Bagaimana Cara Kerja Metode Cry It Out?

Apakah Anda masih mengayunkan bayi Anda yang berusia enam bulan untuk tidur setiap malam? Mungkin mereka masih terjaga sepanjang malam, menuntut perhatian Anda. Apakah Anda bertanya-tanya apakah sudah waktunya untuk mencoba pelatihan tidur, seperti metode menangis?

Ini bisa jadi sulit saat bayi Anda bertambah besar, berjalan dengan susah payah ke kamar bayi sepanjang malam dan sepanjang malam untuk menenangkan bayi yang menangis. Saya pikir saya adalah salah satu yang beruntung — bayi pertama saya tidur sepanjang malam sejak berusia sekitar empat bulan. Datanglah yang kedua, dan anak laki-laki, apakah itu berbeda.

Saya pikir suami saya dan saya memakai papan lantai, bolak-balik ke kamar bayi sepanjang malam selama berbulan-bulan. Setelah delapan bulan ini, kami memutuskan sudah waktunya untuk mencoba pelatihan tidur. Inilah yang kami temukan tentang metode cry it out.

Daftar isi

• Apa itu Pelatihan Tidur?
• Bagaimana Cara Kerja Metode Cry It Out?
• Tips Menggunakan Metode Tidur Cry It Out
• Waktu untuk Tidur (Atau Tidak)

---

Apa itu Pelatihan Tidur?

Pelatihan tidurmencakup berbagai metode yang dapat digunakan untuk mencoba membuat bayi yang lebih besar tidur sepanjang malam. Ini juga membantu mereka belajar menenangkan diri untuk tidur tanpa perlu intervensi dari Anda.

Kedengarannya seperti ide yang bagus? Berhati-hatilah, kemungkinan itu akan lebih sulit bagi Anda daripada anak Anda.

Tidak diragukan lagi akan ada banyak air mata, dari bayi Anda dan Anda. Cinta yang keras tidak pernah mudah untuk diterapkan.

Duduk di luar kamar bayi mendengarkan si kecil yang tertekan tidak akan pernah menjadi jalan-jalan di taman. Namun, bagi sebagian orang, ketekunan dapat membuahkan hasil jika Anda siap untuk beberapa malam tanpa tidur.

Bagaimana Cara Kerja Metode Cry It Out?

Metode cry it out bekerja dengan membiarkan si kecil menangis selama periode waktu tertentu sebelum Anda memberikan jaminan dan kenyamanan. Interval di mana Anda membiarkan bayi menangis meningkat secara bertahap. Idenya adalah mereka mengajar bayi Anda untuk menenangkan diri mereka sendiri untuk tidur.

Jika ini terdengar seperti sesuatu yang membuat Anda nyaman, maka ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui. Bukan berarti Anda membiarkan bayi menangis dan rewel sepanjang malam tanpa perhatian atau kenyamanan dari Anda atau pasangan. Juga, kemungkinan Anda akan lebih menderita daripada bayi Anda selama proses berlangsung.

Salah satu metode populer untuk menangis adalah metode Ferber. Ini memberitahu Anda untuk menunggu sampai Andabayi siap tidursepanjang malam, baik secara emosional maupun fisik. Ini biasanya sekitar enam bulan tetapi untuk beberapa bayi, mungkin lebih cepat ^(satu) .

Setiap anak berbeda dan jika Anda tidak yakin apakah bayi Anda siap, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Begini Cara kerjanya.

• Saat bayi Anda mengantuk tetapi masih terjaga, baringkan merekatempat tidur mereka.
• Berikan ciuman kepada anak Anda, ucapkan selamat malam, dan tinggalkan ruangan. Jika tangisan dimulai ketika Anda telah pergi, maka tunggulah selama beberapa waktu. Kami akan merinci waktu yang disarankan Ferber sebentar lagi, tetapi Anda dapat mengatur waktunya sendiri.
• Jika tangisan berlanjut selama waktu yang ditentukan, kembalilah ke kamar bayi Anda selama satu atau dua menit, tidak lagi. Yakinkan mereka dengan lembut dengan suara yang menenangkan dan tenang, tetapi jangan mengangkatnya. Tinggalkan ruangan lagi saat bayi Anda masih terjaga, bahkan jika mereka masih menangis.
• Keluar dari kamar, kali ini lebih lama. Ikuti rutinitas menghibur dan pergi yang sama, setiap kali memperpanjang periode di luar ruangan sampai Anda mencapai batas maksimum. Lanjutkan dengan ini sampai bayi tertidur ketika Anda tidak di kamar.
• Jika bayi Anda bangun lagi, ikuti langkah yang sama, mulai dengan interval minimum lagi dan tingkatkan seperti yang Anda lakukan sebelumnya.
• Setiap malam, tingkatkan jumlah waktu yang Anda tetapkan di antara kunjungan ke kamar bayi. Anda harus menemukan ini berarti bayi Anda akan menenangkan diri untuk tidur setelah malam ketiga atau keempat. Lanjutkan hingga seminggu, tetapi jika bayi Anda benar-benar tidak mengerti, maka tunggu sekitar satu minggu dan coba lagi.

Waktu yang disarankan Ferber adalah:

• Malam pertama:Tiga menit untuk interval pertama, lima menit untuk interval kedua, dan maksimal 10 menit untuk interval ketiga. Setiap interval berikut malam itu harus maksimal 10 menit.
• Malam kedua:Lima menit untuk interval pertama, 10 menit untuk yang kedua, dan kemudian maksimal 12 menit untuk sisanya.

Setiap malam berikutnya harus memiliki interval yang lebih lama antara kunjungan kamar bayi Anda. Waktu-waktu ini tidak ditentukan dan Anda dapat memilih berapa lama Anda menunggu sebelum menenangkan anak Anda. Jika Anda merasa nyaman memulai dengan jumlah waktu yang lebih sedikit atau lebih banyak, itu adalah pilihan Anda.

Ketika saya merekomendasikan metode pelatihan tidur ini, saya memberi tahu orang tua bahwa malam pertama selalu yang terburuk. Terkadang dibutuhkan waktu satu setengah jam sebelum bayi atau balita tertidur. Dengan setiap malam berikutnya, jumlah waktu yang dibutuhkan sampai onset tidur akan berkurang.

Saya menemukan bahwa bayi belajar menenangkan diri jauh lebih cepat daripada balita, biasanya hanya membutuhkan 5 hingga 7 malam menggunakan metode Ferber. Untuk balita, bisa memakan waktu 2 sampai 4 minggu karena beberapa dari mereka akan tantrum pada waktu tidur.

Metode ini juga dapat disesuaikan untuk bekerja untuk anak-anak yang lebih besar yang tidak mau tinggal di kamar dan tidur mereka.

Berikut adalah beberapatips tambahandari AAP.

Tips Menggunakan Metode Tidur Cry It Out

Ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membantu membuat metode ini lebih mungkin berhasil. Namun, ingatlah, setiap anak berbeda dan apa yang berhasil untuk satu anak mungkin tidak cocok untuk yang lain. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda coba ^(dua) :

satu.Rutinitas Waktu Tidur

Menetapkan rutinitas waktu tidur akan membuat bayi Anda tahu bahwa itu akan datang untuk waktu tidur. Anda mungkin memutuskan untukmemandikan bayi, beri mereka makan, bacakan mereka buku, nyanyikan lagu pengantar tidur, dan kemudian menidurkan mereka. Lakukan ini pada waktu yang sama setiap malam dan jangan menyimpang darinya.

Bayi akan belajar untuk mengharapkan apa yang akan terjadi. Hal ini dapat membuat proses lebih mudah bagi mereka. Jadwal siang hari yang konsisten dengan tidur siang juga dapat membantu menetapkan rutinitas yang akan dikenali bayi.

dua.Rencana ke Depan

Sepakati rencana antara Anda dan pasangan tentang kapan Anda ingin memulai pelatihan tidur. Tetapkan waktu untuk interval Anda di luar kamar bayi dan patuhi itu. Pastikan Anda berdua sepenuhnya memahami cara kerjanya dan peran apa yang akan Anda mainkan.

Anda dapat bergantian mengunjungi kamar bayi, atau mungkin ibu melakukan yang pertama dan ayah yang terakhir. Tidak masalah bagaimana Anda melakukannya selama Anda berdua berada di halaman yang sama. Ini juga akan membantu Anda untuk saling mendukung dengan lebih baik ketika keadaan menjadi sulit.

Berada di halaman yang sama adalah satu-satunya cara ini akan berhasil. Saya memiliki banyak keluarga di mana satu orang tua ingin melakukan pelatihan tidur, dan yang lain sangat senang memiliki bayi atau balita tidur di ranjang keluarga (yang, bagi bayi, berbahaya). Ketidakkonsistenan ini juga menciptakan kebingungan bagi anak, membuat pelatihan tidur menjadi jauh lebih sulit.

Catatan Editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Pastikan jadwal Anda kompatibel dengan memulai proses ini. Ini tidak akan membantu jika pengasuh dan kakek tinggal, atau pasangan Anda bekerja lembur atau berada di luar kota.

Ini juga merupakan ide yang baik untuk memastikan Anda berdua siap, secara fisik dan emosional. Jika kekhawatiran lain bermain di pikiran Anda, tunggu sampai Anda siap juga.

3.Jangan menyimpang dari rencana Anda

Setelah Anda memulai metode menangis, Anda harus mematuhinya. Meskipun terkadang menggoda untuk menggendong bayi Andadan menenangkan mereka, Anda harus konsisten. Menyerah dan Anda harus memulai dari awal lagi.

Anda dan pasangan mungkin memutuskan waktu yang tidak tepat untuk si kecil. Jika mereka tampaknya belum siap, maka tunda.

Empat.Bersiaplah untuk Kehilangan Waktu Tidur

Kemungkinan tidur Anda akan terganggu saat Anda memulai metode pelatihan tidur ini. Cobalah untuk memulai pada malam ketika Anda tidak akan terlalu terpengaruh oleh kurang tidur pada hari berikutnya. Saya biasanya merekomendasikan agar orang tua memulai pelatihan tidur jika mereka memiliki waktu seminggu dengan jadwal kerja yang berkurang atau bahkan beberapa waktu istirahat. Mereka lebih mungkin untuk berhasil jika tidak ada kekhawatiran untuk pergi bekerja saat kurang tidur.

Malam-malam ini mungkin sulit bagi Anda. Anda mungkin akan menangis, mendengar bayi Anda menangis. Sebaiknya atur pengatur waktu untuk menstruasi Anda di luar kamar bayi dan pindahkan ke tempat lain di rumah.

Anda dapat mencoba mendengarkan musik atau melakukan sesuatu yang Anda dan pasangan nikmati. Mungkin Anda memiliki hobi, seperti quilting atau crafting, yang bisa Anda fokuskan hingga tiba waktunya untuk sesi menenangkan berikutnya.

Jika semuanya terlalu banyak, pastikan untuk menandai tim. Anda atau pasangan bisa berjalan-jalan sementara yang lain mengambil alih. Mungkin mandi air panas atau mandi, dan kembali segar dan siap untuk memulai lagi.

5.Malam Alternatif

Kami menyebutkan berapa lama interval yang Anda buat tidak diatur, yah, begitu pula prosesnya. Anda dapat menyesuaikannya agar sesuai dengan Anda jika menurut Anda itu akan keras untuk bayi Anda.

Anda mungkin menemukan bahwa meningkatkan interval Anda setiap malam bekerja lebih baik untuk Anda. Ini mungkin berarti program akan diperpanjang selama dua minggu, bukan satu.

6.Kemungkinan kambuh

Semuanya bisa berjalan lancar setelah Anda menyelesaikan metode pelatihan tidur ini. Bayi turun tanpa masalah, tertidur, dan tetap tertidur. Anda mungkin berpikir Anda akhirnya memecahkannya.

Hati-hati, jika si kecil tidak sehat, atau ada perubahan rutinitas seperti liburan atau pengunjung yang menginap, kemungkinan kambuh. Setelah semuanya kembali normal, maka pola tidur harus dilanjutkan. Jika tidak, Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk mengembalikannya ke jalur semula.

7.Akankah Ini Bekerja untuk Bayi Saya?

Anda mungkin termasuk di antara banyak ibu dan ayah yang menemukan proses ini bekerja persis seperti yang direncanakan. Tiga atau empat malam ketekunan dan semuanya bahagia dan damai di rumah Anda. Tidak lagibayi menangis di tengah malam.

Yang sedang berkata, itu tidak bekerja untuk setiap bayi. Ini bisa berhasil untuk anak pertama Anda dan mungkin anak kedua Anda. Datanglah yang ketiga, dan mereka tidak bermain bola.

Saya memiliki keluarga dalam praktik saya di mana kedua anak terbangun sambil berteriak/menangis hampir setiap malam dalam seminggu, setiap 1 hingga 2 jam, selama tahun pertama kehidupan. Dengan anak pertama, episodenya sangat ekstrem sehingga saya merujuk pasien ke spesialis tidur dan ahli saraf pada saat dia berusia 9 bulan.

Orang tua itu frustrasi, tetapi jauh lebih tenang daripada orang tua saya yang lain tentang hal ini. Terlepas dari semua upaya pelatihan tidur dan saran dari para spesialis, bangun dan tangisan di malam hari terus berlanjut sampai dia tumbuh lebih besar pada usia 14 bulan. Ketika anak kedua lahir, dia memiliki masalah tidur yang sama.

Orang tuanya telah menjadi begitu terbiasa dari pengalaman dengan saudara perempuannya, bahwa mereka hanya bertahan sampai dia berusia satu tahun. Kedua gadis itu sehat dan perkembangannya normal. Untungnya, sekarang semua orang tidur sepanjang malam.

Catatan Editor:

Dr. Leah Alexander, MD, FAAP

Jika itu masalahnya, maka kembali ke papan gambar untuk mencoba sesuatu yang lain.

Ada beberapa yang percaya bahwa teori menangis tidak baik untuk bayi. Setiap bayi adalah individu dan beberapa akan siap dan memilikitemperamen yang tepatuntuk itu, sementara yang lain tidak. Itu keputusan Anda tentang apa yang terbaik.

---

Waktu untuk Tidur (Atau Tidak)

Metode tidur menangis telah dicoba dan diuji, dan pasti berhasil bagi banyak orang. Mereka mungkin menyusahkan dan menyulitkan Anda dan bayi Anda pada saat itu. Berita baiknya adalah mereka tidak memiliki efek jangka panjang pada bayi.

Ini bukan metode yang menarik bagi semua orang, dan itu tidak akan berhasil untuk semua bayi. Jika Anda menentang metode ini, atau tidak berhasil untuk Anda, Anda masih dapat menggunakan beberapa elemennya. Tidak berlari ke kamar bayi pada setiap suara kecil, tetapi menunggu sebentar, mungkin mendorong si kecil untuk menenangkan diri untuk tidur.