7 Kesalahan Bisu yang Dilakukan Orang Setelah Tidak Ada Kontak dan Cara Menghindarinya

Apa Aturan Dilarang-Kontak?

Jika Anda membaca artikel ini, maka Anda pasti sudah mengetahui tentang prinsip-prinsip No-Contact Rule (NCR). Jika tidak, maka Anda harus check out dulu 7 Manfaat Ampuh dari Aturan Tanpa Kontak. Singkatnya, tidak ada kontak yang berputar di sekitar premis istirahat dari pasangan Anda untuk jangka waktu tertentu: biasanya 30 hari. Pada prinsipnya, prosesnya sangat sederhana, tetapi dalam praktiknya, dibutuhkan kemauan dan pengendalian diri yang besar untuk menyelesaikannya. Ini berarti tidak boleh berkirim pesan, menelepon, atau menguntit mantan Anda di media sosial dalam keadaan mabuk.

Jika digunakan dengan benar, ini dapat membantu meringankan rasa sakit karena putus dan menjadi alat yang positif untuk menyelamatkan harga diri Anda. Ini juga dapat digunakan untuk memfasilitasi reuni dengan mantan pasangan Anda, meskipun ini seharusnya bukan fokus utama Anda.

Hasil dari tidak adanya kontak sangat bergantung pada Anda dan pilihan yang Anda buat. Itu juga tergantung pada bagaimana Anda berencana untuk mengukur kesuksesan Anda. Awalnya, Anda mungkin berpikir ini berarti bersatu kembali dengan orang yang Anda cintai. Meskipun demikian, Anda harus ingat bahwa melalui putus cinta semudah mungkin juga merupakan pencapaian yang signifikan.

Terakhir, penting untuk diketahui bahwa beberapa hubungan tidak dapat dan tidak boleh diperbaiki. Ini terutama berlaku untuk mengontrol dan hubungan yang melecehkan.

7 Kesalahan Aturan Tanpa Kontak

Tujuh kesalahan paling umum setelah tidak ada kontak adalah:

1. Panik
2. Menunda hidup Anda
3. Berpikir tidak ada lagi aturan
4. Menetapkan tenggat waktu
5. Jawaban yang menuntut
6. Memiliki hubungan rebound
7. Menjadi teman

Masing-masing kesalahan ini dijelaskan selengkapnya di bawah. Mereka mungkin tampak sedikit kontradiktif, karena mereka menekankan gagasan untuk bersatu kembali dengan pasangan Anda daripada berfokus pada penyembuhan dan pertumbuhan Anda sendiri, meskipun fokusnya harus pada pemulihan diri. Namun, rekonsiliasi tidak diragukan lagi tetap berada di atas daftar keinginan banyak orang. Oleh karena itu, saran tersebut dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan.

Kesalahan # 1: Panik

Ini Hari ke-31. Anda bangun dengan perasaan sangat gembira. Anda berhasil! Anda telah berhasil menjalani 30 hari penuh tanpa menghubungi mantan pasangan Anda. Sekarang Anda mulai menatap ponsel Anda, bertanya-tanya kapan mantan Anda akan mengirim SMS atau menelepon. Bagaimanapun, Anda telah menunggu dengan sabar selama 30 hari, Anda pantas mendapatkan ini. Kemudian, saat panggilan telepon tidak datang, Anda mulai panik.

Apa yang salah?

Apakah itu sesuatu yang Anda lakukan?

Apakah mantan Anda sudah menemukan orang lain?

Apakah mereka mengira Anda telah menemukan orang lain?

Haruskah Anda menghubungi mereka?

Jika ini memiliki kemiripan dengan pikiran yang saat ini mengalir di benak Anda, maka Anda harus berhenti. Apakah Anda tidak belajar apa-apa selama periode pantang? Apakah Anda benar-benar kembali ke Hari 1?

Apa pun yang Anda lakukan saat ini, jangan mulai menelepon atau mengirim pesan kepada mantan dalam keadaan mabuk. Jika Anda benar-benar yakin bahwa Anda dapat menghubungi mantan dengan cara yang rasional, dan berpikir akan produktif untuk melakukannya, ada cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya. Sebaliknya, jika Anda berada dalam kondisi emosi dan pikiran yang sangat bersemangat, maka menghubungi mantan tidak boleh ada dalam agenda Anda, karena penolakan akan berdampak buruk pada pemulihan Anda.

Anda harus ingat bahwa Anda melakukan perjalanan ini untuk membantu Anda pulih dari putus cinta. Itu adalah latihan dalam membatasi kerusakan, perjalanan penyembuhan diri dan peningkatan diri, bukan sarana untuk berdamai dengan mantan Anda. Idealnya pada saat ini, Anda harus melihat ke depan dan tidak memikirkan masa lalu Anda. Anda seharusnya sangat sibuk sehingga Anda hampir tidak pernah punya waktu untuk memikirkan hubungan lama Anda. Anda harus benar-benar jujur ​​pada diri sendiri. Jika Anda dengan cemas menunggu panggilan itu, maka Anda perlu mempertimbangkan untuk memulai 30 hari lagi tanpa kontak.

Sebelum melakukan kontak, Anda juga perlu mempertimbangkan apa yang mungkin dipikirkan mantan tentang sikap diam Anda. Ada beberapa publisitas yang merugikan seputar tidak adanya kontak, yang mungkin telah mereka baca. Jika mereka yakin selama satu menit bahwa Anda telah melakukan ini untuk menghukum atau memanipulasi mereka, kemungkinan besar mereka akan merasa bermusuhan dengan Anda. Untuk alasan ini, jauh lebih baik membiarkan mereka menghubungi Anda. Jika Anda lebih cenderung untuk menghubungi mereka, maka mohon jangan terlalu mencolok untuk melakukannya pada Hari 31. Tunggu setidaknya seminggu lagi atau lebih.

Kesalahan # 2: Menunda Hidup Anda

30 hari tanpa kontak dirancang untuk membantu Anda mengembalikan hidup Anda ke jalur yang benar. Anda punya waktu 30 hari untuk menciptakan normal baru dan membangun rutinitas baru yang sehat untuk diri Anda sendiri. Alih-alih menganggap 30 hari itu sebagai gangguan dalam hidup Anda, Anda perlu melihatnya sebagai kesempatan untuk mengingat seperti apa hidup Anda terlihat dan seperti tanpa orang itu. Jangan bingung dan mulai berpikir bahwa periode tanpa kontak adalah gangguan dalam hidup Anda ketika kebalikannya benar: Kehidupan pribadi Anda adalah apa yang Anda pertahankan selama hubungan Anda, dan setelah 30 hari itu berakhir, Anda mendapatkan untuk memutuskan apakah hidup Anda benar-benar ditingkatkan dengan hubungan itu.

Kesalahan # 3: Berpikir Tidak Ada Aturan Lagi

Setelah menghabiskan beberapa hari mengasihani diri sendiri, Anda didorong untuk memenuhi jadwal dan membuat diri Anda sesibuk mungkin. Setelah menyelesaikan periode pertama tanpa kontak, orang tiba-tiba berpikir bahwa mereka bisa melupakan aturan yang selama ini mereka pegang. Ini seperti berdiet selama 30 hari, berhasil menurunkan berat badan 20 kg, lalu mulai makan berlebihan keesokan harinya. Apa yang kamu pikir akan terjadi? Apakah Anda akan mempertahankan penurunan berat badan Anda? Saya sangat meragukannya. Anda akan berakhir tepat di tempat Anda memulai dan mungkin sedikit lebih berat. Hal yang sama berlaku untuk tidak ada kontak. Sama seperti diet yoyo, Anda akan berakhir di tempat yang jauh lebih buruk, secara emosional, jika Anda meninggalkan kebiasaan baru yang telah Anda bentuk.

Setelah menyelesaikan 30 hari, Anda harus mencoba untuk tidak mundur menjadi diri Anda 30 hari yang lalu. Semua hobi baru yang Anda mulai, rezim kebugaran yang Anda mulai, dan teman-teman yang Anda jalani harus dipertahankan. Jadwal Anda harus tetap padat seperti minggu sebelumnya. Terus menjalani hidup seperti yang selama ini Anda lakukan memberi Anda sedikit waktu untuk mengkhawatirkan mantan dan lebih banyak waktu untuk berkonsentrasi pada saat ini. Satu-satunya hal yang berubah adalah kemampuan Anda untuk menghubungi mantan pasangan Anda, jika Anda masih menginginkannya. Jika Anda melakukannya, itu harus dilakukan dengan cara yang terkendali dan bersiap untuk serangan balik jika mereka tidak senang mendengar kabar dari Anda.

Anda tidak akan pernah bisa membuat kesalahan yang sama dua kali karena untuk kedua kalinya, itu bukan kesalahan, itu pilihan.

- Steven Denn

Kesalahan # 4: Menetapkan Batas Waktu

Menetapkan tenggat waktu jarang berhasil. Pertama, Anda harus siap untuk menindaklanjuti tindakan yang Anda nyatakan dan kedua, Anda harus memiliki alasan yang dapat dibenarkan untuk memberlakukan tenggat waktu. Selain itu, perilaku Anda juga dapat dianggap sebagai pelecehan emosional. Anda mengeluarkan ultimatum untuk memanipulasi mantan pasangan Anda agar melakukan apa yang Anda inginkan, kapan pun Anda mau.

Jadi mari kita selesaikan ini menggunakan contoh hipotetis. Asumsikan bahwa Anda telah menyelesaikan 30 hari tanpa kontak dan memutuskan untuk menghubungi mantan pasangan Anda. Anda merenungkan cara terbaik untuk melakukan ini dan memutuskan untuk meninggalkannya selama beberapa hari. Anda kemudian mengirim pesan teks santai kepada mantan Anda untuk menanyakan kabar mereka.

Sekarang jawablah pertanyaan berikut ini sejujur ​​mungkin.

Mantan Anda Tidak Menanggapi. Apa yang kamu kerjakan?

• Tunggu. Mantan Anda mungkin sibuk.
• Kirim SMS lain. Yang pertama jelas tidak berhasil.
• Marah dan kesal. Anda menuntut mantan menghubungi Anda di penghujung hari atau mereka tidak akan pernah melihat Anda lagi!

Bukankah jawabannya tampak sangat jelas ketika dituliskan dalam hitam putih dan tidak secara langsung tentang Anda?

Komunikasi itu seperti permainan tenis. Pemain 1 memukul bola dan Pemain 2 mengembalikannya. Pemain 1 memukul bola lagi dan Pemain 2 memukul balik. Anda mendapatkan gambarannya. Pola yang sama harus diterapkan dalam komunikasi dengan mantan Anda. Yang tidak boleh Anda lakukan adalah:

a) Membombardir mantan Anda dengan banyak pesan.

b) Benar-benar marah dan mengeluarkan ultimatum.

Setelah seminggu berlalu, tidak masalah untuk mengirim pesan kedua hanya untuk memeriksa apakah mereka menerima yang pertama. Jika Anda tidak mendapat kabar setelah kontak kedua, Anda harus melanjutkan dan melupakannya.

Kesalahan # 5: Jawaban yang Menuntut

Ketika pasangan putus, sudah menjadi sifat manusia untuk menginginkan penutupan. Biasanya, Anda ingin tahu:

• Kenapa ini terjadi?
• Apakah kamu melakukan sesuatu yang salah?
• Apakah ada orang lain yang terlibat?
• Apakah mereka sudah berkencan sejak Anda putus?

Meskipun demikian, salah satu kesalahan terbesar yang dapat Anda lakukan, terutama pada tahap awal, adalah meminta penjelasan tentang mengapa dan mengapa putusnya hubungan Anda. Sekarang bukan waktunya untuk mulai menginterogasi mantan Anda tentang mengapa mereka berpisah dengan Anda. Jika Anda mulai terlihat lengket, putus asa, atau menuntut, mantan Anda akan lari satu mil. Percakapan apa pun yang Anda lakukan dengan mereka harus dilakukan dengan nada riang dan positif. Mantan pasangan Anda seharusnya tidak merasa diserang. Anda perlu menunjukkan bahwa Anda lebih dari mampu hidup tanpanya.

Kesalahan # 6: Memiliki Hubungan Rebound

Hubungan rebound bukanlah ide yang bagus. Anda mungkin percaya bahwa Anda menunjukkan kepada mantan bahwa Anda telah pindah, tetapi pada kenyataannya, Anda hanya menunjukkan tanda-tanda putus asa dan tidak aman. Anda menunjukkan bahwa Anda tidak cukup kuat untuk bertahan hidup sendiri dan bahwa Anda membutuhkan seseorang untuk dipegang.

Awalnya, berada dalam hubungan lain dapat meningkatkan harga diri Anda. Namun, ini mungkin berumur pendek. Ketika periode waktu yang begitu singkat telah berlalu setelah Anda putus, kemungkinan besar Anda akan terus-menerus membandingkan kencan baru Anda dengan ilusi sempurna yang Anda bawa dari mantan Anda. Daripada mengagumi kualitas yang dimiliki orang baru, Anda akan berfokus pada apa yang tidak mereka miliki. Hal ini tidak hanya akan membuat Anda merasa sedih dan kecewa, tetapi juga tidak adil bagi individu yang Anda kencani.

Inilah sebabnya mengapa hubungan rebound jarang berhasil. Anda perlu memberi diri Anda waktu untuk mengatasi rasa sakit Anda dan membuka hati Anda untuk kemungkinan menemukan cinta lagi. Mengganti mantan Anda dengan seseorang yang Anda anggap terbaik kedua tidak akan pernah berhasil.

Jika kehadiran Anda tidak berdampak, ketidakhadiran Anda tidak akan membuat perubahan.

- Trey Smith

Kesalahan # 7: Menjadi Teman

Berteman dengan mantan Anda mungkin tampak seperti langkah ke arah yang benar. Namun, jika Anda masih memiliki perasaan terhadapnya, sebaiknya dihindari. Apakah Anda benar-benar ingin menjadi orang kepercayaan mereka dan mendengar semua tentang penaklukan dan hubungan terbaru mereka? Lebih jauh lagi, dicap sebagai teman berarti Anda sangat kecil kemungkinannya untuk menjadi lebih dari itu.

Jenis teman yang berbeda juga ada, dan itu adalah 'teman dengan keuntungan.' Apa pun yang Anda lakukan, jangan pergi ke sana! Pria dan wanita umumnya memandang keintiman seksual secara berbeda. Bagi laki-laki, itu bisa jadi hanya tindakan fisik yang bisa dilakukan tanpa keterikatan emosional. Bagi kebanyakan wanita, menjadi intim memicu perasaan emosional. Kedua tujuan itu sama sekali tidak cocok.

Hanya karena Anda putus, bukan berarti mantan pasangan masih menganggap Anda menarik secara seksual. Meskipun demikian, mereka tidak ingin menjalin hubungan permanen dengan Anda. Oleh karena itu, untuk menghindari perasaan terluka, memutuskan apakah Anda ingin menjalin persahabatan atau tidak hanya boleh dilakukan setelah Anda telah berdamai secara permanen dan melewati perasaan romantis Anda.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

Mengapa Aturan Dilarang-Kontak Tidak Berfungsi

Dapat dikatakan bahwa banyak orang berjuang untuk mempertahankan 30 hari — apalagi 60 hari — tanpa kontak dengan mantan mereka. Sekalipun kemauan Anda kuat, tidak jarang menjadi lemas setelah menerima SMS atau panggilan telepon dari mantan pasangan Anda. Anda penuh dengan harapan palsu dan secara keliru percaya bahwa mimpi buruk akhirnya berakhir, Anda akan kembali bersama dan hidup bahagia selamanya.

Sayangnya, hal ini jarang terjadi. Dalam kondisi pikiran Anda yang rapuh, mudah untuk membaca terlalu banyak tentang pentingnya panggilan dan mulai terobsesi untuk kembali bersama. Mantan Anda mungkin hanya menguji untuk melihat apakah Anda akan ikut berlari. Atau, mungkin saja mereka belum berhasil menemukan hal lain untuk mengisi kekosongan yang Anda tinggalkan dan mereka bosan. Ini bukanlah fondasi untuk membangun hubungan yang langgeng.

Di sisi lain, Anda mungkin tidak memutuskan kontak dengan menghubungi mantan Anda, meskipun dengan hasil yang beragam. Anda menipu diri sendiri bahwa jenis interaksi ini tidak dihitung dan bahwa Anda tidak dapat melanjutkan kontak di mana Anda tinggalkan, tetapi Anda tidak bisa. Memutuskan kontak secara sporadis mungkin adalah hal terburuk yang dapat Anda lakukan. Jika Anda tidak mengatakan jujur ​​pada diri sendiri dan menindaklanjuti rencana awal Anda, tidak ada kontak yang mungkin tidak akan berhasil untuk Anda.

Seperti telah disinggung sebelumnya, Anda mungkin secara keliru tidak memulai kontak dengan sikap yang salah. Alih-alih melihatnya sebagai cara yang sehat untuk memulihkan diri dari putus cinta dan membantu diri Anda menjadi lebih kuat, Anda mungkin terobsesi untuk kembali bersama mantan. Beberapa orang yang merasa getir atau dihina mungkin melihatnya sebagai cara untuk menghukum mantan mereka. Jenis pola pikir ini salah pada banyak tingkatan dan hanya akan menyebabkan sakit hati lebih lanjut.

Aturan ada untuk melayani suatu tujuan. Mereka ada untuk membantu Anda membangun kembali diri Anda sendiri. Duduk di rumah selama 30 hari, mengasihani diri sendiri, tidak akan berhasil. Anda harus mengambil langkah positif untuk menyegarkan diri dan hidup Anda.

Mengapa Tidak Ada Kontak yang Berhasil?

Alasan mengapa meletakkan hubungan di atas es dan mencabut semua bentuk kontak untuk jangka waktu tertentu adalah karena terkadang, ketika Anda terlalu dekat dengan seseorang, Anda tidak dapat melihatnya dengan jelas lagi, dan sulit untuk menilai hubungan saat emosi mengaburkan mata Anda. Tidak hanya tidak ada kontak yang memungkinkan Anda mengambil ruang dan waktu untuk benar-benar melihat apa hubungan itu, tetapi juga memberi Anda waktu untuk mengingat siapa Anda sebagai individu. Wawasan baru Anda tentang diri Anda dan pasangan akan memungkinkan Anda membuat keputusan yang lebih jernih tentang masa depan hubungan Anda.

Meskipun tidak ada kontak yang sangat efektif, ini bukanlah keajaiban. Itu tidak akan memperbaiki hubungan yang tidak berfungsi atau tanpa cinta. Permasalahan yang ada sebelumnya akan tetap ada setelahnya. Masalah tersebut tidak dapat diselesaikan kecuali Anda berdua berkomitmen untuk menemukan solusi. Selain itu, meskipun pasangan Anda pasti akan merindukan Anda selama periode tanpa kontak, mereka tidak akan jatuh cinta lagi dengan Anda kecuali mereka masih memiliki perasaan yang mendasar terhadap Anda. Anda tidak dapat menciptakan sesuatu dari ketiadaan. Selain itu, bahkan jika tidak ada kontak yang berhasil untuk seorang teman, Anda tidak boleh melihat hubungan orang lain dan mengharapkan hubungan Anda berakhir dengan cara yang sama. Hubungan Anda unik dan terdiri dari banyak faktor berbeda.

Apa yang Harus Saya Lakukan Jika Saya Tidak Putus Kontak?

Aturan tidak ada kontak ada di namanya: Tidak ada kontak berarti tidak ada kontak. Meskipun melanggar diperbolehkan dalam keadaan ekstrim (misalnya, sesuatu yang mengerikan terjadi dengan anak Anda bersama), itu tidak mencakup menghubungi mantan Anda karena Anda meninggalkan sweter favorit Anda di tempatnya. Jika Anda tidak memutuskan kontak, maka Anda benar-benar perlu memulai lagi dari awal.

Apakah Tidak Ada Kontak Sama Dengan Putus?

Sebagaimana perpisahan bukanlah perceraian, tidak ada kontak sama sekali tidak sama dengan putus seluruhnya. Terkadang, ini mengikuti perpisahan tentatif, tetapi terkadang, tidak sepenuhnya jelas apakah Anda telah putus atau tidak. Namun, kedua belah pihak dalam hubungan perlu memahami apa artinya 'tidak ada kontak' jika hal itu akan berhasil. Itu berarti istilah-istilah tersebut harus dijabarkan dan didiskusikan dengan hati-hati sebelum Anda memutuskan kontak dengan pasangan Anda. Beri tahu mereka mengapa Anda melakukannya, berapa lama itu akan berlangsung, dan jelaskan sepenuhnya aturan dan ekspektasi. Jika Anda mengharapkan kedua pasangan tetap setia selama waktu itu, katakan saja.

Sudahkah Anda Berhasil Pergi 30 Hari Tanpa Kontak?

• Iya
• Saya bertahan kurang dari 1 minggu
• Saya bertahan kurang dari 2 minggu
• Saya bertahan kurang dari 3 minggu
• Saya hampir berhasil mencapai 30 hari!

Berapa Lama Seharusnya Tidak Ada Kontak Terakhir?

Bagi kebanyakan pasangan, 30 hari sudah cukup untuk mendapatkan perspektif. Namun, jika Anda sudah menjalin hubungan cukup lama, mungkin perlu waktu lebih lama untuk mendetoksifikasi dan menjernihkan pikiran. Beberapa orang membutuhkan 60 hari untuk mendapatkan kejelasan yang mereka butuhkan.

Apa yang Harus Dilakukan Setelah Periode Tanpa Kontak?

Anda mungkin merasa bahwa mencapai akhir dari periode tanpa kontak adalah sesuatu yang anti-klimaks. Anda telah bekerja sangat keras untuk mencapai tujuan ini, tapi bagaimana sekarang? Apa selanjutnya?

Mudah-mudahan, Anda akan menggunakan waktu Anda dengan bijak dan menemukan diri Anda di tempat yang jauh lebih baik, secara emosional dan fisik. Anda mungkin telah menyadari bahwa mengakhiri hubungan Anda sebenarnya adalah yang terbaik. Atau, Anda mungkin tidak siap untuk menyerah dan mungkin masih merindukan rekonsiliasi. Tidak ada yang benar atau salah. Apapun keputusan yang Anda ambil, Anda harus merasa percaya diri dan santai tentang hal itu. Anda harus mendekatinya dengan tenang dan pragmatis.

Jika Anda memutuskan untuk menghubungi mantan, Anda perlu melakukannya dengan cara yang ringan dan tanpa pamrih. Anda juga harus mempertimbangkan bagaimana mengatasi kemungkinan penolakan. Ingat, waktu berpisah ini juga memberi mantan ruang untuk merenungkan hubungan Anda. Jika mereka tidak merespon seperti yang Anda harapkan, maka Anda harus siap untuk melangkah maju. Dunia ini penuh dengan orang-orang yang luar biasa dan peluang yang luar biasa. Anda harus siap untuk mengendalikan hidup Anda dan takdir Anda sendiri.

Apa yang Saya Kirim atau Ucapkan kepada Mantan Saya Setelah Tidak Ada Kontak?

Anda akan berpikir bahwa 30 (atau 60) hari akan cukup lama untuk menghasilkan sesuatu yang hebat untuk dikatakan, tetapi sayangnya, biasanya tidak demikian. Selama waktu itu, kemungkinan besar emosi Anda berfluktuasi secara liar dan keputusan Anda untuk tinggal atau pergi juga demikian. Jika pada akhir tanpa kontak Anda akhirnya memutuskan untuk melanjutkan hubungan, Anda mungkin ingin meluangkan waktu untuk mempertimbangkan pendekatan Anda dengan hati-hati. Dan bahkan jika Anda telah memutuskan untuk tidak melanjutkan hubungan tersebut, Anda mungkin ingin menghubungi mereka untuk memberi tahu mereka tentang keputusan Anda. Duduk dan hati-hati buat satu atau dua baris pendek. Bersikaplah langsung dan jujur: Buatlah tetap singkat dan manis. Jangan terburu-buru menelepon mereka dan kemudian duduk di sana dengan gagap, mencoba memikirkan apa yang harus dikatakan.

Akankah mantan saya kembali kepada saya setelah tidak ada kontak?

Tentu saja, jawaban atas pertanyaan ini tergantung pada Anda, mantan Anda, dan situasi khusus Anda. Istirahat kemungkinan akan memberi pasangan Anda kesempatan untuk perspektif. Tetapi, seperti yang disebutkan sebelumnya, poin utama dari tidak adanya kontak adalah untuk mendapatkan kejelasan dan memperkuat diri sendiri. Perpisahan itu bisa memberi Anda wawasan yang Anda butuhkan untuk memperbaiki hubungan atau kekuatan untuk mengakhirinya selamanya.

Sumber

1. Perilloux, Carin, Buss, David M. Putus Hubungan Romantis: Biaya yang Dimiliki dan Strategi Mengatasi Dikerjakan. Psikologi Evolusioner. 2008: 6 (1): 164-18. [24 Juli 2017]

2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Komunikasi dengan mantan pasangan romantis dan hasil hubungan saat ini di antara mahasiswa. Hubungan Pribadi, 23: 409-424. [24 Juli 2017]
3. Marshall, T.C. (2012). Pengawasan Facebook terhadap mantan pasangan romantis: asosiasi dengan pemulihan pasca putus dan pertumbuhan pribadi. Cyberpsychology, Behavior and Social Networking, 15 (10): 521-526. [24 Juli 2017]