Bagaimana Gaya Kemelekatan Anda Dapat Mempengaruhi Hubungan Anda

Teori keterikatan dalam psikologi dapat menjelaskan banyak hal tentang bagaimana kita berinteraksi dengan orang lain, mengapa kita tertarik pada jenis orang tertentu, mengapa beberapa hubungan kita berhasil atau gagal, dan mengapa masalah serupa muncul berulang kali dalam hubungan kita.

Tergantung pada gaya keterikatan Anda, Anda mungkin menghadapi dan merasakan keintiman secara berbeda; berkomunikasi, mendengarkan, dan memahami emosi secara berbeda; menanggapi konflik secara berbeda; dan memiliki ekspektasi yang berbeda terhadap pasangan dan hubungan Anda.

Namun, pertama-tama, berikut adalah berbagai gaya lampiran yang dapat Anda miliki.

Memperkenalkan 4 Gaya Lampiran Berdasarkan Teori Lampiran

1. Aman

Jika Anda memiliki gaya keterikatan yang aman, Anda merasa nyaman dengan keintiman, penolakan, dan cenderung tidak terobsesi dengan hubungan dekat Anda. Anda merasa mudah untuk menjadi dekat dengan orang lain. Anda merasa nyaman bergantung pada orang lain dan membuat orang lain bergantung pada Anda. Anda juga tidak khawatir tentang pengabaian atau memiliki seseorang yang terlalu dekat.

2. Penghindaran

Jika Anda adalah tipe keterikatan menghindar, Anda cenderung merasa tidak nyaman dekat dengan orang lain. Anda sangat menghargai kemerdekaan dan kebebasan pribadi, jadi bergantung pada orang lain bisa menjadi sesuatu yang sulit untuk Anda lakukan. Anda mungkin merasa sulit untuk mempercayai orang lain dan memilih untuk tidak bergantung pada orang lain dan orang lain tidak bergantung pada Anda. Dalam hubungan, Anda sering merasakan tekanan untuk menjadi lebih intim daripada yang membuat Anda nyaman.

3. Cemas

Jika Anda adalah tipe keterikatan yang cemas, pada dasarnya Anda adalah kebalikan dari gaya menghindar. Di mana penghindar akan lari dari keintiman, Anda mendambakan keintiman dan dekat dengan orang lain. Jika Anda memiliki gaya keterikatan yang cemas, Anda cenderung merasa tidak aman dengan hubungan Anda. Anda sering khawatir pasangan Anda akan meninggalkan Anda, atau tidak mencintai Anda. Karena Anda ingin sedekat mungkin dengan orang lain, pendekatan Anda mungkin membuat orang takut atau membuat pasangan Anda merasa tidak nyaman.

4. Penghindar cemas

Jika Anda adalah tipe keterikatan cemas-menghindari, Anda mungkin adalah individu yang sangat berkonflik. Meskipun Anda tidak nyaman dengan keintiman, Anda juga sangat ingin dekat dengan orang lain dan khawatir ditinggalkan oleh orang yang Anda cintai. Anda mungkin merasa sulit untuk memercayai dan bergantung pada orang lain karena Anda mungkin terluka, tetapi Anda juga ingin dekat secara emosional dengan mereka. Perasaan campur aduk ini mungkin berkembang dari kehilangan masa lalu atau trauma emosional selama masa kanak-kanak dan remaja. Anda mungkin cenderung merasa tidak layak untuk hubungan yang saling memuaskan dan mungkin menebak-nebak niat orang-orang yang memilih dekat dengan Anda.

Jajak Pendapat: Gaya Lampiran Anda

Menurut Anda gaya keterikatan mana yang Anda miliki?

• Aman
• Penghindar
• Gelisah
• Penghindar cemas
• Tidak yakin

Bagaimana Gaya Kemelekatan Anda Mempengaruhi Hubungan Anda

Sekarang setelah Anda memiliki gambaran umum tentang gaya keterikatan mana yang dapat Anda miliki, berikut bagaimana gaya keterikatan Anda dapat memengaruhi perilaku Anda dalam hubungan romantis, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membangun hubungan yang lebih sehat.

Aman

Jika Anda memiliki gaya keterikatan yang aman, Anda cenderung merasa nyaman dengan menunjukkan kasih sayang dan menyendiri. Anda tahu bagaimana menghadapi penolakan dan tidak takut gagal atau ditolak seperti orang-orang dengan gaya keterikatan lainnya. Anda juga lebih baik dalam memilih pasangan yang layak karena Anda secara alami tertarik pada orang-orang yang memperlakukan Anda dengan baik dan dalam hubungan yang membuat Anda merasa puas dan bahagia.

Jika Anda tipe yang aman:
Mungkin mudah bagi Anda untuk memercayai orang lain, tetapi pastikan Anda tidak terlalu mempercayai orang lain dengan terlalu cepat. Selain itu, hanya karena Anda dapat mentolerir suatu hubungan bukan berarti Anda harus tetap di dalamnya. Jangan merasa buruk untuk memperjuangkan hubungan yang benar-benar membuat Anda bahagia. Anda tidak harus bertanggung jawab atas bagasi orang lain.

Penghindar

Seperempat dari kita sangat mandiri dan tidak nyaman menjadi terlalu dekat dengan orang lain. Jika Anda menghindar, Anda mungkin memiliki 'masalah komitmen', dan selalu tampak 'terlalu sibuk' untuk hubungan yang berkomitmen penuh. Sadar atau tidak, Anda cenderung merasa lebih nyaman bekerja hingga larut malam di kantor daripada menghabiskan malam yang intim bersama pasangan.

Jika Anda adalah tipe penghindar:
Buat catatan mental setiap kali Anda mulai menarik diri atau menghalangi diri Anda untuk menjadi akrab dengan seseorang. Mungkin Anda mengatakan bahwa Anda belum siap untuk berkomitmen pada suatu hubungan tetapi tetap menjalin hubungan. Mungkin Anda terus-menerus mencari alasan untuk 'membuktikan' bahwa pasangan Anda bukanlah orang yang tepat untuk Anda. Anda bisa memilih pasangan yang Anda tahu Anda tidak memiliki masa depan (yaitu, memulai hubungan dengan seseorang yang tidak lajang, atau seseorang yang secara emosional tidak tersedia, dll.).

Saat Anda menyadari bahwa Anda mulai menjauhkan diri, ingatlah bahwa ketidaknyamanan adalah sesuatu yang dapat Anda kendalikan dan mungkin Anda harus memberinya kesempatan sebelum lari darinya dengan insting murni. Mungkin juga berguna untuk memilih pasangan dengan gaya keterikatan yang aman dan untuk mulai mengendalikan kecenderungan Anda untuk mempermasalahkan ketidaksempurnaan pasangan Anda. Pahami bahwa tidak ada orang yang sempurna dan mulailah lebih fokus pada apa yang membuat pasangan Anda hebat.

Gelisah

Jika Anda memiliki tipe lampiran ini, Anda mungkin seorang serial monogami, dan cenderung membutuhkan banyak kepastian dan perhatian dari pasangan mereka. Anda mungkin merasa lebih tidak nyaman menjadi lajang dibandingkan dengan tipe keterikatan lainnya, dan karena itu lebih cenderung masuk ke dalam hubungan yang tidak sehat hanya untuk menghindari melajang. Anda mungkin juga mengalami kesulitan mempercayai pasangan Anda karena ketakutan Anda akan pengabaian dapat menyebabkan keraguan tentang niat dan kesetiaan pasangan Anda.

Jika Anda tipe orang yang cemas:
Berusahalah untuk mengkomunikasikan kebutuhan Anda dengan lebih efektif. Jangan pernah malu dengan apa yang Anda butuhkan dari pasangan Anda. Mengekspresikan perasaan dan kebutuhan Anda kepada pasangan dengan jelas dan langsung bisa jadi menakutkan, tetapi sangat penting untuk membangun dialog yang stabil antara pasangan dan dapat mengurangi banyak stres dalam hubungan saat Anda tahu Anda berdua berada di halaman yang sama.

Penghindaran Cemas

Jika Anda adalah tipe orang yang cemas-menghindari keterikatan, Anda mungkin merasa kebingungan dan frustrasi karena ingin dekat dengan seseorang namun merasa tidak nyaman dengan keintiman pada saat yang sama. Jadi, Anda dapat mempertimbangkan untuk mencari tahu siapa yang dapat Anda percayai dengan cara yang aman dengan secara sadar memilih untuk mengungkapkan sebagian kecil dari diri Anda dan mengukur bagaimana reaksi orang lain saat mengetahui rahasia informasi tersebut. Jangan takut untuk menghadapi orang lain tentang hal-hal yang penting bagi Anda, tetapi tetap berpikiran terbuka untuk mempertimbangkan argumen yang masuk akal sehingga Anda tidak menghambat pertumbuhan pribadi Anda atau membatasi perluasan pandangan dunia Anda.

Jajak Pendapat: Gaya Lampiran Mitra Anda

Menurut Anda, gaya keterikatan apa yang dimiliki pasangan Anda?

• Aman
• Penghindar
• Gelisah
• Penghindar cemas
• Tidak yakin

Anda Tidak Terjebak Dengan Gaya Kemelekatan Anda

Jika Anda tidak memiliki gaya lampiran yang aman, jangan putus asa. Tidak ada kata terlambat untuk mengubah gaya keterikatan Anda meskipun sebagian besar dikembangkan berdasarkan hubungan masa kecil dengan orang tua atau pengasuh kita.

Jika Anda mengetahui gaya keterikatan Anda, Anda dapat berupaya membentuk keterikatan yang aman dengan meningkatkan harga diri Anda atau mempraktikkan welas asih dan membentuk koneksi dengan orang lain. Kunci untuk gaya keterikatan cemas dan menghindar adalah belajar bagaimana menghadapi rasa takut.