Mengidentifikasi Hubungan Codependent yang Nyata: 6 Pertanyaan untuk Ditanyakan pada Diri Anda

Hubungan kodependen dapat menjadi salah satu jenis hubungan yang paling merusak yang dapat Anda jalani karena seringkali sulit untuk mengetahui kapan hubungan Anda saling bergantung atau hanya saling bergantung. Yang pertama beracun, sedangkan yang terakhir normal dan sehat. Karena perbedaan antara keduanya sangat tipis, tanda-tanda kodependensi mudah terlewatkan, terutama ketika banyak dari kita tidak tahu persis seperti apa hubungan kodependen itu.

Mengandalkan pasangan Anda adalah bagian dari hubungan yang sehat, dan hubungan berjalan paling baik jika pasangan merasa nyaman dalam mempercayai dan bergantung satu sama lain. Dalam hubungan yang sehat, setiap pasangan mandiri dan dapat saling mendukung. Namun dalam hubungan kodependen, pasangan sering kali memprioritaskan hubungan mereka di atas kesejahteraan fisik dan mental pribadi.

Ada lebih banyak hubungan kodependen daripada menghabiskan terlalu banyak waktu dengan satu sama lain. Hubungan kodependen biasanya berasal dari masalah yang lebih kompleks yang dapat melibatkan ketidakamanan pribadi dan Anda gaya keterikatan hubungan. Penting juga untuk diingat bahwa Anda mungkin bukan mitra kodependen dalam hubungan dan bahwa sama-sama beracun untuk menjalin hubungan dengan seseorang yang kodependen.

Polling: Keamanan Hubungan

Seberapa aman perasaan Anda tentang hubungan Anda saat ini?

• Sangat aman.
• Agak aman.
• Saya sering merasa tidak aman.
• Sama sekali tidak aman.
• Saya tidak sedang menjalin hubungan.

6 Pertanyaan untuk Melihat apakah Anda Berada dalam Hubungan Codependent

Untuk mengidentifikasi apakah hubungan Anda saling bergantung atau tidak, berikut adalah beberapa pertanyaan untuk ditanyakan pada diri Anda sendiri.

1. Apakah Anda Secara Sadar Menguji Satu Sama Lain?

Apakah Anda datang dengan ujian untuk menegaskan cinta Anda satu sama lain? Apakah Anda atau pasangan Anda mengancam untuk pergi agar Anda dapat dimohon untuk tetap tinggal? Apakah Anda atau pasangan Anda menggoda orang lain hanya untuk membuat satu sama lain cemburu? Terus membuat satu sama lain membuktikan bahwa Anda ingin bersama sangat merusak hubungan, dan merupakan indikator lain dari ketergantungan.

Sepasang suami istri dalam hubungan yang sehat tidak memaksa satu sama lain untuk membuktikan cinta mereka, dan ketika seseorang merasa diabaikan, mereka dapat mengungkapkan kebutuhan mereka akan perhatian secara langsung dan dengan cara yang jauh lebih sehat sehingga tidak ada ruang untuk kesalahpahaman.

2. Apakah Anda Membuat Alasan Satu Sama Lain?

Perlakuan buruk terhadap satu sama lain secara tidak sengaja dapat terjadi bahkan dalam hubungan yang sehat, tetapi pasangan akan saling memanggil karena perilakunya yang buruk dan merasa nyaman untuk mendiskusikan keadaan hubungan mereka sehingga mereka dapat mengidentifikasi area untuk perbaikan.

Tetapi karena pasangan dalam hubungan kodependen cenderung menghindari konflik dengan cara apa pun, pasangan akan mengabaikan atau membuat alasan untuk perilaku buruk satu sama lain. Jika Anda selalu menjelaskan perlakuan buruk terhadap satu sama lain, Anda tidak sedang mengatasi masalah dan membiarkannya berkembang menjadi sesuatu yang bahkan lebih merusak hubungan.

3. Apakah Salah Satu dari Anda Terus-menerus Membutuhkan Kepastian?

Apakah Anda merasa perlu selalu meyakinkan satu sama lain bahwa Anda dicintai? Apakah salah satu dari Anda khawatir salah satu akan memilih untuk meninggalkan hubungan? Pasangan dalam hubungan yang sehat merasa aman karena mengetahui bahwa mereka dicintai oleh pasangannya, dan jarang merasa cemas atau tidak aman tentang ketahanan atau kekuatan hubungan mereka.

Rasa takut yang terus menerus akan putus akan menyebabkan salah satu atau Anda berdua merasa perlu untuk 'melekat' satu sama lain, yang merupakan indikator utama dari ketergantungan.

4. Apakah Hubungan Anda Intens dan Penuh dengan Drama?

Sementara banyak hubungan kodependen akan menghindari konflik, pertengkaran yang berlebihan juga dapat menentukan kodependensi. Apakah ada banyak ketegangan dalam hubungan Anda? Jauh di lubuk hati, apakah salah satu dari kalian menikmati drama perkelahian dan siklus putus hanya untuk berbaikan lagi? Jika hubungan Anda dipenuhi dengan drama yang berlebihan, itu bisa berarti Anda terlalu bergantung satu sama lain dan hubungan Anda mengambil terlalu banyak hidup Anda, keduanya merupakan indikator penting dari ketergantungan.

5. Apakah Hubungan Anda Mendefinisikan Anda?

Hubungan romantis akan menjadi bagian utama dari hidup kita dan dapat memengaruhi kita menjadi seperti apa di masa depan, tetapi kita tidak boleh menyesuaikan hidup kita dengan hubungan tersebut. Jika hubungan Anda mendefinisikan identitas Anda, alih-alih hanya membuat sebagian saja, itu beracun. Pasangan dalam hubungan yang sehat sering merasa nyaman bersama pasangannya dan dapat menjalani kehidupan yang memuaskan terlepas dari hubungan tersebut.

6. Apakah Anda Mengabaikan Masalah?

Perselisihan akan terjadi dalam hubungan apa pun, dan pada titik tertentu, salah satu atau Anda berdua akan merasa tidak puas dengan salah satu aspek hubungan tersebut. Ketika konflik atau ketidakpuasan benar-benar terjadi, apakah Anda mengabaikannya dan mulai merasa kesal seiring waktu? Seberapa sering Anda duduk dan mendiskusikan hubungan Anda, menggunakan kesempatan untuk membicarakan area yang ingin Anda tingkatkan bersama?

Pasangan dalam hubungan yang sehat akan menghadapi konflik atau masalah dengan tenang, langsung, dan penuh hormat. Hubungan kodependen, di sisi lain, cenderung mengabaikan keadaan hubungan. Pasangan kodependen juga cenderung bereaksi secara kompulsif terhadap kekhawatiran daripada proaktif tentangnya.

Polling: Konflik dalam Hubungan Anda

Bagaimana Anda cenderung menangani masalah dalam hubungan Anda?

• Berdebat.
• Berpura-pura tidak ada yang salah.
• Membahasnya dengan tenang.
• Lainnya (beri tahu kami di komentar di bawah!)
• Saya tidak sedang menjalin hubungan.

Hubungan Codependent Tidak Doomed to Fail

Anda tidak harus berhubungan dengan setiap indikator kodependen yang didiskusikan di sini untuk memiliki hubungan kodependen. Jika Anda menjawab 'ya' hanya untuk beberapa pertanyaan ini, ada kemungkinan besar Anda berada dalam hubungan kodependen. Tetapi ini tidak berarti bahwa hubungan Anda pasti akan gagal.

Menyadari bahwa Anda berada dalam hubungan yang beracun berarti Anda sekarang dapat melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Atasi ketakutan Anda untuk memutuskan hubungan dan berbicaralah secara dewasa dengan pasangan Anda. Temukan cara untuk membawa pasangan Anda ke halaman yang sama sehingga Anda dapat bekerja sama untuk mengembalikan hubungan Anda ke keadaan yang sehat. Tetapi, jika itu tidak berhasil, mungkin inilah saatnya untuk mempertimbangkan pindah demi kesejahteraan pribadi Anda dan mulai pulih dari hubungan kodependen Anda.