Cara Mempertahankan Harga Diri Setelah Putus

Semakin menyakitkan perpisahan, semakin kita cenderung berfokus pada apa yang hilang daripada apa yang masih kita miliki. Namun, sepanjang tahap kekecewaan, kesedihan dan kemarahan karena kehilangan hubungan cinta, harga diri harus menjadi salah satu nilai yang kita fokuskan untuk dipertahankan.

Pikirkan pikiran positif tentang diri Anda. | Sumber

Harga diri (sinonim dari harga diri) adalah 'perasaan bahwa Anda adalah orang baik yang pantas diperlakukan dengan hormat.^satu. ” Dibutuhkan bahwa alih-alih menyalahkan diri sendiri, kita menerima tanggung jawab atas kontribusi kita terhadap perpisahan dan memaafkan diri kita sendiri.

Mempertahankan harga diri kita juga berarti menghilangkan keinginan untuk balas dendam. Ini membantu kita tetap tenang. Ini memberdayakan kita untuk mengerahkan upaya kita untuk bergerak maju, alih-alih mencoba menahan orang lain.

Sementara kita memproses menerima dan memaafkan sampai pada titik di mana kita mengelola emosi kita secara efektif, gagasan berikut akan membantu menjaga harga diri kita tetap utuh.

(1) Jaga Diri Sendiri

Pegang kendali. Seperti halnya kehilangan signifikan lainnya, hilangnya suatu hubungan membuat stres. Sheri Meyers, Terapis Pernikahan & Keluarga di Los Angeles, CA, menyarankan pendekatan holistik^dua melibatkan empat area inti untuk membantu kami menjaga diri dan mengelola pemulihan kami.

Fisik: Hindari penyalahgunaan makanan dan obat-obatan (meditasi, bukan pengobatan), pilih makanan bergizi, tidur yang cukup dan olahraga.
Emosional: Menangis, menulis, berbicara sendiri atau apa pun yang diperlukan untuk mengatasi perasaan daripada mengabaikannya. Jalin pertemanan dengan orang-orang yang meningkatkan semangat.
Mental: Fokus pada pikiran yang menyenangkan dan ucapkan afirmasi yang menenangkan.
Spiritual: Praktikkan rasa syukur untuk mengubah suasana hati dari suram menjadi bahagia. Praktikkan kemurahan hati, yang memberi perasaan diberdayakan.

Alternatifnya adalah situasi di luar kendali di mana kita mungkin mencoba menghindari rasa sakit dengan membuat keputusan yang terburu-buru: bergegas ke hubungan lain untuk membuktikan harga diri; atau pengeluaran gila-gilaan untuk pakaian, hiburan atau perjalanan sebagai penangkal kesepian.

Harga diri bersinar jika kita lulus ujian dalam kesabaran, pengendalian diri, dan kebijaksanaan. Dapatkan bantuan, jika perlu dari sumber yang dapat dipercaya; jangan mengabaikan bantuan ilahi.

(2) Kalah Penyesalan

Mengalami penyesalan adalah hal yang wajar, tetapi terjebak di dalamnya bisa menjadi bencana. Penyesalan menyadari bahwa pilihan yang berbeda akan menghasilkan hasil yang berbeda.

Dalam situasi di mana kita dapat mengubah pilihan, penyesalan mungkin memiliki hasil yang positif; tetapi ketika dua orang telah memutuskan untuk mengakhiri hubungan, kemungkinan besar mereka telah mencoba dan gagal untuk memperbaiki situasi.

Karena penyesalan terlihat ke belakang, penyesalan itu harus dikelola untuk kepentingan kemajuan pribadi.

Apakah melihat kembali hubungan membuat individu merasa bodoh, sengsara, terhina, putus asa? Perasaan itu bisa menyabot harga diri. Mereka perlu diganti dengan resolusi untuk restorasi.
Apakah melihat ke belakang memberikan kesempatan untuk belajar dari pengalaman? Kemudian ekstrak pelajaran apa pun yang bisa dipelajari dan lanjutkan.

Rayakan nilai-nilai Anda. | Sumber

(3) Rayakan Nilai Anda

Misalkan surat cinta lama dari mantan kekasih atau mantan suami muncul. Ini berisi ungkapan cinta dan alasan bahwa dia mencintai Anda - pesona Anda, kepribadian yang ramah, humor, kebaikan dan kebajikan menarik lainnya. Maukah Anda membacanya?

Kata-kata itu meningkatkan rasa berharga Anda saat pertama kali Anda membacanya. Perhatian Anda haruslah apakah itu masih benar; kemungkinan besar mereka karena aset karakter adalah salah satu hal yang tidak akan hilang.

Kapan pun mantan Anda berpikir — melalui surat, foto Facebook, atau pandangan sekilas, fokuslah pada nilai-nilai yang masih Anda miliki meski kehilangan hubungan. Latih pikiran Anda untuk merayakan esensi jati diri Anda. Pikirkan nilai Anda sebagai lebih tinggi, bukan lebih rendah, karena telah selamat dari kesulitan.

(4) Pertahankan Penilaian yang Baik

Kesalahan yang Anda buat dalam memasuki atau mengakhiri hubungan sangat disayangkan; tapi bagaimana dengan kesalahan yang tidak Anda lakukan? Bukankah Anda menolak beberapa ide yang bisa memberikan hasil yang lebih merusak? Karena penilaian Anda yang baik, yang terburuk tidak terjadi.

Terus lakukan hal-hal yang membuat Anda merasa berharga:

Berhenti memedulikan apa yang dilakukan orang lain dan dengan siapa; mengabaikan alasan untuk memeriksa halaman Facebook-nya dan ngiler melihat foto-foto; luangkan waktu untuk menyesuaikan jadwal Anda untuk mengakomodasi aktivitas dan acara baru.

Tahan godaan untuk membicarakan kekurangan orang lain; beri tahu teman Anda yang meminta penjelasan tentang perpisahan itu bahwa seperti banyak hubungan lainnya, banyak hal tidak berjalan sesuai keinginan Anda.

Anda tidak harus hadir di semua acara yang biasa Anda hadiri bersama, dengan semua teman yang Anda berdua miliki; tetapi jika Anda melakukannya, bersikaplah menyenangkan.

Bersikaplah sopan kepada mantan Anda jika jalan Anda pernah berseberangan; berikan jenis rasa hormat yang pantas Anda terima, yang akan membangun rasa hormat Anda.

Mencintai, Melepaskan, Melangkah Terus

(5) Kembali ke Jalur

American Psychological Association (APA) menawarkan nasihat tentang rebound³ setelah pengalaman yang mengubah hidup. Mereka percaya bahwa setelah bergumul dengan segala jenis kerugian, orang-orang menjadi lebih kuat. Mereka mempelajari sesuatu tentang diri mereka sendiri, mengembangkan spiritualitas, menemukan hubungan yang lebih baik dan mengalami peningkatan rasa harga diri.

APA menyarankan jawaban harian untuk pertanyaan berikut:

'Apa satu hal yang saya tahu dapat saya capai hari ini yang membantu saya bergerak ke arah yang ingin saya tuju?'

— APA

Meskipun Anda adalah penerima utama dari kelangsungan hidup Anda, ada orang lain dalam lingkungan pengaruh Anda yang akan terinspirasi oleh ketahanan Anda. Bagikan dengan mereka siapa Anda dan apa yang dapat Anda lakukan; bukan apa yang terjadi pada Anda (kecuali untuk tujuan memberdayakan mereka).

Tujuan Anda tidak hanya untuk bertahan dari perpisahan, tetapi untuk memungkinkan pelajaran yang Anda pelajari darinya membuat Anda lebih baik dan lebih bijaksana, dan membantu Anda maju. Apa yang awalnya terasa seperti kehilangan bisa menjadi peningkatan harga diri Anda. Akhirnya, Anda mendapatkan lebih banyak daripada kerugian Anda.