Dilema Perfeksionis - Kita Semua Cacat dan Tidak Apa-apa

Kebutuhan untuk Menjadi Sempurna

Kami adalah pengkritik kami yang terburuk dan paling keras. Saya pikir jauh di lubuk hati, kita semua memiliki sedikit 'perfeksionis' di dalam diri kita.

Tetapi mengapa kita ingin dan merasakan kebutuhan untuk menjadi 'sempurna'? Mengapa kita begitu kritis terhadap diri kita sendiri?

Berbicara dari pengalaman dan refleksi saya sendiri, saya pikir saya merasa perlu untuk menjadi sempurna karena rasanya menyenangkan ketika saya tahu saya telah melakukan yang terbaik dan memberikan 100% saya - apakah itu menulis artikel, memasak, penampilan saya di tempat kerja atau memberi semua yang saya bisa dalam hubungan saya.

Ketika saya telah melakukan yang terbaik dan mengetahui bahwa saya telah memberikan 100% saya, itu memberi saya ketenangan pikiran, rasa kepastian atau perasaan 'keamanan'.

Ketenangan pikiran dan kepastian, karena saya telah memberikan semua yang saya miliki ...

Mungkin, hanya mungkin, orang akan menyukai artikel yang saya tulis dan akan meninggalkan saya komentar yang baik, mendukung dan menghibur yang akan menegaskan upaya dan kerja keras saya.

Mungkin, mungkin saja, keluarga saya akan menghargai makanan rumit yang telah saya siapkan untuk makan malam dan kita semua akan bersenang-senang berbagi cerita di meja makan.

Mungkin, mungkin saja, atasan saya akan mengenali usaha saya, bekerja melebihi apa yang diharapkan dari saya dan akan menghadiahi saya dengan pujian yang baik dan memberi nilai lebih pada saran dan pendapat saya.

Mungkin, mungkin saja, istri / suami / pacar / pacar saya, akan lebih memperhatikan saya, memperhatikan dan memuji potongan rambut baru saya, berat badan saya hilang atau sederhana, tanpa alasan sama sekali, pegang tangan saya dan berikan saya ciuman ringan di pipi atau dahi saya.

Saya pikir saya tidak bisa tidak mencoba menjadi 'perfeksionis,' bukan untuk 'perfeksionis' tetapi karena jauh di lubuk hati ...

Saya ingin disukai (oleh orang lain).
Saya ingin merasa dihargai (oleh orang lain).
Saya membutuhkan validasi (dari orang lain).

Hirarki Kebutuhan Abraham Maslow

Dalam Hirarki Kebutuhan Abraham Maslow, tepat di atas 'kebutuhan fisiologis', adalah kebutuhan 'keamanan', 'cinta dan kepemilikan', dan 'harga diri'.

Saya suka Abraham Maslow, dan meskipun model ini adalah representasi visual yang baik dari kebutuhan terpenting kita, saya juga percaya bahwa tidak sesederhana 'menaiki tangga', bahwa setelah kebutuhan tingkat yang lebih rendah terpenuhi, kita dapat bekerja di level berikutnya dan level berikutnya dan seterusnya.

Saya pikir kebutuhan untuk merasa cinta dan memiliki mempengaruhi kemampuan kita untuk memenuhi kebutuhan fisiologis kita, berdampak pada sejauh mana kita merasa aman dan mempengaruhi peluang kita untuk mencapai kebutuhan harga diri kita; bahwa kebutuhan untuk merasa dicintai dan dimiliki, kebutuhan untuk merasa diterima, mengalir melalui semua tingkatan hierarki kebutuhan.

Bayi yang baru lahir (sehat atau tidak) mungkin memiliki semua sumber daya untuk memenuhi kebutuhan fisiologisnya - makanan, pakaian hangat, dan tempat tinggal, tetapi berkembang lebih baik dengan sentuhan penuh kasih dari ibu dan ayahnya.

Anak-anak dan orang dewasa sama-sama masih senang dan lebih termotivasi tampil di konser atau pertunjukan jika mereka melihat orang tua atau pasangan mereka di antara penonton.

Ketika kita sakit, kita merasa lebih baik dan sembuh lebih cepat di bawah perawatan seorang profesional kesehatan yang welas asih daripada di bawah pengawasan dokter yang kompeten yang tidak memiliki belas kasihan dan hampir tidak ingat nama kita.

Bunda Teresa, Sang Pekerja Ajaib, bukanlah seorang dokter atau perawat, tetapi dia pasti telah menyembuhkan dan memungkinkan ratusan orang menjalani kehidupan yang bermartabat melalui cintanya yang tulus dan tanpa syarat kepada orang miskin, orang sakit, tunawisma dan 'yang tidak diinginkan. '

Dan secara pribadi, meskipun Ibu telah meninggal, saya masih merasa perlu untuk meneleponnya agar dia dapat membaca artikel terbaru yang saya tulis atau memberi tahu dia tentang pujian yang luar biasa yang telah dikirim oleh klien kepada saya. Saya masih sangat ingin melihat kebanggaan dan kegembiraan di wajahnya ketika saya menceritakan padanya momen 'sukses' saya.

Bahkan sekarang, saat aku sakit perut atau mimpi buruk, aku masih berharap Ibu ada di dekatku sehingga dia bisa mengoleskan salep di perutku atau memelukku saat aku takut. Saya selalu merasa bahwa bukan krim yang membuat sakit perut saya hilang, tetapi sentuhan hangat tangan ibu saya.

Intinya, kita semua butuh validasi, persetujuan, merasa diterima, dicintai, diinginkan, dibutuhkan, dan tidak apa-apa. Anda tidak sendiri. Di satu sisi, Anda juga memiliki pendapat ahli Maslow tentang hal ini, karena bagaimanapun juga, Anda hanyalah manusia biasa, mencoba memenuhi kebutuhan.

Mengelola Kekecewaan, Penolakan, dan Harapan

Begitu...

... Anda secara konsisten memberikan 100% Anda di tempat kerja;
... bekerja berjam-jam, hari demi hari untuk menyiapkan makanan lezat untuk keluarga Anda;
... membaca, membaca ulang, dan menulis ulang artikel Anda beberapa kali selama 4 jam terakhir sehingga kata-kata Anda dipilih dengan sangat sempurna untuk menciptakan dampak yang maksimal bagi audiens Anda;
... bertukar pikiran dengan diri sendiri dan teman Anda untuk mencarikannya hadiah Natal yang sempurna; atau,
... akhirnya menemukan keberanian untuk mengatakan 'Aku mencintaimu' terlebih dahulu.

Tapi...
... penilaian kinerja Anda dengan manajer Anda menunjukkan bahwa Anda perlu bekerja untuk mengelola waktu Anda dengan lebih baik sehingga Anda dapat menyelesaikan pekerjaan Anda lebih cepat;
... anak-anak Anda ingin menyelesaikan makan malam dengan cepat sehingga mereka dapat kembali dan bermain video game dan suami Anda tidak dapat berhenti berbicara tentang betapa stresnya pekerjaan (bahkan tidak ada yang mengatakan apa pun tentang makanan yang disiapkan dengan cermat yang baru saja Anda kerjakan. sore);
... beberapa orang memberi Anda 'jempol ke bawah' atau lebih buruk, meninggalkan pesan buruk yang mengatakan Anda tidak tahu apa yang Anda bicarakan;
... dia 'tidak tahu Anda saling membeli hadiah untuk Natal' (canggung!); atau,
... dia berkata 'oh ... terima kasih,' setelah Anda mengakui perasaan Anda yang sebenarnya padanya.

Ketika hal-hal ini terjadi (dan akan terus terjadi), perasaan Anda berkisar dari kekecewaan ringan hingga perasaan ditolak dan benar-benar hancur.

Sungguh menyakitkan untuk tidak mendapatkan respons dan reaksi yang Anda butuhkan, harapkan, harapkan atau bayangkan di kepala Anda.

Jika ini terjadi, lanjutkan dan luangkan waktu sejenak untuk merasakan apa pun yang Anda rasakan. Izinkan diri Anda untuk melakukan itu. Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah tidak memvalidasi diri Anda sendiri, menyapu perasaan Anda ke bawah karpet, berpura-pura tidak apa-apa, karena jujur ​​saja, Anda terluka, jadi masuklah 'di ruangan itu' sekarang juga. Tidak masalah.

Saat Anda siap, hapus air mata Anda, tarik napas dalam-dalam, senyumlah, dan 'keluarlah dari ruangan itu' (secara harfiah dan / atau kiasan).

Ingatlah, bahwa mereka adalah orang-orang, sama seperti Anda, yang juga melakukan yang terbaik dan mencoba mencari tahu. Meskipun kita dapat 'mempengaruhi' sampai taraf tertentu bagaimana mereka memperlakukan kita, kita tidak dapat mengubah siapa mereka. Itu bukan tempat kita dan itu hanya dapat menyebabkan lebih banyak kekecewaan dan konflik yang dapat memperburuk keadaan.

Anda selalu dapat mengungkapkan perasaan Anda, karena komunikasi yang terbuka dan jujur, yang datang dari tempat cinta (bukan kemarahan, ketakutan, dendam / dendam) penting dalam hubungan apa pun. Kita tidak bisa berasumsi bahwa orang tahu apa yang ada di pikiran kita dan bagaimana perasaan kita.

Pahami juga, bahwa sama seperti Anda, orang lain juga memiliki kekurangan. Mereka memiliki kelemahan, tantangan dan perjuangannya sendiri. Kita tidak pernah benar-benar tahu apa yang terjadi dalam hidup orang lain dan apa yang sebenarnya mereka pikirkan atau rasakan. Peduli dan cintai mereka cukup untuk memberi mereka keuntungan dari keraguan. Jangkau dan komunikasikan pikiran dan perasaan Anda dengan jelas dan tegas, tetapi selalu pastikan bahwa itu berasal dari tempat cinta dan dengan niat untuk mendengarkan orang lain juga.

“Kerentanan adalah tempat kelahiran cinta, kepemilikan, kegembiraan, keberanian, empati, dan kreativitas. '

- Brene Brown

Lakukan yang terbaik dan berikan 100% Anda hanya untuk tantangan meningkatkan diri Anda dalam setiap aspek, secara fisik, mental, emosional, sosial dan spiritual; berusahalah untuk meningkatkan keterampilan Anda, bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda, sikap Anda dan bagaimana Anda melihat dunia.

Yang terpenting, berusahalah untuk mencoba dan melepaskan harapan Anda dan kebutuhan Anda untuk mengendalikan reaksi - bagaimana orang 'seharusnya' merespons.

Kita semua berbeda. Kami melihat sesuatu secara berbeda. Kami menanggapi situasi secara berbeda, menangani dan mengelola masalah dan tantangan hidup secara berbeda.

Kami mengungkapkan cinta dan perhatian secara berbeda.

Kita semua memiliki pengalaman dan sejarah masa lalu yang memengaruhi dan memengaruhi cara kita berada di sekitar orang lain.

Kita semua punya ketakutan. Kita semua punya kebutuhan sendiri.

Menjadi perfeksionis tidak buruk, itu adalah ketika kita terlalu fokus pada hasil, dan harapan kita, dan 'skenario ideal' yang kita inginkan untuk terjadi, tentang bagaimana orang lain harus menanggapi, apa yang harus mereka katakan, kapan mereka harus melakukannya. mengatakannya dan seberapa cepat mereka harus mengatakannya, itu melukai hati kita dan merusak jiwa kita.

Sebagai gantinya...

... memasak makanan yang lezat karena menyiapkan makanan yang menyenangkan adalah kesenangan tersendiri;
... teruslah mengedepankan yang terbaik dalam pekerjaan karena itu hanya sifat Anda;
... tulislah artikel terbaik yang bisa Anda tulis, karena Anda suka menulis dan Anda tahu setidaknya akan ada satu jiwa di luar sana yang akan mendapat manfaat dari refleksi Anda; dan akhirnya,
... katakan 'Aku mencintaimu' terlebih dahulu tanpa harapan, karena itu membuat Anda merasa baik, jujur ​​dan benar dan Anda telah menaklukkan rasa takut (penolakan), membuktikan bahwa cinta mengalahkan ketakutan setiap saat.

Menjadi perfeksionis adalah jubah atau baju besi yang kita kenakan karena kita merasa rentan, jadi kita mencoba mengontrol sejauh mana kita merasa 'telanjang', 'terbuka' atau 'rentan;' tapi saya pikir Brene Browne menangkap kerentanan dengan sangat baik ketika dia berkata:

“Kerentanan adalah tempat lahirnya cinta, kepemilikan, kegembiraan, keberanian, empati, dan kreativitas. Itu adalah sumber harapan, empati, akuntabilitas, dan keaslian. Jika kita menginginkan kejelasan yang lebih besar dalam tujuan kita atau kehidupan spiritual yang lebih dalam dan lebih bermakna, kerentanan adalah jalannya. '

Ya, dengan mengatakan 'Aku mencintaimu' terlebih dahulu atau dengan membuka hati untuk cinta dapat membuka Anda ke dunia yang terluka, tetapi di sisi lain, itu juga membuka Anda ke dunia yang penuh kegembiraan, makna, koneksi, dan pengalaman yang tidak Anda inginkan. tidak pernah mengalami sebaliknya jika Anda tidak mengambil kesempatan itu.

Sangat rentan. Itu adalah pintu yang membuka pintu lain.