Cara Mengurangi Canggung Secara Sosial: 5 Langkah Mengatasi Rasa Malu dan Membangun Percaya Diri

Mengapa Anda Begitu Canggung?

Pernahkah Anda merasa bahwa ada 'hal' rahasia yang tampaknya diketahui semua orang kecuali Anda? Entah bagaimana setiap orang di sekitar Anda dapat melebur ke dalam situasi sosial apa pun dan bersenang-senang, namun kamu satu-satunya orang aneh yang sepertinya tidak tahu harus berbuat apa?

Kedengarannya Anda mungkin agak canggung secara sosial. Orang-orang mungkin pernah menunjukkannya kepada Anda sebelumnya, menanyakan apa yang 'salah' dengan Anda, atau bertanya-tanya mengapa Anda begitu pendiam. Anda bahkan mungkin secara tidak sengaja telah menyinggung perasaan orang yang berasumsi bahwa Anda menyendiri.

Yang benar adalah bahwa tidak ada yang salah dengan Anda.

Kecanggungan sosial bisa jadi merupakan tanda bahwa Anda menafsirkan lingkungan sosial sedikit berbeda dari kebanyakan orang. Mungkin sedikit lebih sulit bagi Anda untuk memahami petunjuk sosial, jadi Anda harus mempelajari aturan interaksi sosial sedikit berbeda dari kebanyakan. Bisa juga karena Anda lebih tertutup daripada orang lain, jadi secara alami Anda belum banyak berlatih berbicara dengan orang lain.

Semua masalah ini memiliki solusi sederhana - meskipun terkadang sulit diterapkan pada awalnya. Mari kita lihat apa yang dapat Anda lakukan:

Langkah # 1: Apakah Masalahnya Keterampilan Sosial Anda atau Kurangnya Percaya Diri Anda?

Pertama, mari kita identifikasi apa masalahnya bagi Anda. Apakah Anda canggung secara sosial karena Anda tidak memiliki keterampilan sosial, atau Anda canggung karena tidak memiliki kepercayaan diri?

Keduanya dapat mengakibatkan interaksi sosial yang tidak menyenangkan di mana Anda tidak dapat melakukan sesuatu yang 'benar'.

Kemungkinan Anda benar-benar memiliki kedua masalah ini sampai taraf tertentu. Mereka cenderung saling memberi makan seperti lingkaran setan: Anda mungkin memiliki sedikit keterampilan sosial karena Anda tidak memiliki kepercayaan diri untuk keluar dari sana berlatih berinteraksi dengan orang lain. Pada gilirannya, Anda mungkin memiliki kepercayaan diri yang rendah dalam interaksi sosial karena Anda tidak memiliki keterampilan. Ini tangkapan-22 pasti.

Untungnya, masalah ini dapat saling mempengaruhi dan memperburuk situasi Anda, sekali Anda meningkatkan salah satunya, hal itu akan sering memperbaiki yang lain. Artinya itu memasukkan sedikit usaha ke dalam keterampilan sosial dan kepercayaan diri Anda dapat menjadi bola salju yang luar biasa dan mengubah hidup Anda.

Kamu harus menanam benih dan menjalankan semuanya. Untuk itu, Anda perlu mengumpulkan keberanian.

Ada juga satu 'peretasan' mental yang menarik yang dapat mendorong Anda jauh di depan orang lain dalam hal kepercayaan diri, tetapi tidak mudah untuk mencapainya. Kebanyakan orang bahkan tidak menyadarinya, tetapi menaklukkannya akan menghancurkan akar masalah Anda. Mari kita lihat lebih dekat strategi ini:

Langkah # 2: Cara Menjadi Tidak Canggung - Sadarilah Rahasia Penipuan

Jawaban atas semua masalah Anda adalah klise lama di sini: 'Jadilah dirimu sendiri.'

Kecuali itu ini tidak berhasil. 'Menjadi diri sendiri' saja tidak berhasil, meskipun pada akhirnya hal itu akan memberi Anda kepercayaan diri yang Anda butuhkan untuk tidak lagi canggung secara sosial.

Inilah masalahnya: Jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda tidak tahu siapa Anda sebenarnya, jadi tidak mungkin Anda menjadi diri sendiri.

'Tapi Aku Tahu Siapa Aku!'

Tidak, tidak, tidak. Jika Anda melakukannya, Anda akan melakukannya tidak pernah merasa canggung. Anda tahu apa yang membuat Anda merasa canggung? Gagasan bahwa Anda mungkin melakukan kesalahan dalam interaksi sosial. Gagasan bahwa Anda akan mengacaukan dan orang akan menilai Anda. Gagasan bahwa Anda mengacau di masa lalu dan gambaran dari kesalahan Anda yang memalukan terus menerus berputar di benak Anda.

Jika Anda benar-benar tahu siapa Anda dan hidup sebagai orang itu, maka tidak ada yang bisa menilai Anda untuk apa pun. Anda hanya akan menjadi diri sendiri karena itulah satu-satunya cara Anda bisa menjadi diri sendiri, dan Anda tidak akan terganggu jika orang bermasalah dengannya. Anda tidak akan pernah menolak diri Anda yang sebenarnya atau mencoba mengubahnya untuk orang lain.

Kecanggungan adalah saat Anda berjuang untuk mencari cara bagaimana menyenangkan atau mengesankan orang lain - dan gagal dalam hal itu.

Seperti yang mungkin sudah Anda sadari, kebanyakan orang - bahkan mereka yang terampil secara sosial melalui latihan - tidak memiliki pola pikir untuk menjadi diri mereka yang sebenarnya. Mereka terus-menerus khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan tentang mereka. Pikiran bawah sadar mereka selalu sibuk memikirkan bagaimana mereka harus berubah agar terlihat bagus di depan orang lain.

Banyak orang dapat mengatasi hal ini dengan baik. Mereka menjadi sangat ahli dalam mendapatkan reaksi tertentu dari orang-orang. Mereka menjalani seluruh hidup mereka dibentuk oleh opini orang lain. Bisa dibilang mereka punya bakat untuk itu.

Mungkin Anda tidak bisa mengatasi ini dengan cara yang sama seperti yang mereka lakukan. Dan tahukah Anda? Itu membuat Anda beruntung! Anda harus benar-benar melakukannya berpikir tentang interaksi sosial Anda, alih-alih jatuh ke pola bawah sadar yang bisa merugikan Anda.

Kebenaran yang Tak Terucapkan: Setiap Orang Secara Sosial Canggung sampai Taraf tertentu

Sekarang Anda mungkin telah memperhatikan bahwa ini bukan hanya masalah bagi Anda - ini masalah bagi hampir semua orang! Perbedaannya hanya dalam derajat, dan orang yang berbeda mengatasinya dengan berbagai cara.

Jadi jangan pernah membiarkan kurangnya kesadaran sosial membuat Anda merasa seperti 'kurang' dari seseorang yang terampil dan disukai secara sosial. Yang benar adalah bahwa mereka mungkin memiliki sejuta rasa tidak aman dan sedang berjuang seperti orang lain.

Satu-satunya orang yang tidak seperti ini adalah orang-orang yang sungguh tidak peduli apa yang orang pikirkan, dan ini sedikit dan jarang.

Langkah # 3: Lebih Dekat dengan Jati Diri Anda

Setelah Anda menyadari bahwa akar masalahnya adalah Anda tidak tahu siapa Anda, maka pekerjaan yang sebenarnya dimulai. Ini adalah hal yang sulit untuk diakui pada diri sendiri, karena dalam masyarakat kita, kita sangat menghargai identitas seseorang. Faktanya, kebanyakan orang bingung antara identitas sosial seseorang dengan orang itu sendiri. Namun, mereka tidak sama.

Perbedaan Antara Bagaimana Anda Melihat Diri Anda dan Siapa Anda Sebenarnya

Anda mungkin menyadari bahwa identitas yang diberikan orang lain bukanlah siapa Anda sebenarnya. Atasan Anda mungkin melihat Anda sebagai karyawan, tetapi apakah itu benar-benar 'Anda', atau hanya citra yang dia miliki tentang Anda? Kebanyakan orang akan memproyeksikan gambar pada Anda berdasarkan 'penggunaan' khusus Anda kepada mereka. Sangat jarang menemukan seseorang yang tidak melakukan ini dan menyukai Anda tanpa agenda. Bertahanlah pada teman-teman ini.

Tapi sama seperti seseorang akan membuat identitas palsu untuk Anda dan berpura-pura bahwa ini semua tentang Anda, kami juga melakukan ini untuk diri kami sendiri. Pikirkanlah: Siapa Anda? Hal apa yang membuat Anda bangga pada diri sendiri? Jika Anda kehilangan hal-hal tertentu dalam hidup Anda, apakah Anda tiba-tiba tidak tahu siapa Anda? Benda apa ini?

Mungkin Anda melihat diri Anda sebagai skater, atau tukang listrik, atau orang pintar, atau ibu, atau ayah, atau pengusaha.

Jika Anda tiba-tiba mengetahui bahwa Anda buruk dalam hal-hal ini, seberapa sakit ego Anda? Jika Anda mengira Anda pintar sepanjang hidup Anda, tetapi ternyata IQ Anda 100 (rata-rata), seberapa kecewa Anda? Apakah Anda akan mempertanyakan siapa Anda? Jika Anda mengira Anda adalah orang terkuat di dunia, tetapi Anda bertemu dengan seseorang yang bisa mengangkat beban tiga kali lipat, apakah Anda akan merasa terganggu?

Jika jawaban Anda adalah ya untuk hal-hal semacam itu, maka ini berarti Anda telah menjadikan sebagian kecil hidup Anda menjadi bagian dari identitas Anda. Tidak heran Anda (dan hampir semua orang) merasa canggung dan meragukan diri sendiri dalam situasi sosial. 'Diri' Anda terus-menerus berada dalam ancaman karena dapat dengan mudah rusak.

Apakah identitas Anda - dan semua bagiannya - benar-benar 'diri Anda sendiri'?

Anda adalah apa pun yang ada di bawah semua itu ... tetapi tampaknya sulit untuk menemukannya.

Bagaimana Melihat Siapa Anda

Melihat diri Anda yang sebenarnya, melewati semua BS, adalah proses seumur hidup. Syukurlah, ini bukan upaya semua atau tidak sama sekali. Anda tidak harus jauh-jauh ke sana untuk mendapatkan keuntungan darinya. Hanya mendapatkan pemahaman yang sedikit lebih dalam tentang siapa Anda sebenarnya dapat membuat dunia berbeda. Anda mungkin menemukan diri Anda dengan:

• Lebih percaya diri.
• Harga diri asli yang tidak bergantung pada pendapat siapa pun.
• Rasa puas dan syukur dengan hidup.
• Kemampuan untuk menangani tantangan yang lebih sulit.
• Kesejahteraan emosional umum.

Hal tentang diri Anda yang sebenarnya adalah bahwa hal itu tidak dapat dikonseptualisasikan. Tidak boleh berpikir karena, tidak seperti identitas buatan manusia Anda, itu tidak terdiri dari kata-kata atau konsep. Kamu hanya bisa pengalaman dirimu sendiri.

Meskipun ini adalah perjalanan individu, berikut beberapa saran:

• Meditasi. Ini adalah praktik menyendiri dalam keheningan tanpa gangguan. Anda dapat menggunakan waktu ini untuk memeriksa pikiran yang muncul secara acak dan melepaskannya tanpa penilaian. Anda juga dapat menggunakan waktu ini untuk fokus pada satu hal.
• Pemeriksaan diri. Selalu tanyakan pada diri Anda: Mengapa Anda melakukan hal-hal yang Anda lakukan? Kenapa kamu marah? Sedih? Senang? Apa akar dari itu di dalam dirimu? Mengapa Anda bereaksi seperti yang Anda lakukan? Jawabannya akan memberi Anda petunjuk tentang jenis beban emosional yang ada di antara Anda dan kemampuan Anda untuk menjadi diri sendiri.
• Alam. Habiskan waktu di mana tidak ada orang dan di mana Anda tidak bisa mengandalkan siapa pun. Ini adalah kesempatan besar lainnya untuk telanjang dan menyendiri dengan diri Anda sendiri.

Refleksi diri yang sebenarnya menakutkan bagi kebanyakan orang. Artinya Anda tidak bisa menyalahkan orang lain atas masalah Anda. Artinya, Anda akan menghadapi kenyataan bahwa Anda hanyalah makhluk kecil di planet kecil dengan masalah kecil.

Anehnya, semakin Anda bisa menarik diri dan melihat betapa kecilnya hidup Anda, semakin menyusut kecemasan Anda akan interaksi sosial.

Langkah # 4: Bagaimana Menjadi Tidak Terlalu Pemalu - Latihan Pertama Anda

Belajar tentang jati diri Anda bukanlah sesuatu yang Anda lakukan hanya sekali, dan kemudian selesai. Itu adalah sesuatu yang Anda sadari dan cari selama sisa hidup Anda. Semakin sering Anda melakukannya, secara umum, Anda akan semakin bahagia.

Namun, sementara itu, Anda mungkin memiliki semua jenis pola yang tertanam dalam interaksi sosial. Anda mungkin malu dan merasa aneh saat mengambil langkah pertama itu. Itu sangat normal, terutama jika Anda pernah mengalami pengalaman negatif dan canggung di masa lalu.

Untuk itu, berikut adalah beberapa tip yang dapat Anda praktikkan SEKARANG untuk mengambil langkah itu ke dalam praktik sosial:

• Lihat orang yang Anda ajak bicara sebagai manusia. Banyak orang - terutama pria muda yang berbicara dengan wanita untuk pertama kalinya - membuat kesalahan dengan menempatkan orang lain di atas tumpuan tanpa menyadarinya. Mereka akan berasumsi bahwa setiap kali orang tersebut mencemooh mereka, itu karena mereka salah dan orang itu benar. Mereka akan menganggapnya pribadi ketika seseorang menolaknya. Kenyataannya adalah bahwa orang lain, bahkan orang yang berlatih sangat sosial, bisa saja salah atau takut atau gugup atau tidak yakin, dan seringkali begitu. Mereka hanya menyembunyikannya lebih baik daripada seseorang yang canggung.
• Batalkan agenda Anda. Berhentilah mencoba mendapatkan sesuatu dari seseorang sepanjang waktu. Anda mungkin berkata, 'Tapi saya tidak menginginkan apa pun! Saya hanya ingin persahabatan! ' Ya, persahabatan itu penting. Jika Anda mendekati seseorang dengan agenda putus asa di benak Anda - bahkan jika Anda tidak menyadarinya - untuk mendapatkan uang, koneksi, persahabatan mereka, perhatian mereka, hubungan, seks, apa pun, mereka sering dapat merasakannya. Kendurkan agenda Anda. Cobalah berinteraksi dan lihat kemana perginya.
• Rentan. Ini adalah salah satu hal tersulit untuk dilakukan, tetapi ini akan memastikan bahwa interaksi Anda tulus dan bahwa Anda menarik orang yang akan menyukai Anda apa adanya. Jujurlah tentang diri Anda - bahkan bagian yang jelek. Ini tidak berarti bahwa Anda harus berlarian mengeluh tentang kekurangan Anda atau menyanyikan pujian tentang kelebihan Anda; jangan sembunyikan saja.

Dengan mengingat hal-hal ini, lakukan yang berikut:

1. Bergabunglah dengan klub yang terhubung dengan minat kuat Anda. Sangat mudah untuk terikat dengan orang lain karena sesuatu yang Anda sukai. Bergabunglah dengan beberapa klub jika Anda bisa. Anda pasti ingin mengelilingi diri Anda dengan banyak orang.
2. Pergilah ke tempat yang ramai di mana Anda tidak mengenal siapa pun. Ini lebih sulit, tetapi akan sedikit mendorong otot sosial Anda. Tetapkan tujuan dalam pikiran Anda untuk mendekati 10 orang. Tanyakan sesuatu yang bodoh, seperti jam berapa sekarang. Setelah itu, lanjutkan dengan menanyakan pertanyaan yang lebih dalam. Lakukan percakapan dengan mereka.
3. Berikan waktu Anda secara sukarela untuk organisasi yang layak. Bekerja di dapur umum atau bank makanan. Temukan badan amal yang mengharuskan Anda berinteraksi dengan orang-orang yang berterima kasih atas kehadiran Anda.
4. Bepergian ke luar negara Anda. Tidak ada yang lebih menakutkan dan lebih merangsang daripada harus berinteraksi secara sosial dengan orang-orang yang bahkan tidak berbagi budaya dengan Anda. Idealnya, Anda harus mengunjungi tempat yang sangat berbeda dari negara asal Anda dan di mana Anda tidak tahu bahasanya. Ini akan memaksa Anda untuk beradaptasi secara sosial.

Jika Anda mampu memaksakan diri untuk melakukan semua hal ini, ketakutan dan kecanggungan sosial Anda akan mulai surut. Anda mungkin juga akan memperhatikan bahwa 'canggung' itu relatif, dan bahwa beberapa interaksi sosial negatif yang mungkin Anda lakukan di masa lalu (seperti menjadi sasaran penilaian seseorang) disebabkan oleh ketidakamanan orang lain.

Harga Diri Anda

Apakah Anda akan mengatakan bahwa Anda menyukai diri sendiri?

• Ya, kebanyakan.
• Tidak juga.
• Saya tidak punya 'diri'.

Langkah # 5: Membangun Kepercayaan Diri dan Harga Diri dalam Jangka Panjang

Sekarang, Anda mungkin sudah menemukan bangunan itu benar kepercayaan diri dan harga diri tidak ada hubungannya dengan pencapaian eksternal Anda atau seberapa hebat Anda menurut Anda. Kepercayaan diri yang sejati berarti bahwa Anda memiliki perasaan internal bahwa Anda mampu menghadapi tantangan hidup - termasuk tantangan sosial.

Sama seperti Anda dapat mengatasi rasa malu dengan menempatkan diri Anda dalam situasi di mana Anda harus mengembangkan diri secara sosial, Anda dapat membangun kepercayaan diri dengan memberi diri Anda kesempatan untuk sukses dalam hidup:

• Berkencan jika Anda lajang. Bertemu dengan berbagai macam orang, dan nikmati interaksi apa adanya, tanpa mengharapkan apa pun dari siapa pun. Kapan pun Anda merasa canggung atau malu, periksalah situasinya dan cobalah untuk memahami rasa tidak aman mana yang dipicunya dalam diri Anda.
• Cobalah hal-hal baru setiap saat. Jangan terjebak dalam rutinitas yang sama, atau Anda akan sering terikat pada apa adanya dan tidak mampu menghadapi perubahan dengan percaya diri. Keyakinan sebenarnya hanyalah salah satu bentuk ketahanan.
• Jangan biarkan pendapat orang lain memengaruhi jalan Anda. Secara alami kita akan berada dalam posisi yang lebih lemah jika kita membiarkan orang lain memengaruhi atau mendikte jalan hidup kita. Misalnya, jika Anda tidak pernah ingin menjadi dokter, tetapi rasa bersalah ibu membuat Anda tersandung rasa bersalah, akan lebih sulit bagi Anda untuk percaya diri - tidak hanya dalam profesi Anda, tetapi dalam kehidupan sehari-hari Anda. Mengandalkan pendapat orang lain membuat kita menebak-nebak diri kita sendiri dan membuat kita tidak dapat membuat keputusan yang kuat.
• Lakukan hal-hal sulit secara rutin. Beberapa hal yang paling layak dilakukan juga yang tersulit. Jangan menyerah pada jalan pintas atau mencoba mencari cara termudah sepanjang waktu. Jika itu tantangan yang layak, itu akan membantu Anda tumbuh. Ketika Anda melihat diri Anda sukses, kepercayaan diri Anda secara alami akan meningkat.
• Jangan terlalu terikat pada satu orang. Ada perbedaan antara cinta dan kemelekatan. Terlalu terikat pada seseorang berarti Anda cukup dipengaruhi oleh mereka dan perilakunya sehingga itu memengaruhi seluruh jalan hidup Anda. Ini akan menghancurkan harga diri Anda secara perlahan seiring waktu. Mencintai seseorang itu hebat, tetapi itu juga berarti membiarkan Anda berdua bebas.

Kepercayaan diri, terutama di arena sosial, tidak dibangun dalam semalam. Meskipun Anda bisa 'berpura-pura' sampai taraf tertentu untuk mengatasi masalah sosial untuk sementara waktu, tidak ada yang sekuat kepercayaan diri sejati yang dibangun dengan fondasi yang nyata.

Kesimpulan

Masalah canggung secara sosial ternyata lebih dalam dari yang terlihat pada awalnya. Meskipun ada beberapa orang yang lebih ahli dalam menangani kecanggungan dibandingkan yang lain, ini sering kali melibatkan pengabaian akar masalahnya. Jika Anda menginginkan pengalaman tidak pernah merasa canggung pada awalnya, itu bisa dilakukan, tetapi Anda harus mengintip ke dalam diri Anda yang sebenarnya.

Tingkat Kecanggungan Anda

Seberapa canggung Anda menganggap diri Anda sendiri secara sosial?

• Saya tidak bisa meninggalkan rumah dan melihat manusia lain.
• Sulit untuk berbicara dengan orang lain tanpa merasa gugup, tetapi terkadang saya bisa melakukannya.
• Saya hanya merasa gugup di sekitar orang baru.
• Saya tidak canggung sama sekali. Saya dapat berbicara dengan siapa pun.