Depresi Pascapersalinan & Baby Blues

Depresi postpartum didefinisikan sebagai depresi yang mungkin terjadi pada ibu baru setelah melahirkan anaknya. Ini muncul karena kombinasi perubahan hormonal, kelelahan, dan penyesuaian psikologis yang dialami pada awal menjadi ibu.

Namun, karena tekanan normal menjadi orang tua, mungkin sulit untuk menentukan dengan tepat perasaan depresi pascamelahirkan. Kurang tidur dan kekhawatiran tentang bayi Anda adalah perasaan normal pasca melahirkan, yang berarti gejala depresi pascapersalinan dapat dengan mudah terlewatkan.

Depresi pascapersalinan adalah gangguan umum,mempengaruhi 1 dari 7 ibu baru ^(satu) .

Daftar isi

• Depresi Pascapersalinan vs Baby Blues
• Gejala Depresi Pascapersalinan
• Diagnosis Depresi Pascapersalinan
• Tips Mengatasi Depresi Pascapersalinan
• Anda tidak sendiri

Depresi Pasca Melahirkan vs Baby Blues

Baby blues tidak sama dengan depresi pascamelahirkan. Namun, mereka bisa merasa sedikit mirip. Keduanya dipicu oleh perubahan yang terjadi segera setelah proses melahirkan, ketika kadar hormon Anda turun dan tubuh Anda sakit dan pegal.

Payudara Anda mungkin membesardari susu Anda masuk, dan Anda kemungkinan besar kelelahan. Tugas sederhana merawat diri sendiri dan rumah Anda bisa sangat melelahkan. Kombinasikan ini dengan merawat bayi baru dan Anda mungkin sangat cemas.

Namun, jika Anda mengalami depresi pascapersalinan dibandingkan dengan baby blues, gejala Anda akan lebih intens dan bertahan lebih lama (lebih dari dua minggu setelah melahirkan).

Anda mungkin mengalami kesulitan menjalin ikatan dengan bayi Anda, dan dalam kasus depresi pascamelahirkan yang ekstrem, Anda bahkan mungkin berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau bayi Anda.

PPD vs. Depresi Besar

Depresi pascapersalinan mirip dengan depresi berat. Sebagian besar gejalanya sama, tetapi PPD terjadi setelah kelahiran anak. Depresi berat dapat terjadi kapan saja dalam hidup.

Gangguan Mood Pascapersalinan

Depresi bukan satu-satunya gangguan mood yang bisa dipicu oleh persalinan. Sebenarnya ada beberapa kondisi yang mungkin dihadapi ibu baru di seluruh dunia.

• Kecemasan pascapersalinan: Kecemasan yang intensdan serangan panik setelah melahirkan, kondisi ini mempengaruhi hingga 10 persen ibu baru ^(dua) . Perlu dicatat bahwa Anda dapat mengalami kecemasan tanpa depresi.
• OCD pascapersalinan (gangguan obsesif-kompulsif):Ditandai dengan kekhawatiran obsesif dan kebutuhan konstan untuk memeriksa bayi Anda. Ini bisa termasuk bangun setiap beberapa menit untuk memastikan bayi Anda masih bernapas sepanjang siang dan malam. Penelitian telah menunjukkan bahwa hingga 57 persen wanita dengan depresi pascamelahirkan juga memiliki OCD pascapersalinan ⁽³⁾ .
• Psikosis pascapersalinan:Ini adalah kondisi langka yang dialami pada tingkat hanya 0,2 persen kelahiran ⁽⁴⁾ . Meskipun jarang, ini parah dan dapat mencakup delusi, halusinasi, dan ketidakmampuan untuk berkomunikasi.
• PTSD pascapersalinan:Sekitar 9% wanita mengalami hal ini setelah melahirkan ⁽⁵⁾ .

Gejala Depresi Pascapersalinan

• Periode perasaan sedih atau kewalahan yang berkepanjangan, sering menangis.
• Terlalu sedikit tidur, atau terlalu banyak tidur.
• Fluktuasi ekstrim dalam diet Anda. Tidak nafsu makan atau binge eating.
• Penurunan minat pada aktivitas yang biasanya Anda nikmati.
• Perasaan bersalah atau tidak berharga yang intens.
• Kecemasan yang luar biasa tentang kesejahteraan bayi.
• Kurang energi untuk menyelesaikan tugas-tugas sederhana, seperti menyikat gigi.
• Gelisah atau lesu, tidak mampu berkonsentrasi.
• Merasa ambivalen atau berulang kali merasakan perasaan negatif tentang bayi Anda.
• Memiliki pikiran tentang menyakiti diri sendiri atau bayi Anda.

Gejala yang tepat akan berbeda dari wanita ke wanita. Pikiran untuk menyakiti diri sendiri dan bayi Anda biasanya hanya muncul pada kasus yang lebih parah. Plus, kecil kemungkinan Anda akan memiliki semua gejala yang tercantum di atas.

Jika Anda merasa sedih, cemas, atau tidak bisa bangun dari tempat tidur dan merawat bayi Anda, Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Hanya sekitar 15 persen ibu yang menderita gejala yang benar-benar mencari bantuan untuk depresi pascamelahirkan ⁽⁶⁾ .

Tidak mencari pengobatan dapat membawa konsekuensi bagi Anda dan bayi Anda. Depresi Anda dapat menghambat kemampuan Anda untuk merawat bayi Anda, menyebabkan Anda menarik diri, dan bahkan mungkin menanggapi bayi Anda dengan cara yang negatif.

Anda mungkin menemukan bahwa depresi pascapersalinan menyebabkan kesulitan menyusui, membuat Anda putus asa untuk melanjutkan. Kesulitan menjalin ikatan dan menyusui juga dapat memperburuk depresi pascapersalinan — Anda bisa merasa gagal, yang menyebabkan lebih banyak kesedihan. Ini bisa menjadi lingkaran setan.

Kami tahu sangat mudah untuk merasa malu atau meragukan kemampuan Anda. Tetapi jangan abaikan gejala Anda, dan beri tahu dokter atau profesional kesehatan mental Anda segera jika Anda memiliki perasaan seperti itu. Bahkan jika ternyata itu adalah baby blues, tidak ada salahnya untuk meminta penyedia layanan kesehatan memantau situasinya.

KLIK UNTUK PERLUAS GAMBAR

Diagnosis Depresi Pascapersalinan

Jika Anda seorang ibu baru, gejala depresi pascamelahirkan dapat membuat Anda merasa bingung dan takut. Namun, ada baiknya untuk mengingatkan diri sendiri bahwa Anda tidak sendirian, dan Anda tidak harus terus merasakan apa yang Anda rasakan.

Perawatan yang dapat diberikan oleh profesional kesehatan tidak hanya akan membuat Anda merasa lebih baik tetapi juga akan membantu Anda merawat bayi Anda dengan lebih baik. Bahkan dapat meningkatkan kemampuan Anda untuk menciptakan ikatan yang lebih kuat dengan anak Anda.

Diagnosis Dini Adalah Kuncinya

Skrining dini untuk depresi pascamelahirkan dapat mengarah pada penerimaan informasi yang bermanfaat secara tepat waktu. Menyadari layanan sejak dini dapat membuat ibu lebih siap.

Semakin banyak faktor risiko yang Anda miliki, semakin dini Anda harus berbicara dengan dokter Anda. Tidak apa-apa untuk membuka diskusi, bahkan jika Anda belum mengalami gejala. Itu selalu lebih baik untuk menjadi proaktif daripada reaktif.

Karena ibu dengan depresi pascamelahirkan memiliki waktu yang lebih sulit untuk merawat bayi mereka, diagnosis dini juga dapat berarti bahwa bayi Anda juga akan merasakan dampak yang lebih kecil.

Berapa Lama Depresi Pascapersalinan Berlangsung?

Tidak ada garis waktu satu ukuran untuk semua dalam hal pemulihan. Namun, kemungkinan depresi pascapersalinan Anda akan berlangsung dari beberapa bulan hingga dua tahun. Jika Anda diberi resep antidepresan, kemungkinan besar Anda akan disarankan untuk melanjutkan pengobatan setidaknya selama enam bulan.

Sementara dua tahun mungkin tampak seperti waktu yang sangat lama untuk merasakan apa yang Anda rasakan, dengan perawatan dan dukungan yang tepat, Anda akan melihat peningkatan dari bulan ke bulan. Namun, perlu diketahui bahwa Anda mungkin mengalami gejala yang kambuh segera sebelum menstruasi.

Kapan Harus ke Dokter

Anda dapat mendiskusikan depresi pascamelahirkan dengan dokter Anda kapan saja. Karena Anda membaca artikel ini, Anda mungkin memiliki beberapa kekhawatiran. Pergi ke depan dan menjangkau!

Dengan begitu Anda berdua bisa waspada terhadap gejala depresi pascamelahirkan yang terkait setelah Anda melahirkan. Selain itu, dokter Anda dapat memberi Anda bahan bacaan apa pun yang dianggap penting.

Jika Anda sudah melahirkan, akan ada periode penyesuaian untuk tubuh dan kesejahteraan emosional Anda. Seperti yang kami sebutkan, mungkin Anda juga akan mengalami sedikit baby blues. Jika Anda merasa sedih, tanpa perbaikan, selama dua minggu atau lebih, Anda siap untuk berdiskusi tentang depresi pascapersalinan.

Jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti bayi Anda, atau Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, Anda harus segera mencari bantuan. Jangan mengabaikannya atau mencoba menunggu.

Bagaimana Depresi Pascapersalinan Didiagnosis

Tidak ada tes laboratorium yang dapat mendiagnosis depresi pascamelahirkan, meskipun dokter Anda mungkin melakukan pemeriksaan darah untuk menyingkirkan masalah mendasar lainnya.

Umumnya, diagnosis akan mencakup diskusi mendalam tentang bagaimana perasaan Anda, merinci gejala Anda. Kesehatan mental Anda secara keseluruhan akan dievaluasi untuk membantu membedakan gejala postpartum Anda dari baby blues dan kondisi lainnya.

Hal terpenting yang harus Anda lakukan selama proses ini adalah bersikap terbuka. Tampaknya pertanyaannya terlalu pribadi, atau Anda merasa malu menjawabnya. Namun, perlu diingat bahwa depresi pascamelahirkan adalah masalah umum bagi ibu baru, dan semakin jujur ​​Anda, semakin baik perawatan yang akan Anda terima.

Tips Mengatasi Depresi Pascapersalinan

Setelah Anda menerima diagnosis Anda, dan profesional kesehatan Anda telah mengembangkan rencana perawatan dengan Anda, Anda harus belajar menghadapi kehidupan sebagai ibu baru. Dengan obat yang diresepkan, periode sebelumnya mungkin sangat sulit.

Berikut adalah cara lebih lanjut yang dapat Anda lakukan untuk merawat tubuh fisik Anda untuk membantu mengatasi depresi pascapersalinan Anda:

• Omega 3:Penelitian menunjukkan bahwa diet yang banyak mengandung asam lemak omega-3 membantu meringankan gejala depresi pascapersalinan ⁽⁷⁾ . Jadi, makan lebih banyak ikan atau tambahkan suplemen ke rejimen Anda untuk meningkatkan asupan omega-3 Anda.
• Olahraga:Seperti yang kami sebutkan di atas, olahraga rutin yang teratur, meskipun hanya berjalan beberapa menit per hari, sangat dianjurkan.
• Mengatasi kesulitan menyusui:Bagi sebagian orang, menyusui menurunkan risiko depresi pascapersalinan, tetapi bagi sebagian lainnya, justru sebaliknya. Ada kondisi yang disebut refleks pengeluaran susu disforik, yang dapat menyebabkan depresi mendadak sehubungan dengan pengeluaran ASI Anda ⁽⁸⁾ .
• Istirahat:Kami tidak bisa mengatakannya dengan cukup, lakukan sebanyak yang Anda bisa. Nasihat lama tentang tidur saat bayi tidur mungkin tampak sedikit mengganggu tetapi ada baiknya. Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa Anda perlu mencuci piring atau melipat beberapa pakaian, penting bagi Anda untuk memberi diri Anda banyak waktu untuk bersantai juga.

Untuk kesejahteraan mental dan emosional Anda, ada banyak metode swadaya:

• Bersabarlah:Ingatlah bahwa Anda hanya dapat melakukan begitu banyak dalam perjalanan setiap hari, dan bersabarlah dengan kemampuan Anda. Jangan terlalu keras pada diri sendiri tentang tugas yang belum selesai, atau karena merasa sedih. Perawatan Anda pada akhirnya akan membuat segalanya lebih baik, tetapi sampai saat itu, ingatlah ini.
• Jadilah sosial:Sangat mudah untuk jatuh ke dalam perangkap isolasi sebagai ibu baru. Hampir setiap hari Anda merasa seperti Anda bahkan tidak punya waktu untuk mandi, apalagi minum kopi dengan gadis-gadis. Tetapi mengobrol dengan orang dewasa lain dapat meningkatkan suasana hati Anda dan menjauhkan kesepian.
• Perawatan diri:Ciptakan waktu untuk diri sendiri yang mencakup melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti mandi air hangat. Akan ada hari-hari di mana Anda merasa bahwa semua yang telah Anda lakukan hanyalah menyusui bayi atau membersihkan rumah. Anda perlu memastikan bahwa Anda memasukkan hari-hari di mana Anda dapat menjadwalkan sedikit waktu hanya untuk diri sendiri.
• Tetapkan tujuan kecil:Bahkan jika tujuan Anda tampak tidak berarti dibandingkan dengan daftar tugas yang telah Anda kumpulkan di otak Anda, memiliki tujuan yang konkret dapat membantu memberi Anda sesuatu untuk difokuskan dan membuat Anda merasa tercapai sesudahnya.
• Bicara tentang itu:Bicarakan tentang emosi dan gejala Anda dengan dokter, pasangan, sahabat, atau dalam kelompok pendukung. Ini dapat menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif, tetapi juga dapat memberi petunjuk kepada orang lain tentang perasaan Anda alih-alih membiarkan mereka menebak-nebak.

Anda tidak sendiri

Catat faktor risiko Anda, pantau gejala Anda, dan cari dukungan dari pasangan, keluarga, teman dekat, dan dokter Anda. Depresi pascamelahirkan bukanlah sesuatu yang harus Anda lakukan sendiri. Miliki keberanian untuk berbicara dan dapatkan bantuan untuk itu.

Jika Anda khawatir atau merasa takut dan sendirian, ada banyak sumber di mana Anda dapat menerima dukungan yang Anda butuhkan.Dukungan Pascapersalinan Internasionaladalah salah satunya.

Hubungi nomor bebas pulsa mereka untuk segera berbicara dengan seseorang — (800) 944-4773. Anda juga dapat mengirim SMS ke (503) 894-9453.

Di situs web, ada juga tautan ke sumber daya lokal dan banyak informasi tentang kondisi tersebut. Jika Anda khawatir tentang gejala Anda dan perlu segera menghubungi, hubungi saluran bantuan sekarang.

Yakinlah, seseorang akan tersedia untuk mendengarkan, dan berbicara dengan Anda melalui segalanya.

Ingat, ibu, Anda tidak perlu melaluinya sendirian. Ada orang yang memahami apa yang Anda alami, dan mereka dapat menawarkan bantuan yang Anda butuhkan.

Apa pun yang Anda lakukan, jangan menderita dalam diam. Dapatkan bantuan yang layak Anda dapatkan. Orang yang Anda cintai akan senang Anda mengulurkan tangan dan Anda juga akan demikian.

Secara anekdot, pasien saya yang menyusui sering melaporkan periode perubahan suasana hati yang intens saat ASI mereka beralih dari kolostrum ke ASI transisi. Para ibu baru menyatakan bahwa mereka menangis atau berdebat dengan pasangan mereka sebelum ASI mereka keluar. Ini adalah bagian dari baby blues, yang seharusnya terjadi dalam beberapa malam pertama setelah kelahiran.

Sebagai seorang ibu dengan bayi NICU dan preeklamsia berat, saya dapat langsung berhubungan dengan efek sampingnya. Gangguan suasana hati itu nyata dan dapat menodai beberapa bulan pertama Anda dengan bayi Anda. Jika Anda mengalami hal ini, carilah bantuan dari penyedia OB yang Anda percaya. Anda layak untuk menikmati waktu dengan tambahan baru Anda.