Cara Mengatasi Kesepian Saat Lajang dan Hidup Sendiri

Seiring kemajuan teknologi dan kita menemukan lebih banyak cara untuk tetap 'terhubung' tanpa bertemu secara fisik, wajar jika kita yang lajang atau hidup sendiri merasa lebih kesepian. Perasaan kesepian ini dapat memburuk ketika kita semakin tua untuk menemukan diri kita masih hidup sendiri sementara teman-teman kita berpasangan satu demi satu untuk menetap dalam kebahagiaan pernikahan yang bahagia.

Sekarang, tidak ada salahnya sendirian. Sendirian dan kesepian adalah dua hal yang sangat berbeda. Banyak dari kita tidak memiliki masalah hidup sendiri, melajang, dan melakukan sesuatu sendiri. Tetapi jika kita merasa terisolasi, terputus, atau tertekan saat sendirian, saat itulah kita perlu melakukan sesuatu.

Merasa terhubung dengan orang lain sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik kita. Kesepian diakui oleh para dokter (sebagaimana dialamatkan dalam pelajaran ini) dan pemerintah Inggris sebagai masalah kesehatan sosial penting yang perlu ditangani secara resmi.

Langkah pertama untuk mengatasi perasaan kesepian adalah menyadari bahwa meskipun Anda lajang dan hidup sendiri, Anda tidak pernah terisolasi seperti yang Anda rasakan.

Polling: Feeling Lonely

Seberapa sering Anda merasa kesepian?

• Setiap hari.
• Sekitar 5-6 hari seminggu.
• Sekitar 3-4 hari seminggu.
• Sekitar 1-3 hari seminggu.
• Saya tidak pernah merasa kesepian.

7 Hal yang Harus Dilakukan untuk Mengatasi Kesepian

Menghabiskan waktu sendiri dan menikmati waktu 'saya' yang berkualitas juga penting, tetapi jika Anda merasa muak karena sendirian, sedih, dan terasingkan dari orang lain, berikut tujuh hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengatasi kesepian dan merasa lebih terhubung dengan orang-orang di sekitar Anda.

1. Undang Teman-Teman Tanpa Alasan

Hanya karena Anda tinggal sendiri dan apartemen Anda mungkin sedikit sempit, bukan berarti Anda tidak dapat mengundang orang untuk datang. Jangan berasumsi bahwa tidak ada yang mau datang untuk menghabiskan waktu bersama Anda. Anda akan terkejut dengan banyaknya orang yang juga merasa kesepian dan mungkin melompat ke undangan tersebut. Meskipun tidak ada acara khusus, tawarkan untuk mengadakan pesta malam Netflix bagi seorang gadis, bermain video game bersama, malam spa, atau bahkan menginap di kamar perempuan (Anda tidak pernah terlalu tua untuk menginap). Bahkan mengadakan pesta tanpa alasan sama sekali.

Tidak merasa siap untuk mengadakan kumpul-kumpul? Beli lebih banyak kursi dan peralatan makan sehingga Anda akan merasa lebih termotivasi dan siap untuk dikunjungi teman.

2. Katakan Ya Lebih Sering

Sama seperti mengundang teman ke tempat Anda adalah ide yang bagus, mengiyakan juga untuk undangan lainnya. Ini bisa menjadi kebiasaan bagi Anda untuk menutup diri dan tetap tinggal, tetapi pastikan untuk bertahan dan mengatakan ya pada undangan bahkan jika Anda tidak yakin Anda akan menikmatinya. Apakah seorang kenalan mengundang Anda untuk pesta ulang tahun, baby shower, pernikahan, atau makan malam setelah jam kerja? Katakan ya meskipun Anda mungkin tidak mengenal orang lain di sana. Anggap ini sebagai kesempatan untuk membuat koneksi baru. Siapa yang tahu orang seperti apa yang mungkin Anda temui?

Semakin sering Anda bersosialisasi, semakin mudah hal itu terjadi, sama seperti semakin Anda menutup diri, semakin sulit untuk keluar dari gelembung isolasi itu.

3. Media Sosial Tidak Akan Membantu

Men-scroll Facebook, Instagram, Snapchat, atau postingan media sosial lainnya dapat membuat Anda merasa terhubung dengan teman-teman media sosial Anda, tetapi itu hanya melegakan sementara. Media sosial tidak cukup untuk membantu Anda mengatasi kesepian dan dapat membuat Anda merasa lebih terisolasi setelah keluar, yang dapat menyebabkan ketergantungan yang tidak sehat pada media sosial atau perangkat seluler Anda.

Ingatlah bahwa kunci untuk menyembuhkan isolasi dan kesepian adalah membuat koneksi yang nyata. Ya, hubungan nyata lebih sulit dibuat dan dipelihara, tetapi tidak pernah bisa diganti. Tidak ada yang lebih baik daripada tertawa, berpelukan, dan menghabiskan waktu berkualitas dengan seseorang yang Anda sayangi.

4. Terhubung secara Langsung

Tidak masalah untuk mengirim SMS, Facetime, atau Skype saat Anda sibuk, tetapi jangan lupa untuk menyediakan waktu untuk bertemu secara fisik di setiap kesempatan. Jika sebagian besar teman Anda tinggal di belahan dunia yang berbeda, upayakan untuk mencari teman baru yang tinggal di kota yang sama atau kenali rekan kerja Anda lebih baik setelah bekerja. Dan hanya karena Anda telah pindah dari rumah keluarga bukan berarti Anda tidak dapat lagi bergantung pada keluarga Anda. Manfaatkan kesempatan ini untuk memperkuat atau membangun kembali hubungan Anda dengan anggota keluarga.

Menjangkau orang lain yang mungkin membutuhkan bahu untuk bersandar juga dapat membantu Anda mengatasi kesepian. Membantu orang lain akan memungkinkan Anda mengalihkan fokus dari diri Anda sendiri ke orang lain. Pemenuhan dan hubungan selanjutnya yang akan Anda buat dengan orang yang Anda bantu akan membumikan Anda dan membawa Anda keluar dari cangkang Anda.

5. Ya, Anda Bisa Makan Di Luar Sendiri

Mungkin terasa canggung saat pertama kali Anda keluar makan sendirian, tetapi tetap tinggal setiap hari hanya karena Anda tidak memiliki siapa pun untuk makan tidak boleh menjadi alasan. Menemukan restoran baru yang sangat ingin Anda coba? Lakukan. Punya tempat favorit yang Anda suka makan tetapi belum dapat menemukan siapa pun untuk dikunjungi belakangan ini? Tetap pergi.

Bawalah buku jika Anda merasa canggung makan sendirian di tempat umum, tetapi jangan lupa bahwa melakukan kontak mata dan obrolan ringan tidak apa-apa. Terutama jika Anda terus kembali ke kedai kopi favorit Anda, staf mungkin mulai mengenali Anda, dan Anda mungkin juga mengenali beberapa wajah yang sudah tidak asing lagi. Tak lama kemudian, keakraban itu bisa tumbuh menjadi koneksi baru dan bahkan persahabatan.

6. Keluar dari Rumah

Kesepian kronis sering kali muncul seiring dengan depresi dan dapat melemahkan motivasi Anda untuk melakukan apa pun selain pesta menonton Netflix sepanjang hari. Tidak ada yang salah dengan pesta nonton Netflix, tetapi menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian di apartemen Anda tidak sehat dan tidak akan melakukan apa pun selain memperburuk kesepian Anda. Keluar. Berjalan-jalanlah di sekitar lingkungan sekitar. Kunjungi kedai kopi lokal Anda. Berada di dekat orang lain, meskipun Anda tidak sempat berbicara dengan mereka, akan membantu Anda merasa lebih baik dan tidak terlalu terisolasi.

Polling: Hidup Sendiri

Sudah berapa lama kamu tinggal sendiri?

• Lebih dari 6 tahun.
• Sekitar 3-6 tahun.
• Sekitar 6 bulan-2 tahun.
• Kurang dari 6 bulan.
• Saya tidak pernah hidup sendiri.

7. Jangan Takut Mendapatkan Bantuan Profesional

Terkadang, kesepian mungkin bukan sesuatu yang mudah diselesaikan dengan keluar malam bersama teman-teman. Mungkin ada masalah yang lebih dalam yang dapat menyebabkan perasaan terisolasi dan terputus yang Anda rasakan. Mungkin Anda sedang bergumul dengan kecemasan sosial atau masalah lain yang menghalangi Anda untuk menjangkau orang lain. Jadi, jika Anda merasa tidak bisa mengatasi kesepian Anda sendiri, jangan takut untuk mencari bantuan profesional.

Terapis dapat membantu berbicara tentang rasa takut dan kecemasan Anda dan dapat membantu Anda mengelola ekspektasi saat Anda mulai mengambil langkah keluar dari zona nyaman. Tidak ada salahnya mendapatkan bantuan profesional. Anda memiliki hak untuk melakukan segala daya Anda untuk menjadi lebih sehat, merasa lebih bahagia, dan menjalani hidup yang Anda inginkan - lajang atau tidak.