Panduan Durasi Layar untuk Anak

Apakah anak Anda kecanduan layar, apakah itu tablet,komputer, atau konsol game?

Apakah Anda bertanya-tanya seberapa banyak Anda harus membatasi waktu mereka di depan elektronik dan apakah mereka mendapatkan sesuatu darinya?

Jika Anda bertanya-tanya tentang hal itu, Anda harus menepuk punggung Anda sendiri. Itu berarti Anda adalah orang tua yang peduli dan terlibat.

Mari kita lihat panduan screen time, efek negatifnya, serta beberapa cara untuk mengatur screen time anak Anda.

Daftar isi

• Pedoman Waktu Layar
• Efek Negatif Layar pada Anak
• Tips untuk Mengurangi Waktu Layar Anak
• Garis bawah

---

Pedoman Waktu Layar

American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan anak-anak antara usia 2 hingga 5 tahun memiliki waktu layar paling banyak satu jam per hari. ^(satu) .

Namun untuk bayi di bawah usia 18 bulan, rekomendasinya lebih ketat.

AAP merekomendasikan bayi di bawah usia 18 bulan tidak boleh menggunakan media digital apa pun, sepertitablet, telepon, dan televisi (dengan pengecualian panggilan video).

Itu karena dapat menyebabkan masalah seperti stimulasi berlebihan, masalah tidur, dan kurangnya waktu ikatan antara bayi dan orang tua.

Ringkasan Rekomendasi Waktu Layar

• Di bawah 2 tahun:Waktu layar NOL (termasuk TV, media elektronik, DVD, komputer, dan permainan elektronik).
• 2-5 tahun:Tidak lebih dari satu jam per hari.
• 5-17 tahun:Tidak lebih dari dua jam per hari (pekerjaan rumah tidak termasuk).

KLIK UNTUK PERLUAS GAMBAR

Efek Negatif Layar pada Anak

Meskipun ada sisi positif dari waktu layar yang terbatas, ada juga sisi gelapnya, terutama bagi mereka yang tidak terbatas dalam hal berapa banyak waktu yang dihabiskan di layar.

Peningkatan Waktu Duduk

Dengan meningkatnya obesitas pada masa kanak-kanak, sebagian dari kesalahan pasti terjadi pada waktu layar. Setiap menit seorang anak duduk untuk video game atau bermain di tablet, itu berarti mereka tidak berlarian membakar kalori.

Terlalu banyak duduk tidak hanya dapat menyebabkan peningkatan berat badan, tetapi juga buruk untuk umur panjang secara keseluruhan. Beberapa dokter bahkan menyebut duduk sebagai perokok baru — itu sangat buruk bagi Anda. Ini dapat menyebabkan diabetes tipe 2, bersama dengan kondisi medis lainnya.

Masalah Tidur

Waktu di depan layar bisa terlalu merangsang untuk anak-anak dan orang dewasa. Terlalu sering menggunakan barang elektronik dapat mempersulit anak untuk tertidur, tetap tertidur, dan mendapatkan kualitas tidur yang baik ^(dua) . Itu terutama benar ketika perangkat digunakan tepat sebelum waktu tidur.

Masalah Penglihatan

Layar tidak bagus untuk penglihatan anak Anda, jika digunakan secara berlebihan. Dokter melihat lebih banyak penyakit mata kering, yang mereka kaitkan dengan waktu layar. Saat Anda menggunakan layar, itu dapat memengaruhi seberapa sering Anda berkedip, yang pada akhirnya dapat menyebabkan mata kering.

Ini juga dapat menyebabkan ketegangan dari seberapa dekat perangkat dipegang dan kecerahan layar yang dapat menyebabkan ketegangan mata.

Kepuasan segera

Banyak kegiatan pendidikan membutuhkan waktu dan usaha, seperti belajar bermainalat musikdan selesaikan yang rumitsoal matematika. Ketika anak-anak terbiasa dengan permainan yang serba cepat dan kepuasan instan, itu dapat menyebabkan mereka menjadi frustrasi ketika mereka harus bekerja keras untuk mencapai hal-hal yang membutuhkan lebih banyak pekerjaan.

Lebih Sedikit Waktu Membaca

Waktu membacapenting bagi pendidikan anak, bahkan sebelum mereka belajar membaca sendiri. Sangat penting bagi orang tua untuk membacakan kepada anak-anak merekamenanamkan kecintaan pada bukudan membantu perkembangan bahasa. Ini menyisakan jauh lebih sedikit waktu untuk itu jika seorang anak terlibat dengan layar sepanjang hari.

Masalah Fokus

Sebagian besar waktu layar yang biasanya dimiliki atau ingin dimiliki anak-anak, bisa berlangsung sangat cepat. Itu dapat menyebabkan kurangnya konsentrasi, atau kesulitan fokus ketika segala sesuatunya berjalan lebih lambat. Itu termasuk ruang kelas. Dan jika mereka tidak dapat berkonsentrasi, mereka berisiko ketinggalan materi yang sedang dipelajari.

Pemutusan dari Orang Lain

Ketika terlalu banyak waktu layar yang diizinkan, itu dapat menyebabkan seorang anak kehilangan koneksi penting yang seharusnya mereka buat dengan orang lain.

Sebagai sebuah keluarga, Anda tidak akan menghabiskan banyak waktu bersama. Dan jika mereka menghabiskan berjam-jam dengan layar mereka sepanjang hari, anak-anak Anda tidak akan punya banyak waktu untuk menjalin persahabatan yang solid. Pikirkan kembali persahabatan masa muda Anda, teman sejati pertama yang Anda buat — persahabatan awal itu adalah beberapa hubungan terpenting yang akan dimiliki banyak dari kita dalam hidup kita.

Tips untuk Mengurangi Waktu Layar Anak

Kadang-kadang bisa terasa seperti perjuangan yang berat untuk membuat anak Anda meletakkan layar. Tetapi kabar baiknya adalah, semakin cepat Anda mulai menanamkan kebiasaan yang lebih baik untuk ini, akan semakin mudah. Jauh lebih sulit untuk mencoba menerapkan aturan ini setelah anak Anda mulai terlalu terikat dengan waktu layarnya.

Jadilah Contoh yang Hebat

Itulah hal tentang menjadi orang tua — Anda harus sadar bahwa anak Anda selalu memperhatikan Anda. Mereka tidak hanya mendengarkan kata-kata kita, mereka juga memperhatikan tindakan dan perilaku kita. Mereka mengambil isyarat dan membentuk opini dari itu.

Jadi, pastikan Anda terlibat dengan anak Anda daripada terus-menerus menjawab SMS atau menjelajahi web. Jika Anda harus memeriksa email Anda untuk bekerja, coba lakukan itu setelah anak Anda tidur di malam hari.

Tetapkan Batas

Ikuti saran dari para ahli dan tetapkan batas waktu pada waktu layar yang Anda izinkan untuk anak-anak Anda. Titik awal yang baik untuk anak-anak berusia 5 tahun ke bawah adalah satu jam sehari.

Tapi jangan berhenti hanya pada waktu yang terbatas. Anda juga harus membatasi jenis layar yang mereka gunakan; Tidak ada alasan mereka harus bermain dengan ponsel Anda sama sekali pada usia itu. Televisi pendidikan dapat menjadi bagian yang sehat dari hari mereka selama tidak melebihi batas yang Anda tetapkan untuk itu.

Seiring bertambahnya usia anak-anak Anda, Anda juga ingin mempertimbangkan untuk membatasi jenis konten yang dapat mereka akses di perangkat mereka untuk melindungi mereka dari situasi yang tidak pantas atau berbahaya.

Melacak Waktu

Sangat mudah untuk lupa waktu ketika Anda sedang sibuk. Jika Anda tidak secara aktif mencatat berapa banyak waktu layar yang diperoleh anak Anda, Anda mungkin meremehkannya. Untuk memastikan mereka tidak melebihi batas yang Anda atur, Anda perlu memperhatikan jam.

Anda dapat menggunakan timer di oven Anda untuk melacak waktu dengan tepat. Anda dapat mengaturnya selama 30 menit dan setelah pager berbunyi, anak Anda harus menghentikan waktu layarnya. Seiring waktu, mereka akan tahu bahwa bunyi bip berarti tidak ada lagi waktu layar untuk sementara waktu dan itu akan membantu Anda menghindari apa punrengekan atau argumen.

Tetap Aktif

Anda dapat menggunakan waktu layar anak Anda sebagai cara untuk membuatnya tetap aktif. Mungkin Anda dapat menantang anak Anda untukpermainan Wii Sports. Ada beberapa permainan olahraga interaktif,mesin karaoke, atau tarian yang dapat Anda lakukan bersama anak Anda.

Jika Anda sedang menonton televisi, Anda dapat melakukan latihan sederhana selama iklan, seperti jumping jacks atau berbaris di tempat. Itu akan membuat detak jantung mereka meningkat, dan meskipun hanya beberapa menit setiap kali, itu pasti lebih baik daripada tetap duduk sepanjang waktu.

Makan Makanan di Meja Anda

Dengan makan malam di meja keluarga Anda, Anda tidak akan ramai di sekitar televisi menontonnya saat Anda makan. Itu akan mengurangi waktu layar anak Anda dan memungkinkan mereka untuk berinteraksi lebih banyak dengan orang-orang di sekitar mereka.

Ini juga akan membuat mereka memperhatikan isyarat tubuh mereka sehingga mereka dapat mengetahui kapan mereka merasa kenyang daripada terus makan karena mereka lebih asyik menonton televisi di depan mereka.

Jangan Biarkan Elektronik di Kamar Tidur Mereka

Kamar tidur anak seharusnya menjadi tempat mereka tidur, terutama di usia yang lebih muda. Memiliki satu atau dua layar di sana hanya akan mendorong mereka untuk menghabiskan lebih banyak waktu diam di kamar mereka, jauh dari Anda dan anggota keluarga mereka yang lain.

Anak-anak tidak boleh memiliki televisi di kamar mereka, dan mereka tidak boleh tertidur saat menontonnya ⁽³⁾ . Anak-anak, terutama yang lebih muda, juga tidak membutuhkan komputer di kamar tidur mereka. Mereka dapat mengerjakan pekerjaan rumah mereka di komputer di ruang tamu.

Seiring bertambahnya usia, membuat aturan tegas ini akan mengurangi peluang anak Anda menjadi korban perundungan siber tanpa Anda sadari.

Potong Kabelnya

Anda mungkin menggunakan komputer Anda untuk bekerja, mengajukan pajak, atau tetap berhubungan dengan kerabat yang tidak Anda lihat lagi. Ada lusinan alasan yang sah untuk menjaga komputer dan layanan internet Anda tetap berjalan. Tapi televisi tidak begitu penting.

Jika Anda benar-benar berdedikasi untuk membatasi waktu layar anak Anda, menyingkirkan televisi Anda dapat sangat membantu. Sebaiknya lakukan gerakan itu saat anak Anda masih kecil. Seorang bayi atau balita tidak akan tahu apa yang mereka lewatkan, tetapi jika Anda mencoba membatasi anak TK atau anak usia sekolah yang lebih tua, Anda akan menghadapi lebih banyak perlawanan.

---

Garis bawah

Kunci untuk mengurangi atau membatasi waktu pemakaian perangkat adalah konsistensi — pastikan aturan Anda berlaku sepanjang waktu, tidak hanya saat Anda sibuk dan membutuhkan layar untuk membuat anak Anda sibuk. Seiring dengan konsistensi, Anda perlu menyadari bahwa itu akan membutuhkan usaha, terutama jika anak Anda sudah memiliki waktu layar lebih dari yang direkomendasikan.