Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Bayi?

Bayi tidur di atas ibu

Berapa banyak tidur yang dibutuhkan bayi saya? Itu pertanyaan yang hampir selalu ditanyakan oleh setiap orang tua.

Kami membandingkan tidur bayi kami dengan bayi lain. Kami khawatir bayi kami tidur lebih banyak atau tidur lebih sedikit dari yang seharusnya. Dan kemudian, kami menjadi cemburu ketika kami mendengar seseorang membual tentang anak mereka yang tidur sepanjang malam pada usia 6 minggu.

Jadi, mari kita selesaikan topik ini dengan melihat berapa banyak tidur yang dibutuhkan bayi, bagaimana Anda dapat membantu mereka tidur, dan kapan pola tidur bayi menjadi perhatian.

Daftar isi

Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Bayi?

Semua bayi berbeda dan, sebagai seorang ibu, saya dapat mengatakan dengan pasti bahwa mereka semua memiliki pola tidur masing-masing. Saya mengatakan ini karena informasi tentang kebutuhan dan pola tidur bayi harus dilihat sebagai panduan umum. Kebutuhan dan kebiasaan tidur setiap anak berbeda-beda, jadi jangan khawatir jika pola tidur bayi Anda sedikit berbeda dari yang dijelaskan di sini.

Selama mereka sehat, waspada ketika mereka bangun, dan umumnya puas, mereka mungkin mendapatkan tidur yang mereka butuhkan (satu) .

Jadi, dengan mengingat hal itu, rata-rata berapa lama bayi perlu tidur (dua) .

baru lahir

Bayi yang baru lahir memiliki siklus tidur siang daripada siklus tidur, tidur di suatu tempat antara dua dan empat jam pada suatu waktu. Ini karena mereka memiliki perut yang kecil dan harus makan lebih sering daripada bayi yang lebih besar.

Tidur siang

Bayi yang baru lahir banyak tidur sepanjang hari, yang bisa menjadi istirahat yang bagus untuk Anda ketika Anda perlu menyelesaikan sesuatu.

Pada siang hari, bayi Anda yang baru lahir akan tidur selama sekitar delapan jam total. Ini mungkin terdengar seperti banyak, tapi ingat, tidur ini akan terjadi dalam waktu singkat.

Jangan berharap bayi Anda tidur lebih dari beberapa jam setiap kali. Banyak bayi yang baru lahir, bagaimanapun, tidur dalam waktu lama di siang hari karena kebingungan siang/malam (3) . Saya biasanya merekomendasikan agar orang tua membangunkan bayi untuk disusui setelah empat jam tidur siang hari. Ini memastikan bahwa bayi menyusu dengan cukup baik untuk menambah berat badan, dan membantunya mulai tidur lebih lama di malam hari.

Tidur malam hari

Tidur bayi baru lahir bisa sama sepanjang malam seperti siang hari. Anda akan melihat total delapan hingga sembilan jam atau lebih tidur siang, dipecah oleh kebutuhan untuk memberi makan. Sekali lagi, ini normal, dan Anda tidak perlu khawatir tentang bayi Anda yang sering terbangun.

Bayi baru lahir lainnya dapat menyusu secara berkelompok setiap 1 hingga dua jam selama jam-jam awal malam, diikuti dengan periode tidur yang lebih lama selama sisa malam. Ini sering bertepatan dengan percepatan pertumbuhan bayi.

Satu bulan

Pada saat tanda satu bulan datang, Anda mungkin mulai melihat sedikit perubahan dalam pola tidur bayi Anda. Dan maksud saya sedikit (4) .

Tidur siang

Pada satu bulan, Anda dapat mengharapkan bayi Anda tidur selama enam hingga tujuh jam di siang hari, meskipun ini masih dalam bentuk tiga atau empat tidur siang.

Tidur malam hari

Sayangnya untuk orang tua yang kurang tidur, pola tidur malam juga tetap sama. Anda dapat mengharapkan anak Anda yang berusia satu bulan untuk tidur selama total delapan hingga sembilan jam, yang masih akan dipecah menjadi tiga atau empat tidur siang.

Tiga bulan

Anda dapat mengharapkan untuk melihat pola tidur bayi Anda sedikit berubah ketika mereka mencapai tanda tiga bulan. Total kebutuhan tidur mereka akan tetap antara 14 dan 16 jam, tetapi ketika mereka mencapai usia ini, tidur berubah.

Tidur siang

Anak Anda yang berusia tiga bulan akan kurang tidur di siang hari, dan Anda akan mulai mengenali pola tidur siang yang mereka sukai.

Empat sampai lima jam yang mereka butuhkan akan dipecah menjadi dua atau tiga tidur siang, biasanya pada waktu yang sama setiap hari. Ini membuatnya lebih mudah untuk membantu bayi Anda tertidur sendiri. KapanWaktu tidur siangmendekat, Anda dapat mempersiapkan anak Anda, dan menidurkannya saat mereka grogi tetapi masih terjaga.

Tidur malam hari

Pada tahap ini, jumlah tidur bayi Anda di malam hari akan mulai meningkat menjadi sembilan atau sepuluh jam.

Sementara bayi berusia tiga bulan sesekali akan tidur sepanjang malam, ini tidak biasa, dan juga tergantung pada berapa jam menurut Anda sepanjang malam. Jadi, jangan berharap untuk menidurkan bayi Anda pada jam 10 malam. dan suruh mereka tidur sampai jam 8 pagi. Namun, Anda mungkin beruntung dan berhasil dari makan tengah malam sampai jam 6 pagi.

Enam bulan

Pada enam bulan, bayi tidur untuk waktu yang kurang lebih sama, berpisah dengan cara yang sama seperti yang mereka lakukan pada tiga bulan. Namun, pada tahap ini, bayi Anda akan membutuhkan lebih sedikit makanan dan lebih mungkin untuk tidur nyenyak selama enam atau tujuh jam sepanjang malam.

Antara empat dan tujuh bulan, bayi Anda akan mengembangkan pemahaman tentang keabadian objek. Sampai titik ini, jika mereka tidak bisa melihat sesuatu, itu tidak ada. Sekarang mereka mengerti bahwa jika seseorang tidak terlihat, mereka akan pergi dan ini membuat mereka cemas.

Kecemasan akan perpisahan ini adalah tahap perkembangan yang sangat normal. Akibatnya, tidur bayi pada tahap perkembangan ini bisa menjadi terganggu. Ini normal. Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menyeimbangkan antara pergi ke bayi Anda, dan meyakinkan mereka bahwa Anda ada di sana mengajari mereka untuk menenangkan diri.

Sakit gigi sering menjadi jelas pada usia ini, dan dapat mengganggu tidur. Anda mungkin memperhatikan bayi Anda menangis pelan saat tidur, atau bangun dengan tangisan yang lebih kuat setiap satu hingga dua jam. Alasan paling umum untuk ini adalah gusi yang sakit (5) . Jika Anda melihat pola ini, Anda mungkin ingin mendiskusikan pengobatan tumbuh gigi dengan dokter bayi Anda.
Foto kepala Dr. Leah Alexander, MD, FAAPFoto kepala Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Catatan Editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Sembilan Bulan Sampai 18 Bulan

Pada kelompok usia ini, Anda mungkin melihat sedikit penurunan lama tidur siang, dan sedikit peningkatan durasi waktu tidur malam. Namun, total kebutuhan tidur anak Anda akan tetap sama sekitar total 14 jam.

Namun, bayi lain mungkin terus sering terbangun di malam hari dengan kecemasan perpisahan yang persisten (6) . Ini sangat umum jika bayi belum belajar menenangkan diri.

Rata-rata, bayi yang lebih tua dan balita yang lebih muda tidur siang dua kali dengan total tiga jam, dan tidur 11 jam di malam hari (7) .

18 Bulan Sampai 24 Bulan

Anak Anda mungkin tidur siang satu atau dua kali pada tahap ini. Dua hingga tiga jam akan menjadi waktu tidur yang cukup untuk mengisi ulang mereka hingga waktu tidur, memungkinkan mereka sebelas jam lagi untuk siap menghadapi hari yang penuh aktivitas berikutnya.

Apakah Bayi Saya Tidur Terlalu Banyak?

Adalah normal bagi bayi yang baru lahir untuk bangun, menyusu, dan segera kembali tidur. Bayi Anda yang baru lahir bahkan mungkin tertidur selama menyusui.

Yang lebih penting daripada jumlah total waktu tidur bayi Anda adalah jumlah waktu mereka tidur dalam satu peregangan. Perut bayi yang baru lahir kecil, jadi mereka akansering bangun untuk diberi makan. Bayi Anda yang baru lahir harus bangun untuk menyusu antara delapan dan 12 kali dalam periode 24 jam. Dengan kata lain, ia harus memberi makan setiap dua hingga empat jam.

Jika bayi Anda yang baru lahir kebetulan tidur melewati waktu yang Anda harapkan untuk mereka bangun untuk menyusu, jangan khawatir. Tidur lebih lama sesekali tidak perlu dikhawatirkan (8) .

Apa yang Bisa Membuat Bayi Sehat Tidur Lebih Dari Biasanya?

Alasan mengapa bayi yang sehat dapat tidur lebih lama dari biasanya termasuk: (9) :

  • Sebuah lonjakan pertumbuhan.
  • Sebuah lompatan perkembangan.
  • Menderita penyakit ringan seperti pilek.

Namun, penting untuk memastikan bayi Anda cukup sering bangun untuk menerima nutrisi dan hidrasi yang cukup, terutama selama beberapa minggu pertama kehidupannya. Tanda-tanda bahwa bayi Anda tidak cukup makan meliputi:

  • Mereka lesu dan tidak menanggapi rangsangan.
  • Bayi Anda memproduksi kurang dari empat popok yang sangat basah dalam periode 24 jam.
  • Popok mereka basah, tetapi air seninya berwarna gelap atau berbau menyengat.
  • Ada pengurangan tinja.
  • Bayi Anda tampak tidak tenang, bahkan setelah menyusu.

Bayi yang baru lahir dapat mengalami dehidrasi dengan cepat dan rasa kantuk yang berlebihan adalah gejalanya. Jadi, jika Anda khawatir bayi baru lahir Anda terlalu banyak tidur, hubungi profesional medis (10) .

Hati-hati Dehidrasi

Dehidrasi bisa menjadi serius dengan sangat cepat pada bayi. Jika Anda mencurigai bayi Anda mengalami dehidrasi, segera hubungi dokter Anda (sebelas) .

Cara Membantu Bayi Anda Tidur Lebih Baik

Kunci untuk membantu anak Anda tidur lebih nyenyak adalah dengan memahami tanda-tanda bahwa bayi Anda lelah. Berlawanan dengan pendapat umum, kelopak mata yang turun dan kepala yang mengangguk pelan ke bahu Anda bukanlah tanda bahwa bayi Anda siap untuk tidur.

Banyak orang tua terkadang berjuang dengan masalah ini, jadi jangan khawatir jika itu terjadi pada bayi Anda. Berusahalah untuk memperbaiki situasi sesegera mungkin — demi bayi Anda dan juga Anda sendiri.

Berikut adalah beberapa tanda bayi Anda kelelahan: (12) .

  • Tidak cukup tidur di siang atau malam hari.
  • Menjadi lebih rewel dari biasanya.
  • Tidak ingin pergi tidur.
  • Menjadi kaget dan kesal.
  • Bangun dengan mudah setelah tertidur.

Jangan mengambil nasihat dari teman dan kerabat yang bermaksud baik yang menyuruh Anda untuk menjaga bayi Anda tetap terjaga di siang hari untuk memastikan mereka tidur sepanjang malam. Ini tidak berfungsi. Anda tidak hanya menghabiskan sepanjang hari dengan bayi yang rewel dan lelah, tetapi Anda akan menemukan bahwa bayi Anda bahkan lebih kecil kemungkinannya untuk tidur sepanjang malam daripada biasanya.

Sebaliknya, cari tanda-tanda bayi Anda mulai mengantuk dan bantu mereka tertidur.

Tanda-tanda Kesiapan Tidur

Saat bayi Anda tumbuh, Anda akan mulai mengenali tanda-tanda kesiapan tidurnya. Ini adalah perilaku pemberian kecil yang menandakan bayi Anda siap untuk tidur (13) . Tanda-tanda umum kesiapan tidur meliputi:

  • Pengurangan aktivitas secara umum.
  • Menguap.
  • Menggosok mata atau wajah mereka.
  • Kecerewetan.
  • Berpaling dari orang yang menahannya.

Untuk membantu bayi Anda tidur lebih nyenyak, Anda dapat (14) :

  • Pastikan mereka hangat, nikmatipopok kering, dan yang mereka milikicukup untuk makan.
  • Baringkan mereka untuk tidur di ruangan yang tenang dan lebih gelap jika memungkinkan.
  • Jangan lari ke bayi Anda dan angkat mereka dengan suara sekecil apa pun. Beberapa bayi, terutama bayi baru lahir, bisa sangat berisik saat mereka tidur. Dengan mengambilnya pada suara pertama, Anda mungkin mendorong mereka untuk bangun ketika mereka mungkin tidak bangun.
  • Jika Andabayi rewel, dan tidak ada alasan yang jelas, coba usap punggungnya selama beberapa saat. Ini dapat membantu mereka tertidur lagi, dan menghindari mereka mengembangkan kebiasaan makan saya untuk tidur.

Rutinitas Waktu Tidur Bayi

Setiap bayi adalah individu. Mereka akan memiliki kebiasaan mereka sendiri dalam hal waktu tidur. Ada rutinitas waktu tidur yang telah dicoba dan diuji yang kemungkinan dapat membantu anak Anda tertidur dan mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat (limabelas) .

Saran saya adalah mencoba sampel rutin, dan mengubahnya seperlunya untuk mengetahui apa yang cocok untuk Anda dan bayi Anda.

Rutinitas Waktu Tidur Bayi Baru Lahir

Bayi Anda yang baru lahir akan tidur dan makan ketika mereka perlu, dan tidak ada gunanya mencoba membangun rutinitas pada tahap ini. Sebaliknya, Anda bisa menghindari perilaku yang bisa berkembang menjadi kebiasaan buruk di kemudian hari. Ini termasuk:

  • Goyangkan bayi Anda untuk tidur setiap kali mereka tidur.
  • Menuntut keheningan total setiap kali bayi Anda tertidur.
  • Selalu memiliki orang yang sama membuat mereka tertidur.

Kunci untuk mengetahui apakah Anda mengembangkan kebiasaan tidur yang buruk untuk anak Anda adalah faktor ketidaknyamanan. Jika perilakunya tidak nyaman, seperti harus menggosok kaki bayi selama 30 menit sebelum tidur, maka itu adalah kebiasaan buruk.

Rutinitas Waktu Tidur Dalam Satu Bulan

Pola tidur bayi pada satu bulan mirip dengan bayi baru lahir, tetapi, saat Anda mendekati tanda enam minggu, mulailah membangun kebiasaan yang sehat. Anda dapat melakukannya dengan melakukan hal yang sama secara berurutan pada waktu yang hampir bersamaan untuk menunjukkan waktu tidur.

Hal-hal tersebut antara lain:

  • Mengurangi kebisingan dan stimulasi.
  • Pindah ke ruangan yang tenang dan gelap.
  • Memeluk, mengayun, atau bernyanyi lembut sampai bayi Anda menunjukkan tanda-tanda kesiapan tidur.

Pada usia tiga bulan, bayi Anda akan menjadi lebih mudah menerima rutinitas kamar tidur.

Rutinitas Waktu Tidur Di Tiga Bulan

Pada tahap ini, Anda dapat mengharapkan bayi Anda mengenali tanda-tanda bahwa ini adalah waktu malam daripada siang hari. Itu tidak berarti bayi Anda akan berpikir, Ini sudah malam, jadi saya harus tidur. Sebaliknya, ketika Anda mempertahankan suasana yang gelap dan tenang, bayi Anda tidak akan terstimulasi dan terjaga sepenuhnya selama menyusui di malam hari.

Ini meletakkan dasar untuk kebiasaan tidur yang baik seiring bertambahnya usia bayi Anda.

Rutinitas Waktu Tidur Pada Enam Sampai 18 Bulan

Setelah bayi Anda berusia enam bulan, Anda dapat menetapkan rutinitas waktu tidur yang jelas yang akan mereka pahami. Sebagai contoh:

  • Mandi.
  • Bersiaplah untuk tidur.
  • Baca sebuah cerita .
  • Berbaring.
  • Pergi tidur.

Hal yang paling sulit bagi orang tua selama tahap ini adalah saran yang bertentangan yang mereka terima tentang membiarkan bayimenangislahatau, sebaliknya, segera tanggap sehingga anak mereka aman. Satu orang akan mengatakan menangis itu kejam, dan mengajari anak Anda bahwa Anda tidak peduli. Orang lain akan mengatakan bahwa pergi ke anak Anda segera menciptakan anak yang menuntut perhatian instan.

Tidak ada jawaban yang pasti (16) .

Apa yang berhasil untuk satu keluarga mungkin tidak berhasil untuk keluarga lain, jadi Anda harus melakukan apa yang menurut Anda terbaik untuk Anda.

Rutinitas Waktu Tidur Di 24 Bulan

Pada saat Anda mencapai titik dua tahun, anak Anda akan memahami rutinitas waktu tidur, dan mungkin melakukan yang terbaik untuk menghindari tidur. Ini praktis merupakan undang-undang balita yang tidak terucapkan.

Begitu mereka berada dalam tahap menghindari tidur ini, Anda dapat membantu anak Anda dengan bersikap tegas tentang waktu tidur. Mengembalikan anak Anda ke tempat tidur mereka, dan tidak terlibat dengan mereka adalah cara terbaik untuk membuat permainan bangun dan bermain ketika saya harus tidur sebosan mungkin. Begitu mereka menyadari tidak ada kesenangan di dalamnya, kebanyakan anak-anak melewati tahap ini dengan cepat.

Dalam praktik klinis, orang tua sering mengatakan bahwa balita mereka lebih patuh pada waktu tidur dengan satu orang tua atau pengasuh, tetapi tidak dengan yang lain. Dalam situasi ini, saya menyarankan agar keduanya berpartisipasi dalam rutinitas sebelum tidur. Dengan cara ini, balita tidak menerima pesan yang membingungkan, dan tidak dapat mengadu domba satu orang tua dengan yang lain.
Foto kepala Dr. Leah Alexander, MD, FAAPFoto kepala Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Catatan Editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Kapan Bayi Saya Akan Tidur Sepanjang Malam?

Bahkan sebelum bayi mereka lahir, beberapa orang tua mulai terobsesi tentang kapan mereka akan tidur sepanjang malam. Dalam beberapa hal, Anda akan jauh lebih baik jika Anda dapat menghindari terobsesi untuk tidur sepanjang malam.

Namun, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, terutama ketika seluruh dunia tampaknya tidak melakukan apa-apa selain bertanya tentang berapa banyak waktu tidur yang Anda dapatkan. Situasi ini biasanya diperparah oleh seorang teman atau kerabat yang memberi tahu Anda bagaimana bayi mereka tidur sepanjang malam pada usia enam minggu.

Kisah orang yang super tidur biasanya merupakan campuran keberanian yang sama, definisi longgar tentang apa arti malam penuh, dan ingatan yang cerdik.

Sebagai pedoman umum, jangan berharap bayi Anda yang baru lahir tidur lebih dari dua atau empat jam setiap kalinya. Kebutuhan mereka untuk memberi makan terlalu besar untuk mengharapkan hal lain.

Pada saat mereka mencapai empat hingga lima bulan, perut bayi Anda dapat menampung lebih banyak, sehingga Anda mungkin mendapatkan peregangan tidur enam jam sesekali.

Tidak sampai enam bulan kebanyakan bayi mulai menunjukkan sesuatu seperti pola tidur sepanjang malam, selama Anda menghitung enam hingga delapan jam sebagai tidur sepanjang malam.

Selain itu, ingatlah bahwa bayi yang tidak sehat, atau mengalami semacam pergolakan, kemungkinan besar akan mengalami gangguan tidur. Jadi, jangan panik jika tidur nyenyak Anda mulai terbangun lagi di malam hari.

Menempatkan Ini ke Tempat Tidur

Setiap bayi berbeda, dan apa yang tidak cukup tidur untuk satu bayi lebih dari cukup untuk bayi lainnya.

Selama bayi Anda bahagia dan sehat, mereka kemungkinan mendapatkan tidur yang mereka butuhkan. Namun, seperti halnya semua hal, jika Anda khawatir tentang pola tidur bayi Anda atau pola tidur yang menetap menjadi terganggu, tanyakan kepada ahli kesehatan Anda untuk memastikan bayi Anda baik-baik saja.