Cara Mengatasi Masalah Kepercayaan dalam Hubungan

Ada banyak aspek dari interaksi sehari-hari kita dengan orang-orang terdekat yang bisa rusak.

Kita semua bisa mengembangkan masalah hubungan interpersonal seputar hal-hal seperti seks, uang, atau pertengkaran tentang siapa yang melakukan lebih dari yang lain.

Kita dapat memiliki masalah konflik dengan seorang teman karena kita tidak saling berhadapan atau mereka telah melukai kita dengan cara tertentu.

Kita dapat memiliki masalah dengan pasangan kita atau pasangan kita yang tampaknya tidak menganggap hubungan itu seserius yang kita lakukan atau berusaha keras untuk membuatnya berhasil.

Namun, mungkin salah satu masalah terbesar untuk banyak hubungan dan penyebab kematiannya adalah akibat dari masalah kepercayaan. Faktanya, beberapa situasi yang disebutkan di atas dapat menjadi akibat dari masalah kepercayaan dalam hubungan.

Masalah hubungan datang dalam berbagai ukuran dan bentuk, tetapi untuk memiliki hubungan yang baik, hal itu tidak dapat terjadi tanpa kepercayaan.

Sumber Masalah

Jadi dari mana datangnya masalah kepercayaan? Sebagian besar dari kita bahkan tidak menyadari bahwa kita memiliki masalah kepercayaan, jika kita melakukannya, sampai sesuatu yang dramatis terjadi seperti di akhir suatu hubungan. Ketika ada yang salah, maka kita mulai memeriksa mengapa dan untuk apa, tetapi sampai saat itu, kebanyakan dari kita terus berjalan secara membabi buta seperti yang biasa kita lakukan.

Pertimbangkan ide penting ini — dalam setiap hubungan, orang menampilkan apa yang mereka miliki dalam repertoar mereka — atau seperti yang video di bawah ini istilahnya, 'latar belakang'. Itu sama tidak sadarnya dengan pernapasan dan itu menjadi bagian dari setiap orang seperti organ yang berdetak di dada memberi mereka kehidupan.

Tidak ada yang memikirkan mengapa mereka bereaksi seperti itu sampai sesuatu yang buruk terjadi — seperti mencoba melewati putus cinta.

Video YouTube di bawah ini mengilustrasikan secara sederhana bagaimana orang-orang membawa latar belakang mereka ke dalam setiap dan setiap hubungan apakah mereka bermaksud atau tidak. Sebut saja keluarga asal Anda atau dari mana Anda berasal, tetapi semua masalah kepercayaan Anda berasal dari bagaimana Anda tumbuh dan pengalaman yang Anda miliki. Kemudian gabungkan semua yang terjadi sejak Anda dewasa dan Anda mulai melihat gambaran itu terbentuk.

Katakanlah seseorang dibesarkan dalam rumah tangga yang kacau di mana ada banyak kekerasan dan kurangnya batasan pribadi. Mari tambahkan pada beberapa adegan yang mungkin seharusnya tidak diketahui oleh seorang anak kecil atau beberapa cara yang tidak tepat untuk mengatasi kemarahan atau stres. Sebut saja karakter fiksi ini Orang A.

Di sisi lain, mari kita pikirkan seseorang yang tumbuh di lingkungan di mana tidak ada yang dikatakan dengan cara marah dan hubungan selalu tampak kokoh. Tidak pernah ada suara terangkat atau argumen yang disaksikan, tidak pernah ada masalah dan langit tak berawan ... sampai ibunya tiba-tiba meninggal karena kanker karena dia tidak pernah memberi tahu siapa pun bahwa dia sakit dan dunia tidak pernah sama lagi. Sebut saja karakter fiksi ini Orang B.

Seperti yang mungkin bisa Anda bayangkan, kedua situasi ini bisa dan pasti akan menimbulkan masalah kepercayaan bagi salah satu orang. Secara sadar atau tidak, di suatu tempat di sepanjang jalan, akan ada beberapa harapan di belakang pikiran orang tersebut bahwa 'sepatu lain akan jatuh' dan dunia mereka akan miring dari porosnya.

Self-Esteem dan Self-Confidence

Setiap orang di planet ini memiliki pemicu. Beberapa sangat kecil sehingga kita bahkan tidak tahu bahwa mereka ada. Orang lain memiliki pemicu parah yang untuk sementara dapat membuat mereka menjadi rusa dalam situasi lampu depan di mana mereka bereaksi berlebihan. Spektrum ekstrim ini adalah PTSD.

Faktor terpenting jika Anda sampai ke akar masalah kepercayaan adalah apakah kedua belah pihak benar-benar mempercayai diri mereka sendiri. Itu benar — ini bukan tentang mempercayai (sepenuhnya) orang lain. Ini tentang mempercayai diri sendiri dan reaksi mereka terhadap sesuatu yang dilakukan atau dikatakan orang lain. Atau bagaimana mereka akan menangani diri mereka sendiri dalam situasi tertentu.

Orang yang tidak mempercayai diri sendiri atau memiliki harga diri atau kepercayaan diri yang baik otomatis mengatur diri mereka sendiri untuk masalah kepercayaan. Mereka secara konsisten memilih orang yang akan menyakiti mereka dan yang akan mengecewakan mereka karena mereka mengharapkannya. Mempercayai orang yang salah telah menjadi kebiasaan dan mereka terus mencari orang yang sama berulang kali yang sebenarnya akan merusak kepercayaan mereka lagi, memperkuat gagasan bahwa mereka mengetahuinya - mereka tidak dapat mempercayai siapa pun.

Jadi, bagaimana Anda membangun kepercayaan? Dalam diri Anda dan dalam suatu hubungan?

Hubungan saling percaya atau hubungan yang sehat harus memiliki:

• Pengetahuan tentang diri Anda sendiri.
• Percayalah pada diri Anda sendiri untuk melakukan hal yang benar dan membuat pilihan yang baik.
• Percaya pada diri sendiri (berbeda dengan mengenal diri sendiri).
• Memahami bahwa Anda dapat bertahan hidup sendiri dan bahwa orang lain tidak menentukan siapa Anda.
• Bangga dengan pencapaian Anda.
• Kemampuan untuk menghadapi iblis Anda. Jika Anda tidak melakukan ini, Anda akan membawa masalah kepercayaan ke setiap hubungan.
• Tidak mengizinkan orang lain tahu semua tentang Anda sampai Anda yakin bisa mempercayai mereka.
• Perlindungan diri dengan kemampuan memberi diri Anda sendiri tanpa reservasi.

Itu mungkin terdengar seperti perintah yang sulit tetapi citra diri dan apa yang Anda pikirkan tentang Anda adalah akar dari membangun kepercayaan dengan orang lain. Dikatakan bahwa jika Anda tidak mencintai diri sendiri, Anda tidak dapat mencintai orang lain.

Jika Anda menemukan diri Anda pada posisi di mana Anda tidak memenuhi kriteria di atas, konseling atau analisis diri dapat membantu Anda mencapai tujuan itu.

'Aku tidak mempercayai orang yang tidak mencintai dirinya sendiri, namun mengatakan kepadaku,' Aku mencintaimu. ' Ada pepatah Afrika yang berbunyi: Hati-hati saat orang telanjang menawarkan kaos. '

- Maya Angelou

Cara Mengatasi Masalah Kepercayaan dalam Hubungan Apa Pun

• Jujur. Bicarakan semuanya dan perjelas perasaan Anda.

• Dengarkan perasaan orang lain.
• Lupakan masa lalu, hiduplah di masa sekarang.
• Fokus pada apa yang ingin Anda lakukan hari ini, bukan setahun dari sekarang.
• Kepercayaan membutuhkan waktu. Kerjakan dalam langkah kecil.
• Ulangi, ulangi, ulangi.

Bagaimana Mempercayai

Baik Anda baru memulai hubungan apa pun, baik itu kekasih, teman, keluarga, atau tempat kerja, dan Anda memperhatikan bahwa salah satu atau Anda berdua mengalami konflik yang mungkin hanya didasarkan pada masalah kepercayaan yang mendasarinya, itu bisa diperbaiki. Tidak ada kata terlambat untuk menyelesaikan masalah kepercayaan.

Atau Anda bisa berada dalam hubungan jangka panjang dan mungkin memiliki masalah selama bertahun-tahun tetapi baru mulai bertanya pada diri sendiri 'apakah ini hubungan yang baik?' Ingat, tidak ada kata terlambat untuk berubah.

Menyelesaikan masalah hubungan atau masalah kepercayaan lebih mudah dilakukan jika Anda memeriksa akar masalahnya.

Beberapa pertanyaan bagus untuk dijelajahi:

• Apakah masalah kepercayaan milik Anda?
• Apakah Anda memproyeksikan masalah kepercayaan masa lalu ke orang ini atau apakah masalah kepercayaan hubungan itu nyata? (Seperti pacar Anda berulang kali selingkuh dengan wanita lain atau Anda mengalami masalah yang sama dengan teman demi teman)
• Apakah masalah kepercayaan orang lain?
• Apakah ada semacam khayalan salah yang dilakukan orang lain tentang apa yang seharusnya Anda lakukan ketika Anda tidak melakukannya?
• Apakah kepercayaan itu masalah orang lain tetapi Anda sebenarnya menyebabkannya karena Anda menyalahgunakan kepercayaan orang lain? (Seperti yang Anda klaim bahwa Anda tidak melihat orang lain tetapi sebenarnya Anda melihat orang lain)
• Apakah Anda menahan sebagian dari diri Anda karena Anda tidak bisa melepaskan dan sangat mempercayai siapa pun?
• Apakah Anda takut jika Anda adalah Anda yang 'asli', orang lain akan pergi?

Apa Arti Kepercayaan?

Hubungan kepercayaan dalam segala jenis hubungan berarti Anda dapat percaya pada tingkat dasar bahwa orang yang menjalin hubungan dengan Anda tidak akan mengkhianati Anda dengan sengaja. Mereka mungkin masih membuat kesalahan atau tidak menjadi 'sempurna' tetapi mereka akan memenuhi kriteria yang telah Anda tetapkan untuk mempertahankan diri Anda tentang apa yang dapat dan tidak dapat Anda toleransi.

Katakanlah Anda memiliki masalah kepercayaan dengan kebohongan. Artinya, jika putra Anda, suami Anda, teman Anda, atau rekan kerja Anda berulang kali berbohong dan mengharapkan Anda melanjutkan hubungan, Anda dapat melakukan hal-hal berikut:

• Lakukan pembicaraan non-emosional dan tidak menyalahkan dengan orang yang menjelaskan perasaan Anda ketika dia berulang kali berbohong kepada Anda dan tanyakan apakah ada cara untuk mengubahnya.
• Cobalah selama interaksi Anda untuk menemukan mengapa orang tersebut berulang kali berbohong — karena dalam hal ini masalah kepercayaan mereka bukan milik Anda.
• Tetapkan batasan. Harga diri Anda mengharuskan Anda untuk tidak dibohongi.
• Cobalah untuk bersama-sama mencari cara agar kebohongan ini dapat dihilangkan. Bisakah Anda menangani kebenaran jika orang lain mengatakannya kepada Anda?
• Pemicu tepat untuk kebohongan di pihak orang lain.
• Tentukan pemicunya untuk Anda — akibat atau perasaan Anda karena kebohongan itu.
• Pikirkan ide-ide tentang bagaimana mengubahnya menjadi hubungan yang sehat dan menghilangkan masalah kepercayaan ini.
• Carilah bantuan konselor profesional jika polanya berlanjut.
• Jika semuanya gagal dan kepercayaan dilanggar berulang kali, inilah saatnya untuk pergi.

Apa Itu Hubungan yang Sehat?

Hubungan yang baik atau hubungan yang sehat didasarkan pada hubungan kepercayaan. Artinya, dua orang tahu bahwa mereka dapat mempercayai orang lain secara implisit. Itu tidak berarti bahwa salah satu orang itu sempurna dan tidak akan mengacau dari waktu ke waktu atau menyakiti orang lain. Itu berarti kedua belah pihak telah berhasil mengasah hubungan saling percaya atau perilaku yang dapat diandalkan satu sama lain.

Sebelum kita mempercayai siapa pun, kita harus memastikan bahwa mereka 'dapat dipercaya. ' Itu berarti bahwa kita harus selalu memulai dari yang kecil dan melihat apakah kepercayaan kita ditempatkan dengan benar. Itu mungkin terdengar sulit untuk dilakukan tetapi sebenarnya tidak. Khususnya dalam hubungan besar seperti pernikahan atau pasangan hidup, kita harus melanjutkan dengan hati-hati jika kita ingin mempertimbangkan lebih dari sekedar hubungan yang dapat dibuang.

Kepercayaan berarti sesuatu yang berbeda bagi setiap orang dan itu berubah dalam setiap situasi. Tak ada salahnya memiliki kriteria yang harus dipenuhi agar seseorang bisa dipercaya layak. ' Ernest Hemingway mengatakannya dengan baik ketika dia berkata, 'Cara terbaik untuk mengetahui apakah Anda bisa memercayai seseorang adalah dengan memercayai mereka.'

Mulailah dari yang kecil dan bangun kepercayaan. Sekali lagi, apakah Anda sedang menjalin hubungan jangka panjang atau sedang berada di puncak hubungan baru, hubungan yang baik hanya dapat dibangun di atas kejujuran dan kepercayaan. Jujurlah dengan diri sendiri dan satu sama lain. Ini adalah cara terbaik untuk memulai hubungan saling percaya. Ini juga merupakan cara untuk memperbaiki hubungan yang telah keluar jalur dalam hal kepercayaan. Cari tahu mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan. Anda tidak hanya memiliki jawaban tetapi Anda juga akan menemukan rencana perbaikan.

Satu-satunya cara untuk memperbaiki kepercayaan yang rusak adalah dengan menyelesaikan masalah, menyelesaikan masalah hubungan dengan membangun kepercayaan lagi, dan kemudian maju. Jangan memikirkan masalah masa lalu, tetapi lihat ke masa depan dan hubungan yang baik.

Namun perlu diingat bahwa tidak semua hubungan bisa diselamatkan. Seperti kata pepatah lama, dibutuhkan dua orang untuk menari tango, dan ketika suatu hubungan berakhir, penting untuk menghindari permainan menyalahkan dan tahu kapan harus pindah.

Mari kembali ke dua karakter fiksi kita.

Melihat masalah kepercayaan utama yang dimiliki kedua orang ini, Anda tidak akan berharap bahwa mereka akan dapat mempertahankan hubungan yang bermakna atau hubungan jangka panjang.

Orang A membawa latar belakang ketidakpercayaan dan harga diri yang rendah ke meja dengan dosis ketakutan liberal yang liberal. Kurangnya kepercayaan pada orang akan membuatnya lebih ringan.

Orang B belajar sejak awal bahwa hidup itu tidak seperti yang terlihat dan mengembangkan masalah seputar pengabaian tetapi juga tentang keamanan palsu. Jarak emosional menjadi pertahanan yang baik untuk melawan rasa sakit hati.

Hidup ini penuh kejutan. Kedua orang ini benar-benar bertemu dan jatuh cinta. Keduanya memiliki masalah kepercayaan yang luar biasa dan mengalami masa-masa sulit. Tapi mereka berdua mampu menunjukkan kelemahan mereka dan membiarkan diri mereka menjadi rentan. Terkadang itulah yang diperlukan - membiarkan seseorang yang menurut Anda dapat dipercaya untuk melihat siapa Anda sebenarnya.

Mereka menghabiskan banyak waktu untuk tumbuh dan belajar untuk memperhatikan latar belakang dan pemicu satu sama lain. Hidup mereka tidak sempurna tetapi entah bagaimana mereka berhasil mengasah hampir 40 tahun pernikahan. Mereka juga menjadi teman baik.

Jika dipikir-pikir, hampir semua yang kita lakukan dalam hidup adalah tentang kepercayaan. Anak-anak kita mempercayai kita untuk menangkap mereka saat mereka jatuh dan merawat mereka. Anjing kita mempercayai kita untuk memberi mereka makan dan memuji mereka ketika mereka melakukannya dengan baik. Pasangan kita mempercayai kita untuk setia. Orang tua kita mempercayai kita untuk menghormati mereka dan tumbuh menjadi orang dewasa yang bertanggung jawab. Teman-teman kita mempercayai kita untuk selalu ada untuk mereka pada saat dibutuhkan.

Kepercayaan adalah unsur penting dalam semua hubungan. Kata terbaik - 'Dipercaya adalah pujian yang lebih besar daripada dicintai.' - George MacDonald