Kulit Kendur Setelah Kehamilan

Saat Anda hamil, perut Anda membentang dengan proporsi yang luar biasa. Setelah bayi Anda diusir, Anda mungkin terkejut menemukan bahwa kantong kosong tetap ada.

Kulit kendur benar-benar normal setelah kehamilan. Kami semua telah mengatasinya. Ini adalah lencana kehormatan — bukti kekuatan tubuh Anda.

Tapi kulit yang kendur bisa jadi tidak nyaman. Ini dapat membuat pakaian tidak pas dengan benar, dan jika Anda memiliki lebih dari sedikit, itu bisa menjadi iritasi atau menyebabkan infeksi. Plus, mari kita hadapi itu, itu bisa menjadi pukulan besar bagi ego kita.

Meskipun Anda tidak dapat sepenuhnya mengontrol hasilnya, kami telah membuat daftar beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengencangkan kulit yang kendur.

Cara Mencegah dan Mengencangkan Kulit Kendur Setelah Kehamilan

Cara mencegah kulit kendur dan mengencangkan kulit kendur setelah hamil hampir sama. Anda dapat meningkatkan elastisitas kulit Anda dengan diet sehat, hidrasi, olahraga, pijat, produk kulit, suplemen, dan vitamin. Ada juga perawatan non-bedah dan bedah yang tersedia.

Daftar isi

• Apa Penyebab Kulit Longgar Setelah Kehamilan?
• Bagaimana Anda Menyingkirkan Kulit Longgar Setelah Kehamilan?
• Bisakah Anda Mencegah Kulit Longgar Setelah Kehamilan?
• FAQ
• Garis bawah

---

Apa Penyebab Kulit Longgar Setelah Kehamilan?

Sejak kita lahir, kulit kita, organ terbesar dalam tubuh kita, terus tumbuh, meregang, dan berubah.

Kulit kita luar biasa. Jika rusak, ia melakukan semua pekerjaan untuk menyembuhkan dirinya sendiri, jarang meninggalkan bekas. Ini mengatur suhu Anda dan memperbarui dirinya sendiri setiap 28 hari.

Rata-rata tubuh orang dewasa mengandung 8 pon — 22 kaki persegi — kulit ^(satu) . Kolagen dan elastin memungkinkan kulit kita mengembang cukup untuk menampung orang lain secara utuh selama kehamilan.

Seperti balon yang ditiup perlahan, kulit di perut Anda meregang hingga Anda merasa akan meletus. Tapi seperti balon kempis yang tidak pernah sepenuhnya mempertahankan bentuknya yang telah diregangkan sebelumnya, perut pascapersalinan Anda mungkin tidak sepenuhnya kembali ke bentuk yang sama seperti sebelum kehamilan.

Namun, tidak ada alasan untuk putus asa. Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu proses tersebut dan mengencangkan kulit perut yang kendur.

Bagaimana Anda Menyingkirkan Kulit Longgar Setelah Kehamilan?

Ini adalah ide yang baik untuk memasukkan sebanyak mungkin tips ini untuk kesempatan terbaik Anda menyingkirkan kulit perut kendor Anda.

Makan Diet Sehat

Salah satu cara terbaik untuk membantu kulit kendur Anda mempertahankan elastisitasnya adalah memastikan Anda mendapatkan keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan.

Makan berbagai makanan yang kaya vitamin, nutrisi, dan antioksidan untuk kesehatan kulit yang optimal ^(dua) .

Makanan tinggi lemak sehat seperti ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat sangat baik untuk kulit Anda. Protein juga merupakan faktor penting dan dapat ditemukan di berbagai sumber alami seperti daging tanpa lemak, keju, telur, dan tahu. ⁽³⁾ .

Tetap terhidrasi

Minum cukup cairan penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan, dan kulit kita juga akan mendapat manfaat. Tubuh kita terdiri dari 50 hingga 70 persen air ⁽⁴⁾ . Dan kulit kita terdiri dari 64 persen air ⁽⁵⁾ .

Menjaga diri kita diisi ulang dengan minum banyak air atau teh hijau dan makan makanan yang kaya air akan membantu kulit kita mempertahankan kelembaban dan mempertahankan atau bahkan meningkatkan elastisitasnya.

Tingkatkan Detak Jantung Anda

Gaya hidup yang aktif dan sehat akan berkontribusi pada kesehatan kulit yang baik. Latihan kardio dapat secara langsung meningkatkan elastisitas ⁽⁶⁾ .

Jadi, masukkan bayi Anda ke dalamkereta bayi, dan pergi jalan-jalan cepat. Putar video latihan di rumah. (Ada banyak pilihan gratis online!) Adakan pesta dansa bersama anak-anak Anda, atau nikmati waktu sendirian dengan melakukan joging sendirian, bersepeda, atau mendaki.

Namun, jika Anda masih berusaha memperbaiki otot-otot dasar panggul setelah melahirkan, Anda mungkin ingin berhati-hati dengan jumping jacks. (Bukannya kita berbicara dari pengalaman…)

Latihan terbaik adalah latihan yang paling Anda nikmati. Jika itu membuat tubuh Anda bergerak, darah Anda mengalir, dan detak jantung Anda naik, itu juga akan bekerja untuk mengencangkan kulit perut yang kendur itu.

Penting

Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan persetujuan sebelum memulai rutinitas olahraga pascamelahirkan.

Membentuk otot

Meningkatkan massa otot tidak akan secara langsung meningkatkan elastisitas kulit Anda. Tetapi memiliki lapisan otot yang kencang di bawah permukaan dapat membantu mengisi celah dan menghaluskan kulit yang kendur.

Setelah menerima persetujuan dokter Anda, cobalah rutinitas membangun kekuatan yang berfokus pada otot inti. Tetapi apakah Anda pergi ke gym atau berolahraga di rumah, pastikan untuk memulai perlahan dan secara bertahap meningkatkan intensitas latihan Anda. Melakukan terlalu banyak terlalu cepat dan menurunkan berat badan terlalu cepat dapat berbahaya bagi tubuh Anda dan dapat meningkatkan kulit kendur.

Pijat Kulit Anda

Jika Anda menunjukkan sedikit cinta pada perut Anda, itu akan membalas cinta Anda. Pilih minyak atau losion yang terasa dan berbau harum, dan pijat kulit perut yang kendur itu. Pijat meningkatkan sirkulasi di bawah kulit.

Alat pemijat juga dapat bermanfaat. Satu studi menunjukkan bahwa lotion kulit anti-penuaan yang digunakan dalam kombinasi dengan alat pijat menghasilkan hasil positif ketika diuji pada kulit wajah ⁽⁷⁾ .

Memijat perut Anda dapat membantu memecah timbunan lemak yang tersisa, dan membantu pencernaan. Perut Anda akan berterima kasih atas cinta dengan satu atau lain cara.

Gunakan Produk Bergizi Kulit

Pasar dipenuhi dengan produk-produk pengencang kulit yang mengklaim memiliki manfaat anti-penuaan dan pengencangan kulit yang ajaib. Beberapa bahan penting dalam produk ini adalah:

• Retinol, salah satu bentuk vitamin A.
• Asam hialuronat, zat pelumas jaringan.
• Q10, antioksidan pendukung kolagen.

Meskipun sulit untuk menemukan penelitian yang membuktikan keefektifan produk ini pada kulit perut yang kendur, ada bukti keefektifannya dalam mengobati kerutan dan garis halus. ⁽⁸⁾ . Dan masih banyak review dari wanita yang mengumpat krim sepertiNIVEA Skin Firming & Toning Body Gel-Creamberperan dalam mengurangi kulit kendur pascapersalinan mereka.

Perawatan Non-Bedah

Ada beberapa prosedur non-invasif dan minimal invasif yang digunakan untuk merawat kulit kendur setelah kehamilan atau penurunan berat badan. Ini termasuk ultrasound, frekuensi radio, dan perawatan laser.

Perawatan ini umumnya efektif, tetapi sering kali membutuhkan waktu dan banyak janji temu. Mereka juga bisa mahal, dan hasilnya tidak selalu bertahan selamanya. Risiko efek samping juga jauh lebih tinggi dibandingkan dengan pilihan yang lebih alami seperti makan sehat atau olahraga.

Jika Anda berencana menggunakan perawatan non-bedah untuk kulit kendur Anda, lakukan riset terlebih dahulu, dan pertimbangkan risiko dan manfaat dari setiap pilihan.

Pembentukan Tubuh (Operasi Pengencangan Perut)

Cara paling efektif untuk menghilangkan kulit kendur pascapersalinan adalah melalui operasi pembentukan tubuh. Dengan operasi, semua kelebihan kulit perut bisa dihilangkan, dan hasilnya permanen.

Proses ini melibatkan ahli bedah yang membuat sayatan dan menghilangkan kelebihan lemak perut dan kulit kendur dari perut bagian bawah sebelum membentuk dan mengencangkan kulit yang tersisa.

Operasi pengencangan perut memiliki risiko dan harga yang mahal. Ini tidak disarankan untuk orang yang berencana memiliki kehamilan di masa depan. Ini juga merupakan ide yang baik untuk menunggu sampai anak bungsu Anda cukup mandiri, karena Anda tidak akan dapat mengangkat atau membungkuk dengan mudah selama berminggu-minggu setelah prosedur. ⁽⁹⁾ .

Bisakah Anda Mencegah Kulit Longgar Setelah Kehamilan?

Meskipun tidak mungkin untuk mencegah perut Anda meregang, ada beberapa cara untuk membantunya mempertahankan elastisitasnya. Ini dapat membantu mengurangi kulit kendur setelah bayi Anda lahir.

Sebagian besar metode untuk mencegah kulit kendur sama dengan perawatan pascapersalinan.

• Makan makanan yang sehat:Diet seimbang akan membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat selama kehamilan, yang akan mencegah peregangan tambahan pada perut Anda.
• Tetap terhidrasi:Air akan membuat sel-sel Anda bahagia dan tubuh Anda ternutrisi saat ia tumbuh dan berubah untuk mendukung kehidupan di dalamnya. Wanita hamil harus minum sekitar 10 gelas air per hari ⁽¹⁰⁾ .
• Olahraga:Tetap aktif dan membangun otot akan membantu menopang tubuh Anda selama dan setelah kehamilan. Pastikan untuk mendiskusikan Andarutinitas senam hamildengan dokter Anda.
• Gunakan produk kulit yang kaya kelembapan:Ada berbagai macam lotion,krim, dan mentega tersedia yang mengklaim dapat mencegah peregangan kulit perut yang berlebihan selama kehamilan. Menjaga kulit Anda tetap bergizi akan membantu menjaga elastisitas dan mencegah kerusakan saat perut Anda tumbuh.

FAQ

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang kulit kendur setelah kehamilan.

Berapa Lama Kulit Mengencang Setelah Kehamilan?

Tidak ada jumlah waktu yang ditentukan sebelumnya untuk mengencangkan kulit Anda setelah kehamilan. Ini tergantung pada banyak faktor seperti genetika, jumlah bayi yang Anda miliki, berat badan sebelum hamil, usia, kesehatan kulit Anda, dan banyak lagi. Ini akan terlihat berbeda untuk setiap orang.

Ingat, butuh sembilan bulan bagi perut Anda untuk meregang untuk menampung semangka kecil itu, jadi Anda bisa berharap bahwa itu juga akan memakan waktu untuk mengencangkannya kembali. Apa pun yang Anda lakukan untuk membantu prosesnya, bersabarlah dengan diri Anda sendiri.

Berikan tubuh Anda sedikit rahmat. Terima kasih atas pekerjaan yang dilakukannya dalam menumbuhkan bayi Anda. Dan biarkan waktu yang dibutuhkan untuk pulih.

Bisakah Mengambil Kolagen Membalikkan Kulit Kendur?

Penelitian telah menunjukkan bahwa kolagen dapat berdampak positif pada kulit yang kendur dan kendur dengan sangat meningkatkan elastisitas, kekencangan, dan ketebalannya ^(sebelas) .

Beberapa makanan yang dapat membantu tubuh Anda memproduksi kolagen adalah ayam (dan kulit ayam), ikan (dan kulit ikan), babi (dan kulit babi), sayuran hijau, buah jeruk, putih telur, teh putih, kaldu tulang, dan kacang mete. .

Namun, mengonsumsi suplemen kolagen mungkin lebih efisien untuk meningkatkan elastisitas kulit Anda daripada mengonsumsi makanan ini. Dalam bentuk suplemen, kolagen sudah dipecah, sehingga lebih mudah diserap tubuh ⁽¹²⁾ .

Suplemen kolagen mungkin tersedia dalam bentuk kapsul atau bubuk dan dapat ditemukan di sebagian besar apotek, toko makanan kesehatan, dan online.

Apa Vitamin Terbaik untuk Dikonsumsi untuk Elastisitas Kulit?

Selain kolagen, ada beberapa vitamin yang dapat membantu elastisitas kulit. Ini adalah vitamin C, vitamin A, dan vitamin E. Ketiga antioksidan ini berguna untuk melindungi sel-sel Anda dari kerusakan ⁽¹³⁾ .

Meskipun mereka tidak akan secara langsung berkontribusi untuk mengencangkan kulit yang kendur, jika vitamin ini dikonsumsi selama kehamilan, mereka dapat membantu meningkatkan elastisitas, yang dapat membantu Anda menghindari kulit kendur yang berlebihan setelah bayi Anda lahir.

Cara terbaik untuk menyerap vitamin adalah melalui makanan. Carilah makanan tinggi antioksidan, termasuk vitamin C, A, dan E untuk membantu mencegah kulit kendur. Beberapa pilihan yang baik adalah buah jeruk, melon, beri, ubi jalar, sayuran hijau, wortel, alpukat, kakao, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

---

Garis bawah

Anda mungkin tidak akan pernah bisa sepenuhnya menghilangkan bukti kehamilan Anda di perut Anda, tetapi ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil sebelum dan sesudah kehamilan untuk mengencangkan kulit yang kendur dan kendur itu.

Buatlah pilihan makanan yang sehat, minum air yang cukup, nikmati beberapa aktivitas kardio dan latihan penguatan otot, pijat perut Anda, dan beri nutrisi pada kulit Anda. Dan jika Anda memilih untuk melanjutkan, Anda dapat memilih perawatan non-bedah atau pengencangan perut.

Yang terpenting, tunjukkan tubuh Anda cinta dan kebaikan. Itu tumbuh dan memelihara bayi Anda yang berharga. Itu layak diapresiasi.