Langkah-langkah untuk Penyembuhan dan Pemulihan Setelah Putus

Setelah putus cinta, memang benar untuk merasakan sakit. Apakah Anda seorang dumper atau dumpee, perpisahan itu mungkin berdampak negatif pada Anda. Saat cinta dihilangkan atau Anda ditolak, Anda akan cenderung terpengaruh secara psikologis. Saat ikatan emosional terputus, Anda akan merasakan sakit psikologis.

Rasa sakit itu timbul karena Anda memercayai pasangan dengan sepenuh hati. Anda memberinya seluruh hati Anda. Alih-alih menjaga hati Anda, dia menghancurkannya menjadi beberapa bagian. Dia mengkhianati kepercayaan Anda. Sekarang, kamu sakit hati. Itu tak tertahankan dan Anda bertanya-tanya apakah Anda akan pernah sembuh dan apakah rasa sakit di hati Anda akan hilang.

Sebelum Anda melakukan sesuatu yang ekstrim seperti bunuh diri, sadari bahwa Anda dapat bangkit dan melanjutkan hidup. Penyembuhan dimungkinkan jika Anda hanya mengizinkan proses penyembuhan berlangsung. Ketika Anda telah sembuh dari perpisahan, Anda akan pulih dan Anda dapat melanjutkan hidup Anda.

Artikel ini akan menunjukkan langkah-langkah yang perlu Anda ikuti untuk menyembuhkan rasa sakit hati akibat putus cinta.

1. Terima Fakta Anda Terluka

Anda harus mengakui bahwa Anda terluka. Anda merasakan sakit di hati Anda. Jangan berpura-pura Anda tidak terpengaruh secara psikologis dan semuanya berjalan baik dengan Anda. Jangan bertindak seolah-olah itu bukan masalah besar karena itu masalah besar.

Jika Anda tidak menerima bahwa Anda terluka, proses penyembuhan tidak akan dimulai. Anda akan menghalangi proses penyembuhan alami untuk memulai perjalanannya. Ingatlah, Anda bukanlah satu-satunya yang terluka akibat putus. Anda harus yakin bahwa Anda bukanlah satu-satunya orang yang mengalami rasa sakit tersebut.

2. Atasi Perasaan Anda

Jangan memendam perasaan sakit hati. Ketika Anda menekan perasaan, itu adalah tanda yang jelas bahwa Anda sedang melarikan diri dari perasaan sakit hati karena Anda tidak ingin mengalaminya. Nyatanya, Anda bertingkah laku seperti orang yang pergi ke pub untuk minum bir guna mengatasi masalah yang mengganggunya. Anda hanya menipu diri sendiri jika menurut Anda bir akan membantu Anda menyingkirkan masalah.

Rasakan amarah, kebencian, kepahitan, dan perasaan sakit hati lainnya karena begitulah tubuh telah dikondisikan untuk menghadapi rasa sakit psikologis agar proses penyembuhan dapat dimulai.

Ketika Anda telah merasakan perasaan sakit hati, inilah saatnya untuk menghadapinya. Singkirkan mereka dengan memastikan Anda tidak menghibur mereka. Jangan biarkan emosi negatif menjadi teman Anda. Jika Anda melakukannya, Anda tidak akan pernah sembuh, pulih dari perpisahan, atau melanjutkan hidup Anda. Anda akan mengembangkan penyakit psikologis tertentu seperti depresi yang dapat menyebabkan penyakit fisik seperti sakit punggung dan sakit kepala. Anda tidak akan menikmati hidup Anda atau menemukan alasan untuk hidup. Atasi emosi negatif. Jangan biarkan mereka mengendalikan hidup Anda.

3. Jangan Menyimpannya untuk Diri Sendiri

Jangan menderita sakit sendirian. Ini mungkin menjadi lebih buruk yang mungkin mempengaruhi hampir setiap aspek kehidupan Anda secara negatif termasuk hubungan Anda dengan orang lain. Anda mungkin mengalami depresi dan harga diri rendah. Ceritakan kepada seseorang yang sangat dekat dengan Anda atau memahami Anda tentang apa yang Anda rasakan dan bagaimana perasaan Anda. Jika Anda merasa nyeri semakin meningkat, mungkin lebih baik mencari konselor.

4. Tuliskan

Tuliskan apa dan bagaimana perasaan Anda. Ini karena studi ilmiah telah menemukan alat bantu menulis dalam proses penyembuhan. Ketika Anda menuliskan apa yang Anda rasakan, beberapa jam atau hari kemudian ketika Anda membaca apa yang telah Anda tulis, Anda dapat mengukur sendiri apakah rasa sakit tersebut telah berkurang sejak saat putus cinta terjadi. Ini akan membuat gambaran tentang kondisi Anda saat ini. Dengan demikian, Anda akan mengetahui langkah-langkah mana yang harus dilakukan untuk memastikan Anda berada di jalan menuju pemulihan.

Misalnya, jika Anda mencatat bahwa Anda sering memikirkan mantan, saat membaca nanti apa yang telah Anda tulis, Anda akan tahu bahwa Anda perlu melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Ini karena semakin Anda memikirkan mantan Anda, semakin Anda merasakan sakitnya.

5. Beristirahatlah Dari Mantan Anda

Putus cinta melelahkan dan membuat stres. Anda terluka - tidak secara eksternal, tetapi secara internal. Anda perlu istirahat agar lukanya bisa sembuh. Mantanmu tidak penting lagi. Dia tidak akan membuat segalanya menjadi lebih baik untuk Anda. Andalah yang harus memutuskan apakah Anda ingin sembuh dari rasa sakit akibat putus atau tidak.

Anda harus berhenti menghubungi mantan Anda. Anda harus menerapkan Aturan Dilarang Menghubungi di mana Anda menghentikan segala bentuk komunikasi dengan mantan Anda. Jangan melibatkan dia dalam hidup Anda saat ini sampai Anda yakin Anda membutuhkannya atau tidak selama sisa hidup Anda.

6. Jangan Melawan Diri Sendiri

Jangan membenci diri sendiri. Jangan menyalahkan diri sendiri terlalu lama karena berkontribusi pada putus atau berakhirnya hubungan.

Jangan merasa tidak berharga karena Anda dicampakkan atau karena Anda mencampakkan mantan Anda. Jangan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda bodoh, bahwa Anda tidak pantas mendapatkan pasangan lain, atau bahwa hubungan lain tidak akan pernah berhasil (meskipun itu adalah perpisahan keempat Anda).

Secara umum, jangan memikirkan pikiran negatif tentang diri Anda sendiri. Kita semua membuat kesalahan, tetapi yang terpenting adalah apakah kita telah mempelajari sesuatu, dan apakah kita ingin berubah menjadi lebih baik.

Jika Anda adalah penyebab perpisahan itu, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah meminta mantan memaafkan Anda. Jika Anda mengakhiri hubungan karena pasangan Anda selalu menyakiti Anda, cobalah untuk memaafkan mantan Anda.

7. Merusak 'Video Tape'

Jika Anda ingin sembuh dan pulih dari perpisahan, Anda harus berhenti menjalankan kembali kenangan indah yang Anda bagikan dengan mantan di kepala Anda. Pikiran Anda telah melakukan pekerjaan yang luar biasa untuk menyingkirkan kenangan yang tidak terlalu baik dan hanya berkonsentrasi pada bagian baik dari hubungan yang Anda miliki dengan mantan Anda.

Tetapi kenyataannya adalah bahwa Anda menyangkal fakta bahwa hubungan itu telah berakhir. Anda mencoba melepaskan diri dari rasa sakit dengan tersesat di masa lalu. Merusak rekaman video.

8. Lagu Tak Lagi Cinta

Anda harus berhenti mendengarkan lagu cinta apa pun, baik sedih maupun sedih. Saat Anda mendengarkan lagu cinta, mereka akan mengingatkan Anda tentang hubungan Anda dan membuat Anda merindukan mantan Anda.

Mereka akan mengisi Anda dengan pikiran-pikiran yang seharusnya tidak Anda hibur. Dengarkan lagu-lagu yang membangkitkan semangat, menyemangati, memotivasi, dan menantang. Ini bukan saat untuk memikirkan tentang cinta atau diingatkan akan hal itu.

9. Alami Dunia

Jangan mengunci diri Anda di dalam lemari terlalu lama. Betapapun dunia menyakiti Anda, dunia juga memiliki banyak hal baik untuk ditawarkan. Jangan berduka terlalu lama.

Keluar dan rasakan dunia. Hiruplah udara segar. Pertimbangkan keindahan yang masih tersisa dan ketahuilah bahwa rasa sakit itu tidak akan bertahan selamanya. Biarkan keindahan dunia mencerahkan dan menginspirasi Anda.

10. Maafkan Mantan Anda

Tidak ada gunanya menyimpan dendam terhadap mantan Anda. Anda tidak mendapatkan apa-apa dengan membenci mantan Anda dan tetap marah. Itu hanya akan menjadi beban bagi Anda. Memaafkan mantan memiliki beberapa manfaat.

• Ini membantu Anda menyingkirkan emosi negatif.
• Anda belajar menjadi kuat saat Anda disakiti oleh seseorang.
• Anda diingatkan bahwa hidup Anda tidak ditentukan oleh hubungan yang gagal atau mantan yang tidak perhatian pada Anda.

11. Lupakan Sakitnya

Setelah Anda memaafkan mantan, bertekadlah untuk tidak mengingat rasa sakitnya. Bila Anda mengingatnya, peluang Anda untuk sembuh dan pulih akan terancam.

Sakit hati tidak pernah dimaksudkan untuk diingat. Mereka dimaksudkan untuk memberi tahu Anda bahwa sakit hati tidak bisa dihindari, dan seseorang harus mengatasi itu dengan belajar menjadi kuat ketika dia menghadapinya.

12. Jangan Lupa Memaafkan Diri Sendiri

Cobalah untuk memaafkan diri sendiri. Tidak masalah siapa yang putus dengan siapa — jika Anda menyalahkan diri sendiri dan mulai membayangkan pikiran buruk, Anda akan menemukan diri Anda dalam spiral negatif yang menurun. Beri diri Anda istirahat. Jangan biarkan pikiran negatif menguasai pikiran Anda.

Cara Menyembuhkan Hati yang Patah — Berhenti Menyakiti Sekarang

13. Membaca Buku, Menonton Film, dan Latihan

Bacalah puisi, novel, dan buku yang tidak ada hubungannya dengan romansa (kecuali yang berkonsentrasi pada cara mengatasi putus cinta dan mengatasi rasa sakit yang datang dari seseorang yang berbuat salah kepada Anda).

Tonton film seperti dokumenter dan komedi. Dan olahraga! Olahraga sangat membantu saat memulihkan diri dari putus cinta.

Ingatlah bahwa Anda tidak ingin berkonsentrasi pada apa pun yang berhubungan dengan cinta masa lalu, jadi hindari semua yang mengingatkan Anda akan hal itu.

14. Itu Adalah Keputusan Anda

Jika Anda tidak sampai pada kesimpulan bahwa Anda ingin sembuh dan pulih dari perpisahan, Anda tidak akan pernah bisa. Anda harus memutuskan untuk melakukan apa yang Anda bisa untuk merealisasikan hasilnya.

Jika Anda bertekad untuk keluar dari perpisahan utuh, Anda akan melakukannya. Karena itu, putuskan untuk melakukan apa pun. Berkonsentrasilah pada diri sendiri dan Anda akan mampu melanjutkan hidup.