Mendengkur Selama Kehamilan

Apakah Anda terkejut dengan betapa berisiknya Anda di malam hari setelah Anda hamil?

Jangan khawatir — Anda bukan wanita pertama yang mulai mendengkur selama kehamilan!

Yakinlah bahwa meskipun mendengkur bisa mengganggu dan bahkan sedikit memalukan, itu semua wajar.

Pada artikel ini, kita akan membahas alasan di balik mendengkur selama kehamilan, Anda dapat membawa kedamaian dan ketenangan ke malam Anda lagi.

Daftar isi

• Mengapa Kehamilan Membuat Anda Mendengkur?
• Kapan Mendengkur Mulai?
• Apakah Mendengkur Pernah Berakhir?
• Metode Mencegah Kehamilan Mendengkur
• 3 Produk untuk Membantu Menghentikan Dengkuran
• Bisakah Mendengkur Berbahaya Saat Hamil?
• Apakah Boleh Mendengkur saja?

---

Mengapa Kehamilan Membuat Anda Mendengkur?

Tepat ketika Anda berpikir bahwa perubahan kehamilan yang aneh akhirnya berhenti, pasangan Anda membangunkan Anda pada suatu malam pada pukul 2 pagi, terbangun oleh suara dengkuran Anda yang menggetarkan.Anda apa? Itu benar!

Kehamilan membuat Anda mendengkur. Betapa kejamnya tubuh kita kadang-kadang, bukan?

Sebelum Anda menjadi khawatir, mendengkur adalah fenomena normal selama kehamilan dan dapat dimulai karena berbagai alasan. Satu dari tiga wanita mengalami beberapa derajat mendengkur selama kehamilan, jadi Anda tidak sendirian ^(satu) .

Saat Anda hamil, Andamembengkak. Tampaknya terjadi di mana-mana, termasuk saluran hidung Anda. Tambahkan ke ini hormon-hormon kehamilan yang meningkatkan hidung tersumbat dan rahim Anda menekan tinggi ke paru-paru Anda, dan dapat dimengerti menjadi lebih sulit untuk bernapas dengan benar. ^(dua) . Ketika Anda tidak bisa bernapas melalui hidung, Anda bernapas melalui mulut. Inilah mengapa Anda mulai mendengkur!

Penambahan berat badan, peningkatan tekanan darah, dan perubahan normal pada langit-langit lunak juga dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendengkur. Meskipun mendengkur saat hamil tidak perlu dikhawatirkan, itu selalu merupakan ide yang baik untuk memberi tahu dokter Anda tentang perubahan yang lebih ekstrem, jika ada hal lain yang terjadi.

Kapan Mendengkur Mulai?

Mendengkur bisa dimulai sejak trimester kedua, tetapi paling sering terlihat selama trimester ketiga saat pembengkakan paling parah. ⁽³⁾ . Setiap wanita akan memiliki pengalaman yang berbeda, tetapi ini adalah waktu yang umum bagi seorang wanita untuk memperhatikan bahwa dia membuat anggota keluarga lainnya tetap terjaga.

Jika Anda berada di trimester pertama dan telah melihat lebih banyak mendengkur, bicarakan dengan dokter Anda. Ini tidak mungkin terkait dengan pembengkakan atau peningkatan aliran darah, dan mungkin mengindikasikan masalah yang lebih serius.

Apakah Mendengkur Pernah Berakhir?

Jangan khawatir - simfoni mendengkur malam Anda tidak akan bertahan selamanya! Setelah bayi lahir, tubuh Anda kembali normal, pembengkakan berkurang, berat badan bayi turun, dan dengkuran akhirnya berhenti.

Apakah Anda siap untuk mulai menjadi orang yang dibangunkan oleh dengkuran pasangan Anda lagi? Mungkin beberapa metode yang membantu Anda dapat digunakan juga!

Metode Mencegah Kehamilan Mendengkur

Beberapa hal gratis dan mudah yang dapat Anda lakukan di rumah dapat memperbaiki masalah mendengkur Anda dalam sekejap. Tidak semua ini akan bekerja pada pasangan yang mendengkur sama kerasnya, tetapi setidaknya mereka harus mengurangi dengkuran dari Anda!

satu.Tidur di Sisi Anda

Sudah disarankan Anda tidur miring saat hamil karena meningkatkan sirkulasi dan menjaga berat badan Anda dari organ dan persendian Anda. Untuk membantu mencegah mendengkur, sisi kiri Anda biasanya adalah sisi yang baik.

dua.Ubah Diet Anda

Menambah berat badan saat hamil itu baik, tetapi ada batasnya. Rata-rata, wanita hamil harus mendapatkan sekitar 25 pon selama kehamilan mereka - mendapatkan terlalu banyak bisa memberi tekanan ekstra di sekitar jalan napas Anda.

Jika Anda merasa kenaikan berat badan dapat menyebabkan dengkuran Anda, kurangi sedikit asupan Anda atau ganti makanan berkalori tidak sehat dalam diet Anda dengan yang lebih ringan dan lebih sehat.

Berat badan Anda akan bertambah jika Anda mengandung anak kembar — berat badan saya bertambah 35 pon saat hamil anak kembar dan itu sangat normal! Dokter Anda dapat memberi tahu Anda berapa banyak berat badan yang sesuai untuk bertambah untuk kehamilan Anda.

3.Jangan Mencoba Obat Tidur

Pil tidur bukanlah ide terbaik saat Anda hamil karena dapat mengganggu perkembangan bayi Anda. Dalam twist yang lucu, mereka dapat bekerja untuk pasangan Anda jika merekabutuh bantuan untuk tidurmelalui dengkuran Anda, tetapi itu jelas bukan untuk Anda!

Anda juga harus berhati-hati untuk menghindari apa pun yang dapat menutup tenggorokan dan menyebabkan dengkuran. Tembakau dan alkohol adalah dua penyebab utama karena mereka mengeringkan tenggorokan dan langit-langit mulut Anda, tetapi jika Anda sedang hamil, Anda tetap menghindarinya!

Empat.Dukung Diri Anda

Terkadang, itu bisa semudah mengangkat kepala Anda. Selama lebih dari setengah kehamilan saya, saya tidur dengan dua bantal di bawah kepala saya, satu di bawah perut saya, dan satu di antara kaki saya. Ini mungkin terlihat gila, tetapi saya dan suami sama-sama mendapatkan istirahat yang sangat kami butuhkan! Bonus: menopang kepala Anda juga dapat membantu mengatasi gejala refluks pada tahap akhir kehamilan.

5.Jadikan Sofa Rumah Baru Anda

Jadi. Anda sudah mencoba segalanya, tetapi mendengkurtetap tidak akan berhenti?

Ini bukan solusi yang paling elegan, tetapi Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengasingkan seseorang ke sofa, setidaknya untuk sementara waktu. Bagi saya pribadi, saya punya begitu banyaksusah tidurselama trimester ketiga saya kurang lebih berkemah di ruang tamu selama beberapa minggu terakhir!

3 Produk untuk Membantu Menghentikan Dengkuran

Jika tidak ada yang berhasil, mungkin sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan dari luar. Bicaralah dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk melihat apakah mereka memiliki saran, tetapi Anda selalu dapat mencoba tiga produk unggulan ini untuk mengurangi dengkuran dan membuat Anda dan pasangan Anda merasa sangat membutuhkan malam yang hening.

satu.Strip hidung

Cara yang sangat baik untuk mengakhiri dengkuran adalah dengan memasang strip hidung. Mereka tidak sakit, tidak mahal, dan sangat mudah digunakan.

Saya menyukai ini saat saya hamil dan mereka bekerja dengan baik untuk, ahem,yakin lainnyamasalah mendengkur dalam keluarga.

dua.Pelembab

Baik pelembap kabut hangat maupun dingin membantu mengatasi hidung tersumbat, yang merupakan penyebab utama mendengkur pada wanita hamil.Humidifierpaling baik digunakan dengan strip hidung, tetapi juga bekerja sendiri. Pelembab udara juga bagus untuk Anda atau si kecil yang sedang flu, sehingga berfungsi lama setelah Anda melahirkan!.

3.Bantal Ketinggian

Setiap wanita hamil harus berinvestasi dalambantal khusus untuk tidur, tetapi jika Anda masih mencarinya, carilah bantal elevasi.

Ini membuat saluran hidung Anda terbuka dan bersih untuk mencegah dengkuran, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak dengan mendistribusikan berat badan Anda secara lebih merata.

Bisakah Mendengkur Berbahaya Saat Hamil?

Biasanya mendengkur selama kehamilan tidak berbahaya atau alasan untuk khawatir sama sekali, tetapi dalam beberapa kasus, itu pertanda sesuatu yang lebih serius. Membahas mendengkur dengan dokter Anda dapat membantu Anda mengetahui apakah apa yang Anda alami bisa menjadi masalah.

Beberapa masalah yang paling umum yang menunjukkan mendengkur pada wanita hamil adalah:

• Tekanan darah tinggi:Mendengkur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang berbahaya bagi Anda dan bayi. Mengontrol dengkuran Anda dapat membantu mencegah hal ini terjadi.
• Apnea tidur:Saat Anda mendengkur, Anda berisiko mengalami menstruasi tanpa bernapas. Ini adalah contoh singkat, tetapi masih berbahaya bagi bayi Anda jika tubuh Anda kekurangan oksigen.
• Diabetes gestasional:Jika Anda belum melakukan tes glukosa, pastikan Anda melakukannya! Terkadang mendengkur merupakan efek samping dari kondisi ini.
• Berat badan lahir rendah:Mendengkur dapat memperburuk peradangan dalam tubuh, yang dapat menyebabkan berat badan lahir rendah. Ini tidak selalu terjadi, tetapi tetap layak untuk dibicarakan dengan dokter Anda.

Meskipun beberapa hal di atas tampak sedikit menakutkan, sebagian besar masalah mudah dipecahkan jika diketahui sejak dini. Pengobatan modern dapat memberikan keajaiban untuk melahirkan bayi Anda dengan aman, bahkan jika Anda mengalami kesulitan yang disebabkan oleh mendengkur selama kehamilan.

Perangkat CPAP (continuous positive airway pressure) dapat diresepkan untuk sleep apnea yang sebenarnya. Mereka bekerja dengan baik tetapi biasanya disediakan untuk wanita dengan masalah sleep apnea yang sudah ada sebelumnya dan tidak hanya untuk mendengkur selama kehamilan.

---

Apakah Boleh Mendengkur saja?

Selama dokter Anda tidak menemukan alasan untuk khawatir dan Anda tidak terlalu terganggu oleh malam tanpa tidur sesekali, jangan ragu untuk menangani dengkuran Anda sesuka Anda! Jika itu bukan masalah di rumah Anda, jangan biarkan itu menjadi satu.

Menikmati kehamilan Anda dengan cara yang terasa baik untuk Anda adalah yang paling penting. Mendengkur memang sedikit mengganggu, tapi bukan akhir dunia. Selama Anda merasa baik dan Anda bahagia, itulah yang penting.