Bagaimana Membantu Pernikahan Anda yang Berjuang

Pernikahan bisa menjadi tantangan, tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya berhasil.

Pernikahan: Gambar Patchwork yang Berantakan

Ahh, hari kencan. Anda melihatnya. Dia melihatmu. Hatimu melompat. Berikutnya adalah pernikahan dan kereta bayi. Dan Anda hidup bahagia selamanya. Atau, bukankah demikian?

Mungkin Anda bertemu pasangan Anda di kelas dan banyak hal berkembang dari sana. Mungkin Anda memiliki perjodohan tradisional Hindu. Mungkin Anda harus menikahi pasangan Anda karena Anda sedang mengandung dan keluarga Anda menekan Anda.

Mungkin masalah terbesar Anda adalah tidak bisa membicarakan masalah. Mungkin masalah terbesar Anda adalah Anda tahu pasangan Anda berjudi atau curang. Mungkin masalah terbesar Anda adalah dia menggerakkan kakinya saat tidur dan Anda ingin memukulnya.

Mungkin Anda mulai jauh dan semakin dekat selama bertahun-tahun. Mungkin Anda mulai terbakar api dan kehilangan percikan itu dan tidak lagi dapat terhubung seperti di masa lalu. Mungkin Anda selalu merasa bersenandung dengan pasangan Anda dan Anda ingin melepaskan diri dari kemonotonan.

Ada begitu banyak jenis pernikahan dan masing-masing adalah unik. Bagaimana mungkin sebuah pernikahan tidak unik, karena pernikahan itu sendiri adalah ikatan eksklusif dari dua individu. Secara harfiah tidak ada dua yang sama. Namun mereka semua tetap memiliki beberapa kesamaan yaitu cara meningkatkan jarak, komunikasi, dan kualitas hubungan secara keseluruhan.

Pernikahan itu seperti selimut kain perca yang sangat besar. Keluarga dan masyarakat secara keseluruhan dibangun di atasnya, tetapi tidak ada yang memberi tahu kita betapa sulitnya itu! Meskipun tidak ada dua yang sama, pasti ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk menjadikan milik Anda lebih baik saat Anda menjalani perjuangan sehari-hari yang menyertai perkawinan.

Melakukan beberapa langkah di bawah ini dapat membantu menghidupkan kembali (atau menemukan) percikan dalam pernikahan Anda.

6 Tindakan yang Dapat Anda Lakukan

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan dalam hubungan Anda untuk membantu membuat segalanya berjalan lebih lancar. Beberapa dari hal-hal ini mungkin tampak bertentangan dengan logika, tetapi mereka dicoba dan benar dan yang lain (dan saya sendiri) bersumpah demi mereka.

1. Singkirkan Kebanggaan dan Layani

Apakah Anda seorang pria atau wanita, akui kebanggaan pada diri Anda dan bersedia untuk melayani pasangan Anda di tempat yang penting. Dia ingin mencuci piring tetapi tidak punya waktu; secara kebetulan, Anda memiliki sedikit waktu luang. Cuci untuknya. Dia terlambat dan pelupa, seperti biasa. Luangkan waktu untuk memilih pakaiannya dan melempar camilan ke dalam tas kerjanya. Hal-hal ini mungkin tidak datang secara alami kepada Anda. Bahkan, Anda mungkin merendahkan pasangan Anda ketika pikiran untuk melayaninya muncul di benak Anda. Ini adalah pemikiran salah yang perlu Anda identifikasi. Tidak bersedia melayani pasangan Anda berakar pada keegoisan dan kesombongan. Anda lebih suka melakukan apa yang Anda inginkan untuk membantu diri Anda sendiri, dan memberi pelajaran kepada orang lain, atau membiarkan mereka menderita. Kesombongan akan membuat Anda tidak merendahkan diri untuk membantu pasangan Anda. Namun, melayani satu sama lain akan membantu Anda lebih menghargai satu sama lain, dan hanya akan mengarah pada hal-hal baik dalam pernikahan Anda. Menurut Anda, keegoisan, kesombongan, dan penghinaan akan mengarah pada apa? Ada yang bagus? Apakah Anda pikir pasangan Anda suatu hari nanti akan bangun dan berkata, 'Wow, saya sangat senang Anda menempelkannya pada saya dengan tidak mengambil dry cleaning saya seperti yang saya minta, karena Anda tetap berlari ke sana. Saya pasti belajar pelajaran saya dan akan menjadi sempurna mulai sekarang! ' Jangan mengandalkannya. Faktanya, satu-satunya pelajaran yang akan dipelajari pasangan Anda adalah bahwa Anda adalah orang yang tidak peduli padanya, yang dapat menyebabkan penghinaan di pihaknya, dan keluar dari jalan raya pernikahan menuju jalan keluar pertama itu. mengarah pada perceraian. Merendahkan diri sendiri mungkin terdengar seperti ini: Saya menikahi orang ini baik atau buruk, dan saya akan membantu mereka ketika mereka membutuhkan saya apakah saya senang atau tidak. Jika kedua pasangan beroperasi dengan cara ini, kemitraan pernikahan yang sukses muncul.

2. Maafkan dan Jangan Pernah Mengungkit Masa Lalu

Saya berharap saya memiliki satu dolar untuk setiap kali seseorang mengatakan kepada saya bahwa mereka membenci pasangan mereka untuk sesuatu yang mereka lakukan, katakan, tidak lakukan, atau tidak katakan. Di satu sisi, saya mengerti. Faktanya adalah, kita adalah makhluk yang tidak sempurna dan kita pasti mengecewakan satu sama lain. Saya juga pernah terluka, jengkel, dan marah pada pasangan saya selama sepuluh tahun terakhir. Beberapa dari hal itu bisa sangat sulit untuk dimaafkan. Namun, apa pun yang pasangan Anda lakukan, memaafkan akan membebaskan Anda dari kebencian dan penghinaan yang Anda pegang terhadap mereka. Tidak memaafkan tidak akan membantu pernikahan Anda. Itu hanya akan mendidih dan memperburuk keadaan. Selain memaafkan, penting bahwa setelah suatu masalah dibahas dan ditangani, masalah itu dikubur dan tidak diangkat kembali. Melontarkan keputusan masa lalu di hadapan mereka tidak akan pernah memperbaiki hubungan Anda atau bahkan argumen Anda. 'Aku tahu kamu bilang kamu minta maaf, tapi aku terus memikirkan waktu itu kamu membiarkan pelurus rambut menyala sepanjang malam! Rumah kami bisa saja terbakar! Itu hal yang bodoh untuk dilakukan! ' Coba tebak, itu adalah kesalahan dan Anda tidak kebal untuk melakukannya. Pasangan Anda meminta maaf dan sudah ditangani. Mengapa Anda masih mengungkitnya? Percayai pasangan Anda cukup untuk melakukan sesuatu mulai sekarang, dan biarkan segalanya berlalu. Dengan kata lain, maafkan mereka, dan kemudian bertindak seolah-olah itu tidak pernah terjadi, bahkan jika itu muncul di benak Anda.

3. Sesuaikan Harapan Anda

Tentu saja, jika itu adalah sesuatu yang mereka lakukan yang biasanya menyakiti Anda, Anda mungkin harus mempelajari apa yang dapat Anda harapkan dari mereka dan menyesuaikan diri Anda dengan itu. Tentu saja, pernyataan saya sebelumnya merujuk pada perilaku non-destruktif, seperti Anda sangat prihatin dengan tampilan rumah Anda dari luar tetapi Anda tidak bisa membuat pasangan Anda memotong rumput dan merawat properti yang menyakiti perasaan Anda setiap minggu yang Anda alami. kekecewaan yang terus-menerus ini. Banyak dendam berkaitan dengan ekspektasi. 'Pada malam hari dia mengatakan dia terlalu lelah untuk berbicara atau berhubungan dengan saya,' mungkin benar-benar berarti, 'Saya berharap istri saya menjadi sahabat, pembuat percakapan, dan kekasih saya setelah anak-anak ditidurkan.' Seringkali, kenyataan tidak sesuai dengan harapan kita. Percakapan dan mencari waktu lain untuk terhubung dapat memperbaiki situasi ini untuk selamanya, dan kemudian Anda (pasangan yang tersinggung) harus memeriksa poin nomor dua di atas. Untuk suami saya dan saya sendiri, kami memecahkan masalah khusus ini dengan menggoda sepanjang hari dalam pesan teks alih-alih hanya bekerja sepanjang hari, pulang dengan kelelahan, dan kemudian pergi tidur. Juga, segala sesuatu yang penting dibahas dalam email. Kami berdua meluangkan waktu untuk membaca apa yang dipikirkan satu sama lain dan merespons sesuai saat istirahat di tempat kerja. Ini adalah koneksi yang bagus dan kami pulang pada sore hari setelah hari yang baik bekerja dengan perasaan seperti kami terjebak satu sama lain, tetapi juga dengan sedikit percikan dari gif dan kekonyolan yang telah kami rayu satu sama lain sepanjang hari. Harapan perlu dilupakan. Jika Anda menikah dengan pengharapan yang gila, Anda pasti akan dikecewakan. Sebaliknya, masuklah tanpa ekspektasi dan biarkan perilaku pasangan Anda menentukan standar untuk apa yang dapat Anda harapkan dari mereka.

Penolakan: Jika perilaku pasangan Anda merusak atau melecehkan, jangan mengabaikannya dan carilah konseling dan tempat yang aman untuk Anda dan keluarga Anda.

4. Jangan Udara Cucian Kotor Anda

Saya telah mengikuti terlalu banyak kelas kelompok kecil tentang topik pernikahan di mana salah satu pasangan (biasanya istri - maaf wanita!) Benar-benar melempar suami mereka ke bawah bus, baik itu tentang keterampilan kepemimpinannya, hal spesifik yang dia lakukan yang membuat marah, atau bahkan kuku kakinya yang buruk. Sementara laki-laki itu hanya duduk di sana sambil tersenyum aneh berharap dia akan tutup mulut tetapi tidak boleh marah karena norma sosial. Aku tidak tahu tentangmu, tapi aku akan tahu sangat marah jika suamiku mengatakan salah satu hal ini di depan sekelompok orang. ini tidak pernah oke untuk berbicara buruk tentang pasangan Anda. Bahkan jika Anda merasa pantas untuk mengatakannya, cucian kotornya adalah anda cucian kotor. 'Mike menyuruhku mengemasi sendiri seluruh obral pekarangan sementara dia pergi bermain golf dengan teman-temannya!' Coba tebak, Anda baru saja membuat suami Anda terlihat seperti orang brengsek bagi semua orang di ruangan yang tidak sopan. Pelajari beberapa kelas dan tangani masalah pribadi, secara pribadi. Menurut Anda, bagaimana menurut Anda bahwa memarahi pasangan Anda di depan umum akan menghasilkan sesuatu yang baik? Saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa itu tidak akan pernah terjadi. Jika Anda adalah pasangan dari orang yang berkemauan baik yang tidak menyadari bahwa mereka melakukan ini, tunjukkan artikel ini kepada mereka dan beri tahu mereka bahwa Anda merasa sedikit sakit hati ketika ditegur di depan umum. Jika pasangan Anda terbiasa melakukan hal ini dan tidak pernah meminta maaf, ini bisa menjadi situasi yang melecehkan sehingga Anda perlu mencari bantuan profesional.

5. Saling Menghormati

Sesederhana bersikap baik. Kadang-kadang saya merasakan kemarahan dan kekesalan yang membara muncul dalam diri saya, dan memang ada kalanya itu menang dan saya mengatakan sesuatu yang kasar dan kasar kepada pasangan saya. Seringkali hal ini muncul ketika saya berpikir saya sedang marah, tetapi sebenarnya saya takut atau stres. Karena saya telah mempelajari ini tentang diri saya sendiri, saya dapat menahan amarah (ketakutan) saya dengan lebih baik dan bertindak atas dasar kebaikan dan ketenangan daripada amarah. Tetapi tidak setiap pasangan berjuang dengan kemarahan sebagai masalah rasa hormat terbesar mereka. Perasaan apa pun yang Anda miliki yang membuat Anda ingin meremehkan atau meremehkan pasangan Anda perlu ditangani. Memperlakukan pasangan Anda, pria atau wanita, dengan tidak hormat tidak akan membantu Anda dalam jangka panjang. Faktanya, peneliti John Gottman menemukan itu mata bergulir ke pasangan seseorang adalah prediktor perceraian. Dibutuhkan banyak usaha untuk mengatasi dorongan itu untuk bergumam, 'idiot!' pelan-pelan atau memutar mata ke belakang atau membuat wajah marah karena marah jika dia melakukan sesuatu yang tidak Anda sukai, apakah dia bisa melihat Anda atau tidak. Tapi, demi kebaikan pernikahan Anda, tahan diri Anda dan cambuk apa pun. Seiring waktu, sikap baru yang lebih lembut ini akan menjadi lebih alami dan langsung, dan Anda akan tumbuh dalam menghormati pasangan Anda. Para wanita, saya juga akan menambahkan bahwa meskipun kita diajarkan untuk memutar mata pada gagasan itu, sesuatu yang genetik pada pria membuat mereka berkembang dalam rasa hormat. Memberi mereka sedikit dapat membantu memperbaiki masalah dalam pernikahan Anda.

6. Bersikaplah intim

Jangan mengabaikan pasangan Anda di kamar tidur. Saya dapat menghentikannya di sana tetapi saya akan melangkah lebih jauh: main mata dengan pasangan Anda, sentuh pasangan Anda dengan cara non-seksual sepanjang hari, dan lakukan percakapan yang mendalam dan menyentuh jiwa dengannya. Suami saya dan saya melakukan percakapan terbaik kami di ruang tamu dalam kegelapan setelah semua orang tertidur. Terkadang kegelapan, keheningan, dan kesendirian dapat membawa kedalaman jiwa seseorang untuk dipahami, dipelihara, dan disayangi. Dan, terkadang, percakapan ini menghasilkan lebih banyak. Wanita yang merasa dipahami adalah wanita yang merasa dicintai. Pria yang tidak terlantar di tempat tidurnya adalah pria yang merasa dihormati. Itulah mengapa percakapan dan seks berjalan seiring.

Sumber Daya Luar untuk Bantuan Pernikahan

Banyak dari apa yang saya tulis di atas berasal dari pengalaman bertahun-tahun menikah sendiri, serta berbicara dengan pasangan menikah lainnya. Tapi yang dianyam adalah pengetahuan yang saya peroleh dari dua buku pernikahan terpenting menurut saya. Saya membaca banyak buku pernikahan dan ini adalah dua buku yang terus saya baca, tinjauan singkat dari masing-masing buku, dan di mana membelinya. Saya merekomendasikan mereka berdua dengan sepenuh hati untuk membantu setiap dan semua masalah pernikahan dan melanjutkan perjalanan menuju pemulihan dan kesatuan dengan pasangan Anda.

satu. Cinta dan Hormat oleh Dr. Emerson Eggerichs

Saya membaca buku ini pertama kali ketika saya baru menikah beberapa tahun. Saya telah mendengar banyak hal tentang itu, tetapi saya mengambil lompatan ketika saya menyadari bahwa kami memasuki masa kering. Saya tidak tahu bahwa kurangnya rasa hormat saya terhadap pasangan saya menghasilkan 'siklus gila' ini, seperti yang disebut Eggerichs. Menurut Eggerichs, dan tanpa memberikan terlalu banyak detail buku yang cerdik ini, setiap pasangan memiliki siklus gila yang dipicu oleh perilaku tertentu. Siklus gila menurut penulis adalah spiral ke bawah dari rasa tidak hormat yang dipicu oleh kurangnya cinta dan rasa sayang, di mana setiap pasangan tidak pernah memenuhi kebutuhan mereka dan hanya memperburuk keadaan dengan cara mereka menanggapi tidak mendapatkan apa yang mereka butuhkan (yaitu, cinta dan hormat). Eggerichs kemudian merinci secara khusus bagaimana menghentikan siklus gila dan memulai siklus cinta dan rasa hormat yang memberi energi sehingga semua pasangan memenuhi kebutuhan mereka dan mampu menghentikan spiral ke bawah dan memulai pendakian ke atas menuju kesuksesan dalam pernikahan. Tipsnya adalah hal yang saya lakukan setiap hari, tetapi Anda benar-benar harus membacanya untuk mendapatkan semua analisis dan bantuannya yang mendalam. Itu sangat meningkatkan kualitas hubungan saya dan saya tahu itu dapat meningkatkan kualitas hubungan Anda juga. Buku tersebut tersedia di Amazon melalui tautan ini. Harganya mulai dari $ 12 hardcover dan $ 9 untuk kindle. Itu adalah investasi kecil untuk menyelamatkan pernikahan Anda.

dua. Cinta Harus Tangguh oleh Dr. James Dobson

Buku ini, meskipun saya tidak setuju dengan semua itu, adalah analisis yang luar biasa tentang apa yang dapat dilakukan ketika pasangan selingkuh, melepaskan diri, mengancam untuk pergi, terlibat dalam perilaku merusak, kasar, atau hal lain yang dapat merusak kehidupan seseorang. . Meskipun saya tidak melalui situasi ekstrim yang dirinci di dalamnya, sangat membantu saya ketika memberi konseling pernikahan lain tentang masalah serius, serta menggunakan teknik cinta yang keras dalam situasi yang lebih kecil, seperti berdiri tegak dengan rekan kerja atau menjadi tulus dan kuat. dalam menghadapi klien yang sulit dan mengintimidasi. Dobson menjelaskan bahwa untuk menyelamatkan pernikahan seseorang, merendahkan, merengek, mengemis, dan tampak 'lemah' tidak akan pernah berhasil. Dia menyarankan pendekatan yang tenang, sejuk, terkumpul, dan percaya diri, di mana pasangan yang menjadi korban dengan jelas mengkomunikasikan kebenaran sementara tidak pernah memberi pasangan lain kekuatan yang mereka cari dalam hubungan yang tidak seimbang. Meskipun perkawinan saya sedang tidak dalam krisis, buku ini telah menjadi berkah untuk membantu mereka yang mengalami krisis. Jika Anda berurusan dengan beberapa siklus perilaku yang telah saya sebutkan dalam ringkasan singkat ini, buku ini akan membantu Anda menghindarinya dan mudah-mudahan menyelamatkan pernikahan Anda (meskipun, dengan batasan yang lebih sehat dan komitmen nyata untuk berubah). Buku ini tersedia di Amazon melalui tautan ini hanya dengan $ 8 untuk Kindle dan $ 9 untuk cetakan.

Kata Perpisahan

Meskipun tidak ada pernikahan yang sempurna, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk menjadikan pernikahan Anda lebih baik dan sumber daya luar yang tersedia untuk membantu. Dengan berkomitmen untuk mengambil langkah-langkah kecil ini, Anda dapat membantu perkawinan Anda yang bermasalah mendapatkan kembali percikan semula, atau mendapatkannya untuk pertama kalinya. Dibutuhkan komitmen dan kerja keras dari kedua pasangan untuk memiliki pernikahan yang sehat dan bahagia. Harapan saya untuk Anda adalah bahwa Anda akan mencoba dan melihat sumber daya yang ditawarkan, karena pernikahan yang rusak selalu tampak seperti itu bukan masalah besar, sampai itu mengarah pada perceraian dan orang-orang terluka dalam prosesnya.

Beri komentar di bawah tentang cerita Anda. Saya akan dengan senang hati membantu. Anda juga dapat menjawab pertanyaan anonim di bawah ini dan saya akan menghubungi Anda kembali secepatnya.