Gendongan Bayi Terbaik untuk Ayah 2022
Kesehatan Anak / 2025
Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan bahwa anak-anak antara usia 1 dan 5 memiliki setidaknya 180 menit aktivitas fisik sehari (satu) . Ini tidak berarti aktivitas fisik tiga jam yang padat dan tidak terputus.
Sebaliknya, anak kecil harus memiliki total setidaknya tiga jam aktivitas fisik yang tersebar sepanjang hari. Kegiatan ini membantu memastikan kesehatan fisik mereka secara umum (dua) . Ini juga dapat membantu mendorong aktivitas motorik kasar untuk anak-anak prasekolah dan balita.
Daftar isi
Keterampilan motorik kasar adalah keterampilan yang membutuhkan seluruh tubuh Anda untuk bergerak. Mereka membutuhkan otot yang lebih besar di tubuh Anda. Kita semua membutuhkan keterampilan motorik kasar untuk berjalan, berlari, dan memanjat. Pikirkan keterampilan ini sebagai keterampilan yang berbeda dari keterampilan yang membutuhkan koordinasi jari dan ucapan.
Anda juga membutuhkan keterampilan motorik kasar untuk menjaga tubuh Anda tetap stabil ketika Anda melakukan hal-hal seperti duduk di meja (3) .
Kita membutuhkan keterampilan motorik kasar untuk aktivitas sehari-hari, seperti berpakaian, berjalan ke tempat kerja, dan sekolah, dan duduk di meja (4) .
Balita dan anak-anak prasekolah membutuhkan keterampilan motorik kasar yang berkembang dengan baik sehingga mereka dapat belajar bagaimana:
Balita dan anak-anak prasekolah menggunakan otot-otot panjang lengan dan kaki, dan otot-otot inti tubuh mereka secara fisikbermain aktif.
Balita dan anak-anak prasekolah harus melatih keterampilan motorik kasar berikut: (5) :
Itu tidak berarti Anda harus menempatkan anak-anak Anda melalui serangkaian latihan fisik setiap hari. Anda tidak menjalankan kamp pelatihan.
Sebagai gantinya, pilih berbagai aktivitas motorik kasar untuk anak prasekolah atau balita Anda. Campur dan cocokkanpermainan dengan aktivitas umumseperti berlari, dan sesekali melakukan latihan yang disengaja.
Ada banyak kesenangan yang bisa didapat saat bermain, berolahraga, dan bahkan melakukan sesuatuseperti yogadengan anak prasekolah dan balita Anda. Tidak hanya akan membantu mengembangkan keterampilan motorik kasar mereka, tetapi juga akan mengembangkan keterampilan Anda. Dan Anda akan mempersiapkan mereka untuk taman kanak-kanak sambil bersenang-senang sebagai sebuah keluarga.
Aktivitas apa pun yang mendorong balita atau anak prasekolah Anda untuk bergerak menggerakkan tubuhnya adalah baik.
Hampir saja.
Ketika saya melihat balita dan anak prasekolah kami mengecat kamar tidur kami yang baru didekorasi, saya tidak berpikir, Sungguh aktivitas keterampilan motorik kasar yang luar biasa. Lihat bagaimana mereka membentang untuk mencapai dinding itu.
Jadi,hampiraktivitas apa pun yang membuat balita atau anak prasekolah Anda mengembangkan keterampilan motorik kasarnya adalah baik.
Jika Anda membutuhkan inspirasi, saya telah menyusun daftar aktivitas motorik kasar yang populer, klasik, dan favorit pribadi untuk anak-anak prasekolah dan balita. Ide-ide menyenangkan ini harus menjadi hit (6) .
Aktivitas ini mudah diatur, tidak memerlukan apa pun kecuali beberapa batang atau mie kolam. Itu tidak memiliki instruksi rumit yang dapat membingungkan anak Anda.
Dengan pengaturan anak tangga yang sama, Anda juga dapat memainkan:
Untuk aktivitas ini, Anda memerlukan beberapa tali atau benang, pohon atau pagar, dan berbagai benda ringan yang lembut. Anda juga membutuhkan keranjang, tas, atau kotak.
Jika Anda merasa sangat kreatif, Anda dapat menggambar buah-buahan di atas piring kertas, atau memotongnya dari karton dan menggantungnya.
Sebagai alternatif, Anda bisa menggunakan buah plastik mainan, tetapi bisa jadi sulit untuk diikat ke pohon.
Pertama, Anda perlu menyusun serangkaian basis acak di mana balita atau anak prasekolah Anda akan berlari. Anda dapat melakukannya dengan menggambarnya dengan kapur, atau dengan menggunakan hula-hoop, atau pakaian.
Kemudian, Anda memilih titik di mana Anda akan berdiri, tetapi tidak terlalu dekat dengan basis tertentu.
Mintalah anak Anda memilih titik awal.
Anda berteriak Pergi! dan anak Anda akan lari ke salah satu pangkalan. Saat anak Anda berlari, Anda akan mencoba melempar boneka binatang ke pangkalan itu, dengan tujuan untuk membawanya ke sana sebelum anak Anda mencapainya.
Setiap kali Anda meleset, Anda mengambil yang pengap, dan kembali ke titik awal Anda untuk mencoba lagi.
Sebagai alternatif, Anda dapat menempatkan item yang berbeda di setiap pangkalan. Alih-alih anak Anda memilih basis acak untuk lari, Anda akan meneriakkan item, dan anak Anda harus lari ke basis itu.
Untuk permainan ini, Anda akan membutuhkan berbagai benda, dan tiga atau empat keranjang atau kotak.
Tempatkan semua benda Anda dalam tumpukan, atau bahkan lebih baik, ke dalam kotak besar.
Atur keranjang Anda dalam satu baris, beberapa meter dari tumpukan objek. Jarak yang tepat akan tergantung pada seberapa besar anak Anda, dan seberapa banyak Anda ingin mereka berlari.
Beri label pada setiap keranjang dengan warna.
Mintalah anak Anda berlari ke tumpukan objek, dan pilih satu item. Mereka kemudian akan berlari kembali ke Anda dan menempatkan item di keranjang untuk warna yang sesuai.
Ulangi sampai si kecil lelah.
Untuk permainan ini, Anda membutuhkan sebungkus piring kertas, atau setumpuk lembaran kartu.
Naik sepeda roda tiga,sepeda, atausepeda keseimbanganbaik untuk keterampilan motorik kasar anak kecil (7) . Tapi, ada sejumlah aktivitas motorik kasar sederhana yang bisa mereka lakukan saat berkendara untuk meningkatkan manfaatnya:
Kumpulkan kotak sebanyak mungkin dalam berbagai ukuran dan bentuk. Nikmati membangun kota, menara, pesawat ruang angkasa, atau apa pun yang terlintas dalam pikiran.
Gunakan hula-hoop atau kotak untuk menandai kedua ujung raceway Anda. Di setiap ujung, letakkan berbagai item dandanan. Anda hanya dapat menggunakan item dandanan anak-anak, atau menambahkan beberapa hal menyenangkan dari orang dewasa.
Minta balita atau anak prasekolah Anda memulai pada satu titik.
Ketika Anda mengatakan pergi, mereka berlari ke ujung lain kursus, memilih satu item, dan memakainya.
Mereka kemudian berlari ke ujung yang lain, memilih item lain, dan memakainya juga. Ulangi sampai si kecil lelah atau tidak bisa memakai baju lagi.
Jika Anda memiliki lebih dari satu anak untuk tetap disibukkan dengan aktivitas motorik kasar, mereka dapat mengadakan perlombaan.
Satu orang itu, dan yang lain menunggu instruksi.
Ini memanggil Roll, Run, atau Jump. Mereka kemudian menentukan lokasi.
Para pemain kemudian harus berguling, berlari, atau melompat ke tempat itu.
Orang pertama yang tiba di tempat menang, dan menjadi yang berikutnya.
Ambil sendiri setumpuk mie kolam renang. Setiap orang harus mengambil mie kolam, lalu berbaring di lantai.
Pegang mie kolam renang dengan tangan terentang, di atas kepala Anda. Duduk dan sentuh mie kolam ke lutut, kaki, atau jari kaki Anda.
Gambarlah bentuk besar, seperti garis bebek, pada pakaian atau kaus oblong lama. Gantung item pakaian di tali jemuran atau pagar.
Beri anak Anda seember air dan beberapa spons. Panggil cuci bebek atau hewan apa pun yang telah Anda gambar.
Balita atau anak prasekolah Anda kemudian melemparkan spons basah mereka ke kaus, dan mencoba merendam seluruh hewan.
Setiap anak akan membutuhkan sekop plastik besar dan balon.
Anda dapat meminta anak-anak Anda melakukan salah satu dari dua hal berikut:
Sebagian besar balita dan anak prasekolah suka bermain air. Manfaatkan ini sebaik-baiknya dengan memberi mereka seember air sabun hangat dengan beberapa spons, dan melepaskannya. Anda dapat meminta mereka mencuci:
Tidak sulit meyakinkan anak Anda untuk pergi berenang. Namun, perlu diingat, anak Anda tidak harus benar-benar berenang untuk menjadikan waktu mereka di kolam sebagai aktivitas motorik kasar.
Hampir semua gerakan yang mereka lakukan saatbermain airakan membantu memperkuat otot-otot panjang dan inti itu.
Perhatikan
Anak Anda harus selalu diawasi saat bermain di air untuk mencegah tenggelam yang tidak disengaja (8) .Tiup balon dan lihat berapa lama si kecil bisa menahannya dari lantai. Satu-satunya aturan adalah mereka hanya bisa memukulnya — tidak menahannya.
Jika Anda memiliki sekelompok anak-anak, klasik sepertiIbu Bolehkah saya?,Jam berapa, Mr.Wolf?danMenandaisemuanya sangat baik untuk meningkatkan keterampilan motorik kasar.
Ajak balita atau anak prasekolah Anda ke taman, dan biarkan mereka bermain di peralatan bermain.
Dengan menaiki tangga ke perosotan, mengayunkan kaki dan tubuh mereka, memutar dan memutar di jungle gym, mereka akan melatih berbagai macam keterampilan motorik kasar.
Untuk banyak cekikikan dengan aktivitas motorik kasar Anda, tidak ada yang seperti jalan-jalan konyol.
Anda dan anak Anda dapat bergoyang seperti bebek, melompat seperti kelinci, atau mengayunkannya dengan gaya bebas dengan tangan dan kaki yang terayun-ayun.
Ambil seutas pita, dan lari ke luar dengan pita di belakang Anda. Dorong balita atau anak prasekolah Anda untuk menangkap pita.
Anda dapat memegang pita di tangan Anda, memutarnya pada ketinggian dan arah yang berbeda, atau menyelipkannya ke ikat pinggang Anda untuk menangkap lebih mudah.
Gambarlah berbagai huruf, angka, warna, dan binatang di atas piring kertas. Letakkan piring menghadap ke atas di tanah.
Selanjutnya, mainkan musik dan dorong anak Anda untuk menari sampai musik berhenti. Saat Anda menghentikan musik, teriakkan salah satu benda yang telah Anda gambar ke piring.
Jika Anda meneriakkan kata Scramble setelah menyebutkan nama suatu benda, anak Anda harus berlari ke piring itu. Jika Anda tidak meneriakkan Scramble, mereka tetap diam sampai musik dilanjutkan. Setelah Anda memulai ulang musik, mereka bisa menari lagi.
Jangan khawatir jika Anda tidak memiliki banyak ruang terbuka, atau jika cuaca buruk. Anda masih dapat menikmati aktivitas motorik kasar dengan anak prasekolah atau balita Anda.
Untuk permainan ini, Anda membutuhkan tali, benang, atau selotip pelukis.
Pilih area untuk bermain, dan silangkan benang, tali, atau selotip Anda untuk membuat serangkaian garis melintasi ruangan. Pastikan untuk meninggalkan ruang yang cukup di antara senter Anda agar anak Anda dapat memanjatnya.
Tantang anak Anda untuk berjalan dari satu tempat ke tempat lain tanpa menyentuh sinar laser.
Sebuah alternatif untuk permainan ini berjalan seperti ini:
Sumo paling cocok untuk akhir yang lebih tua dari rentang usia ini karena bisa menjadi agak kasar.
Untuk bermain, berikan setiap anak sebuah t-shirt dewasa untuk dipakai, dan masukkan bantal kecil ke depan sehingga mereka memiliki perut bundar.
Kemudian biarkan anak-anak bergulat (dengan pengawasan tentunya).
Buat topeng hewan bersama-sama, dan biarkan balita atau anak prasekolah Anda berperilaku seperti hewan favorit mereka. Jika, seperti saya, anak-anak Anda menggagalkan ide aktivitas fisik ini dengan memilih siput dan kungkang, pilihkan hewan untuk mereka.
Jika Anda memiliki dua atau lebih anak yang bermain, Anda dapat mendorong satu untuk menjadi pemangsa dan yang lainnya menjadi mangsa.
Atur ulang furnitur, buat terowongan dari kotak, atau merangkak di bawah dan di atas kursi — kemungkinannya tidak terbatas.
Jika Anda membutuhkan inspirasi, ada banyak ide online.
Hanya karena ini adalah game lama, bukan berarti game ini kurang menyenangkan.
Tantang balita atau anak prasekolah Anda untuk berjalan dari satu tempat ke tempat lain tanpa menyentuh lantai. Mengapa? Karena lantainya adalah lava!
Aktivitas keterampilan motorik kasar ini dapat dikombinasikan dengan rintangan dalam ruangan untuk kesenangan ganda.
Buat batu loncatan Anda sendiri, dan letakkan di sekitar ruangan. Ajak si kecil untuk melangkah, melompat, atau melompat dari satu batu loncatan ke batu loncatan lainnya.
Variasi permainan ini antara lain:
Ini adalah variasi lain dari jenis aktivitas keterampilan motorik kasar titik-ke-titik untuk balita dan anak-anak prasekolah.
Buat tumpukan item sepertiboneka beruang, kotak kosong, atau benda lain yang lembut dan ringan.
Dorong anak Anda untuk berjalan di antara dua pangkalan, mengumpulkan barang yang berbeda di setiap pangkalan. Si kecil Anda dapat menggendongnya, atau anak yang lebih besar dapat menyeimbangkannya di kepala.
Untuk beberapa variasi, mintalah anak Anda untuk melompat, melompat, berjalan mundur, atau melompat di antara pangkalan.
Kumpulkan berbagai item dandanan, dan masukkan masing-masing ke dalam kantong kertas, kotak, atau wadah serupa.
Sembunyikan barang-barang di sekitar rumah, dan atur anak Anda untuk menemukannya. Saat si kecil menemukan suatu barang, mereka memakainya, lalu pergi mencari yang berikutnya.
Pilih tempat persembunyian yang aman tetapi mengharuskan anak Anda untuk membungkuk, meraih, meregangkan, dan sebaliknya menggerakkan tubuh mereka dengan berbagai cara.
Gunakan dua lompat tali atau mie kolam untuk berbaring di lantai. Ruang di antara mereka adalah sungai, dan anak Anda harus melompat dari satu sisi ke sisi lain.
Tapi ada tangkapan. Buat beberapa hiu kertas sederhana (ya, saya tahu mereka tidak hidup di sungai), buaya, atau aligator untuk dimasukkan ke sungai. Anda juga bisa menggunakan boneka mainan.
Balita atau anak prasekolah Anda harus melompat tanpa mendarat ke air dan menyentuh binatang.
Anda dapat menambah lebar sungai untuk mempertahankan tantangan saat anak Anda menjadi lebih baik dalam melompat. Atau, Anda dapat menambahkan jembatan untuk dilintasi anak Anda. Buat jembatan dari beberapa strip selotip, tempelkan ke lantai, dan buat cukup sempit untuk membutuhkan tindakan penyeimbangan yang lambat.
Anda tahu latihan yang satu ini.
Untuk menjadikannya aktivitas motorik kasar yang efektif untuk anak prasekolah atau balita Anda, katakan hal-hal seperti Simon Says:
Tidak banyak aktivitas motorik kasar yang sederhana seperti sepak bola kertas.
Ambil selembar koran, remas ringan menjadi bentuk bola, dan pergilah. Anda dapat mengatur gawang sederhana dengan sepasang kursi atau beberapa sweater sebagai tiang gawang.
Putar musiknya, dan nikmati kekonyolannya. Ajak si kecil untuk menari seperti orang gila, melambaikan tangan, dan menendang kaki ke udara.
Matikan musik secara tiba-tiba. Ketika musik berhenti, penari kecil Anda harus membeku di posisinya. Entah melihat berapa lama mereka bisa pergi tanpa bergerak, atau jika Anda memiliki grup, yang terakhir bergerak menang.
Gunting beberapa kotak karton, gambarkan masing-masing angka dari satu hingga sepuluh, dan susun untuk permainan hopscotch dalam ruangan.
Yoga adalah aktivitas keterampilan motorik kasar yang luar biasa untuk anak-anak prasekolah dan balita. Ini adalah contoh yang bagus tentang bagaimana mereka tidak harus berlarian seperti orang gila untuk melatih keterampilan mereka.
Anak-anak saya sangat suka melakukan pose-pose yang dinamai berdasarkan hal-hal yang mereka kenali seperti kucing, sapi, dan katak.
Setiappermainan pura-pura dalam ruanganyang mengharuskan anak Anda untuk membungkuk dan meregangkan tubuh mereka dapat membantu mereka meningkatkan keterampilan motorik kasar mereka.
Letakkan bantal dan bantal di sekitar lantai untuk membuat jejak. Biarkan balita atau anak prasekolah Anda berjalan dari satu ujung ke ujung lainnya.
Tindakan sederhana darimeniup gelembung, dan membiarkan anak Anda berlari, melompat, dan melompat akan melatih keterampilan motorik kasar mereka.
Sederhana tetapi efektif.Pasang musik dan menari.
Banyak lagu anak-anak dan lagu anak-anak disertai dengan tindakan. Jadi, pilihlah lagu yang mengharuskan balita atau anak prasekolah Anda untuk berbaris, melompat, bertepuk tangan, atau menggunakan keterampilan motorik kasar mereka.
Rekatkan piring kertas ke setiap kaki, dan meluncur di sekitar rumah. Kegiatan ini lebih baik untuk anak usia empat dan lima tahun yang memiliki koordinasi lebih baik daripada anak prasekolah yang lebih muda.
Gerakan adalah inti dari peningkatan keterampilan motorik kasar.
Keterampilan motorik kasar adalah keterampilan yang memungkinkan kita membuat gerakan yang lebih besar, dan mengontrol cara kita menggunakan tubuh kita. Keterampilan ini penting karena mereka membentuk dasar untuk berbagai keterampilan lainnya.
Sangat mudah untuk memasukkan aktivitas motorik kasar untuk balita dan anak-anak prasekolah ke dalam hari Anda.