Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Cara Tidur Dengan Bantal Hamil

Wanita berbaring miring dengan bantal kehamilan di antara kedua kakinya

Apakah Anda menemukan diri Anda berjuang untuk mendapatkan tidur malam yang baik saat tubuh Anda berubah?

Kamu tidak sendiri. Menurut National Sleep Foundation, 78 persen wanita mengalami pola tidur yang terganggu selama kehamilan mereka (satu) . Jadi, apa yang harus dilakukan calon ibu yang menderita?

Salah satu solusi termudah dan paling populer untuk masalah ini adalah bantal kehamilan. Mereka tidak hanya dirancang untuk membantu wanita hamil tidur, tetapi juga menyembuhkan beberapa rasa sakit dan nyeri yang umum dan tidak nyaman.

Daftar isi

Mengapa Kehamilan Membuat Tidur Sulit

Kehamilan adalah saat perubahan besar dalam tubuh setiap wanita - dan beberapa dari perubahan itu membuat tertidur - atau tetap tertidur - lebih sulit.

satu.Hormon

Seperti kebanyakan masalah kehamilan, hormon berperan dalam mengubah pola tidur Anda. Tingkat progesteron yang lebih tinggi dapat menyebabkan kantuk di siang hari, sementara hormon lain dapat menyebabkan mimpi yang jelas dan tidak biasa, atau mengencangkan otot-otot Andakeruhdan ketidaknyamanan pada malam hari.

dua.Maag

Hormon juga dapat menyebabkan mulas, rasa terbakar yang menyakitkan di dada, dan kerongkongan. Mulas juga terkenal karena membuat ibu hamil terjaga di malam hari.

Di kemudian hari dalam kehamilan, mulas juga bisa disebabkan oleh bayi Anda yang sedang tumbuh memberi tekanan pada perut, mendorong asam pencernaan ke kerongkongan Anda (dua) .

3.Menekankan

Kehamilan juga membuat stres! Banyak ibu mengalami kesulitan mematikan pikiran khawatir dan merekakecemasantentang kedatangan bayi mereka. Akan seperti apa persalinan? Bagaimana jika terjadi kesalahan? Apakah saya memiliki semua yang saya butuhkan? Kita tahu dari pengalaman, pikiran-pikiran ini dapat membuat seorang ibu terjaga selama berjam-jam.

Ini kunci untuk diingatrutinitas tidur yang sehatsangat penting untuk kesehatan Anda, dan bayi Anda yang sedang tumbuh. Tidur harus menjadi prioritas — bahkan jika itu terasa mustahil.

Di sinilah bantal kehamilan masukbantal hamil terbaikbisa menjadi aset besar saat Anda berusaha menemukan jalan kembali ke shuteye.

Menggunakan Bantal Kehamilan Panjang Penuh

Bantal kehamilan ukuran penuh mungkin tepat untuk Anda jika:

  • Anda tidur di sisi Anda.
  • Anda tidak banyak bergerak saat tidur.
  • Anda memiliki ruang ekstra di tempat tidur Anda.

Untuk tidur dengan bantal kehamilan ukuran penuh, letakkan bantal di atas tempat tidur Anda dan lingkarkan tangan Anda di sekelilingnya. Tarik bantal ke dekat Anda dan temukan posisi yang nyaman. Bantal kehamilan full-length datang dalam dua gaya yang berbeda, lurus dan fleksibel.

Tip Pro Bantal

Jika Anda tidur dalam posisi akrobatik yang lebih unik, pilihlah bantal full-length yang fleksibel. Bantal full-length lurus kaku dan tidak dapat dibentuk sesuai posisi spesifik Anda.

Menggunakan Bantal Kehamilan Berbentuk C

Bantal kehamilan berbentuk c mungkin tepat untuk Anda jika:

  • Kamu punyasakit punggung.
  • Anda menginginkan dukungan seluruh tubuh.
  • Anda tidak melempar dan berbalik.
  • Anda tidur di sisi Anda.
  • Anda memiliki ruang ekstra di tempat tidur Anda.

Untuk tidur dengan bantal kehamilan berbentuk c, letakkan bantal di tempat tidur dan rentangkan bentuknya sehingga Anda dapat dengan mudah naik ke dalamnya.

Tempatkan kurva c ke arah punggung Anda. Tarik bagian atas bantal ke arah kepala Anda dan letakkan bagian bawah bantal di antara paha Anda. Bagian bawah bantal yang penuh harus mencapai perut Anda, yang kemudian ditopang oleh bantal.

Tip Pro Bantal

Pastikan Anda tidak membiarkan bantal naik terlalu tinggi ke paha Anda. Itu harus tepat di tengah antara lutut dan pinggul Anda. Ini akan memastikan keduanya mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan.

Menggunakan Bantal Kehamilan Berbentuk U

Bantal kehamilan berbentuk u mungkin tepat untuk Anda jika:

  • Anda melemparkan dan berbalik di malam hari.
  • Anda suka tidur miring atau terlentang.
  • Anda mencari dukungan seluruh tubuh.
  • Anda memiliki ruang ekstra di tempat tidur Anda.

Mirip dengan bantal kehamilan berbentuk c, bantal berbentuk u dirancang untuk memudahkan transisi dari sisi ke sisi. Anda mengangkangi satu sisi bantal, berpelukan dengannya. Untuk beralih sisi, yang harus Anda lakukan adalah membalik.

Bantal kehamilan berbentuk U juga bagus untuk ibu hamil yang tidur terlentang karena bantal ini menawarkan penyangga di kedua sisi. Wanita dapat meringkuk tepat di tengah dan mendapatkan dukungan untuk punggung, leher, dan kepala mereka.

Menggunakan Bantal Kehamilan Tiup

Bantal kehamilan tiup mungkin tepat untuk Anda jika:

  • Anda berada di trimester ketiga.
  • Anda suka tidur tengkurap.
  • Anda ingin menyesuaikan tingkat dukungan Anda.

Dibutuhkan sedikit kerja ekstra untuk tidur dengan bantal kehamilan tiup, tetapi ini adalah pilihan yang bagus jika Anda tidur tengkurap sebelum kehamilan.

Bantal kehamilan tiup terbuat dari bahan yang mirip dengan kasur udara. Mereka biasanya datang dengan pompa yang disertakan sehingga memudahkan pengaturannya. Cukup gunakan pompa yang disertakan untuk memompa bantal ke tingkat yang nyaman bagi Anda.

Setelah bantal mengembang, baringkan dengan lembut di atasnya, tempatkan bayi Anda menabrak lubang yang disediakan. Tergantung pada bahan dari bantal Anda, Anda mungkin ingin meletakkan handuk atau selimut di atasnya untuk kenyamanan ekstra.

Tip Pro Bantal

Pastikan Anda melihat bantal tiup yang secara eksplisit menyatakan bahwa bantal itu menawarkan dukungan punggung yang bagus pada kemasannya.

Tidur Dengan Wedge Kehamilan

Irisan kehamilan mungkin tepat untuk Anda jika:

  • Anda membutuhkan dukungan lokal.
  • Anda memiliki anggaran yang lebih kecil.
  • Anda tidak memiliki banyak ruang ekstra di tempat tidur.
  • Anda mencari keserbagunaan.

Irisan kehamilan adalah pilihan yang bagus dan murah untuk ibu dengan masalah tidur. Ada dua bentuk irisan yang berbeda - lingkaran dan segitiga. Menggunakan irisan kehamilan sederhana: cukup letakkan irisan di bawah area di mana Anda membutuhkan dukungan dan istirahat dengan mudah.

Tip Pro Bantal

Irisan kehamilan sangat bagus untuk bepergian dan mendukung saat bepergian! Temukan yang kecil untuk disimpan di mobil Anda dan atau untuk bepergian.