Bagaimana Mencintai Seorang Pecandu Dengan Detasemen Emosional

Itu
Penting untuk menjaga kesehatan mental Anda sendiri saat mencintai seorang pecandu. | Sumber

Hidup dengan seorang pecandu sangat melelahkan secara emosional. Tidak ada dua cara tentang hal itu.

Jika Anda pernah mengalami kecanduan dalam hidup Anda untuk jangka waktu tertentu, Anda pasti akan merasakan berbagai macam emosi — kemarahan, kekecewaan, rasa bersalah, malu, malu, cemas, jijik, dan dendam, bersama dengan sejumlah perasaan lainnya. dan emosi.

Kami menyalahkan pecandu kami karena kami harus menahan perasaan ini dan percaya bahwa satu-satunya hal yang akan membantu, adalah perubahannya.



Kami memberi mereka kekuatan atas keseimbangan emosional kami dan kami menjadi korban.

Apa Itu Detasemen Emosional?

Demi menjaga kewarasan Anda, membangun kembali harga diri Anda dan mengurangi jumlah stres yang dibawa oleh kecanduan orang yang Anda cintai ke dalam hidup Anda, penting bagi Anda untuk secara aktif melindungi kesehatan emosional Anda.

Mempraktikkan detasemen adalah alat penting yang memastikan Anda tidak menjadi korban tak berdaya yang dikalahkan oleh konsekuensi negatif yang dipicu oleh kecanduan orang yang Anda cintai.

Pertama-tama, ketahuilah bahwa tidak salah merasa kecewa dengan perilaku dan tindakan pecandu Anda. Saya tidak mengharapkan Anda untuk berpura-pura bahwa Anda tidak terpengaruh oleh aktivitas mereka, tetapi saya mendorong Anda untuk memilih kapan dan bagaimana bereaksi dan untuk belajar mengekspresikan diri Anda dengan cara yang menghormati Anda, pertama dan terutama, dan memulihkan kendali Anda atas apa KAMU pengalaman.

Bagaimana Melepaskan Pecandu Anda

Detasemen tidak berarti tidak baik atau mengabaikan dan mengisolasi pecandu Anda. Ini tentang menetapkan batasan dan terlibat dengan mereka dengan cara yang menghormati KAMU dan ANDA pemulihan.

Detasemen tidak berarti bahwa Anda tidak lagi peduli, tetapi itu berarti Anda melepaskan diri Anda dari keterlibatan secara emosional dengan perilaku destruktif dan secara membabi buta mengikuti isyarat emosional negatif pecandu Anda.

Detasemen berarti melepaskan diri Anda secara emosional dari aspek merusak dari keterlibatan Anda dengan pecandu.

Detasemen berarti mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda dan mengambil tanggung jawab atas tanggapan Anda alih-alih memberikan kekuatan itu kepada pecandu Anda.

Cara Mempraktikkan Detasemen

  • Jangan selamatkan pecandu Anda dari situasi yang mereka hadapi.
  • Biarkan mereka mengalami rasa malu, malu, bersalah, dan kesalahan.
  • Jangan merasa bersalah atau buruk atas situasi yang dialami pecandu Anda. Ketahuilah bahwa itu bukan salah Anda.
  • Jangan terlibat dalam percakapan yang emosional dengan pecandu Anda.
  • Pilih untuk pergi dengan rasa hormat daripada bereaksi terhadap situasi negatif.
  • Tetapkan batasan fisik dan emosional untuk melindungi waktu dan ruang Anda.
  • Berlatihlah mengatakan tidak pada permintaan uang, pinjaman, meminjam barang, dan membantu menyelesaikan masalah.
  • Hindari membahas detail kecanduan mereka atau menanyai mereka tentang perilaku dan aktivitas mereka

Menetapkan Batasan

Tanpa ledakan emosi, tuduhan, dan interogasi skala FBI, pecandu Anda tidak akan memiliki siapa pun untuk dilihat atau disalahkan atas tindakannya. Anda tidak akan memberi mereka bahan bakar apa pun untuk membakar kecanduan mereka.

Dan itu suka memberi makan drama.

Mungkin Anda berkata pada diri sendiri, Jika saya tidak menjelaskan bahwa apa yang mereka lakukan salah, bukankah mereka akan melanjutkan? Jujur saja, apakah Anda memilih untuk melepaskan diri atau tetap terlibat, pecandu Anda hanya akan berhenti ketika mereka siap, bukan karena bagaimana Anda bereaksi terhadap apa yang mereka lakukan.

Jadi mengapa tidak berperilaku dari tempat integritas dan pada gilirannya memiliki semacam kendali atas tingkat stres emosional yang Anda alami?

Berlatih detasemen adalah untuk Anda, bukan pecandu Anda. Ini demi kesehatan mental dan emosional Anda, bukan untuk mempermudah hidup pecandu Anda.

Awalnya Anda akan membutuhkan sedikit usaha untuk tidak terjebak dalam permainan emosional yang suka dimainkan oleh kecanduan, tetapi jika Anda terus mempraktikkan pelepasan, itu akan menjadi lebih mudah dan pada gilirannya, begitu pula perjalanan Anda menuju pemulihan.