Sembuhkan Dari Penyalahgunaan dan Hentikan Catatan yang Rusak di Kepala Anda

Apa Itu Pelecehan Verbal?

Kata-katanya bermain di kepalaku seperti rekaman yang rusak, berulang kali, tanpa alasan tertentu selain membuatku sengsara. Mereka menghantui saya siang dan malam. Saya telah kehilangan semua harga diri dan harga diri karena pemikirannya yang sekarang tertanam dalam serat jiwa saya. Bagaimana cara saya melarikan diri dari pikiran saya sendiri? Bagaimana saya mengatasi hal-hal yang dia katakan kepada saya? Aku akan memilih untuk ditinju di wajah karena kata-kata yang dia lontarkan kepadaku dalam kemarahan. Setidaknya memarnya akan sembuh, tapi pikiran ini — pikirannya, kata-katanya — tidak akan hilang! Saya dipukuli di tanah setiap hari oleh sesuatu yang tidak bisa dilihat atau disentuh, itu hanya bisa didengar di dalam pikiran saya. Akankah saya menemukan kedamaian lagi?

Pelecehan verbal adalah sesuatu yang saya tangani secara pribadi selama tiga tahun dari seseorang yang seharusnya mencintai saya. Anda mungkin bertanya-tanya mengapa ada orang yang mentolerir perilaku seperti itu selama 3 tahun. Anda tahu, ada siklus yang sakit dan berputar yang terjadi dan di suatu tempat di tengah siklus ini, korban menjadi tersesat dan yang tersisa hanyalah kata-kata dan pikiran kasar yang telah didorong oleh pelaku ke dalam jiwa mereka. Jauh di lubuk hati saya tahu bahwa saya sedang dilecehkan dan saya harus pergi, tetapi kata-kata itu telah sepenuhnya merobek kekuatan keinginan saya. Dalam pikiranku, kata-katanya adalah kenyataan dan semua orang merasakan hal yang sama seperti dia. Pikiranku dilumpuhkan oleh racun yang dia berikan kepadaku tetapi hatiku terus memberitahuku bahwa ada cara untuk melarikan diri, aku hanya harus menemukannya.

Bagaimana Ini Terjadi Pada Saya?

Pelecehan tidak mendiskriminasi; prestise atau kelas menawarkan perlindungan apa pun dari menjadi korban. Perempuan dan laki-laki sama-sama bisa menjadi sasaran pelecehan, tetapi hadapi saja, mayoritas sasarannya adalah perempuan. Sudah tertanam dalam gen kita untuk menjadi lebih berbelas kasih, pengertian, dan pemaaf daripada pria. Oleh karena itu, tidak mengherankan jika penelitian menunjukkan bahwa 20,7 juta wanita mengalami pelecehan verbal setiap tahun. Meskipun angka itu mengkhawatirkan, Anda dapat menemukan sedikit rasa nyaman karena mengetahui bahwa Anda tidak sendirian.

Anda dipilih oleh pelaku kekerasan karena kualitas luar biasa yang Anda miliki - empati, pengertian, baik hati, simpatik, penuh kasih. Dia melihat semua hal dalam diri Anda bahwa dia tidak mampu menjadi dan itu membuatnya marah. Sebagai pemangsa, dia mengeksploitasi dan menyerang kecantikan batin Anda karena dia membenci Anda karena dia tidak bisa. Pada kenyataannya, pelaku kekerasan Anda adalah orang yang tidak aman, lemah, dan rapuh. Itulah mengapa mereka memproyeksikan apa yang mereka rasakan kepada Anda. Mereka membutuhkan seseorang untuk merasakan siksaan internal yang mereka hadapi setiap hari. Satu-satunya saat mereka merasa berharga adalah saat mereka menyerang Anda. Anda melayani satu tujuan bagi mereka; pasokan yang membuat mereka merasa lebih baik. Mereka tidak ingin kehilangan satu-satunya hal yang membuat mereka senang sehingga mereka mengembangkan metode untuk kegilaan mereka dengan harapan Anda terus berpartisipasi dalam permainan mereka.

Seberapa sering Anda dilecehkan secara verbal?

• Setiap hari
• Beberapa kali seminggu
• Beberapa kali sebulan
• Tidak pernah

Siklus Penyalahgunaan

Bisakah Dia Mengontrol Hal-Hal yang Dia Katakan

Seorang pecandu narkoba akan mengalami penarikan jika Anda mengambil obatnya, bukan? Hal yang sama terjadi pada pelaku jika Anda mengambil 'persediaan' mereka. Seperti yang disebutkan sebelumnya, Anda adalah pemasok dan tanpa melecehkan Anda, mereka dibiarkan dengan perasaan benci pada diri sendiri dan meledak. Inilah sebabnya mengapa mereka memiliki rencana induk untuk membuat Anda tetap bertahan untuk waktu berikutnya mereka perlu merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri. Bagaimana mereka bisa menjebak Anda ke dalam siklus licik ini? Sayangnya, ini tidak sesulit yang kami harapkan.

Pelaku adalah ahli manipulasi dan awalnya mereka akan menghujani Anda dengan pujian, kasih sayang, cinta, keamanan, kenyamanan; mereka akan menjadi semua yang Anda butuhkan. Bagian permainan ini membangun kepercayaan sambil memikat Anda untuk membutuhkannya tanpa Anda menyadarinya. Mereka membangun harga diri Anda, kepercayaan diri Anda, dan harga diri Anda. Sebagai gantinya, Anda menjadi bergantung pada persetujuan mereka dan hal-hal sempurna yang mereka katakan kepada Anda. Mereka telah mengarahkan diri mereka ke posisi penting dalam hidup Anda dan opini mereka sekarang menjadi beban bagi Anda. Anda tidak ingin melakukan apa pun untuk membahayakan cara mereka melihat Anda atau seberapa tinggi mereka menghargai Anda, bukan?

Sekarang setelah mereka bekerja, inilah saatnya bagi Anda untuk membayar iuran Anda. Pertama, mereka perlu menguji air untuk memastikan bahwa pekerjaan mereka membuahkan hasil dan bayarannya tinggi. Hubungan telah berjalan dengan sempurna tetapi tiba-tiba Anda menyadari bahwa mereka tidak terlalu perhatian, mereka jauh, mereka dingin, mereka tidak lagi mengatakan hal-hal indah apa pun kepada Anda. Pikiran Anda bekerja keras untuk mencari tahu kesalahan apa yang Anda lakukan, mengapa mereka menarik diri, dan apa yang Anda lakukan untuk memperbaikinya. Anda menemukan diri Anda mencoba untuk berbicara dengan mereka tetapi mereka tidak mengakui apa yang Anda katakan. Anda pergi ke atas dan ke luar untuk menarik mereka kembali kepada Anda tetapi tidak ada yang berhasil. Semakin keras Anda mencoba, semakin jauh jaraknya. Anda membuat diri Anda sendiri gila mencoba memperbaiki sesuatu sementara mereka secara diam-diam menikmati Anda dengan panik berusaha menyenangkan mereka dan mendapatkan perhatian mereka. Mereka sekarang tahu bahwa pembayarannya akan tinggi dan inilah waktunya bagi mereka untuk menagih.

Apakah Kata-Kata Benar-Benar Menyakiti Anda

Anda hanya bertanya bagaimana harinya dan semua kekacauan terjadi. Kata-kata kotor dan hal-hal mengerikan yang dimuntahkan dari mulutnya membuat Anda benar-benar lengah dan mengejutkan Anda. Kata-katanya mengalir seperti tembakan. Setiap pernyataan bertentangan dengan semua hal penuh kasih dan indah yang pernah dia katakan sebelumnya kepada Anda. Pikiran Anda berpacu, berjuang untuk memahami kesalahan apa yang telah Anda lakukan agar perasaannya berubah secara drastis. Anda berusaha keras untuk menghibur dan menghiburnya dengan harapan serangan verbal akan berhenti. Dengan air mata mengalir di wajah Anda, Anda memohon untuk mengetahui kesalahan apa yang Anda lakukan dan bagaimana dia dapat mengatakan hal-hal ini kepada Anda. Dia bersinar dari dalam, mengetahui bahwa dia telah menghancurkan sebagian kecil dari Anda dan misinya telah sukses.

Dia membuat Anda terluka untuk waktu yang singkat, mengetahui bahwa kata-katanya tertanam dalam pikiran Anda dan bahwa Anda akan melakukan apa saja untuk membuatnya menjadi pria yang penuh kasih seperti dulu. Dia memiliki lebih banyak racun untuk disuntikkan ke dalam pikiran Anda tetapi dia tidak bisa memaksakan keberuntungannya, jadi dia memberi Anda penjelasan mengapa dia mengatakan hal-hal yang menyakitkan kepada Anda. Ini mungkin hari yang buruk di tempat kerja atau dia bahkan mungkin menyalahkan Anda. Bagaimanapun, dia membuai Anda agar merasa kasihan padanya dan memanipulasi pengertian Anda dan kepribadian pemaaf. Dia membutuhkan Anda lebih dari Anda membutuhkannya tetapi Anda tidak tahu itu, jadi dia mengandalkan Anda untuk memaafkannya karena Anda merindukan kekaguman dan cinta yang pernah dia berikan kepada Anda.

Sekarang dia harus memberimu lebih banyak lagi kata-kata kosong cintanya untuk sedikit membangunmu kembali. Dia memberi Anda rasa aman yang palsu lagi dan Anda sepenuhnya setuju. Untuk waktu yang singkat segala sesuatunya akan tampak indah lagi. Tetapi selalu ada waktu berikutnya dan pada akhirnya saat-saat buruk akan lebih banyak daripada saat baik. Keyakinannya pada Anda sebagai persediaan yang tak ada habisnya untuknya meningkat setiap kali siklusnya selesai. Dia akhirnya tahu, tanpa keraguan, bahwa Anda akan selalu ada untuk memberi makan jiwanya yang kosong dan panjang siklus akan terus memendek. Dia percaya dia memiliki Anda di mana dia menginginkan Anda dan Anda tidak akan pernah melepaskan diri dari pikiran negatif yang dia tempatkan di kepala Anda. Saya tidak setuju dengannya, Anda tidak akan membaca ini jika tidak ada pejuang di dalam diri Anda.

Berapa lama Anda tinggal dengan pelaku kekerasan Anda?

• Ditinggalkan di tanda pertama pelecehan
• 1-2 tahun
• 2-5 tahun
• Masih bersamanya

Menyembuhkan Pikiran Anda

Anda ingin pulih tetapi Anda tidak tahu caranya. Anda merasa sangat hancur oleh pikiran di kepala Anda dan Anda merasa tidak berdaya untuk mengambil kembali hidup Anda tetapi ada harapan untuk Anda dan ada pelangi di akhir badai Anda. Anda telah mengambil langkah pertama dengan mengakui bahwa pelecehan sedang terjadi. Itu sangat sulit dilakukan dan menunjukkan bahwa Anda masih memiliki pejuang dalam diri Anda meskipun Anda masih dalam hubungan yang penuh kekerasan.

Langkah selanjutnya adalah meminta seseorang untuk diajak bicara tentang apa yang telah terjadi. Pelaku suka memotong korbannya dari dunia sehingga tidak ada yang tahu apa yang sebenarnya terjadi. Anda membutuhkan jalan keluar untuk melampiaskan dan mendiskusikan apa yang sedang / sedang terjadi tanpa penilaian apa pun. Anda mungkin berada dalam situasi di mana teman atau keluarga bukanlah pilihan. Itu tidak berarti perjalanan Anda menuju pemulihan berakhir. Hotline Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional selalu tersedia dan mereka dapat mengarahkan Anda ke sumber daya di komunitas Anda. Nomor mereka adalah 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY) dan situs web mereka http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

Penyembuhan Anda akan mengambil jalannya sendiri. Jangan membuat kesalahan dengan melacak kemajuan Anda berdasarkan cerita lain yang Anda dengar. Anda harus tetap dalam pengalaman unik Anda dan melakukan berbagai hal sesuai keinginan Anda. Yoga, meditasi, konseling, kelompok pendukung, membuat jurnal, dan mengisi diri Anda dengan pengetahuan tentang pelecehan verbal adalah beberapa hal yang saya sarankan untuk Anda coba. Anda akan segera menemukan metode apa yang cocok untuk Anda dan metode apa yang tidak. Tidak ada batasan waktu tentang bagaimana atau kapan penyembuhan terjadi. Anda mungkin harus merangkak terlebih dahulu, tetapi pada akhirnya Anda akan melebarkan sayap dan terbang lagi. Pastikan Anda terus bergerak ke arah yang benar dan penyembuhan Anda akan terjadi. Seperti yang selalu saya katakan, 'Anda tidak punya pilihan untuk menjadi korban tetapi Anda memilih berapa lama Anda tetap menjadi korban.'