Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Cara Tidur Melatih Kembar

Kembar tidur bersama di buaian

Percaya atau tidak, akan datang suatu hari ketika Anda tidur lagi, dan mungkin akan tiba lebih cepat dari yang Anda kira. Pelatihan tidur bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu anak-anak Anda tidak hanya tertidur lebih cepat, tetapi bahkan tidur sepanjang malam.

Pada artikel ini, kita akan berbicara tentang keajaiban melatih tidur si kembar. Kami akan berbicara tentang kapan harus melakukannya, berbagai cara penerapannya, dan berbicara tentang beberapa tantangan unik yang dapat ditimbulkan oleh banyak latihan tidur.

Daftar isi

Identik, Tapi Individu

Sebelum kita mulai, ada satu hal besar yang perlu saya katakan. Ini bukan pertama kalinya Anda mendengar berita gembira ini, dan itu pasti bukan yang terakhir, tetapi ini penting. Bahkan sebagai bayi, saudara kembar Anda adalah dua orang yang sama sekali berbeda.

Sama seperti mereka mungkin akan mengambil jalur karir yang berbeda ketika mereka bertambah tua, jalur mereka untuk pelatihan tidur mungkin juga berbeda.

Itu tidak berarti tidak mungkin untuk tidur melatih anak kembar - itu hanya berarti Anda tidak dapat mengharapkannya terjadi secepat yang terjadi pada bayi tunggal. Juga, jika anak kembar Anda lahir prematur, jadwal perkembangan mereka berbeda – hal-hal yang dapat dilakukan bayi tunggal pada usia tertentu mungkin memerlukan beberapa minggu atau bulan lagi untuk bayi yang lahir lebih awal.

Anda bisa mendapatkan mereka pada jadwal tidur yang sama, tetapi akan membutuhkan waktu dan kesabaran di pihak Anda. Satu saudara kembar mungkin menangkap sebelum saudara mereka melakukannya, tapi tidak apa-apa. Mereka berdua akan sampai di sana pada akhirnya.

Waktunya telah tiba

Sulit untuk memutuskan kapan harus tidur melatih satu anak, dan dua anak sekaligus adalah permainan bola lainnya. Tetapi menangis dua kali lipat dan kurang tidur dua kali lipat dapat berdampak pada orang tua dengan cepat. Pelatihan tidur dapat membantu bayi Anda tidur sepanjang malam, dan dengan demikian membantu Anda berfungsi seperti manusia normal lagi.

Tetapi pada usia berapa anak kembar Anda siap untuk tidur? Seberapa cepat terlalu cepat, dan apakah ada saatnya terlambat?

Berikut adalah beberapa panduan untuk membantu Anda memutuskan kapan harus tidur melatih anak kembar Anda. Meskipun ini adalah kategori usia umum, jika bayi Anda lahir prematur, Anda mungkin ingin menggunakan usia mereka yang disesuaikan sebagai pedoman untuk tonggak perkembangan ini.

bayi baru lahir

Hal utama yang perlu dilakukan bayi Anda yang baru lahir selama dua bulan pertama kehidupan mereka adalah ikatan dengan orang tua mereka. Selama waktu ini, yang terbaik adalah menunda pelatihan tidur dan alih-alih fokus untuk mengenal bayi Anda dan kepribadian masing-masing.

Pada 2 hingga 4 Bulan

Dimungkinkan untuk melatih bayi kembar Anda selama periode ini, tetapi mungkin akan sulit. Di usia ini banyak anak yang masih sering terbangun untuk makan, sehingga kemungkinan besar mereka tidak akan bisa tidur sepanjang malam.

Faktanya, ritme sirkadian bayi Anda masih berkembang – jadi bukan hal yang aneh jika mereka sering terbangun siang dan malam.

Pada 4 hingga 6 Bulan

Rentang usia ini adalah waktu ketika sebagian besar ahli merekomendasikan untuk memulai latihan tidur (satu) . Sementara regresi tidur empat bulan dapat membuat Anda mundur beberapa minggu, pada usia ini sebagian besar bayi mulai turunpemberian makan malam haridan siap untuk tidur lebih lama.

Bayi seusia ini juga belum bisa bergerak atau mampu menarik diri ke atas dan ke luartempat tidur bayi, yang bisa membuat Anda lebih sulit tidur jika Anda menunggu.

Pada 7 Bulan atau Lebih Tua

Jika Anda tidak berlatih tidur pada tanda 4 hingga 6 bulan, Anda mungkin khawatir kehilangan kesempatan. Milikmubayi mungkin merangkak, menarik, atau bahkan siap untukkeluar dari buaian mereka. Mereka mungkin juga mengalami regresi tidur 8 hingga 10 bulan, membuat Anda semakin lelah.

Jangan khawatir; belum terlambat untuk tidur melatih si kembar. Mungkin perlu sedikit lebih banyak usaha dan beberapa perjalanan lagi menempatkan Andakembar kembali ke buaian.

Pelatihan Tidur Twnins dan Menangislah

Banyak orang memperlakukan pelatihan tidur sebagai kata empat huruf, sesuatu yang kotor dan tidak boleh disebutkan dalam dunia pengasuhan yang baik atau lembut. Ketika mereka mendengar tentang pelatihan tidur, mereka memikirkan bayi-bayi yang berbaring di tempat tidur mereka yang menangis selama berjam-jam.

Saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia — pelatihan tidur tidak sama denganmetode menangis.

Meskipun menangis adalah metode untuk pelatihan tidur, itu hanya salah satu dari banyak. Sebagian besar metode pelatihan tidur tidak mengharuskan anak Anda menangis, dan Anda dapat memilih metode apa pun yang dirasa tepat untuk Anda dan si kembar.

Berikut adalah beberapa yang dapat Anda pilih:

satu.Tanpa air mata

Pelatihan tidur tidak selalu berarti Anda harus membiarkan bayi Anda menangis. Ada beberapa metode tanpa air mata yang tersedia untuk pendekatan lembut untuk pelatihan tidur.

Anda dapat mengikuti kecepatan yang ditetapkan bayi Anda. Anda dapat melakukan hal-hal seperti mengayunkan bayi Anda untuk tidur, memperkenalkan kasih sayang, atau bahkantidur bersamauntuk membawa kenyamanan bayi Anda.

Metode lain adalah menenangkan bayi Anda sampai mengantuk dan kemudian membaringkannya di tempat tidur mereka untuk tertidur sendiri. Jika bayi Anda mulai menangis, segera masuk dan hibur mereka, lalu baringkan lagi setelah mereka ditenangkan.

dua.Kabur

Metode ini adalah tentang memudarnya kenyamanan dan dukungan secara bertahap untuk si kembar pada waktu tidur. Anggap saja seperti penyapihan lambat.

Anda mulai dengan jumlah dukungan yang sama yang selalu Anda berikan, apakah itu menepuk, mengayun, atau memberi makan. Kemudian Anda perlahan mulai melakukannya untuk waktu yang lebih singkat selama beberapa hari atau minggu (dua) .

Metode ini dapat memakan waktu cukup lama, tetapi pada akhirnya, Anda akan sampai pada titik di mana Anda tidak perlu lagi menenangkan si kembar untuk tidur, dan mereka dapat melakukan semuanya sendiri.

3.Angkat, Letakkan

Juga kadang-kadang disingkat menjadi PUPD saja, metode ini memungkinkan bayi Anda sedikit menangis tetapi juga bergantung pada kenyamanan Anda untuk membantu mereka terbiasa tidur sendiri. (3) . Apa yang Anda lakukan adalah membaringkan bayi Anda untuk tidur dan kemudian meninggalkan ruangan.

Tetapi Anda tidak pergi begitu saja ke dapur dan mulai dengan segelas anggur yang telah Anda pikirkan sepanjang hari. Anda menunggu di luar pintu kamar tidur atau mengambil amonitor bayidengan Anda dan mendengarkan apa yang kembar Anda lakukan selanjutnya.

Jika Anda mendengar mereka rewel atau menangis, jangan langsung masuk — luangkan waktu sejenak untuk mendengarkan. Apakah mereka menenangkan diri? Hebat, biarkan mereka menenangkan diri!

Namun, jika mereka tidak mulai menenangkan diri dalam beberapa saat, atau mereka mulai menjadi lebih rewel, jangan ragu untuk masuk dan menggendong bayi Anda. Kuncinya hanya menahan mereka selama yang diperlukan untuk menenangkannya, lalu Anda memasukkannya kembali ke dalam buaian dan memulai prosesnya lagi.

Dipersiapkan

Metode ini mungkin terdengar melelahkan dan lama, dan bisa jadi, tetapi juga memberikan pendekatan yang cukup lembut untuk pelatihan tidur dengan membiarkan anak-anak Anda belajar menenangkan diri dan tetap tahu bahwa Anda tidak akan mengabaikannya.

Empat.Ferber

Metode Ferber diciptakan oleh Richard Ferber, yang mendirikan Pusat Gangguan Tidur Anak di Boston (4) . Meskipun metodenya tidak sepenuhnya meminta untuk menangis, metode ini memungkinkan anak Anda untuk menangis sedikit lebih banyak daripada metode sebelumnya.

Dengan metode ini, Anda memastikan untuk meletakkan bayi Anda di boksnya saat mereka bangun. Kemudian secara bertahap Anda meninggalkan mereka sendirian untuk waktu yang lebih lama, bahkan jika mereka menangis. Selama waktu Anda masuk untuk menghibur bayi Anda, Anda harus menepuk punggungnya atau memeluknya untuk kenyamanan, tetapi tidak mengangkatnya atau memberinya makan.

Penantian progresif atau tangisan terkontrol ini, seperti yang disebut Ferber, mengajarkan anak-anak untuk menenangkan diri dan akhirnya tertidur sendiri.

Hal Yang Perlu Dipertimbangkan Saat Pelatihan Tidur Kembar

Bisakah Mereka Berbagi Tempat Tidur Bayi?

Banyak orang tua memilih untuk berbagi tempat tidur bayi kembar mereka, baik untuk kenyamanan si kembar maupun tujuan kepraktisan. Tetapi apakah ini berhasil saat pelatihan tidur? Jawaban singkatnya adalah ya, setidaknya sebagian dari waktu.

Pada waktu tidur, tidak apa-apa bagi anak kembar Anda untuk terus berbagi tempat tidur bayi (5) . Itu karena pelatihan tidur malam hari biasanya berlangsung lebih cepat daripada tidur siang, dan bayi Anda memiliki cukup melatonin yang terbentuk di sistem mereka semalaman sehingga lebih mudah bagi mereka untuk tidur melalui tangisan saudara mereka.

Kebisingan Putih

Kebisingan putihsangat bagus tidak peduli berapa banyak bayi yang Anda coba latih untuk tidur. Ini dapat digunakan di sebelah bayi Anda jika mereka berbagi boks bayi, dan beberapa orang tua menggandakan dan bahkan melipatgandakan kekuatan dengan menempatkan bayi ke dalam boks terpisah.

Menempatkan satu mesin di samping setiap tempat tidur bayi dan kipas angin di antara keduanya untuk membantu mencegah tangisan satu bayi agar tidak membangunkan yang lain.

Kebisingan putih juga dapat:

  • Mengurangi stres:Dunia, bahkan di luar pintu kamar tidur mereka, bisa sangat merangsang bagi bayi, dan rangsangan menyebabkan stres (6) . White noise membantu menghalangi suara dan tindakan yang terjadi di sekitar bayi Anda untuk membantu mereka rileks dan tidur nyenyak.
  • Bantu bayi tidur lebih lama:Memblokir stimulan di luar pintu bayi Anda tidak hanya akan membantu mereka mengurangi stres, tetapi juga membantu mereka tidur lebih lama. Anda tahu, bayi Anda memiliki jam alarm internal yang membawa mereka masuk dan keluar dari siklus tidur nyenyak (7) . Ketika bayi Anda berada di bagian yang lebih ringan dari siklus tidurnya, lebih mudah bagi mereka untuk terkejut dan dibangunkan, tetapi white noise bekerja tidak hanya dengan melunakkan jam alarm internal ini tetapi juga dengan menghalangi kebisingan.

Rutinitas Itu Penting

Rutinitas sangat penting sepanjang hari untuk membantu bayi Anda merasa nyaman dan bebas stres, tetapi percaya atau tidak; mereka bahkan lebih penting selama waktu tidur. Studi menunjukkan anak-anak yang memiliki rutinitas waktu tidur yang dapat diprediksi tidur lebih cepat dan tidur lebih baik daripada mereka yang tidak (8) .

Tidak harus panjang dan bertele-tele. Hanya beberapa langkah singkat seperti mandi, cerita, danmenyanyikan lagu favorit bayi Andabisa membantu. Itu bahkan dapat mencakup menggambar bayangan dan memberi anak Anda cinta favorit mereka.

Bagian yang penting adalah bahwa itu konsisten, urutan yang sama setiap malam sehingga bayi Anda tahu bahwa waktu tidur sudah dekat dan sudah waktunya untuk mulai mereda.

Pemberian Makan Terpisah

Ketika bayi Anda masih kecil, lebih masuk akal untuk membangunkan satu bayi untuk menyusu jika saudara mereka tetap bangun dan menangis. Dengan memberi makan mereka berdua pada saat yang sama, Anda membiarkan diri Anda tidur lebih banyak di antaranya.

Namun, ketika saatnya untuk memulai pelatihan tidur, Anda ingin membiarkan anak-anak Anda tidur selama mereka bisa, dan ini berarti hanya memberi makan orang yang awalnya bangun. Ini mungkin berarti Anda lebih banyak bangun di malam hari pada awalnya. Tapi itu juga akan memungkinkan bayi Anda tidur lebih lama secara alami, dan akhirnya sepanjang malam, karena Anda membiarkan mereka bangun hanya ketika mereka lapar.