dan efektif untuk ibu hamil dan menyusui. Tapi minum kombucha terlalu banyak bisa menyebabkandehidrasi,kembung, mulas, dan insomnia (dua) .
  2. Hindari versi alkohol:Kandungan alkohol dalam kombucha bisa sangat bervariasi, jadi pastikan untuk memeriksa labelnya sebelum Anda meneguknya. Jika Anda mendapatkan kartu saat checkout, Anda perlu mencari merek lain.GT Tercerahkanadalah salah satu yang baik untuk tetap dengan saat hamil atau menyusui.
  3. Tetap terhidrasi: Tetap terhidrasisangat penting ketika Anda sedang hamil atau menyusui — terutama jika Anda minum kombucha. Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda dapat melepaskan racun, yang dapat menyebar ke bayi Anda melalui plasenta atau ASI. Campurkan beberapa ons kombucha dengan air untuk mendapatkan semua manfaat bersama dengan hidrasi ekstra.
  4. Perhatikan efek sampingnya:Anda bisa lebih sensitif terhadap bahan-bahan yang Anda harapkan sekarang, jadi pastikan untuk tidak minum lebih dari beberapa ons kombucha sekaligus. Dan sementara kombucha sangat bagus untuk meningkatkan energi dan meredakansembelit, ini bisa menular ke bayi Anda yang menyusui dan menyebabkan tinja yang encer danmasalah tidur (3) .