Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Tips Cara Membuat Balita Tidur

Balita susah tidur

Fase balita adalah masa yang indah, penuh kejutan dan pencapaian seperti berjalan dan berbicara. Ini juga waktu yang penuh dengan ledakan, kehancuran, dan masalah tidur. Ini membuat banyak orang tua bertanya-tanya bagaimana cara membuat balita mereka tidur.

Balita masih bayi - mereka akan melalui perubahan besar yang dapat mengganggu siklus mereka. Mereka mencoba untuk lebih mandiri, tetapi seringkali membutuhkan kenyamanan dan jaminan dari orang tua. Membuat mereka tidur tanpa masalah, dan sebaiknya sendirian, bisa menjadi tantangan, tetapi kami akan membantu Anda.

Daftar isi

Cara Membuat Balita Anda Tidur

Mulailah dengan Memudar

Balita umumnya menghabiskan hari menjelajahi, berlomba di sekitar ruang tamu, bermain di taman dan sebagainya. Setelah ini, mereka membutuhkan waktu untuk bersantai sebelum bisa tidur. Pergi dari gigi kelima ke gigi pertama membutuhkan ketenangan dan ketenangan.

Meskipun balita Anda mungkin tampak tenang saat menonton video di perangkat yang disaring, menggunakannya bukanlah aktivitas yang baik untuk bersantai sebelum tidur. Penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan dari perangkat ini dapat menekan melatonin di otak. Melatonin penting untuk onset tidur. Jika ditekan, tidur akan lebih sulit untuk balita Anda (satu) . Oleh karena itu, yang terbaik adalah menghindari kegiatan seperti itu di sekitar waktu tidur.

Pedoman AAP merekomendasikan tidakwaktu layarsatu jam sebelum tidur (dua) .

Usahakan agar rumah tetap tenang selama beberapa jam sebelum tidur. Luangkan waktu untukbungkus mainandan mungkin menawarkan camilan sehat yang membuat perut mereka terasa lebih kenyang.

Sekarang juga waktu yang tepat untuk mandi. Namun, jika Anda tidak memberimandi setiap hari, melakukan sesuatu seperti mencuci muka dan tangan mereka, dan kemudian meminta mereka mengganti piyama mereka.

Buat Rutinitas

Balita menyukai rutinitas, terutama menjelang tidur, meski tidak selalu ditunjukkan. Rutinitas waktu tidur yang khas terdiri dari makan malam, mandi, menyikat gigi, dan makan malam untuk junior, dan mungkinboneka mainan, makacerita pengantar tidur (3) .

Orang tua lain akan berjalan di sekitar rumah dengan balita mereka untuk mengucapkan selamat malam.

Penting untuk menemukan prosedur yang sesuai untuk Anda dan keluarga Anda. Rutinitas harus menjadi acara sehari-hari — hanya melakukannya sekali atau dua kali seminggu tidak akan berhasil. Itu hanya membingungkan anak Anda dan membuatnya sulit untuk mengetahui harapan Anda.

Anda mungkin sudah memiliki garis besar yang dapat Anda bangun, seperti makan malam dan kemudianpiyama. Mungkin Anda bisa menambahkancerita pengantar tidur setiap harisetelah piyama dan tuck-in.

Tetap konsisten. Balita menyukai rutinitas karena mereka dapat memprediksi apa yang akan terjadi. Jika Anda terus mengganti pesanan, itu tidak akan berfungsi dengan baik.

Meskipun rutinitas bermanfaat bagi balita, itu tidak selalu mudah bagi kita sebagai orang tua karena kehidupan sering kali menghalangi. Beberapa malam kami merasa terlalu lelah untuk bercerita, atau mandi tidak layak.

Selain menjaga rutinitas sebelum tidur tetap sederhana, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengingatkan diri sendiri bahwa itu bukan tugas. Anggap saja sebagai waktu berkualitas yang dihabiskan bersama si kecil. Percayalah pada kami, mereka akan menghargainya sama seperti Anda.

Terkadang balita Anda akan memberontak terhadap rutinitas. Jika itu masalahnya, solusi yang baik adalah menggunakan jam. Buat bagan visual kecil yang mengilustrasikan langkah-langkah rutinitas, dan kemudian waktu jam di sebelah setiap ilustrasi.

Kemudian saat Anda mengikuti rutinitas sebelum tidur, arahkan ke setiap langkah. Segera, si kecil Anda dapat mulai melakukan ritual, memberi tahu Anda kapan waktunya tidur.

Trik ini memberi anak Anda rasa kemandirian, membuat waktu tidur lebih menyenangkan.

Cobalah Camilan

Balita mengalami lonjakan pertumbuhan, yang biasanya membuat mereka lebih lapar. Salah satu cara untuk membuat si kecil tidur dan tinggal di sana adalah dengan menawarkan camilan kecil sebelum mereka tidur.

Cobalah sesuatu seperti sepotong kecil daging mentah, roti panggang, atau segelas susu hangat — kuncinya adalah sedikit mengenyangkan dan menenangkan. Jangan menawarkan barang yang membuat mereka terlalu bersemangat atau apa pun dengan tambahan gula di dalamnya. Pisang bekerja sangat baik untuk si kecil saya.

Waktu yang baik untuk ngemil sebelum tidur adalah sebelummenyikat gigi. Jika kamar tidur mereka memungkinkan, tidak ada salahnya membiarkan mereka memakannya saat Anda sedang membacakan cerita.

Jika Anda masih menggunakan keperawatan ataubotoluntuk membuat si kecil tidur, pertimbangkan untuk memutuskan pergaulan.

Saya merekomendasikan agar orang tua menawarkan pemberian makan terakhir ini 20 hingga 30 menit sebelum waktu tidur. Membiarkan balita tidur dengan susu di gigi menempatkan mereka pada risiko gigi berlubang dari gula dalam susu. Untuk mencegahnya, saya sarankan menyikat (atau setidaknya menyeka) gigi setelah susu atau menyusui sebelum tidur (4) , Juga, setelah sebagian besar gigi sulung masuk, dot botol dapat menyebabkan celah atau lubang abnormal antara gigi atas dan bawah. Untuk mencegah hal ini. Sebaiknyatransisi ke cangkir sippysebelum usia 2 tahun (5) .

Dengan membiarkan mereka tertidur tanpa menyusui, mereka dapat kembali tidur secara mandiri jika mereka bangun di malam hari. Ini berarti lebih sedikit bangun malam untuk Anda dan tidur yang lebih baik.

Namun, jika balita Anda belum siap, jangan paksakan — beberapa membutuhkan kenyamanan, dan tidak apa-apa asalkan tidak mengganggu Anda. (6) .

Atur Waktu Tidur Tetap

Memiliki waktu tidur yang tidak konsisten tidak akan membantu anak Anda tidur. Anak kecil membutuhkan waktu yang tetap setiap malam untuk pergi tidur. Dengan melakukan ini, Anda mengatur jam biologis mereka sehingga tubuh mereka belajar untuk mengharapkan tidur.

Jika Anda secara konsisten membawa balita Anda ke tempat tidur pada pukul 19.30, mereka akan mulai memprediksi hal ini. Segera, Anda akan melihat mereka menguap dan merasa siap untuk tidur sekitar waktu ini.

Waktu terbaik tergantung pada Anda dan keluarga Anda — tetapi lebih awal, lebih baik. Dengan membiarkan anak Anda begadang, Anda tidak membantu mereka tertidur lebih cepat. Sebaliknya, mereka akan kelelahan, memicu hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang akan membuat mereka bertahan lebih lama (7) .

Begitu mereka akhirnya jatuh dan tertidur, Anda dapat mengharapkan mereka bangun beberapa kali di malam hari (8) . Mereka bahkan mungkin bangun pagi-pagi sekali.

Itu sebabnya waktu tidur yang lebih awal dan tetap sangat ideal untuk tidur balita. Mereka akan tidur dengan bahagia dan bangun dengan perasaan segar.

Tidur siang

Jika balita Anda tidur siang di sore hari, Anda dapat dengan mudah mendorong waktu tidur hingga nanti. Jenis jadwal tidur ini bekerja paling baik jika anak Anda bisa tidur lebih lambat di pagi hari. Balita membutuhkan yang baik11 hingga 14 jam tidur setiap hari. Namun, banyak keluarga memiliki jadwal pagi hari, sehingga membuat balita mereka tertidur sangat larut malam bukanlah hal yang ideal. Dalam situasi seperti itu, saya sarankan tidak tidur siang setelah jam 4 sore. Selama Anda tetap konsisten, dan tidak mempertahankannya sampai mereka kelelahan, tidak apa-apa.

Jangan Lewatkan Tidur Siang

Tidur siang tergantung pada anak Anda — beberapa balita tidak membutuhkan tidur siang di mana, bagi yang lain, itu penting.

Banyak ahli menyarankan agar Anda menjaga jadwal tidur siang hingga usia 5 tahun (9) . Untuk balita berusia 1 hingga 3 tahun, cobalah untuk tidur siang selama satu hingga tiga jam setiap hari.

Jika anak Anda melewatkan tidur siang saat mereka masih membutuhkannya, mereka cenderung menjadi rewel,mengamuk, dan bahkan menjadi adrenalin. Ini bisa membuat waktu tidur menjadi tantangan bagi Anda berdua.

Jika si kecil tampaknya tidak perlu tidur siang, sebaiknya tidur lebih awal. Balita biasanya membutuhkan sekitar 12 hingga 14 jam tidur (10) . Jadi, jika mereka melewatkan tidur siang, pastikan mereka mendapatkan semua jam yang diperlukan di malam hari.

Saya kadang-kadang mendengar orang tua mengeluh bahwa bayi atau balita mereka tidak tidur siang. Orang tua telah mencoba berbagai teknik menenangkan untuk mendorong tidur siang, tetapi itu tidak pernah terjadi. Dalam situasi ini, saya sarankan untuk menjadwalkan waktu senggang dengan meredupkan lampu dan menciptakan lingkungan yang tenang dan kurang merangsang selama satu jam setiap hari. Dengan cara ini, balita mereka masih mendapat waktu istirahat.
Foto kepala Dr. Leah Alexander, MD, FAAPFoto kepala Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Catatan Editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Ciptakan Lingkungan yang Nyaman

Sangat normal bagi balita, dan anak-anak pada umumnya, untuk mengalami siklus tidur di mana mereka cenderung terbangun di malam hari. (sebelas) . Inilah saat-saat ketika kita umumnya dibangunkan oleh balita kita, yang membutuhkan bantuan kita untuk tertidur kembali.

Salah satu cara untuk mengatasi hal ini adalah dengan menciptakan lingkungan yang nyaman di mana anak Anda tidur. Hal ini dapat dicapai dengan menempatkan haluscahaya malamataumesin kebisingan putihdi kamar tidur. Kamar tidur yang nyaman juga bisa mendorong si kecil untuk tidur sendiri (12) .

Jika Anda memilih untuk menggunakan lampu malam, pastikan itu redup. Kegelapan sangat penting untuk tidur nyenyak.

Pertimbangkan tirai atau tirai gelap, terutama jika tinggal di daerah di mana matahari terbenam terjadi lebih lambat dari waktu tidur mereka. Jika cahaya masih bersinar melalui jendela kamar tidur, mungkin sulit untuk tertidur.

Terakhir, minta balita Anda mengenakan piyama hangat yang nyaman. Jika mereka cenderung membuka penutupnya, ini akan mencegah mereka merasa kedinginan dan terbangun. Namun, kenakan pakaian sesuai dengan cuaca — jika hangat di dalam ruangan, pastikan tidak terlalu panas.

Lepaskan Beberapa Uap

Pada siang hari, mintalah anak Anda menghabiskan beberapa jam di luar ruangan, aktif dan bermain, jika memungkinkan (13) . Kemudian beberapa jam sebelum Anda memulai rutinitas tidur mereka,terlibat dalam beberapa permainan yang menyenangkanuntuk membuat mereka tertawa.

Secara klinis, saya menemukan bahwa ini sangat penting untuk balita yang lebih tua yang bersekolah. Seringkali, mereka tidak mendapatkan aktivitas fisik yang cukup saat berada dalam pengaturan terstruktur ini. Saya merekomendasikan satu jam bermain di luar ruangan setelah pra-sekolah setiap hari. Ini tidak hanya dapat mengurangi resistensi terhadap waktu tidur, tetapi juga membuat waktu makan dan aktivitas malam lainnya jauh lebih tenang.
Foto kepala Dr. Leah Alexander, MD, FAAPFoto kepala Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Catatan Editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Tertawa dan bermain adalah dua faktor vital bagi manusia (14) . Mereka membantu kita melepaskan beberapa hormon pemicu stres, yang dapat membuat kita terjaga di malam hari.

Lihatlah seperti ini — anak Anda membawa ransel emosional yang berat. Untuk membuatnya lebih ringan, mereka membutuhkan bantuan untuk melepaskan stres yang membebani mereka. Mainkan permainan yang menyenangkan dengan balita Anda — kejar mereka, biarkan mereka duduk di punggung Anda, atau bahkan gelitik mereka.

Jika Anda tidak menghilangkan semua stres, anak Anda cenderung menjadi rewel dan meledak sebelum tidur. Jika demikian, yang mungkin mereka butuhkan hanyalah tangisan yang baik, dan kemudian mereka bisa tenang.

Pertimbangkan Melanggar Kebiasaan Lama

Selama masa bayi dan sebelum usia satu tahun, itu umum untukgunakan goyanguntuk membuat bayi kita tidur. Namun, membuat balita Anda tidur sendiri tanpa membangunkan Anda di malam hari berarti kebiasaan seperti itu perlu diubah.

Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dan akan membutuhkan kesabaran di pihak Anda.

Triknya adalah dengan menempatkan balita Anda diboks bayiatautempat tidursebelum mereka tertidur. Dengan melakukan ini, Anda memaksa mereka untuk tertidur sendiri tanpa Anda memegangnya.

Jika Anda konsisten, ini akan berhasil.

Pada awalnya, tergoda untuk menjemput mereka jika mereka menangis. Sebagai gantinya, Anda dapat berbaring bersama mereka atau duduk di samping tempat tidur — selama Anda tidak memegang atau mengayunkannya.

Tetap dekat sampai mereka tenang, dan kemudian secara bertahap, kurangi kedekatan fisik Anda.

Jika balita Anda masih menyusu untuk tidur,secara bertahap menyapih merekadan kemudian gunakan goyang sebagai gantinya. Setelah mereka terbiasa tertidur tanpa menyusui, Anda dapat menyapih mereka dari goyangan.

Hindari menyapih dari kedua kebiasaan pada saat yang sama — proses dua langkah jauh lebih baik dan lebih mudah untuk ditangani untuk balita Anda (limabelas) .

Coba Pelatihan Sukses

Pelatihan sukses sangat membantu dengan si kecil saya — itu juga cukup bermanfaat bagi orang tua juga. Anda dapat melakukannya sesuka Anda, tetapi inilah contohnya:

Setelah selesai dengan rutinitas waktu tidur, minta anak Anda untuk mengatur waktu kapan Anda harus memeriksanya. Ini bisa dalam dua atau lima menit. Atur timer dan tinggalkan ruangan.

Ketika waktunya habis, kembalilah dan pujilah anak Anda. Pujilah betapa baiknya mereka bertahan di tempat tidur, tidak membuka selimut, atau hanya berdiam diri di kamar.

Beri tahu mereka bahwa Anda memahami bahwa tidak mudah untuk tetap berada di tempat tidur atau melakukan rutinitas baru. Dengan berempati dengan mereka, Anda membangun kepercayaan diri mereka dan memberi tahu mereka bahwa perasaan mereka diakui.

Tingkatkan waktu antara setiap kunjungan, dan terus kembali sampai mereka tertidur. Lanjutkan untuk berkonsultasi dengan balita Anda dengan berapa menit untuk menjauh. Saat kepercayaan diri mereka tumbuh, Anda akan melihat bahwa mereka akan meminta interval yang lebih lama.

Ya, selama malam pertama, perlu beberapa saat sebelum mereka benar-benar tertidur. Mereka mungkin mengira Anda tidak akan kembali atau mencoba menipu mereka. Bersikaplah konsisten dan selalu tunjukkan kekuatan mereka — segera, Anda akan melihat kemajuan.

Tidur Adalah Hadiah, Bukan Hukuman

Ketika saya masih kecil, orang tua saya selalu menggunakan tidur sebagai hukuman. Jika saya tidak mengambil mainan saya, itu langsung ke tempat tidur. Banyak dari kita bersalah melakukan hal yang sama dengan anak-anak kita.

Ini adalah strategi yang buruk ketika Anda mencoba mengajari anak Anda kebiasaan tidur yang sehat. Jika anak Anda bertingkah buruk sebelum tidur, gunakan hukuman yang berbeda seperti mengambil mainan atau beberapa waktu layar. Selain itu, bukan ide yang baik untuk menggunakan boks bayi atau tempat tidur balita untuk waktu istirahat di siang hari. Melakukannya akan membuat kebingungan dan membuat inidisiplin tekniskurang efektif (16) .

Kaitkan tidur dengan kepositifan. Beri tahu anak Anda bahwa waktu tidur adalah waktu khusus Anda di mana Anda bisa duduk bersama dan membaca. Anda juga dapat menyebutnya waktu meringkuk dan berpelukan sambilmembacaatau bernyanyi.

Saat balita Anda sedikit lebih tua (mendekati usia 3 tahun), coba jelaskan manfaat tidur. Dalam bahasa mereka, bisa dikatakan bahwa istirahat membuat kita sehat dan bahagia. Ini memberi kita energi untuk lebih banyak bermain di siang hari, dan menyembuhkan setiap gundukan atau goresan.

Masalah Tidur pada Balita

Kita semua mengalami kesulitan tidur di beberapa titik, dan itu sama untuk balita. Beberapa malam sangat menyenangkan, sementara yang lain membutuhkan perubahan strategi sementara, dan itu tidak masalah.

Yang tidak ideal adalah ketika masalah ini terjadi lebih sering, mengganggu hari anak Anda.

Tanda-tanda bahwa si kecil Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup meliputi:

  • Peningkatan cedera dan kecelakaan.
  • Sering tantrum.
  • Perubahan suasana hati.
  • Masalah belajar dan konsentrasi.
  • Waktu reaksi lebih lambat.

Jika Anda melihat salah satu dari yang berikut, anak Anda mungkin menderita masalah tidur:

  • Jeda dalam pernapasan mereka saat mereka tidur.
  • Keruh.
  • Bangun malam tak terduga yang terjadi lebih sering daripada biasanya.
  • Kesulitan untuk tetap terjaga di antara tidur siang.
  • Acara malam sepertimimpi buruk dan berjalan sambil tidur.

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter anak Anda dalam kasus seperti itu, terutama jika Anda melihat masalah pernapasan. Anak Anda bisa menderita kondisi seperti sleep apnea (17) .

Saya sering ditanya oleh orang tua tentang mendengkur. Mendengkur saja tidak selalu menjadi masalah, dan itu biasanya terjadi ketika di hadapanhidung tersumbatdari infeksi saluran pernapasan atas atau alergi. Namun,jedabernapas di antara dengkuran bermasalah. Jeda ini dapat diikuti oleh suara terengah-engah atau tersedak sebelum pernapasan dilanjutkan. Ini adalah apnea tidur klasik, dan mencari perhatian medis diperlukan.
Foto kepala Dr. Leah Alexander, MD, FAAPFoto kepala Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Catatan Editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Tidur malam yang buruk atau terganggu adalah penyebab yang sangat umum dari kurangnya perhatian dan hiperaktif pada balita. Saya telah melihat banyak balita yang guru prasekolahnya telah menyarankan evaluasi untuk attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Dalam banyak kasus, balita ini tidak memiliki ADHD tetapi, sebaliknya, kurang tidur di malam hari (18) . Setelah kebiasaan tidur membaik, perilaku yang tidak diinginkan teratasi.

Apakah Ini Masalah Tidur atau Meltdown?

Sangat mudah untuk mengacaukan masalah tidur dengan kehancuran sesekali. Cara terbaik untuk melihat perbedaannya adalah dengan memperhatikan konsistensinya.

Masalah tidur konsisten, sesuatu yang akan Anda lihat setiap malam sebelum tidur. Anak Anda akan bangun pada waktu yang tidak terduga atau bahkan menolak untuk tidur. Jika Anda kesulitan, dokter anak atau spesialis tidur Anda akan dapat membantu (19) .

Namun, kehancuran hanya terjadi sesekali. Mungkin si kecil Anda kurang tidur siang, atau ada sesuatu yang membuat mereka bersemangat sebelum tidur.

Pada saat-saat ini, tidak apa-apa untuk menghentikan rutinitas selama sehari — itu tidak akan merusak kemajuan Anda. Lakukan apa yang diperlukan untuk membuat mereka tenang, sepertiberpelukan atau berpelukanmereka.

Tips Mengatasi Ledakan Waktu Tidur

satu.Singkirkan Gangguan

Untuk balita yang bersemangat, berada di ruangan bersama orang lain, mendengar TV, atau melihat mainan dapat mengalihkan perhatian. Hal-hal seperti itu menarik perhatian balita Anda, sehingga membuatnya sulit untuk tidur.

Pastikan ada ketenangan di seluruh rumah — kakak-kakak harus memahami bahwa ini juga saatnya untuk tenang. Jika kamar tidur dekat dengan TV, kecilkan volume. Kemudian pastikan kamar tidur seterang mungkin.

Mesin white noise sangat baik dalam menciptakan lingkungan yang tenang. Anda juga dapat mencoba minyak esensial seperti lavender atau kayu cedar dalam diffuser. Namun, hindari mengoleskannya pada kulit, karena beberapa minyak esensial tidak aman digunakan dengan cara ini (dua puluh)

Kemudian mereka bisa mencium baunya sebelum tidur dan jika mereka bangun.

Namun, sebelum menggunakan minyak esensial, lakukan riset. Beberapa membutuhkan pengenceran, dan yang lain mengandung bahan kimia pengisi yang tidak Anda inginkan di dekat anak Anda. Diffuser mungkin juga bermanfaat, tetapi pastikan itu aman untuk digunakan di kamar tidur anak.

dua.Buaian

Menggendong adalah senjata terbaik Anda ketika si kecil sedang mengalami kehancuran karena terlalu lelah. Pegang anak Anda setinggi mungkin di dada Anda — idealnya, Anda harus menjangkau telinganya dengan bibir Anda.

Pegang dengan kuat, tetapi tidak terlalu kencang — cukup untuk mencegahnya bergoyang atau menendang. Idenya adalah Anda akan bertindak sebagai selimut bedong manusia — Anda menggendong si kecil dengan wajah, lengan, dan dada.

3.Mulai Bergoyang

Membuat beberapa gerakan dapat membantu menenangkan anak Anda. Bagaimana Anda bergerak tergantung pada balita Anda. Beberapa lebih suka sedikit bergoyang atau bergoyang, sementara yang lain membutuhkan pantulan yang kuat dan goyangan yang stabil.

Temukan gerakan yang berhasil dan pertahankan ritme sampai mereka mulai mengantuk. Anda harus melanjutkan sampai mereka benar-benar tertidur.

Empat.Melanjutkan

Kami memahami bahwa menggendong dan mengayunkan balita yang berat bukanlah hal yang ideal, juga tidak nyaman, dan mudah untuk menyerah. Namun, itu hanya akan berhasil jika Anda melanjutkan. Bergantung pada balita Anda, itu bisa memakan waktu 20 menit, lebih banyak jika mereka putus asa.

Untuk membuatnya lebih mudah, ingatlah bahwa Anda tidak diharapkan melakukan ini setiap malam atau sepanjang malam. Cobalah untuk berhenti fokus pada kapan itu akan berakhir atau mengapa mereka belum tidur. Ini hanya akan membuatnya lebih sulit dan lebih membuat frustrasi, yang akan menghambat prosesnya.

Manfaatkan beberapa gangguan untuk diri sendiri daripada menonton detik-detik berlalu di jam Anda.Musiknya luar biasa— daftar putar yang menenangkan dapat menenangkan Anda dan si kecil — Anda juga dapat menyanyikan sebuah lagu.

Jika itu berlarut-larut dan Anda mulai merasa frustrasi dan jengkel, istirahatlah atau mintalah pasangan Anda mengambil alih. Marah dengan anak Anda tidak akan membantu pada saat ini. Mereka mungkin berhenti menangis jika Anda berteriak, tetapi mereka akan merasa lebih stres dan bahkan takut.

5.Letakkan Balita Anda

Setelah si kecil menunjukkan tanda-tanda ngantuk seperti menguap, mengucek mata, atau mengepalkan tinju, saatnya untuk tidur. Ini bisa rumit, dan anak Anda bisa mulai menangis begitu Anda meletakkannya. Sisi baiknya, ini mungkin karena Anda tidak memegangnya lagi.

Pada saat ini, Anda mungkin telah meredakan stres utama yang mengganggu mereka, dan sedikit pendiam akan membuat mereka tenang. Jika mereka terus menangis, mungkin lebih banyak digendong dan dipegang. Anda bisa mengambilnya lagi atau meringkuk di sampingnya di tempat tidur.

Saat Anda membaringkannya kembali, coba letakkan anak Anda di sisi mereka, jaga agar tangan Anda tetap kuat di belakang dan depan mereka. Jika mereka mulai menangis atau merengek lagi, tekan dengan kuat untuk memberi tahu mereka bahwa Anda ada di sana. Setelah si kecil tenang, Anda bisa perlahan bangun.

Haruskah Balita Tidur di Tempat Tidurnya?

Apakah anak Anda harus atau tidak boleh tidur di tempat tidur mereka sendiri sepenuhnya terserah Anda. Beberapa anak percaya diri dan siap untuk tidur sendiri sejak dini, sementara yang lain akan tinggal di tempat tidur keluarga lebih lama.

Membuat balita Anda tertidur saat Anda berbaring di sampingnya itu mudah, tetapi itu tidak selalu ideal. Banyak orang tua, termasuk saya, cenderung tertidur bersama anak mereka, sehingga kehilangan malam hari kami. Selain itu, banyak orang tua yang mengeluhkan sendiri waktu tidur yang terbatas karena balita mereka bergerak saat tidur atau memiliki lebih sedikit ruang di tempat tidur orang tua. Ini adalah teka-teki yang sulit karena mereka ingin anak mereka tidur, tetapi mereka juga butuh tidur.

Ada kelemahan lain jika anak Anda tidur di kamarnya sendiri — Anda harus diam-diam kembali ke kamar saat Anda bangun.

Ini mengganggu tidur Anda, dan nanti, jika anak Anda bangun, mereka mungkin akan datang mencari Anda.

Jika Anda tidak mau melanjutkan ini, Anda harus menghentikan kebiasaan itu dan membuat mereka tertidur sendiri (dua puluh satu) . Jika Anda lebih suka memilikinya di tempat tidur Anda, tidak apa-apa. Banyak orang tua senang untuk melanjutkantidur bersamasepanjang masa balita.

Ini adalah panggilan individu — selama Anda senang untuk melanjutkannya, lakukanlah, apakah itu tidur bersama atau tidak.

Anda tidak boleh memaksa anak Anda untuk tidur di kamar tidur mereka sendiri sebelum mereka menunjukkan tanda-tanda kesiapan. Transisinya harus lembut, dan Anda harus menanggapi setiap ketakutan atau kekhawatiran yang mungkin dimiliki anak Anda.

Jangan khawatir jika balita Anda belum siap. Saat anak Anda tumbuh dan dewasa, begitu juga kebiasaan tidur mereka. Banyak yang melampaui tempat tidur keluarga dan akan segera dengan senang hati pergi tidur sendirian.

Memberi Balita Melatonin

Hormon pemicu tidur alami yang diproduksi tubuh kita juga dijual sebagai bantuan tidur buatan. Anda dapat membelinya sebagai suplemen makanan yang dijual bebas di apotek atau toko makanan kesehatan.

Melatonin adalah solusi jangka pendek untuk membantu membuat anak-anak beristirahat saat Anda membangun rutinitas waktu tidur. Orang tua juga menggunakannya untuk anak-anak yang lebih tua di usia remaja untuk memastikan anak beristirahat dengan baik setelah liburan atau liburan musim panas.

Namun, melatonin tidak diatur oleh FDA atau disetujui untuk digunakan sebagai bantuan tidur. Penting juga untuk diingat bahwa melatonin tidak bekerja seperti pil tidur. Anda tidak boleh menggunakannya tanpa mendiskusikannya dengan dokter anak Anda.

Saya tidak merekomendasikan penggunaan melatonin di bawah usia 6 tahun dalam praktik saya. Sayangnya, ada banyak produk bayi dan balita yang mengandung melatonin dan dipasarkan sebagai produk yang aman tanpa sains yang mendukung klaim ini.
Foto kepala Dr. Leah Alexander, MD, FAAPFoto kepala Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Catatan Editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Penggunaan jangka pendek relatif aman untuk anak yang lebih besar (22) . Meskipun, adil untuk dicatat tidak ada penelitian jangka panjang tentang efek penggunaan melatonin secara teratur (23) .

Tidur nyenyak

Tidur sangat penting bagi manusia — itu membuat kita tetap sehat, baik secara mental maupun fisik. Anak-anak, bagaimanapun, cenderung melawan tidur karena mereka takut kehilangan kesenangan, atau mereka merasa terlalu bersemangat. Orang tua sering bertanya-tanya bagaimana cara membuat balita tidur, dan itu tidak selalu mudah.

Setiap balita berbeda, tetapi hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membuat rutinitas sebelum tidur yang cocok untuk Anda berdua. Mulailah dengan bersantai lebih awal sebelum tidur, kaitkan tidur dengan hal positif, tawarkan camilan, dan jangan melewatkan tidur siang. Jika Anda terus mengalami masalah, konsultasikan dengan dokter anak Anda.