3 Tips untuk Berkomunikasi dengan Psikopat

Beberapa Orang Tidak Mampu Bertumbuh

Kebijakan teraman adalah tidak berhubungan dengan individu yang tidak berfungsi seperti itu. Namun, ada kalanya Anda harus berurusan dengan psikopat, entah itu rekan kerja, badut konfrontatif di bioskop, anggota keluarga yang tidak dapat Anda hindari — orang tua, saudara kandung, anak, dll. Atau mungkin, Anda mencoba menjadi orang tua bersama dengan salah satu dari individu dengan gangguan kepribadian ini.

Saya bukan seorang profesional; saran saya berasal dari pengalaman pribadi saya, dan dari kekayaan sumber daya — buku, situs web, forum, dll. Menurut pendapat saya, berikut adalah tiga hal terpenting yang perlu diketahui saat berinteraksi dengan psikopat. Perlu juga disebutkan bahwa 'komunikasi' yang sebenarnya dengan salah satu manipulator ini tidak mungkin, jadi waspadalah terhadap interaksi apa pun dengan seseorang seperti ini. Ini adalah tarian di mana mereka mencoba masuk ke kepala Anda, dan Anda membiarkan mereka masuk secara naif, atau meningkatkan kewaspadaan dan mencoba mempertahankan pertahanan yang baik.

catatan: Saya menggunakan istilah 'psikopat' dan 'sosiopat' secara bergantian. Saya pernah membaca bahwa perbedaan antara keduanya adalah bahwa seorang sosiopat mampu menunjukkan kesetiaan dalam suatu kelompok (pikirkan anggota geng), tetapi seorang psikopat tidak setia kepada siapa pun. Itu semantik. Juri tampaknya ingin tahu apa perbedaannya; Para ahli memiliki pendapat berbeda tentang subjek tersebut.

Karunia Ketakutan - Gavin DeBecker

Karunia Ketakutan dan Tanda Bertahan Hidup Lainnya yang Melindungi Kita Dari Kekerasan Satu-satunya masalah yang saya hadapi dengan buku ini adalah bahwa penulis tampaknya berpendapat bahwa laki-laki hanyalah agresor. Jika Anda bisa mengabaikannya, buku itu berisi banyak informasi praktis dan berguna, dan itu adalah bacaan yang sangat menarik. Dia merancang Sistem Penilaian Ancaman MOSAIC, yang membantu penegak hukum menentukan kasus kekerasan dalam rumah tangga mana yang kemungkinan besar akan mengakibatkan pembunuhan. Kita cenderung merasionalisasi atau mengabaikan sinyal bahaya karena takut dianggap tidak sopan. DeBecker akan membantu Anda belajar mengenali tanda peringatan dan memercayai insting Anda, untuk melindungi diri dari predator. Ini adalah informasi yang sangat membantu untuk tipe orang yang menyenangkan dan bergantung bersama, yang memiliki batasan yang longgar. Beli sekarang

1. Menetapkan Batasan yang Kokoh

Tetap ditempatmu

Psikopat membenci batasan dan, seperti anak-anak, mereka akan terus menguji batasan Anda. Jika Anda adalah anak atau pasangan dari seseorang yang menderita gangguan kepribadian, kemungkinan besar Anda memiliki batasan yang lemah atau tidak sama sekali. Pikirkan membangun, dan mempertahankan, batasan yang kuat seperti mengenakan baju besi Anda.

Sosiopat mencoba membuat Anda merasa tidak punya pilihan. Mereka dapat lebih mudah memanipulasi Anda begitu mereka membuat Anda merasa tidak berdaya dan dikalahkan. Jangan biarkan mereka memojokkan Anda, membuat Anda merasa tidak berdaya atau bahwa Anda tidak punya pilihan selain menuruti tuntutan mereka. Anda selalu memiliki pilihan, Anda mungkin hanya perlu mundur dan mencari tahu apa itu.

Jika Anda sedang ditekan, dan Anda merasa perlu untuk meninggalkan diri Anda sendiri dari lokasi tertentu, lakukanlah. Pergilah berjalan-jalan, pergilah ke kamar mandi, tarik napas dalam-dalam, dan kembalikan ketenangan Anda. Setelah Anda melepaskan diri dari lingkungan emosional, Anda akan lebih mampu menilai situasinya.

Jika memungkinkan, jangan naik kendaraan bersama mereka, karena Anda tidak memiliki jalan keluar. Namun, jika Anda mendapati diri Anda tidak memiliki strategi keluar, dan pelecehan semakin meningkat, cobalah untuk tetap tenang. Pilihan yang mungkin adalah mengabaikan individu dengan gangguan kepribadian, mengulangi mantra untuk diri sendiri (misalnya, 'damai' atau 'tenang'), atau terus mengulangi respons dengan suara keras. Contohnya adalah memberi tahu mereka (dengan nada suara paling tenang dan terkendali yang dapat Anda tangani), 'Saya menolak untuk berbicara dengan Anda saat Anda bersikap tidak rasional.' Atau, 'Saya tidak nyaman melakukan percakapan ini dengan Anda.'

Ketegasan akan diartikan sebagai 'kejam' atau 'kasar', karena, dengan bersikap tegas, Anda mempertahankan batasan. Jangan pernah meremehkan harga diri dan kecenderungan sosiopat yang rendah untuk menginternalisasi apa pun yang dikatakan kepada mereka. Tidak peduli seberapa narsis atau muluknya mereka, mereka membenci diri mereka sendiri. Bahkan kritik kecil yang membangun akan dianggap sebagai kritik pribadi. Jangan biarkan ini menghalangi Anda menegaskan diri Anda dan melindungi ruang pribadi Anda.

2. Tetap Tenang

Jangan Tersedot ke Dalam Drama

Tetap tenang adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan di hampir semua situasi, dan ini sangat penting saat berkomunikasi dengan sosiopat. Anda mungkin merasa terbantu untuk mengingatkan diri sendiri, sebelum Anda berada di hadapan orang yang mengalami gangguan, untuk melepaskan diri. Persiapkan diri Anda secara emosional, karena mereka akan mencoba mengganggu Anda dengan cara apa pun yang mereka bisa.

Mereka senang menekan tombol Anda. Jangan beri mereka respons yang diinginkan. Jangan biarkan mereka melihat bahwa mereka memiliki pengaruh apa pun pada Anda. Jika mereka melihat bahwa mereka telah menyerang, mereka akan terus menggali. Waspadai apa yang Anda komunikasikan secara non-verbal (gelisah, gigi bergemeretak, buku jari retak, dll.).

Anda tidak dapat melakukan percakapan rasional dengan seseorang yang tidak rasional. Ini mungkin tantangan terberat bagi sebagian dari kita. Anda mungkin memandang orang dewasa, tetapi Anda berbicara dengan emosional yang setara dengan anak berusia sepuluh tahun. (Dalam beberapa kasus, 10 adalah perkiraan yang murah hati). Sesuaikan ucapan dan tingkah laku Anda, tetapi cobalah untuk tidak terkesan merendahkan. Apa gunanya marah pada anak karena mengamuk? Perbedaan dengan psikopat adalah Anda tidak dapat secara realistis mengirim seseorang yang secara biologis sudah dewasa ke kamarnya, jadi Anda harus kreatif tentang cara Anda menangani diri sendiri di hadapan mereka.

Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh berdebat dengan mereka; kamu tidak akan menang. Mereka akan selalu benar, dan Anda akan selalu salah. Mereka tidak mau mendengarkan alasan dan logika. Anda tidak akan berhasil melakukannya, dan Anda hanya akan menjadi frustrasi. Jika mereka membiarkan Anda berpikir bahwa Anda memenangkan pertengkaran, waspadalah! Mereka menginginkan sesuatu; mereka membuai Anda ke dalam rasa aman yang palsu. Sepatu lainnya akan jatuh setelah mereka memaksa Anda melakukan, membeli, atau memberikan apa yang mereka inginkan.

Rekan kerja mungkin akan kesulitan mencari tahu tombol mana yang harus ditekan, tetapi waspadalah terutama terhadap mantan kekasih dan anggota keluarga yang sangat mengenal Anda. Jika Anda merasa diri Anda secara emosional menjadi responsif terhadap upaya mereka untuk memprovokasi Anda, coba ulangi mantra di kepala Anda, bahkan jika itu hanya satu kata seperti 'putuskan hubungan' atau 'ketenangan.'

Apa pengalaman Anda?

Seberapa akrab Anda dengan psikopat?

• Saya menjalin hubungan dengan seseorang, tetapi saya ingin keluar.
• Saya menjalin hubungan, tapi saya rasa saya bisa membantunya.
• Saya bekerja dengan satu.
• Saya harap saya tidak pernah bertemu satu pun!
• Saya tidak bisa memahami konsep sosiopat / psikopat.
• Saya pikir saya mungkin seorang psikopat.

3. Tetap Fokus

Waspadai Taktik Pengalihan

Perhatikan apa yang penting. Seorang sosiopat akan menggunakan gerakan tangan yang rumit, berdiri terlalu dekat dengan Anda, menatap Anda ke bawah, terus-menerus menyentuh Anda, apa pun yang dapat mereka pikirkan untuk mengalihkan perhatian Anda dari menangkap ketidaksesuaian dan pernyataan kontradiktif yang keluar dari mulut mereka. Mereka akan membumbui dan langsung berbohong agar terlihat lebih cerdas, lebih berprestasi, lebih menarik, lebih dari apa pun yang sebenarnya. Mereka juga akan tiba-tiba mengubah topik pembicaraan (atau menceritakan serangkaian kebohongan) jika Anda mengatakan sesuatu kepada mereka.

Mereka akan mencoba membuat Anda gelisah atau membuat Anda merasa tidak nyaman. Jangan biarkan mereka melewati batasan pribadi Anda. 'Tidak' adalah kalimat lengkap, dan Anda tidak perlu mengungkapkan informasi yang tidak ingin Anda bagikan dengan mereka, juga tidak berkewajiban untuk mentolerir kontak fisik.

Sadarilah bahwa mereka mungkin memberi tahu Anda sesuatu yang bersifat pribadi (yang bahkan mungkin tidak benar - bagaimanapun juga, mereka adalah pembohong kompulsif) untuk membuat Anda merasa berkewajiban untuk berbagi sesuatu yang pribadi dengan mereka. Tujuannya adalah untuk mendapatkan info pribadi yang kemudian dapat mereka gunakan untuk keuntungan mereka. Misalnya, mungkin itu adalah rahasia yang Anda khawatirkan akan mereka ceritakan kepada orang lain, atau mungkin itu hanya pengetahuan yang dapat mereka gunakan untuk membuat Anda merasa bersalah. Mereka dapat menggunakan informasi yang tampaknya tidak berbahaya untuk memanipulasi Anda dengan cara yang Anda pikir tidak mungkin, jadi berhati-hatilah dengan apa yang Anda ungkapkan.

Lihat melewati gerakan tangan yang bertingkah, senyum, kedipan mata, upaya untuk menyentuh Anda, dan benar-benar fokus pada apa yang mereka katakan. Dialog mereka biasanya penuh dengan kontradiksi dan logika yang salah. Sama seperti vampir mitos, vampir emosional akan mencoba memikat Anda (dan mereka cenderung menggunakan kontak mata yang tidak normal dan mengintimidasi). Anda tidak wajib menatap mata mereka. Bahkan, Anda mungkin lebih mudah berfokus pada kata-katanya jika Anda memejamkan mata, fokus pada satu titik di dinding, atau melihat fitur wajah lain selain matanya.

Ular dalam Setelan: Saat Psikopat Pergi Bekerja Saya sangat merekomendasikan buku ini yang ditulis oleh Dr. Robert Hare dan Dr. Paul Babiak. Informasinya adalah untuk mengidentifikasi manipulator di tempat kerja, tetapi ini diterjemahkan ke dalam situasi apa pun di mana Anda mungkin bertemu dengan orang seperti itu. Faktanya, jika Anda memiliki 'teman' atau kerabat seperti ini, Anda akan langsung mengenali beberapa perilaku yang sama. Sungguh membuat frustrasi ketika Anda tahu bahwa ada sesuatu yang sangat tidak beres, tetapi Anda tidak bisa meletakkan jari Anda di atasnya. Membaca buku seperti ini akan membantu Anda mengidentifikasi dan menamainya, yang akan membantu Anda membicarakan pengalaman Anda, atau setidaknya menulis tentangnya. Memahami apa yang terjadi / telah terjadi pada Anda sangatlah penting, jika Anda ingin bangkit kembali. Selain itu, setelah Anda mengidentifikasi perilaku manipulatif, akan lebih mudah untuk mengenali saat penindas datang dan mencoba menarik perhatian Anda. Beli sekarang

Apakah ada manipulator dalam hidup Anda?

Jika ya, peran apa yang mereka mainkan untuk Anda?

• Pasangan
• Induk
• Saudara kandung
• Anak
• Bos atau Rekan Kerja
• Lain

Berdayakan Diri Anda, Jangan Jadi Korban

Menetapkan, dan mempertahankan, batasan yang kuat adalah garis pertahanan terbaik untuk menjaga diri Anda dari vampir emosional. Menetapkan batasan sangatlah penting, jika Anda tidak ingin dimanfaatkan. Penting juga untuk tetap tenang dan waspada; fokus pada kata-kata, bukan pada pengalihan.

Anda tidak dapat mengubah perilaku psikopat (atau siapa pun, dalam hal ini). Anda hanya dapat mengubah cara Anda bereaksi, dan tidak bereaksi sama sekali biasanya adalah yang terbaik. Anda memang punya pilihan; menjauhlah jika memungkinkan, dan ketika Anda tidak bisa, waspadalah.