Ya, Narsisis Bisa Berubah — Begini Caranya

Jalan Menuju Perubahan

Berlawanan dengan kepercayaan populer, narsisis bisa berubah. Mereka tidak dapat mengubah atau menyembuhkan narsisme mereka, tetapi mereka dapat (dan memang) mengubah perilaku mereka. Masalahnya tidak pernah bahwa narsisis tidak bisa berubah. Masalahnya adalah si narsisis umumnya tidak mau berubah. Mengubah tingkah laku berarti si narsisis harus mengakui bahwa perilakunya salah. Umumnya, mereka tidak mau (atau tidak mampu) melakukan itu. Namun, tergantung keadaan, narsisis memang bisa termotivasi untuk berubah.

Proses perubahan meliputi:

1. Kemampuan orang narsisis untuk memahami bahwa tindakannya sendiri menciptakan perasaan negatif.
2. Mereka pasti benci bagaimana perilaku tersebut membuat mereka begitu merasa sehingga mereka tidak ingin merasa seperti itu lagi.
3. Mereka harus mampu memahami bahwa perilaku ini adalah pilihan yang mereka buat.
4. Mereka harus mampu mengenali kapan pilihan dibuat dan membuat pilihan lain — bahkan saat mereka kesal.

Mengingat

Karena cinta dan tidak mementingkan diri sendiri adalah hal yang asing bagi orang narsisis, hanya kepentingan pribadi mereka yang dapat membuat mereka mengubah perilaku mereka.

Sekarang, jangan salah paham. Motivasinya selalu egois dan internal. Itu tidak ada hubungannya dengan orang lain, itulah mengapa menarik bagi seorang narsisis umumnya tidak akan berhasil. Memberi tahu mereka betapa mereka menyakiti Anda atau membuat Anda kesal tidak mempengaruhi mereka. Itu tidak berarti apa-apa bagi mereka, dalam istilah praktis. Itu hanya kata-kata, dan biasanya diartikan sebagai menyalahkan yang mereka kaitkan dengan rasa malu. Perbedaan penting yang harus dibuat di sini adalah bahwa kita tidak berbicara tentang penyesalan — kita berbicara tentang rasa malu. Penyesalan dirasakan untuk orang lain, dan narsisis tidak mampu melakukan penyesalan karena berhubungan dengan empati, yang umumnya tidak mereka miliki. Namun, rasa malu, terutama rasa malu yang patologis dan tidak masuk akal, adalah musuh lama orang narsisis. Hal itu memicu kemarahan dalam diri mereka dan membuat mereka bersikap defensif. Sekarang ada perkelahian, dan narsisis yang marah tidak mungkin bisa dilewati. Gangguan mereka secara khusus mencegah hal ini, terlepas dari apa yang Anda katakan atau bagaimana Anda mengatakannya. Jadi ingat: narsisis sama sekali tidak peduli dengan perasaan Anda. Mereka hanya peduli pada milik mereka.

Menggunakan logika juga tidak akan berhasil, karena narsisis percaya perasaan mereka adalah fakta. Ini tidak logis dan tidak masuk akal, tetapi begitulah cara mereka beroperasi dan Anda tidak dapat bernalar dengannya. Tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk membuat atau memotivasi perubahan dalam diri narsisis. Orang narsisis hanya akan mengubah perilakunya dengan cara mereka, dan untuk alasan mereka, tidak ada orang lain.

Mengatasi Pola dan Impuls

Bagian besar lainnya dari masalah ini adalah banyak perilaku narsisis yang merupakan kebiasaan dan pola yang tertanam dalam. Mereka memberi diri mereka izin bertahun-tahun yang lalu untuk bertindak seperti yang mereka lakukan, dan izin ini dulu diperkuat oleh enabler di sekitar mereka. Dengan cara ini, mereka seperti anak-anak: jika perilaku itu dihargai, perilaku itu akan terulang kembali. Orang narsisis yang melempar atau menjadi kasar kemungkinan besar sudah seperti itu sepanjang hidup mereka. Itulah yang mereka lakukan saat mereka kesal. Perilaku ini sudah menjadi kebiasaan bagi mereka sekarang dan telah diperkuat oleh fakta bahwa perilaku tersebut berhasil dengan cara apa pun yang mereka butuhkan untuk berhasil. Karena perilaku ini telah diperkuat dan diulangi begitu lama, mereka mungkin tidak lagi merasa sebagai pilihan. Mereka mungkin mengklaim itu 'terjadi begitu saja' dan bahwa mereka tidak dapat mengendalikannya. Bukan karena mereka tidak bisa mengendalikan perilaku mereka, tapi karena mereka tidak berpikir sebelum bertindak.

Narsisis sederhana bereaksi banyak waktu. Mereka impulsif dan ceroboh. Bahkan ketika mereka tampaknya merencanakan skema dan manipulasi, mereka hanya bereaksi terhadap kebutuhan atau keinginan yang mereka miliki tanpa memikirkan konsekuensi dari apa yang mereka lakukan. Hal-hal ini tidak penting. Yang penting adalah kebutuhan dan keinginan. Karena mereka pemikiran magis, mereka percaya itu semua akan baik-baik saja, dan karena penyangkalan mereka, mereka dapat membenarkan semua yang mereka lakukan. Ini semua terjadi setelah dorongan mereka. Ini adalah reaksi terhadap reaksi mereka.

Reaksi dan Konsekuensi Knee-Jerk

Sebagai contoh, seorang mantan klien menikah dengan seorang narsisis yang sangat kejam secara fisik. Orang narsisis itu mengklaim bahwa dia tidak ingin melakukan kekerasan karena dia tidak ingin menjadi orang seperti itu (perhatikan itu tidak ada hubungannya dengan rasa sakit yang dia sebabkan pada istrinya, hanya rasa malu untuk dirinya sendiri), tetapi dia tidak bisa. tidak menahan diri karena itu hanya reaksi spontan yang terjadi ketika dia kesal. Pasangan ini mengadopsi anjing jantan jenis besar sebagai anak anjing dan seiring bertambahnya usia anak anjing, ia mulai menghadapi narsisis ketika narsisis secara fisik menyerang istrinya, bahkan menggigit narsisis lebih dari satu kali. Anjing itu menjadi sangat besar, jadi si narsisis menjadi takut padanya dan berhenti memukul istrinya karena takut akan cedera.

Hal yang menarik adalah bahwa tidak sampai setahun kemudian, anjing itu dengan sedih harus ditidurkan (karena alasan yang tidak terkait) dan meskipun ancaman terhadap keselamatan narsisis sudah tidak ada lagi, dia tidak melanjutkan memukul istrinya. Tampaknya 'reaksi spontan' memukul istrinya sama sekali bukan reaksi spontan, tetapi pilihan yang dibuatnya tanpa menyadarinya. Kebiasaan, karena tidak ada kata yang lebih baik. Sebuah pola. Munculnya anjing ke dalam situasi tersebut terpaksa orang narsisis untuk berhenti dan berpikir sebelum dia melakukan sesuatu dan begitu dia melakukan itu, dia dapat mempertimbangkan konsekuensinya dan membuat pilihan untuk tidak melakukannya. Saat tulisan ini dibuat, dia sudah tidak berhubungan fisik dengan istrinya lagi, dan itu sudah bertahun-tahun yang lalu. Tentu saja dia masih narsisis, tapi dia tidak lagi melakukan kekerasan fisik. Dia dipaksa untuk berpikir sebelum bertindak dan polanya rusak. Setelah itu, dia masuk ke pola yang berbeda dan tidak kembali ke pola yang lama. Ini adalah situasi yang unik, tetapi ini adalah salah satu yang menunjukkan bahwa narsisis bisa ubah perilaku mereka jika ada konsekuensi internal dan eksternal yang cukup parah.

Modifikasi Perilaku dan Konsekuensi Internal

Konsekuensi hanya bekerja jika seseorang memahaminya dan jika mereka peduli. Misalnya, mengakhiri hubungan dengan narsisis hanya penting jika hilangnya hubungan berarti bagi narsisis tentang dirinya sendiri. Jika tidak, ini bukan ancaman dan oleh karena itu, tidak ada konsekuensi. Orang narsisis tidak peduli dengan apa yang Anda pikirkan tentang perilakunya. Mereka hidup di balik baju besi Teflon dan perasaan, tuduhan, dan keluhan Anda tidak dapat menyentuhnya. Agar orang narsisis termotivasi untuk mengubah perilakunya, mereka harus tidak menyukai perilaku mereka sendiri dan cara itu membuat mereka merasa sedemikian rupa sehingga mereka tidak ingin merasa seperti itu lagi, dan mereka harus mampu untuk tetap fokus pada itu bahkan saat mereka kesal. Inilah satu-satunya hal yang akan memotivasi seorang narsisis untuk mengubah sesuatu yang mereka lakukan: perasaan mereka sendiri.

Karena mereka ahli dalam pembenaran, penyangkalan, pemilahan dan pengalihan kesalahan, sangat sulit untuk situasi ini terjadi. Mereka harus menyadari bahwa perilaku mereka sendiri adalah masalahnya sebelum mereka dapat berhenti melakukannya. Dalam contoh kami yang melibatkan anjing, orang narsisis dapat membenarkan perilakunya selama bertahun-tahun dengan menyalahkan istrinya sebagai penyebabnya dan dengan mengklaim bahwa itu hanyalah reaksi yang tidak dapat dikendalikan ketika dia marah. Dan mungkin memang begitu, karena dia tidak tahu bagaimana cara mundur dan mencabut izin bagi dirinya sendiri untuk berperilaku seperti itu, dan tidak tahu bagaimana bereaksi dengan cara yang berbeda dari cara dia selalu bereaksi. Namun, begitu sebuah konsekuensi diperkenalkan pada situasi yang memaksanya untuk berhenti dan berpikir, dia mengendalikan diri. Dia tidak kembali ke perilaku itu bahkan ketika konsekuensi eksternal - anjing - hilang karena dia tidak suka cara melakukan hal-hal itu yang membuatnya merasa. Dia tidak suka menganggap dirinya sebagai tipe pria yang memukul wanita.

Sementara konsekuensi eksternal negatif mungkin merupakan sarana yang memungkinkan modifikasi perilaku, itu adalah konsekuensi internal negatif yang membuatnya benar-benar berubah. Jika itu semata-mata bergantung pada konsekuensi eksternal, perubahan tidak akan permanen, dan pelecehan akan dimulai kembali segera setelah anjing tidak ada lagi.

Ini berlaku untuk sebagian besar modifikasi perilaku dan sebagian besar motivasi untuk perubahan. Orang harus benar-benar merasakannya atau itu tidak akan bertahan lama. Perbedaan dengan orang narsisis adalah karena kelainan mereka, jauh lebih sulit bagi mereka untuk melihat bahwa perilaku mereka adalah suatu masalah. Orang narsisis membenarkan perilaku bermasalah mereka dengan berbagai cara, dan sangat sulit untuk melihat ada sesuatu yang salah atau harus berubah jika Anda merasa dibenarkan untuk melakukannya. Bagaimana bisa salah jika Anda punya alasan?

Melihat kembali contoh kekerasan dalam rumah tangga kita, yang membutuhkan waktu lama bagi si narsisis untuk mengubah perilakunya adalah bahwa dia merasa benar-benar benar saat memukul istrinya. Dia tidak suka perasaannya setelah itu dan dia tahu itu bukan hal yang benar untuk dilakukan, tapi itu adalah kesalahannya karena membuatnya kesal dan menekan tombolnya. Dia harus berubah, maka masalahnya akan terpecahkan dan dia tidak perlu merasa buruk tentang dirinya sendiri. Dengan cara ini, narsisis dengan rapi dan efektif menghilangkan kemungkinan melihat masalah dengan perilaku mereka sendiri. Narasinya adalah, 'Tidak, itu tidak salah karena ini.' Atau 'Ya, itu salah tapi Anda membuat saya melakukannya.' Orang narsisis mengerti benar dan salah. Mereka hanya tidak percaya bahwa mereka melakukan kesalahan karena mereka punya 'alasan' dan alasan itu selalu perasaan. Masalahnya selalu orang lain yang menyebabkan perasaan di dalamnya. Ini tentu saja tidak benar. Orang bertanggung jawab atas perasaan mereka sendiri dan reaksi mereka terhadap perasaan itu. Orang narsisis melihat diri mereka hanya sebagai reaksi terhadap hal-hal yang terjadi pada mereka, bukan sebagai seseorang yang mengendalikan sesuatu yang terjadi. Selama ini benar, perilaku sangat sulit diubah.

Membuat Pilihan untuk Berubah

Jadi, untuk mengubah perilaku negatif atau kasar, narsisis harus terlebih dahulu memahami bahwa tindakan mereka sendiri menciptakan perasaan negatif. Kedua, mereka harus membenci bagaimana perilaku tersebut membuat mereka sangat merasa sehingga mereka tidak ingin merasa seperti itu lagi. Ketiga, mereka harus mampu memahami bahwa perilaku ini adalah pilihan yang mereka buat, dan keempat, mereka harus mampu mengenali kapan pilihan itu dibuat dan membuat pilihan yang berbeda - bahkan ketika mereka sedang kesal.

Ini semua adalah hal-hal yang sangat sulit dilakukan oleh narsisis. Gangguan mereka diciptakan sebagai cara untuk mencegah mereka dari kesalahan dan kritik yang tidak masuk akal sebagai anak-anak, tetapi telah berubah bentuk dan berkembang menjadi sesuatu yang tidak akan membiarkan mereka bertanggung jawab. apa pun sebagai orang dewasa. Mereka juga memiliki masalah serius dengan kontrol impuls, mengendalikan emosi dan pengendalian diri secara umum. Ini semua adalah hal yang membuat bahkan hanya mengenali, apalagi mengubah perilaku bermasalah menjadi sangat sulit. Pada akhirnya, tugas itu terlalu berat bagi banyak dari mereka.

Ya, narsisis bisa mengubah perilakunya. Karena narsisme adalah spektrum, beberapa orang mungkin memiliki waktu yang lebih mudah daripada yang lain. Tetapi menahan napas menunggu mereka ingin melakukannya biasanya tidak disarankan. Mereka butuh waktu bertahun-tahun untuk masuk ke pola itu dan butuh waktu bertahun-tahun untuk keluar darinya. Banyak yang tidak pernah berhasil. Dan bahkan jika mereka mengubah beberapa perilaku mereka, mereka tetaplah narsisis. Mereka tidak bisa lebih mengubah ini daripada Anda bisa tumbuh dua inci besok. Mereka tidak bisa merasakan empati terhadap orang lain, mereka tidak bisa mencintai orang lain. Mereka tidak bisa menjadi orang lain seperti orang lain. Bahkan yang terbaik yang bisa Anda harapkan dari seorang narsisis benar-benar tidak ada harapan sama sekali.

Mempertahankan Motivasi dengan Merayakan Kemenangan Kecil

Mengatasi kecenderungan narsistik adalah tentang kemenangan tambahan. Sejauh ini, artikel ini telah menyoroti pentingnya menyeimbangkan motivasi eksternal dan internal. Pakar kesehatan dan kebugaran Caleb Backe merangkum apa yang akan ditimbulkan oleh perjalanan menanjak itu: 'salah satu cara utama para narsisis dapat mengidentifikasi kebutuhan mereka untuk berubah adalah melalui konsekuensi perubahan yang berarti. Ada kebutuhan untuk memotivasi mereka, dan kebutuhan mereka sendiri yang akan menguntungkan mereka jika mereka menjadi kurang narsis. Apakah ini kemungkinan kehilangan orang yang dicintai atau ancaman kehilangan pekerjaan, perlu ada pemicu bagi mereka untuk melihat bahwa mereka perlu mengubah cara mereka. ' Ide untuk mempertahankan motivasi terinspirasi dari proses 'bottom-out'.

Menjaga motivasi merupakan bagian tak terpisahkan dari komitmen sang narsisis untuk membina hubungan yang sehat dengan siapa pun, terutama kemitraan dengan orang terdekatnya. Mereka kebanyakan mengatasi ketidakpastian mereka sendiri yang datang dengan menjadi egois dan tidak peduli dengan kebutuhan pasangan mereka. Pada akhirnya, dinamika ini membuat hubungan tidak seimbang. Secara psikologis, sulit untuk berfokus pada kebutuhan orang lain ketika kebutuhan Anda sendiri mendesak untuk diperhatikan. Orang narsisis tanpa sadar menyabotase sifat ganda dari hubungan dengan cara ini dan akhirnya tidak menyesal tentang prioritas mereka.

Mendapatkan dan mempertahankan motivasi untuk perubahan berasal dari pemahaman apa yang dipertaruhkan jika mereka tidak berubah dan apa yang akan diperoleh jika mereka berubah. Menetapkan batasan dan menjadi lebih perhatian adalah semua cara untuk meningkatkan pemahaman mereka tentang mengapa perubahan ini begitu penting dan perlu.