Bagaimana Mengatasi Saat Teman Memotong Anda

Ketika Seorang Teman Menutup Anda, Itu Benar-Benar Sakit

Saya berbicara dari pengalaman pribadi ketika saya mengatakan bahwa ketika seorang teman tiba-tiba meninggalkan Anda dari hidupnya, itu bisa menghancurkan.

Saya sendiri telah mengalami sakit hati ini, dan saya akan membagikan apa yang telah saya pelajari tentang cara mengatasinya.

Saya kebetulan adalah orang yang beriman — dan bagi saya, doa dan pengampunan adalah kunci untuk membantu saya menemukan cara untuk melanjutkan hidup saya.

Itu terjadi tanpa peringatan dan itu menghantam Anda dengan kekuatan yang menghancurkan…. Pengalaman itu bisa sama menyakitkan seperti kematian orang yang dicintai, dan sama membingungkannya dengan putus cinta yang tidak terduga.

- Liz Pryor, penulis 'What Did I Do Wrong?'

Perpisahan Teman: Perjalanan menuju Penerimaan

Tahap 1: Shock dan Penolakan	Teman Anda tiba-tiba memutuskan Anda dari hidupnya, dan Anda tidak tahu mengapa. Anda merasa sangat bingung dan kesal.
Tahap 2: Kalah	Anda merasakan rasa sakit dan kehilangan yang luar biasa. Anda mungkin secara obsesif mengingat kembali saat-saat Anda menikmati bersama, dan Anda mungkin mengalami gejala fisik sakit hati.
Tahap 3: Menyalahkan Diri Sendiri	Anda bertanya-tanya peran apa yang mungkin Anda mainkan di akhir persahabatan. Apakah itu sesuatu yang Anda lakukan? Bisakah Anda menjadi teman yang lebih baik?
Tahap 4: Malu dan Malu	Anda mulai khawatir tentang apa yang mungkin dipikirkan orang lain. Apa yang dikatakan tentang Anda jika Anda tidak dapat mempertahankan orang yang sangat Anda sayangi ini? Akankah orang lain menganggap Anda lebih rendah?
Tahap 5: Kemarahan	Anda merasa marah dan marah. Anda selalu ada saat teman Anda membutuhkan Anda, dan Anda bekerja keras untuk memelihara hubungan. Dan sekarang dia menyingkirkanmu?
Tahap 6: Penerimaan	Anda pernah mengalami roller coaster emosional, tetapi akhirnya Anda merasa bisa mulai melepaskannya. Anda menyadari bahwa lebih baik memiliki teman dalam hidup Anda, meskipun itu hanya untuk satu musim, daripada tidak pernah memiliki teman sama sekali. Anda mungkin merasakan kedamaian dan pengampunan.
Tahap 7: Bantuan	Setelah berdamai dengan akhir pertemanan, Anda mungkin akan terkejut saat merasakan kelegaan. Anda mungkin menyadari bahwa persahabatan sebenarnya tidak sesempurna yang pernah Anda yakini. Anda sekarang memiliki kesempatan untuk menjelajahi persahabatan baru untuk musim baru dalam hidup Anda.

Diadaptasi dari 'Best Friends Forever,' oleh Irene S. Levine, Ph.D.

Dibuang? Ditolak? Bahasa Kita Kehilangan Kata-kata

Kami memiliki beberapa istilah berbeda untuk menggambarkan akhir dari sebuah hubungan romantis: kami mungkin mengatakan bahwa salah satu pasangan dicampakkan atau ditolak mentah-mentah, atau setidaknya kami dapat mengatakan bahwa pasangan itu putus. Tetapi ketika berbicara tentang persahabatan platonis, bahasa kita tampaknya kehilangan kata-kata. Hingga baru-baru ini, kami tidak benar-benar memiliki istilah yang baik untuk menggambarkan akhir yang mendadak dari sebuah persahabatan — meskipun trauma emosional bisa sama besarnya dengan perpisahan romantis.

Ghosting

Satu istilah yang muncul dalam beberapa tahun terakhir yang mulai menangkap rasa sakit dari trauma ini adalah 'ghosting,' yang mengacu pada putusnya suatu hubungan dengan menghentikan semua komunikasi atau kontak, biasanya tanpa penjelasan apa pun. Istilah ini sering kali terwujud dalam penghentian komunikasi digital secara tiba-tiba; misalnya.,

• Tidak menanggapi pesan teks Anda
• Tidak menyukai atau mengomentari postingan media sosial Anda (meskipun, mungkin, menyukai atau mengomentari postingan orang lain)
• Membatalkan pertemanan atau memblokir Anda di Facebook

Ketika seorang teman dekat tiba-tiba membuat Anda hantu, itu seperti mereka telah menghilang dari muka bumi ... namun dalam beberapa kasus rasa sakit dapat bertambah jika Anda dapat melihat mereka aktif di media sosial. Dalam kasus ini, sangat jelas: Bukan karena mereka tiba-tiba jatuh sakit atau menjadi sangat sibuk di tempat kerja. Itu karena mereka tidak lagi ingin berkomunikasi dengan Anda.

Saya belajar, ketika saya mewawancarai lebih dari delapan puluh gadis dan wanita (usia 9 hingga 97) untuk sebuah buku tentang persahabatan, bahwa pemutusan hubungan kerja adalah bencana yang umum. Begitu juga dengan ghosting.

- Deborah Tannen, penulis You're the Only One I Can Tell: Inside the Language of Women's Friendships

Ditinggalkan: Biarkan Diri Anda Berduka

Kehilangan teman dekat seperti putusnya hubungan romantis, atau bahkan bisa disamakan dengan kematian. Anda telah kehilangan seseorang yang sangat Anda sayangi. Ini adalah orang yang dulu sangat dekat dengan Anda — dan sekarang tiba-tiba mereka tidak ada lagi.

Itu menyakitkan. Sangat buruk.

Pahamilah bahwa berduka adalah respons yang sepenuhnya wajar dan sesuai untuk situasi yang menyakitkan ini. Beri diri Anda waktu yang Anda butuhkan untuk berduka karena kehilangan teman Anda. Anda memiliki banyak kenangan indah tentang orang ini yang mungkin kembali bertahun-tahun, dan menyakitkan mengingat semua saat-saat istimewa yang Anda berdua alami.

Wajar jika merasakan kesedihan, kehilangan, dan rasa sakit saat seseorang yang penting dalam hidup Anda tiba-tiba menghilang. Anda akan membutuhkan waktu untuk pulih, tetapi yakinlah, Anda akan melakukannya, meskipun ada tantangan.

- Irene S. Levine, Ph.D., penulis 'Best Friends Forever'

Berduka ... Tapi Jangan Putus Asa

Jangan putus asa. Teman Anda mungkin tidak sedang berbicara dengan Anda sekarang, tetapi itu tidak berarti persahabatannya tidak akan pernah terulang kembali di masa depan. Penting untuk mengingat hal-hal ini:

• Cobalah untuk menerima bahwa, setidaknya untuk saat ini, persahabatan Anda dengan orang ini ditahan, untuk alasan apa pun.
• Suatu hari nanti, sangat mungkin persahabatan Anda bisa dipulihkan dengan baik.
• Meskipun menyakitkan, cobalah untuk mengingat juga bahwa Anda mendapatkan beberapa pelajaran berharga dari persahabatan ini. Sungguh suatu berkah memiliki orang ini dalam hidup Anda, meskipun itu hanya untuk satu musim.
• Persahabatan yang rusak terjadi pada semua orang. Itu adalah bagian hidup yang normal.
• Semakin penting orang ini bagi Anda, semakin lama waktu yang Anda butuhkan untuk sembuh.

Nasihat Tambahan Berdasarkan Iman:

• Meskipun itu sangat menyakitkan bagi Anda, dan meskipun Anda harus melalui proses berduka cita, ingatlah bahwa segala sesuatu mungkin terjadi bersama Tuhan.

• Punya harapan dan keyakinan. Taruh di tangan Tuhan, apakah Anda akan menjadi teman lagi di masa depan.

Ingat, Ini Mungkin Bukan Salah Anda

Ketika sahabat saya yang berusia 10+ tahun tiba-tiba mengucilkan saya, saya patah hati. Kami sudah saling kenal sejak SMA, dan saya selalu mengaguminya. Sekarang, tiba-tiba, dia menyisihkanku dari hidupnya — tanpa penjelasan apa pun.

Unfriended di Facebook. Tidak ada tanggapan atas panggilan dan SMS saya. Dia hanya ... pergi.

Itu sakit. Saya menangis dan berduka. Saya bertanya-tanya, 'Apa yang saya lakukan salah? Apakah saya entah bagaimana menyebabkan ini? '

Namun, melalui pengalaman ini, saya mengetahui bahwa bahkan seorang sahabat pun dapat mengalami masalah atau pergumulan yang mungkin tidak Anda sadari.

Kemungkinannya adalah, jika orang ini memutuskan Anda tiba-tiba, setelah bertahun-tahun berteman, maka ada masalah yang lebih dalam yang tidak Anda ketahui. Jadi jangan salahkan dirimu sendiri.

Betapapun sulitnya untuk berhenti mengacaukan otak Anda, mencoba mencari tahu apa yang bisa Anda lakukan secara berbeda untuk mencegah putusnya persahabatan, Anda harus menerima bahwa inilah kenyataan saat ini. Kemungkinan besar, tidak ada yang Anda lakukan yang menyebabkannya. Mungkin ada sesuatu yang terjadi dengan teman Anda, dan Anda tidak ada hubungannya sama sekali. Jangan menghukum diri sendiri.

Terlalu banyak menganalisis situasi menjadi sia-sia karena Anda hanya tahu satu sisi cerita: cerita Anda, bukan dia.

- Irene S. Levine, Ph.D., penulis 'Best Friends Forever'

Mitos 'Sahabat Selamanya'

Beberapa kesedihan dan keputusasaan kita mungkin berasal dari mitos bahwa kita dijual ketika kita masih muda: bahwa kita seharusnya memiliki BFF, atau sahabat selamanya. Namun, tidaklah benar bahwa kita harus mempertahankan teman-teman terdekat kita selamanya — dan jika tidak, kita telah gagal. Kenyataannya adalah bahwa orang tumbuh dan berubah seiring waktu, dan persahabatan juga harus berkembang. Terkadang, itu berarti bahwa seseorang yang sangat Anda sayangi selama satu tahap dalam hidup Anda mungkin menjauh atau tidak sedekat itu selama tahap lain dalam hidup Anda. Ini tidak berarti bahwa salah satu dari Anda telah gagal, atau salah satu dari Anda adalah orang jahat.

Jangkau Sekali Lagi, Lalu Lepaskan

Jika Anda telah mencoba menghubungi teman Anda beberapa kali tanpa mendapat tanggapan, mungkin ini saatnya untuk menerimanya dan melupakannya. Tapi mungkin Anda bisa menghubungi sekali lagi.

Ketika sahabat saya mengumumkan bahwa dia tidak dapat lagi berbicara dengan saya setelah lebih dari 10 tahun persahabatan, saya mencoba menelepon dan segera mengirim pesan kepadanya, tanpa tanggapan. Aku meninggalkan pesan suara, tapi dia tidak menjawab. Saya melihat bahwa dia tidak berteman dengan saya di Facebook, yang sangat menyakitkan. Saya mengirim email kepadanya, tetapi dia tidak pernah menjawab.

Aku membiarkan waktu berlalu, demi kita berdua. Setelah beberapa minggu tanpa berbicara, saya memutuskan untuk menghubunginya sekali lagi. Saya mengirimkan kartu yang ditulis tangan, menjelaskan betapa persahabatannya sangat berarti bagi saya dan betapa sakitnya perasaan saya sekarang. Saya mengatakan kepadanya bahwa saya akan selalu mendoakan yang terbaik untuknya dan keluarganya.

Saya tidak mendengar apapun kembali.

Berdoa untuk Teman Anda

Jika Anda adalah orang yang beriman, saya sangat menyarankan untuk mendoakan teman Anda. Saya tahu ini terdengar gila. Orang ini — teman dekat, kepercayaan, dan sekutu — telah menyakiti Anda secara mendalam dan mendalam. Jadi tampaknya berlawanan dengan intuisi untuk mendoakan mereka. Tapi cobalah. Berdoa agar Tuhan memberkati orang ini dan membantu mereka mengatasi cobaan atau kesulitan apa pun yang sedang terjadi dalam hidup mereka saat ini.

Berdoa untuk kesembuhan untuk teman Anda, dan berdoa untuk pemulihan persahabatan, jika itu adalah kehendak Tuhan. Selama Anda dibebani oleh persahabatan yang rusak, teruslah berdoa tentang itu, serahkan kepada Tuhan. Berdoa agar orang tersebut dapat menghubungi Anda dan memulihkan hubungan, jika memungkinkan. Namun yang terpenting, berdoalah agar orang tersebut disembuhkan, dihibur, didorong, diberkati, dan dijadikan benar di hadapan Tuhan.

Maafkan Teman Anda

Pengampunan adalah konsep yang melampaui orientasi agama. Jika Anda adalah orang yang beriman, Anda dapat memikirkan tentang pengampunan dalam kaitannya dengan perintah Tuhan. Di sisi lain, jika Anda tidak cenderung religius, Anda dapat memahami pengampunan sebagai pelepasan psikologis dan emosional yang kuat.

Bagi saya, pengampunan sejalan dengan doa, karena saat Anda berdoa untuk teman Anda, hati Anda akan menjadi lebih lembut dan lebih terbuka untuk memaafkan. Meskipun sulit untuk memaafkan orang yang sangat menyakiti Anda ini, itu tetap perlu. Tuhan tidak hanya memerintahkan kita untuk mengampuni orang lain sebagaimana Dia telah mengampuni kita, tetapi juga melepaskan si pemberi dari belenggu kepahitan dan tidak mengampuni, yang dapat melemahkan jika tidak ditangani.

Jadi, maafkan teman Anda — bahkan jika Anda tidak percaya mereka pantas mendapatkannya — karena Tuhan memanggil kita untuk melakukannya. Maafkan teman Anda karena Anda akan menghancurkan diri sendiri jika Anda menyimpan kepahitan di hati Anda.

Peliharalah Persahabatan Lainnya

Sangat sulit untuk menerima bahwa persahabatan Anda telah berakhir. Teman ini memiliki tempat yang sangat istimewa dalam hidup Anda, dan sekarang Anda mungkin bingung dengan siapa harus diajak bergaul, siapa yang harus dihubungi saat Anda membutuhkan bahu untuk menangis, dan seterusnya. Mungkin Anda memang punya teman lain, tetapi tidak ada yang membandingkan hati atau pikiran Anda dengan orang yang hilang.

Saya tahu perasaan itu. Ketika teman saya mengucilkan saya dari hidupnya, itu bukan berarti saya tidak punya teman lain. Saya sebenarnya memiliki sekelompok teman baik dari perguruan tinggi yang sangat dekat dengan saya, dan saya bahkan tidak tinggal di daerah yang sama lagi dengan teman sekolah saya yang lama (orang yang telah mengucilkan saya). Saya akan mengunjunginya setiap beberapa bulan ketika saya pulang untuk melihat saudara laki-laki dan orang tua saya, dan kami akan selalu memiliki pembicaraan yang menyenangkan dan saat-saat yang menyenangkan bersama. Saya akan meneleponnya di telepon (atau dia akan menelepon saya) setidaknya sekali seminggu untuk menyusul. Saya menganggapnya sebagai salah satu teman terbaik, tertua, dan tersayang, jadi cukup mengejutkan untuk tiba-tiba disingkirkan dari hidupnya.

Memahami Musiman Persahabatan

Sesuatu yang saya pelajari melalui pengalaman ini, bagaimanapun, adalah bahwa persahabatan sering kali ada dalam hidup kita untuk musim waktu tertentu. Tentu, mungkin ada beberapa teman yang dapat Anda temui setelah tidak bertemu selama beberapa tahun, dan ini akan terasa seperti hampir satu hari berlalu sejak terakhir kali Anda bertemu. Tapi saya percaya bahwa beberapa teman ada dalam hidup kita hanya untuk satu musim, dan itu juga oke. Melalui ini, saya belajar untuk memelihara persahabatan saya yang lain, dan saya menjadi lebih dekat dengan teman-teman yang tinggal dekat. Saya telah menyadari bahwa pada tahap kehidupan saya ini, saya memiliki lebih banyak kesamaan dengan kelompok teman yang lebih baru ini.

Cara Mudah Memupuk Persahabatan Baru (Atau Memperdalam Yang Lama)

Anda mungkin merasa tidak terlatih untuk mengembangkan persahabatan baru, atau mungkin Anda khawatir terlihat terlalu membutuhkan. Ingatlah, bagaimanapun, bahwa setiap orang membutuhkan teman dalam hidup mereka. Sering kali, orang yang mulai Anda jangkau akan merasa tersanjung dan bahagia karena Anda ingin lebih mengenal mereka.

Berikut beberapa cara mudah untuk memulai:

• Teks: Kirim SMS singkat hanya untuk menyapa dan menanyakan kabar mereka.
• Membuat rencana: Sarankan untuk pergi makan siang, menonton film, ke gym untuk berolahraga bersama, atau berjalan-jalan di taman. Kemungkinannya tidak terbatas. Pikirkan tentang aktivitas yang mungkin Anda dan orang ini sukai untuk lakukan bersama.
• Telepon: Panggil seseorang di telepon hanya untuk mengobrol.
• Hadiah: Belilah hadiah kecil untuk memberi tahu mereka bahwa Anda peduli.
• Surat siput: Pergilah ke sekolah tua! Tulis catatan atau kartu pos untuk memberi tahu mereka bahwa Anda memikirkannya.
• Jadilah pendengar yang baik: Dalam hal persahabatan (atau hubungan apa pun), menjadi pendengar yang baik selalu bermanfaat. Orang memiliki kebutuhan mendasar untuk didengarkan dan dipahami, dan mereka akan selalu mencari teman yang benar-benar mendengarkan.

Temukan penghiburan dengan mengetahui bahwa Anda tidak sendiri dan jutaan orang telah mengalami rasa sakit ini. Betapapun menyakitkan dan mengecewakannya perpisahan ini, itu membuat kita lebih bijaksana dan membuat persahabatan kita jauh lebih kuat dan lebih tangguh.

- Irene S. Levine, Ph.D., penulis 'Best Friends Forever'

Rekonsiliasi yang Tak Terduga: Kisah Saya

Setelah sekitar enam bulan tidak mendengar kabar dari teman yang telah mengeluarkan saya dari hidupnya, saya sudah cukup menyerah untuk tidak pernah mendengar kabar darinya lagi. Saya banyak berdoa selama periode waktu ini, terus-menerus menyerahkan situasi kepada Tuhan.

Namun, suatu hari, tiba-tiba, dia menghubungi saya. Dia mengirim email untuk mengatakan bahwa dia telah menerima kartu saya melalui pos, yang saya kirim beberapa bulan sebelumnya. Dia bilang dia sibuk — dan alasan sebenarnya dia tidak menghubungi saya begitu lama adalah karena beberapa masalah dalam hidupnya yang tidak pernah dia ceritakan kepada saya selama bertahun-tahun kami berteman. Masalah-masalah ini berurat-berakar dan benar-benar tidak ada hubungannya dengan saya.

Saya sangat terkejut bahwa selama bertahun-tahun persahabatan kami, dia tidak pernah berbagi semua ini dengan saya. Dia mengatakan bahwa karena masalah ini (yang tidak akan saya ungkapkan di sini demi privasi), kami dapat terus berhubungan tetapi persahabatan kami kemungkinan besar tidak akan pernah sama. Dia mengatakan kepada saya bahwa dia berencana untuk mencari bantuan profesional untuk masalahnya.

Sejak itu, kami telah bolak-balik mengirim email beberapa kali, tetapi keadaan tidak seperti dulu lagi. Saya telah belajar untuk tidak menempatkan orang pada tumpuan, karena kita semua adalah manusia dan kita semua memiliki pergumulan dan pencobaan tertentu dalam hidup kita yang harus kita hadapi. Saya telah pindah, dan saya terus memelihara persahabatan yang paling saya sayangi dan berharga dalam hidup saya saat ini. Sementara saya memaafkan teman saya dan berharap dia baik-baik saja, saya tidak lagi mengharapkan persahabatan itu untuk memberikan kepuasan dalam hidup saya seperti dulu.

Pada akhirnya, kita harus memandang Tuhan di atas siapa pun dalam hidup kita, dan kita harus menyadari bahwa Tuhan akan menjadi teman yang lebih dekat bagi kita daripada siapa pun di bumi ini. Suatu hari nanti, mungkin persahabatan saya dengan individu ini akan dipulihkan seperti semula, tetapi saya serahkan itu di tangan Tuhan, untuk melakukan apa yang Dia kehendaki, sesuai dengan kehendak-Nya.

Saya berharap berbagi cerita dan nasihat saya membantu siapa saja yang terluka karena persahabatan yang rusak. Berkah untukmu!

Bacaan lebih lanjut

Cosslett, Rhiannon Lucy. (2018, 21 April). 'Rasanya Seperti Memiliki Anggota Badan Terpotong': Rasa Sakit Putusnya Persahabatan. Penjaga. Diakses tanggal 22 Desember 2018.

Holloway, Sadie. (2016, 5 Desember). Mengatasi Kekecewaan Saat Persahabatan Berakhir.

Levine, Irene S., Ph.D. (2009). Best Friends Forever: Bertahan dari Putus dengan Sahabat Terbaik Anda. New York: Overlook Press.

Pryor, Liz. (2006). Apa kesalahan yang telah aku perbuat? Ketika Wanita Tidak Saling Mengatakan Persahabatan Sudah Berakhir. New York: Pers Gratis.

Lebih aman, Jeanne. (2016, 8 Maret). Apa yang Terjadi Saat Seorang Teman Menghentikan Anda dari Kehidupannya? Psikologi Hari Ini. Diakses tanggal 22 Desember 2018.

Tannen, Deborah. (2017, 16 Mei). Mengapa Teman Menghantui Bahkan Teman Terdekat Mereka. Waktu. Diakses tanggal 22 Desember 2018.