Apa yang Harus Dilakukan Setelah Hubungan Putus

Pagi Setelah ...

Beberapa hari pertama setelah putus bisa terasa seperti bangun dari mimpi buruk. Hari-hari bermain saat demi saat, kilatan realitas saat ini bercampur dengan masa lalu dan masa depan yang tidak pernah menyadari potensi penuhnya.

Kapan terakhir kali Anda putus?

• Sedang melalui satu sekarang!
• Terbaru- Kurang dari 1 tahun yang lalu
• 1-5 tahun yang lalu
• Dahulu kala, tapi aku masih terpengaruh olehnya
• Dahulu kala, dan saya pasti sudah mengatasinya

1. Kosongkan Ruang Anda

Hal terakhir yang Anda butuhkan adalah sedikit pengingat tentang mantan yang tersebar di seluruh ruang pribadi Anda. Hubungan berubah di kamar tidur, jadi mulailah dengan kamar tidur untuk melambangkan transformasi pasca putus.

Putuskan bahwa ruang Anda suci. Tindakan membersihkan dan membersihkan semua yang mengingatkan Anda tentang orang ini adalah tindakan untuk memulai kembali.

Mengosongkan ruang juga mencakup menghapus keberadaan dan keberadaan mantan Anda secara online. Anda juga tidak membutuhkannya di ruang online Anda. Anda dapat menilai kembali nanti jika Anda memiliki teman yang sama atau memutuskan untuk berteman, tetapi untuk saat ini ... istirahat bersih!

Perpisahan seharusnya tidak seperti Band-Aids. Cara yang digunakan orang untuk bertahan sedikit lebih lama adalah dengan menjaga keterikatan online dengan mantan mereka. Sobek sekarang dan selamatkan diri Anda dari siksaan yang sedang berlangsung.

2. Kerjakan, Sulk It Out, dan Suck It Up

Ada proses untuk semua 'sukses' putus. Mirip dengan DABDA (Penolakan, Kemarahan, Tawar-menawar, Depresi, Penerimaan) kesedihan yang kebanyakan kita kenal, ada anatomi hingga putus yang biasanya memiliki tiga tahap atau langkah.

1. Kerjakan. Urusan yang belum selesai: Jika ada urusan yang belum selesai di antara Anda berdua, selesaikan lebih cepat daripada nanti. Perpisahan harus final, jika tidak, itu hanya 'istirahat'. Jika ada anak-anak yang terlibat, sebuah rencana perlu dibuat. Juga buat rencana untuk mengumpulkan barang-barang Anda dan mengikat ujung yang longgar.

Jika Anda tidak menyelesaikannya, pastikan itu sudah final dalam beberapa cara yang mewakili penutupan untuk Anda. Saya selalu melakukan 'pertemuan' terakhir dengan mantan saya. Tidak yakin bahwa saya merencanakannya, tetapi tampaknya ada kesempatan setelah debu mengendap untuk membahas berbagai hal dan menjawab pertanyaan satu sama lain. Jika emosi masih mentah, sesi penutupan Q&A informal mungkin tidak akan pernah terjadi. Anda harus berdamai dengan itu.

Terlalu sulit hidup dalam ketidakpastian, tidak tahu di mana Anda berdiri dengan seseorang yang sangat Anda sayangi. Buat mereka berkomitmen untuk mengakhiri atau memulai kembali; satu atau lain cara.

2. Sulk it Out: Ketika akhirnya sudah mapan, Anda bisa merajuk. Izinkan diri Anda untuk membiarkan hari atau minggu Anda menjadi sedih dan negatif tanpa penyesalan, dan marah.

Jangan merasa buruk karena merasa buruk.

3. Sedotlah: Pada titik tertentu Anda juga harus menyatakan kapan harus mengakhiri pesta kasihan, dan menyedotnya. Akhir harus direpresentasikan dengan cara yang besar dan pasti (big-bang-palooza). Perpisahan adalah milik Anda untuk dilakukan sesuka Anda. Itu tidak memiliki Anda, Anda memilikinya. Anda mengambil alih ketika semuanya berakhir untuk Anda!

Pikirkan tentang langkah-langkah yang Anda ambil (secara harfiah dan kiasan) dan ke mana langkah itu membawa Anda. Mulailah membuat rencana masa depan untuk kehidupan Anda saat ini. Mulailah dari suatu tempat! Bayangkan 'GO' yang besar di posisi awal permainan monopoli.

3, Rayakan Perpisahan Anda

'Rayakan' perpisahan Anda. Sangat mudah jika Anda memulai perpisahan! Baik?!

Jika perpisahan itu adalah ide Anda atau bukan, hal penting pertama yang Anda lakukan tanpa mantan membuka jalan menuju masa transisi yang mulus. Jika perpisahan adalah keputusan Anda, Anda mungkin tergoda untuk berhati-hati, tetapi ini hanya bisa membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri sendiri nantinya. Bukan itu idenya di sini.

Anda ingin kesan abadi dari awal baru yang positif!

Cara terbaik untuk merayakannya adalah dengan melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri ... sendiri jika memungkinkan. Lakukan sesuatu yang tidak disukai mantan Anda, tetapi Anda menyukainya. Selesaikan tujuan atau proyek yang menjadi penghalang saat Anda berada di jalur kekasih.

Merayakan mungkin hal terakhir yang ingin Anda lakukan, terutama jika perpisahan itu sulit bagi Anda. Namun, yang sama pentingnya adalah Anda melakukan sesuatu yang positif untuk membuat hidup Anda menyenangkan tanpa mantan.

Masak makan malam yang enak untuk diri sendiri, pelajari sesuatu yang baru, nikmati aktivitas yang memberi Anda kegembiraan, apa pun yang memberi Anda dorongan otonomi dan percikan kepercayaan diri.

Untuk kedepannya, buatlah daftar aktivitas dan item yang membuatmu bahagia. Daftar ini akan mudah digunakan ketika Anda berada di tempat yang sulit.

Putus cinta adalah hal yang sangat positif. Dan meskipun mereka benar-benar menyakitkan, begitu pula semua pertumbuhan terpenting dalam hidup kita. Menata ulang perpisahan dengan cara yang positif membantu Anda menyembuhkan, memaafkan, dan bergerak maju, dan pada akhirnya, menjadi lebih bahagia dan lebih percaya diri. (Dan mungkin lebih baik dalam menarik hubungan yang berkualitas di masa depan.)

- Zoe Foster Blake (Ahli putus dan Penulis)

Mengapa Anda ingin bersama seseorang yang tidak ingin bersama Anda?

4. Alasan Dengan Diri Sendiri

Sangat menggoda, dan alami, untuk menceritakan semua saat-saat indah dalam suatu hubungan setelah hubungan itu berakhir. Sungguh ironis kita memulai hubungan dengan gagasan romantis tentang keagungan dan mengakhiri banyak hubungan dalam keadaan mabuk yang sama; gagasan romantis tentang yang terbaik dari apa yang kami miliki.

Bangun! Ingat alasan Anda putus ?! Biasanya ada alasan bagus mengapa orang ini tidak ada lagi dalam hidup Anda. Atur kembali otak Anda, dan kembali ke kenyataan itu, alih-alih mengenang.

Di sisi lain, Anda bisa mengulangi kesalahan Anda di bawah sinar bulan sampai jam 2 pagi, mengingat betapa bodohnya Anda membiarkan orang ini memainkan peran utama dalam hidup Anda.

Masuk akal jika pikiran Anda mempermainkan Anda. Pastikan untuk memeriksa kenyataan dan bawa diri Anda ke masa kini. Jika Anda terus kembali ke masa lalu, kembali lagi. Psikolog melaporkan nostalgia membuat kita bahagia; jenis nostalgia yang membawa kita kembali ke momen masa kecil favorit kita ... sebelum mantanmu!

Nikmati kebersamaan Anda dan kenali diri Anda lagi!

5. Jangan Lakukan Hal-Hal Bodoh untuk Membuat Anda Merasa Lebih Baik

Jika satu-satunya tujuan Anda adalah membuat diri Anda merasa lebih baik dalam jangka pendek, Anda akan menyia-nyiakan kesempatan ini untuk tumbuh dan belajar dalam jangka panjang. Kesalahan Anda akan muncul lagi ... dan lagi.

Jadi pada dasarnya jangan melakukan seks kasual atau makan terlalu banyak / menyerah pada kecanduan. Beri diri Anda reboot yang sehat. Investasikan dalam perawatan diri. Tempatkan diri Anda sendiri di saat yang paling penting.

Hal-hal bodoh termasuk hubungan rebound (saya tidak akan menghargai mereka dengan kata, 'hubungan'). Untuk beberapa alasan, gagasan 'hubungan rebound' menjadi benar-benar dapat diterima, tetapi sepenuhnya konyol. Simpanlah di bawah kategori 'jika cukup banyak orang melakukan sesuatu yang bodoh, itu tiba-tiba menjadi ide yang cerdas'.

Demikian pula, kebiasaan buruk lolos dari radar kita saat kita rentan. Tempatkan perawatan diri di bagian atas daftar pekerjaan yang harus Anda lakukan. Bersikaplah lebih bertujuan daripada spontan tentang tindakan Anda selama periode waktu yang penting ini.

Sebagian besar peristiwa kehidupan tidak 'sepenuhnya membawa malapetaka' atau 'benar-benar menakjubkan' tetapi mengandung unsur baik dan buruk.

6. Hentikan Generalisasi yang Berlebihan

Terlalu menggeneralisasi adalah istilah psikologis untuk 'ini bukan akhir dunia seperti yang Anda ketahui'.

Sangat penting untuk menjaga perspektif yang sehat setelah putus. Jangan mendistorsi realitas dengan jebakan pemikiran umum (dan kesalahan) seperti generalisasi berlebihan (menciptakan pandangan umum yang negatif tentang sesuatu sementara kenyataannya pandangan ini hanya dibangun berdasarkan satu situasi yang Anda hadapi.) atau berpikir semua atau tidak sama sekali.

Dengan generalisasi yang berlebihan, alih-alih mencoba memperbaiki masalah, Anda mencoba membiarkan masalah menentukan Anda, menciptakan keyakinan terbatas tentang orang-orang, dunia, dan hidup Anda - percaya bahwa satu atau bahkan sepuluh perpisahan berarti Anda adalah orang yang tidak dapat dicintai adalah salah satu contohnya.

Perlakukan setiap perpisahan dengan cara yang unik, dan bukan pertanda sesuatu yang lebih.

Pemikiran serba-atau-tidak sama sekali, atau hitam-putih adalah salah satu segi dari depresi. 'Tidak ada seorang pun yang menginginkan saya'. 'Aku pasti pacar / istri / pacar / kekasih yang buruk'. Jauhi yang absolut dan temukan area abu-abu.

JANGAN Gunakan Kata-Kata Ini!

Selalu	Tidak pernah	Sempurna
Mustahil	Mengerikan	Mengerikan
Rusak	Bencana	Geram

Sumber: Pemikiran dan depresi all-or-nothing atau black-and-white, Clinical-depression.co.uk

7. Rangkullah Awal Baru

Sampai Anda siap melepaskan hubungan masa lalu ini, Anda belum siap untuk benar-benar merangkul awal baru dengan orang lain. Hal terburuk untuk hubungan masa depan adalah hubungan masa lalu. Juga, cara terbaik untuk mengakhiri sesuatu adalah dengan memulai sesuatu.

Dengan dua pemikiran ini, tandai akhir dan awal dalam pikiran Anda. Ini adalah kekuatan ilusi kendali. Semakin kita merasa seperti kita yang menentukan, semakin baik kita menangani hidup.

Kenali apa yang telah Anda pelajari dan lanjutkan dengan itu ...