14 Tips Menyembuhkan Diri untuk Membantu Anda Bertahan dari Putus

1. Biarkan Diri Anda Berduka

Jujurlah dengan diri Anda sendiri: apa yang Anda alami menyebalkan, dan itu skenario kasus terbaik. Putus cinta bisa mengubah hidup, menghancurkan, dan bahkan sangat traumatis. Meskipun mungkin benar bahwa orang lain lebih buruk dan ini pasti bukan akhir dari dunia, berikan diri Anda hak untuk berduka atas kehilangan Anda dan kesulitan untuk melewatinya.

Jangan mempermalukan diri sendiri karena terlalu dramatis. Rasa sakit Anda menunjukkan sesuatu yang penting bagi Anda, sesuatu yang menakutkan, dan sesuatu yang benar-benar layak untuk ditangisi. Anda tidak perlu merasa malu karena putus asa, tetapi ingatlah bahwa Anda juga tidak perlu menjelaskan atau menjelaskan rasa sakit hati Anda kepada siapa pun.

Beri diri Anda belas kasih yang pantas Anda dapatkan setelah semua tekanan yang Anda alami selama hubungan dan berikan waktu untuk meratapi kenangan positif dan negatif.

Jika Anda masih merasa tidak nyaman menghadapi emosi Anda dan mencoba untuk 'berpikir rasional', ingatlah bahwa masuk akal untuk merasa tertekan. Peristiwa ini telah mengganggu keseharian Anda dan otak Anda membutuhkan waktu untuk memprosesnya.

Bagaimanapun perasaan Anda tentang apa yang terjadi, masuk akal untuk merasa seperti itu.

2. Kirim SOS ke Grup Dukungan Anda

Anda tidak perlu mengumumkan perpisahan Anda kepada siapa pun, tetapi beri tahu orang terdekat Anda bahwa Anda telah mendapatkan kartu yang sulit. Bahkan jika Anda merasa baik-baik saja saat ini, beri tahu mereka sebelumnya sehingga mereka waspada dan siap berada di sisi Anda ketika hari-hari buruk melanda.

Jika Anda belum siap untuk membicarakannya, Anda dapat mengirimi mereka SMS sederhana.

Anda: 'Hai, saya hanya ingin memberi tahu Anda bahwa saya mungkin mengalami kesulitan beberapa hari ke depan. Saya tidak ingin menjelaskan secara mendetail sekarang, tetapi saya akan memberi tahu Anda jika saya membutuhkan teman. '

Obrolan grup Anda yang sangat mendukung:
'Katakan tidak lagi, fam. Kami siap saat Anda siap. '
'Sangat menyesal mendengarnya. Tidak ada tekanan untuk keluar akhir pekan ini juga, tapi ketahuilah bahwa kami selalu di sini untuk Anda! '
'Bertahanlah, sayang! (masukkan GIF motivasi) '

3. Tetap Terhidrasi

Anda sudah tahu yang ini. Orang tuamu selalu memberitahumu. Aku memberitahumu lagi. Minumlah 64 ons air sehari atau lebih jika Anda bisa. Menangis sampai tertidur selama berhari-hari tanpa asupan cairan yang cukup akan membuat tubuh Anda merasa mabuk berat.

4. Buat Rencana Makan Malam

Jika makanan yang menenangkan membantu Anda, makan sepuasnya dan jangan merasa bersalah karenanya. Tetapi jika Anda adalah tipe orang yang sering lupa makan, kehilangan nafsu makan saat stres, atau jika Anda memiliki riwayat kelainan makan atau hubungan negatif dengan makanan, buatlah rencana untuk makan malam. Anda dapat mengundang teman untuk membantu Anda memasak, menyetel alarm di ponsel Anda untuk mengingatkan diri Anda sendiri untuk makan sepanjang hari, atau menjadwalkan pengiriman dari restoran terdekat. Sangat mudah untuk melewatkan waktu makan saat Anda sedang berduka, tetapi tubuh Anda membutuhkan makanan setiap hari. Tentu saja, sulit untuk memprioritaskan kesehatan fisik ketika kebutuhan emosional Anda tampaknya memenuhi seluruh hidup Anda, tetapi ingatlah bahwa pemulihan akan terasa jauh lebih sulit jika Anda benar-benar tidak memiliki energi untuk bangun dari tempat tidur.

Jika Anda merasa tidak mampu makan utuh, ketahuilah bahwa apa saja dan segalanya membantu. Smoothie, kerupuk, bahkan hanya beberapa potong permen akan memberi Anda tambahan gula dan kalori yang diperlukan. Makan perlahan, tapi sesering mungkin.

5. Bicaralah dengan Seseorang yang Telah Melalui Situasi yang Mirip

Sekalipun perpisahan adalah keputusan Anda atau jika hubungan itu beracun, melangkah maju bisa terasa seperti mencoba menjelajahi wilayah yang belum dipetakan. Hubungi seseorang yang pernah berada di posisi Anda yang mungkin bersedia membicarakannya dengan Anda, terutama jika perpisahan Anda memiliki faktor serupa seperti hubungan jangka panjang, harus pindah dari apartemen bersama, atau contoh pelecehan.

Anda: 'Hei, saya tahu ini mungkin terlalu pribadi atau subjek yang sulit untuk dibicarakan, tetapi saya ingin menghubungi Anda karena saya sedang mengalami hal serupa. Saya mengalami kesulitan untuk mencari tahu langkah selanjutnya dari perpisahan saya dan beberapa hari, rasanya sangat sulit untuk menantikan hal yang tidak diketahui. Saya benar-benar terinspirasi oleh bagaimana Anda tampaknya melanjutkan, dan berharap Anda bisa memberi saya beberapa nasihat. '

Wise Breakup Veteran: 'Oh ya, itu kasar! Saya benar-benar menyesal Anda mengalami itu karena saya pasti tahu betapa sulitnya itu. Izinkan saya memberi tahu Anda tentang apa yang membantu saya ... '

6. Tulis Surat Cinta untuk Diri Anda

Jika perpisahan Anda berakhir dengan kemarahan, pasangan Anda mungkin meninggalkan Anda dengan daftar kesalahan Anda atau alasan untuk merasa tidak aman. Tetapi terlepas dari kekurangan dan kesalahan Anda, masih banyak hal tentang Anda yang spektakuler dan menyenangkan.

Tulis surat cinta untuk diri sendiri, daftar sifat terbaik Anda, atau rekap saat-saat Anda menjadi pasangan yang luar biasa. Jangan lupakan hal-hal kecil juga! Apakah Anda begadang semalaman menonton acara favorit pasangan Anda bersama mereka? Apakah Anda mendengarkan cerita masa kecil mereka? Apakah Anda ingat pesanan makanan cepat saji mereka? Kumpulkan poin brownies yang Anda peroleh dengan baik dan sadari bahwa apa pun yang salah, itu tidak mengubah hal-hal yang Anda lakukan dengan benar.

7. Coba Ini Sebelum Mengirim SMS ke Mantan Anda!

Salah satu hal tersulit dalam mengalami putus cinta adalah diam dan tidak adanya komunikasi dari mantan pasangan, entah itu baik atau buruk.

Sangat menggoda untuk meninggalkan mereka pesan teks dan pesan suara yang mengungkapkan kemarahan, rasa sakit hati, cinta, dan / atau keputusasaan Anda, tetapi balasan atau ketiadaan mereka hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk pada akhirnya.

Namun, Anda tidak perlu menggigit lidah. Ada banyak alternatif katarsis untuk mengeluarkan kata-kata pilihan Anda.

• Siapkan obrolan grup khusus untuk ventilasi. Anda bisa menamainya 'Screaming Into The Void' dan mengundang teman-teman terdekat Anda untuk ikut merilis hal-hal yang ingin Anda katakan kepada orang-orang yang menyakiti Anda. Mengeluh tentang mantan Anda, pelanggan yang kasar di tempat kerja, atau siapa pun yang Anda harus menahan diri untuk tidak menceritakannya di kehidupan nyata.
• Jika Anda takut tidak sengaja mengirim pesan kepada orang yang salah atau hanya membutuhkan privasi, Anda juga dapat memulai dokumen kata, jurnal, atau surat tulisan tangan untuk dihancurkan atau dibakar.
• Jika Anda dan mantan memiliki hubungan yang cukup baik, Anda dapat menyetujui cara merespons ketika orang lain mengirim teks emosional secara tiba-tiba. Misalnya, penerima dapat membalas dengan emoji hati yang sederhana sebagai isyarat yang melambangkan ucapan 'Aku mendengarmu dan aku peduli dengan perasaanmu, tapi menurutku lebih baik tidak terlibat dalam percakapan sekarang.'
• Jika Anda merasa berhenti bicara dingin adalah satu-satunya cara untuk menghentikan kebiasaan berbicara dengan mantan, lakukan apa yang perlu Anda lakukan. Hapus nomornya dan blokir di media sosial.

Mudah-mudahan satu atau lebih dari ide-ide ini akan membantu Anda menemukan cara untuk mengekang keinginan untuk menarik perhatian mantan, tetapi ingatlah bahwa Anda mungkin akan tergelincir dan tidak apa-apa.

Beralih dari berbicara dengan seseorang setiap hari menjadi tidak pernah melihat mereka sama sekali adalah perubahan drastis yang bisa menyayat hati, memicu kecemasan, dan tampaknya mustahil untuk disesuaikan.

Jangan terlalu keras pada diri sendiri tentang itu. Bahkan jika Anda akhirnya mengatakan sesuatu yang marah dan mengerikan, kasihanilah diri Anda sendiri. Reaksi Anda terhadap rangsangan yang menyakitkan itu logis. Meskipun mabuk menelepon mereka mungkin ide yang buruk, penyesalan Anda keesokan paginya tidak ada gunanya juga. Maafkan diri sendiri karena menjadi manusia yang merasakan emosi dan membuat kesalahan, dan cobalah untuk melewatinya.

8. Memulai Proyek Passion

Mengakhiri suatu hubungan berarti pengeluaran besar waktu dan energi Anda tiba-tiba kosong, dan itu bisa menjadi berkah sekaligus kutukan. Untuk menghindari perasaan hampa, tuangkan diri Anda ke dalam proyek konstruktif yang tidak hanya akan membantu Anda mengalihkan pikiran dari hal-hal, tetapi juga memungkinkan Anda untuk tumbuh dengan cara yang Anda inginkan tetapi tidak pernah punya waktu untuk itu.

Anda dapat mulai membuat sketsa sekali sehari, kembali ke olahraga favorit Anda, memulai aktivitas sampingan, berkomitmen untuk memasak makan malam setiap hari dari awal, berencana untuk mendaki setiap jalur di daerah Anda, atau hobi lain yang menarik bagi Anda.

Jika Anda mencurahkan waktu untuk sesuatu yang Anda sukai, Anda akan kagum dengan apa yang telah Anda capai saat hati Anda sembuh.

9. Berikan Dosis Adrenalin dan Endorfin yang Sehat

Hilangkan stres dan energi gelisah Anda dengan memberi tubuh Anda kesempatan untuk melepaskan ketegangan secara fisik. Ubah joging pagi Anda menjadi sprint penuh selama sehari, coba trik skateboard baru, tampil di depan orang asing pada malam mic terbuka, coret sesuatu yang besar dari daftar keinginan Anda, lakukan skydiving jika Anda mampu membelinya, apa pun yang didapat darahmu memompa dengan terburu-buru hidup.

10. Temukan Kedamaian Anda

Jika Anda spiritual, doa dapat memberikan penghiburan yang luar biasa, terutama jika Anda menganut filosofi menyerahkan kekhawatiran dan hasil hidup Anda ke kekuatan yang lebih tinggi. Bahkan jika Anda tidak mengasosiasikan dengan sistem keyakinan, aktivitas tenang seperti meditasi atau berjalan-jalan di alam dapat membantu Anda mencapai titik kesadaran di mana Anda dapat mulai melepaskan kesadaran Anda akan emosi-tinggi. Upaya melepaskan pikiran dan kekhawatiran dapat membantu Anda mencapai titik kejelasan tambahan, di mana Anda dapat mulai memahami hidup Anda dari luar terowongan-visi yang mendesak dari perpisahan Anda.

11. Berusaha Membuat Koneksi Baru

Tidak perlu terburu-buru untuk mencari pasangan romantis baru, tetapi teman baru dan kenalan biasa dapat menawarkan koneksi yang berkembang untuk dinantikan. Ini juga merupakan pengingat hangat bahwa Anda adalah orang yang menyenangkan dan mampu menjalin hubungan yang positif sepenuhnya.

Seperti tip-tip berikut, Anda dapat membuatnya sesederhana dan paling tidak menakutkan sesuai keinginan Anda. Anda dapat menghubungi orang yang Anda kenal tetapi belum pernah bertemu berdua dan mengundang mereka makan siang. Anda dapat mengunjungi orang tua atau kerabat jauh yang ingin Anda kenal lebih baik. Jika kecemasan sosial muncul dan Anda bahkan belum siap untuk memulai kontak apa pun, Anda selalu dapat menempatkan diri di ruangan orang baru tanpa merasa tertekan untuk berbicara dengan mereka. Bergabunglah dengan kelas yoga, misalnya. Tidak ada yang akan keberatan jika Anda hanya duduk di tikar sendiri, tetapi 3 minggu setelah kelas, instruktur Anda mungkin mengingat nama Anda dan membuat obrolan ringan yang cukup untuk mencerahkan hari Anda.

12. Pergi ke Tempat Baru

Pergi ke luar kota untuk liburan akhir pekan akan ideal, tetapi jika Anda tidak mampu membayar liburan, masih ada cara untuk menjelajah di luar tempat-tempat yang dipenuhi dengan kenangan pasangan Anda. Ini bisa sesederhana mengambil jalan jauh dari tempat kerja atau pergi ke toko bahan makanan di kota berikutnya daripada di toko yang selalu Anda kunjungi. Dengan menempatkan diri Anda di tempat baru, bahkan hanya langkah kecil pada satu waktu, akan membantu Anda memproses fakta bahwa kehidupan sehari-hari Anda berbeda sekarang. Ketika Anda merasa berani, Anda dapat mulai mengubah rutinitas Anda dengan cara yang menyenangkan dan kreatif yang dapat membuat Anda merasa memiliki hak pilihan dalam perubahan baru ini, yang benar-benar Anda lakukan.

13. Pinjam Kekuatan dengan Membantu Orang Lain

Anda benar-benar berhak atas pesta mengasihani diri sendiri, tetapi tinggal di zona itu terlalu lama dapat melemahkan harga diri Anda. Ketika hati Anda baru saja hancur, Anda mungkin merasa tidak memiliki cukup energi untuk ditawarkan kepada siapa pun, tetapi kemurahan hati seringkali dapat mencerminkan kebaikan Anda sendiri kembali kepada Anda.

Anda dapat menjadi sukarelawan di penampungan hewan, menelepon teman dan mendengarkan mereka curhat tentang perjuangan mereka sendiri, atau gerakan apa pun yang terasa berarti bagi Anda.

14. Cintai Dirimu Sendiri

Hal paling ampuh yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki hati Anda adalah dengan mempraktikkan welas asih yang radikal. Bersabarlah dalam penyembuhan Anda, banggalah pada seberapa jauh Anda telah datang, dan cintai diri Anda di segala arah waktu. Diri Anda di masa lalu, sekarang, dan masa depan semuanya layak untuk Anda hormati.