Apa Itu Kebutuhan Emosional dalam Suatu Hubungan dan Bagaimana Cara Mengatasinya?

Memiliki kebutuhan dalam hubungan romantis atau platonis bukanlah hal yang buruk. Faktanya, kita secara biologis dirancang untuk bergantung pada orang lain sampai tingkat tertentu, dan kita membutuhkannya untuk bisa dipercaya dan mengandalkan orang lain untuk dukungan emosional. Jadi, kapan kebutuhan memiliki hubungan normal berubah menjadi kebutuhan dan mengapa?

Untuk menjawab pertanyaan itu, kita perlu memahami mengapa orang-orang tertentu menunjukkan kebutuhan dan ketidakamanan yang berlebihan.

Akar Kebutuhan

Jika Anda orang yang membutuhkan dan melekat pada diri sendiri, pertama-tama jangan menyalahkan diri sendiri karenanya. Langkah pertama untuk mengatasinya adalah dengan memaafkan diri sendiri karena telah melakukan hal itu dan memiliki rasa iba untuk diri sendiri.

Akar kebutuhan emosional dalam suatu hubungan mungkin adalah ketidakpercayaan yang mendalam pada orang lain, atau keyakinan yang mengakar kuat bahwa Anda tidak dapat mempercayai siapa pun untuk secara konsisten mencintai Anda. Keyakinan ini mungkin berasal dari masa kecil Anda, atau pengalaman hubungan negatif sebelumnya.

Jika Anda memiliki pengalaman dalam hidup Anda di mana kebutuhan Anda tidak terpenuhi secara konsisten, atau orang-orang yang dekat dengan Anda (paling sering orang tua Anda) bertindak dengan cara yang tidak dapat diprediksi dan ambivalen (terus-menerus beralih antara mengabaikan kebutuhan Anda dan memanjakan Anda), Anda mungkin mengetahui hal itu. cara untuk memenuhi kebutuhan Anda adalah dengan terus-menerus mencari kedekatan dengan sosok keterikatan Anda. Anda mungkin sering diberi pesan campuran oleh gambar lampiran Anda dan dibiarkan bertanya-tanya: Apa yang akan mereka lakukan sekarang? Apakah mereka akan mengabaikan saya, menghukum saya atau memeluk saya? Apakah ini hari yang baik atau hari yang buruk? Bagaimana mereka memandang saya?

Apa Itu Mengaktifkan Strategi? Mengapa Itu Menyebabkan Masalah?

Jika Anda membutuhkan, Anda terus-menerus berusaha meyakinkan diri sendiri bahwa Anda sedang dicintai, dan Anda sangat waspada terhadap kemungkinan tanda-tanda bahwa Anda akan diabaikan atau ditinggalkan. Dorongan yang mendorong Anda untuk membangun kembali kedekatan dengan pasangan Anda dan untuk meyakinkan diri sendiri tentang cinta mereka disebut mengaktifkan strategi.

Orang yang melekat sangat pandai dalam melihat kemungkinan ancaman terhadap hubungan, tetapi masalahnya adalah mereka salah menafsirkan banyak hal dan mereka melompat ke kesimpulan negatif yang sering menyebabkan mereka menjadi impulsif dan dramatis secara emosional yang menyebabkan stres dan ketidakbahagiaan dalam suatu hubungan. Tidak peduli seberapa besar pasangan Anda mencintai Anda, mereka tidak akan bahagia jika Anda membuat mereka merasa bahwa mereka tidak dapat membuat Anda bahagia tidak peduli betapa mencintai mereka.

Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya, adakah cara untuk mengubah perilaku ini atau yang lebih penting cara berpikir Anda tentang cinta dan keintiman?

Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk keluar dari lingkaran kebutuhan dan frustrasi terhadap diri Anda sendiri karena menjadi membutuhkan dan menyebabkan ketidakbahagiaan dalam hubungan Anda.

1. Menjadi Sadar, dan Ubah Keyakinan Negatif yang Anda Pegang Terkait Hubungan

Mitos : Saya tidak menyenangkan.

Realitas : Tak seorang pun di dunia ini yang memiliki kualifikasi untuk dicintai atau tidak dicintai. Jika seseorang ingin menghabiskan waktu bersama Anda, merasa terhubung dengan Anda, dan ingin membuat Anda bahagia, itu karena orang tersebut kemungkinan besar menganggap Anda menyenangkan.

Mitos : Sulit bagi saya untuk membentuk hubungan yang sukses.

Realitas: Orang-orang membentuk hubungan satu sama lain sepanjang waktu. Ini hampir sealami dan umum seperti makan dan tidur. Bahkan orang yang paling sulit pun menemukan pasangan. Jika Anda merasa tidak aman, kemungkinan besar Anda adalah orang yang sadar diri dan Anda tidak kekurangan apa pun yang akan menghentikan Anda untuk memiliki hubungan yang sukses.

Mitos: Orang lain bisa menjadi partner yang lebih baik dari saya.

Realitas: Ada alasan pasangan Anda memilih Anda dan bukan orang lain. Itu karena mereka menganggap Anda menarik, menyenangkan, menikmati menghabiskan waktu bersama Anda dan mengembangkan perasaan untuk Anda. Jadi mengapa Anda percaya bahwa pasangan Anda akan menggantikan Anda dengan orang lain dengan begitu mudah?

Mitos: Pasangan saya harus bisa memprediksi apa kebutuhan saya.

Realitas: Pasangan Anda mungkin tidak akan selalu bisa memprediksi apa kebutuhan Anda karena tidak ada yang memiliki kemampuan itu. Jadi yang terbaik adalah mengkomunikasikan kebutuhan Anda, dan coba tebak? Pasangan Anda akan menyukainya karena mereka ingin membuat Anda merasa baik.

Mitos: Putus harus dihindari dengan segala cara.

Realitas: Jika suatu hubungan tidak berhasil, terkadang yang terbaik adalah mengakhirinya. Tetap dalam hubungan yang tidak sehat menyebabkan rasa sakit dan lebih banyak rasa tidak aman, dan tidak ada alasan Anda tidak harus mencari hubungan baru yang akan membuat Anda lebih bahagia.

2. Berlatih Perhatian

Ketika Anda merasakan kecemasan yang muncul menyadarinya dan alih-alih melompat ke kesimpulan negatif dan menindaklanjutinya, ingatkan diri Anda bahwa Anda memiliki keterikatan rasa tidak aman yang sering kali menipu Anda untuk melompat ke kesimpulan negatif. Jangan mengidentifikasi diri Anda dengan ketidakamanan Anda atau bereaksi terhadapnya. Pahami bahwa ini hanyalah strategi yang dibuat oleh pikiran Anda untuk melindungi Anda dari kebutuhan yang tidak terpenuhi di masa lalu.

3. Komunikasikan Kebutuhan Anda Dengan Pasangan Anda Dengan Tenang dan Jujur

Ini mungkin terdengar menakutkan bagi seseorang yang takut terlihat membutuhkan dan membuat kesalahan dalam suatu hubungan, tetapi ingat bahwa pasangan Anda juga memiliki kebutuhan dan mengkomunikasikan kebutuhan Anda satu sama lain berarti Anda berdua mengekspresikan kebutuhan Anda dan mencoba menemukan solusi yang bekerja untuk Anda berdua. Jujur dalam mengungkapkan kebutuhan Anda itu penting karena jika tidak, Anda mungkin akan merasa kesal dan marah.