Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Teror Malam pada Balita

Balita di tempat tidur ketakutan setelah teror malam

Apakah balita Anda sering menunjukkan tanda-tanda ketakutan yang intens saat tidur? Apakah Anda semakin khawatir itu lebih dari mimpi buruk biasa?

Banyak orang tua dibangunkan di malam hari untuk menghibur anak yang terganggu yang menderita mimpi buruk pertama mereka, tetapi teror malam membawa tingkat ketakutan yang sama sekali baru ke situasi yang sudah membuat stres ini.

Mengelola teror malam dan memahami apa yang dialami balita Anda dapat membantu meredakan kekhawatiran Anda dan mencegah serangan di masa depan.

Daftar isi

Apa Itu Teror Malam Balita?

Hingga 6 persen anak-anak mengalami teror malam, sejenis gangguan tidur yang ditandai dengan rasa takut yang hebat,menangis, atau panik dalam tidur anak.

Gangguan ini biasanya terlihat sekitar usia 3 tahun, tetapi bisa terjadi kemudian, dan biasanya sudah membesar pada usia 13 tahun (satu) .

Mengenali gejala teror malam penting dalam menerapkan rencana pengendalian yang berhasil dan mengurangi risiko. Seorang anak yang mengalami teror malam mungkin lebih lelah dan rewel, yang menyebabkan masalah perilaku tambahan.

Saat kita tidur, ada dua jenis transisi yang dilalui otak kita, masing-masing dengan serangkaian tahapan tertentu. Teror malam adalah sejenis turbulensi yang dialami anak ketika mencapai tahap akhir tidur sebelum memasuki siklus REM (rapid eye movement). (dua) .

Mimpi Buruk Versus Teror Malam

Di permukaan, mimpi buruk dan teror malam mungkin tampak sangat mirip dan dapat membuat orang tua bingung selama berbulan-bulan sebelum menyadari seberapa dalam masalah sebenarnya bagi anak mereka.

Baik mimpi buruk maupun teror malam memicu reaksi ketakutan dari anak Anda. Dalam mimpi buruk, anak Anda biasanya akan bangun sendiri, atau mudah dibangunkan oleh Anda. Teror malam adalah kebalikan dari ini, membuat bayi Anda terjebak dalam kepanikan ini hingga satu jam setiap kalinya.

Ini menakutkan bagi kalian berdua! Ketika anak saya pertama kali mengalami teror malam, saya pikir hati saya akan benar-benar hancur. Aku langsung tahu ada yang tidak beres hanya dengan cara dia bertindak saat masih dalam tidur yang nyenyak dan tak tergoyahkan.

Teror malam dapat menunjukkan berbagai tanda, tetapi beberapa yang paling umum termasuk:

  • Tangisan yang intens dan keras:Ini kadang-kadang dapat mencakup tanda-tanda stres verbal lainnya seperti erangan, teriakan, atau terengah-engah.
  • Memukul atau kaku, anggota badan tersentak-sentak:Ketika anak Anda ketakutan, keterampilan motorik mereka menjadi kurang terkendali, menyebabkan gerakan tiba-tiba saat otak mereka mencoba memproses stres dan keluar dari teror. Terkadang seorang anak mungkin duduk atau berguling, meskipun tertidur lelap.

Mengapa Teror Malam Terjadi

Teror malam dapat terjadi karena berbagai macam alasan dan penyebab.

Menurut definisi, teror malam disebabkan oleh stimulasi berlebihan dari sistem saraf saat tidur. Ini dapat terjadi karena beberapa alasan, beberapa di antaranya adalah keturunan, dan beberapa terkait stres.

Hingga 80 persen anak-anak yang menderita teror malam memiliki riwayat keluarga dengan gangguan tidur (3) .

Menghilangkan stres dan memperhatikan pola makan dan lingkungan mereka dapat membantu Anda memahami apa yang memicu episode ini. Dalam kasus anak saya, dia tidakcukup tidur. Memperkenalkan lebih lamaWaktu tidur siang, waktu tidur lebih awal, dan rutinitas sebelum tidur yang lebih baik membantu mengurangi jumlah episode.

Alasan lain mengapa anak Anda mungkin mengalami teror malam adalah:

  • Obat baru:Mengambil obat baru dapat memicu teror malam.
  • Stres berulang:Mulai sekolah,mengalami intimidasi, meningkatnya pertengkaran dalam rumah tangga, atau bentuk stres lainnya sebagai akibat dari perubahan merupakan penyebab potensial.
  • Perubahan lokasi:Menginap di tempat yang berbeda seperti motel atau rumah teman juga bisa memicu teror malam.

Cara Mengontrol Teror Malam

Tidak ada pengobatan khusus untuk teror malam — dan itu bisa membuat frustrasi. Namun, masih ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengontrol atau mengurangi episode tersebut.

satu.Jangan Bangunkan Anak Anda

Memaksa anak Anda untuk bangun dapat membuat mereka bingung dan tidak dapat kembali tidur. Selain itu, ketika anak Anda mengalami teror malam, mereka tidur nyenyak, yang membuatnya lebih sulit untuk dibangunkan.

Kuncinya adalah membiarkan mereka tetap tidur — episode teror malam biasanya akan berakhir dalam beberapa menit.

Mungkin sulit untuk meninggalkan mereka dalam keadaan ini, tetapi perlu diingat bahwa mereka tidak akan ingat ketika mereka bangun di pagi hari. Biarkan mereka tetap tertidur, tetap bersama mereka, dan momen itu akan berlalu.

dua.Jadikan Hidup Mereka Damai

Setelah menganalisis potensi penyebab teror malam anak Anda, pastikan Anda menghilangkan atau mengurangi sumber stres dalam hidup mereka. Ini mungkin memerlukan sedikit pekerjaan investigasi di pihak Anda.

Bicaralah dengan anak Anda dengan nada ceria dan ceria dan lihat apakah mereka terbuka tentang apa pun yang mengganggu mereka.

3.Lacak Episode Mereka

Mencatat kapan episode terjadi dan berapa lama berlangsung dapat membantu Anda menemukan pola. Jika ya, cobalah untuk membangunkan anak Anda beberapa menit sebelumnya dan membuat mereka tetap terjaga untuk waktu yang singkat.

Pastikan Anda tidak terlalu merangsang mereka atau mereka tidak akan bisa kembali tidur (4) .

Empat.Jaga Kamar Tidur Mereka Rapi

Mainan tergeletak di sekitar tempat tidur anak Anda bisa menjadi bahaya jika mereka bisa jatuh dari kasur. Jika Anda tidak menggunakanboks bayilagi, pastikan tidak ada yang berbahaya jika anak Anda berguling ke lantai selama sebuah episode.

5.Dokumentasikan Tidur Mereka

Kurang tidur atau insomnia adalah salah satu penyebab utama teror malam, jadi buatlah catatan harian tentang kapan anak Anda tidur dan berapa lama mereka tidur.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk mendokumentasikan bagaimana mereka tampak beristirahat setelah tidur siang atau di pagi hari juga, untuk mendapatkan gambaran tentang seberapa banyak kualitas tidur yang mereka dapatkan.

6.Tetap pada Rutinitas

Menciptakan rutinitas waktu tidur yang positif meningkatkan keakraban dan kepercayaan dengan anak Anda sehubungan dengan waktu tidur. Manfaatnya melampaui hanya mengendalikan teror malam, dan ini juga merupakan pengalaman ikatan yang hebat antara Anda dan anak Anda.

7.Dukung Diri Sendiri

Sebagai seorang ibu, sangat menyakitkan melihat anak kita menderita teror yang begitu hebat dalam tidur yang tidak dapat mereka hindari. Wajar untuk merasa tertekan, tidak berdaya, atau tidak bisa tidur sendiri jika anak Anda mengalami episode ini.

Mempertahankan perawatan diri untuk diri sendiri sama pentingnya dengan menghibur anak Anda dan mengendalikan teror tidur mereka.

Apakah Mimpi Buruk Berakhir?

Yakinlah teror malam biasanya tidak berlangsung lama. Paling lama beberapa minggu, dan otak anak Anda akan mencari cara untuk bertransisi dengan lancar dari satu tahap tidur ke tahap lainnya tanpa rasa takut.

Dengan beberapa trik seperti melacak tidur mereka dan mengurangi stres sehari-hari, Anda dapat membantu mendukung mereka melalui waktu ini dan mengamankan ikatan Anda.