Menyembuhkan Hati yang Patah: Bagaimana Pria Dapat Mengatasi Perpisahan

Sayangnya, saya menganggap diri saya agak ahli di bidang ini, gelar yang tidak akan pernah diharapkan oleh siapa pun yang waras. Dari awal riwayat kencan saya hingga saat ini, saya memiliki pacar yang selingkuh dengan orang asing, sahabat, kenalan, dan wanita lain. Saya dengan bodohnya mengejar hubungan yang ditakdirkan untuk berakhir lebih dari yang ingin saya akui, telah melihat antisipasi sesuatu yang luar biasa berakhir menjadi sikap apatis belaka, dan telah menyaksikan wanita yang saya pikir saya kenal dengan baik berubah menjadi orang yang belum pernah saya temui. Cangkir kopi telah dilempar, tinju telah menemukan target mereka (bukan milik saya, ingatlah), dan pengakuan perselingkuhan telah diungkapkan semata-mata untuk tujuan menimbulkan kerusakan emosional.

Ini bukan tempat tidur mawar. Bagaimanapun, saya bersyukur atas sejarah kencan yang kacau ini. Saya ingin percaya bahwa hal itu telah membantu saya menjadi orang yang lebih dewasa, pengertian, dan tanpa itu, saya tidak akan cukup siap untuk menulis tentang topik sakit hati; keadaannya mencekik dan menggelap, tetapi sekarang saya telah belajar bagaimana seseorang dapat mengurangi rasa sakit yang terkait dengannya, dan pada akhirnya menghindarinya sama sekali.

Diselingkuhi itu seperti ditusukkan belati ke perut, hanya saja menancapkan belati di perut adalah hal yang jauh lebih manusiawi untuk dilakukan. Itu sembuh lebih cepat, mengumpulkan lebih banyak simpati, dan itu dianggap jauh lebih serius. Saya tidak akan pernah melupakan pertama kali saya mengalami emosi ini. Itu seperti saudara kembar yang jahat yang tergila-gila.

Satu tahun sebelumnya aku sangat bahagia, jatuh cinta tanpa harapan. Tiba-tiba, saya berada di ambang gangguan saraf. Perasaan kaget, kebingungan, pengkhianatan, dan yang terburuk, tidak berharga, adalah teman setia saya. Pikiran menakutkan tentang tanpa ampun memukuli orang lain hingga menjadi bubur selalu hadir, dan mencoba seperti yang saya lakukan, saya tidak dapat membebaskan pikiran saya dari nya. Sebuah pola berulang kemudian dimulai, salah satu dari ditipu, mendasarkan semua kebahagiaan saya pada memenangkan kembali, mendapatkan dia, dan ditipu lagi. Syukurlah saya bangun, dan menyadari bahwa harga diri saya tidak dapat atau tidak seharusnya tidak didasarkan pada bagaimana saya diperlakukan oleh manusia lain. Tentu saja, memiliki pengetahuan dan menindaklanjutinya sangat sering bertentangan satu sama lain, dan saya tidak terkecuali dengan aturan ini. Seperti yang saya katakan, selama bertahun-tahun patah hati telah menjadi teman dekat, dan hampir menjadi orang yang tidak lagi saya takuti. Memang, saya tidak akan pernah mengundangnya, tetapi saya cukup yakin bahwa saya sudah pandai menahannya, dan yang terpenting, mempercepat kepergiannya.

Katakanlah Anda baru saja diselingkuhi atau dicampakkan, atau mungkin wanita sempurna dengan siapa segala sesuatunya berjalan begitu baik, tiba-tiba, entah dari mana, telah mengadopsi sikap ketidakpedulian total. Apa sekarang? Pertama-tama, lupakan konsep absurd bahwa sebagai seorang pria Anda tidak membutuhkan orang lain untuk diandalkan secara emosional. Ini bukanlah kebutuhan khusus feminin yang dikecualikan oleh pria: ini adalah kebutuhan manusia, dan bagian dari kejantanan sejati mengakui kebutuhan ini. Beberapa momen paling pedih, mengikat, dan valid dalam hidup saya adalah setelah minum bir sambil berbicara tentang betapa sakitnya kehilangan gadis yang Anda cintai. Terima ini, dan semuanya akan berjalan lebih lancar. Saya jamin itu.

1. Batasi, atau lebih baik lagi, hilangkan kontak dengan wanita untuk sementara waktu.

Ingatlah bahwa setiap hubungan berbeda, Anda berbeda dari saya, dan mungkin tidak terlalu merusak untuk sesekali mengobrol dengannya. Dalam beberapa kasus, itu bahkan tidak mungkin, seperti jika anak-anak ada dalam gambar, tetapi menurut pengalaman saya, setiap tindakan komunikasi, tidak peduli seberapa menit, pada dasarnya adalah 'membuka kembali luka,' artinya semua percakapan akan dilakukan adalah memberi pikiran Anda bahkan lebih banyak sampah untuk ditangani, dan diproses, dan diproses ulang, dan seterusnya dan seterusnya. Saran saya adalah istirahat bersih.

Salah satu pelajaran terbaik yang pernah saya pelajari tentang putus cinta adalah dari ayah saya. Suatu hari ketika aku duduk di kamar tidurku, sambil berlinang air mata menatap beberapa kenang-kenangan yang diberikan mantanku dan berkubang dalam kenangan akan hari-hari yang lebih baik, Ayah, dengan nasihat yang sederhana namun brilian, menasihati aku untuk mengambil kantong sampah, meletakkan setiap benda yang menyimpan beberapa kenangan dirinya di dalamnya, dan memasukkannya ke dalam ceruk gelap rumah. Di luar pandangan, di luar pikiran, seperti kata pepatah. Dan jika dilihat dengan cara ini, apa salahnya jika berpura-pura apatis? Percayalah, jika ada kemungkinan kalian berdua suatu hari nanti akan menyelesaikannya dan kembali ke Eden, mengabaikannya tidak akan merugikan. Itu hanya menyampaikan sebuah pesan: Aku melupakanmu, dan kamu tidak memiliki kekuasaan atasku. (Bukan sifat sebenarnya dari segala hal, tetapi untuk saat ini, itu baik-baik saja). Jika dia tidak peduli jika Anda menelepon atau tidak, maka dia juga telah menyampaikan pesan, dan sebaiknya diperhatikan. Mengapa memaksakan cinta Anda pada pesta yang tidak mau? Hindari tempat nongkrongnya, dan tentu saja, JANGAN meneleponnya!

2. Dapatkan sistem pendukung.

Tentu, ini mungkin tidak menarik bagi Anda sebagai seorang pria, tetapi itu berhasil, dan pada kenyataannya adalah alat Anda yang paling ampuh untuk menghilangkan sakit hati. Hal pertama yang saya lakukan saat omong kosong ini muncul, kepalanya jelek? Saya menelepon ibu saya, saudara perempuan saya, ayah saya, dan teman mana pun yang mau mendengarkan, dan sering. Dan yang saya lakukan hanyalah mengacak ulang sampah yang sama berulang kali, sampai saya yakin mereka muak. Tetapi ada sesuatu yang sangat terapeutik tentang hanya mengungkapkan emosi Anda, jadi lakukanlah, setiap hari jika Anda bisa. Temukan orang itu, atau sepuluh orang, yang akan memberi Anda telinga yang simpatik, dan biarkan mereka memilikinya. Wanita jalang tentang betapa tidak adilnya itu, dengan puitis tentang saat-saat indah, mengeluh betapa sakitnya hal itu, berbicara selama mungkin, atau selama mereka mengizinkan Anda. Tidak satu kali pun saya meninggalkan salah satu percakapan ini tanpa sedikit kelegaan. Dan itulah yang sebenarnya tentang: mengurangi rasa sakit untuk menghadapi hidup Anda. Untuk tidur selama delapan jam tanpa henti, atau makan makanan yang rasanya tidak seperti karton, atau untuk menyelesaikan pekerjaan tanpa merobek kepala seseorang.

3. Latihan.

Saya cukup sadar bahwa hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan setelah putus cinta adalah lari 10K, tapi percayalah, itu membantu. Ilmu pengetahuan memang ada di sana. Endorfin dilepaskan dan kebahagiaan terjadi, dan tidak seperti bagian atas buatan, tidak akan ada bagian atas yang menyertai. Selain endorfin, ada sesuatu yang sangat memberdayakan tentang menjalankan sprint dengan Dropkick Murphy yang menggelegar melalui ponsel Anda, atau memukul beban tepat sebelum memukul karung tinju. Ini baik untuk tubuh Anda, baik untuk pikiran Anda, dan menawarkan gangguan yang sangat dibutuhkan.

4. Dapatkan hobi.

Sebenarnya, masuklah apa pun yang akan mengalihkan perhatian Anda dari perpisahan. Jika Anda seorang musisi, bermainlah seperti orang gila. Jika Anda seorang penulis, tulislah seperti orang gila, jika seorang seniman ... Anda mengerti. Lakukan apa pun untuk berfokus pada apa pun kecuali dia. Benamkan diri Anda di sekolah, pekerjaan Anda, apa pun yang Anda sukai. Dalam banyak kasus, gairah dilupakan dalam pergolakan suatu hubungan, jadi lihatlah menjadi lajang baru sebagai manfaat: Anda sekarang punya banyak waktu untuk fokus pada apa yang Anda sukai, jadi lakukanlah.

5. Berbicara tentang musik, ini membutuhkan kategori tersendiri.

Salah satu kegiatan pereda nyeri saya yang pasti adalah pergi ke taman setempat, berlari sejauh 5 mil, berbaring di bawah sinar matahari dengan buku yang bagus, dan mendengarkan Handel's Messiah. Jika ini bukan jenis musik Anda, pilih apa pun yang Anda suka, tetapi lakukan yang terbaik untuk menghindari musik yang pasti akan membuat Anda sedih. Meskipun saya menyukai album Kind of Blue milik Miles Davis, saya pasti tidak akan merekomendasikannya saat menghadapi sakit hati. Dengarkan apa yang berhasil untuk Anda. Secara pribadi saya lebih suka musik dengan kualitas pemberdayaan tertentu daripada, seperti karya klasik bombastis (pikirkan Dies Irae oleh Mozart atau Beethoven 5^th), atau band hardcore yang mencerminkan rasa sakit dan kemarahan Anda, seperti Avail. Rock Irlandia menghasilkan keajaiban dalam situasi ini, hampir tidak mungkin untuk tidak merasakan semacam kekuatan batin yang melonjak ketika mendengarkan Pogues atau Dropkick Murphy. Lepaskan diri Anda sejenak dalam dunia musik yang indah.

6. Buku, buku, buku.

Hal yang luar biasa tentang membaca tentang sakit hati yang Anda alami adalah bahwa hal itu tidak hanya mengurangi rasa sakit, tetapi juga mendidik Anda tentang sisi emosional yang sering diabaikan dari siapa Anda. Mempelajari mengapa Anda begitu kesakitan pasti akan menghasilkan pembelajaran lebih banyak tentang diri Anda sendiri, dan itu selalu merupakan hal yang baik. Seperti yang diukir di kuil Apollo di Delphi, 'Kenali Dirimu Sendiri.' Apa yang harus dibaca? Nah, sebagai seorang Kristen, saya tidak bisa menahan diri untuk tidak merekomendasikan Mazmur. Pertama, buku itu berisi puisi yang sangat menggembirakan. Kedua, sebagian besar dari ini ditulis oleh Raja Daud, seorang pria yang mungkin terluka, lapar, dan bersembunyi di gua seumur hidupnya ketika dia menulis banyak ini. Semacam menempatkan hal-hal dalam perspektif, bukan? Saya tidak bisa merekomendasikan 'Wild at Heart' oleh John Eldridge dengan cukup, dan 'Healing the Masculine Soul' dan 'Shattered Dreams' adalah pemenangnya juga. Ketahuilah bahwa ini adalah judul yang ditulis dari perspektif Kristen. Jika itu bukan tas Anda, pergi ke toko buku lokal Anda, menyelinap ke bagian swadaya, dan teliti. Anda tidak akan menyesalinya.

7. Terakhir, berteman baik dengan cermin Anda, dan diri Anda sendiri.

Aspek mental dari pertempuran ini sangat penting, sangat penting, sehingga tidak bisa cukup stres. Ketika rasa sakit itu merasuk dan ketika dia benar-benar tidak mau meninggalkan kepala Anda, bangunlah, pergi ke cermin, dan beri diri Anda obrolan ringan. Sial, teriaklah pada dirimu sendiri jika harus. Buat daftar semua alasan mengapa Anda lebih baik tanpanya; Ingatkan diri Anda betapa hebatnya Anda dan mengapa; Katakan dan percayalah bahwa itu adalah kehilangannya; dan jika harus, berbaringlah melalui gigi. Tentunya, Anda mungkin tidak sepenuhnya percaya dan merasa bahwa Anda adalah anugerah Tuhan untuk wanita atau bahwa itu adalah kehilangannya, tetapi tetap katakan. Manjakan pikiran Anda dengan pujian yang menyanjung diri sendiri dan kata-kata pemberdayaan, dan luar biasa, Anda akan menemukan bahwa Anda mulai mempercayainya. Ulangi kalimat yang membantu, seperti 'Lepaskan dia', atau 'Aku lebih baik dari ini', dan yang menakjubkan, awan badai akan berpisah.

Untuk memperjelas, ingatlah bahwa ini tidak dimaksudkan hanya untuk memungkinkan Anda melewati rasa sakit secepat mungkin dan melanjutkan hidup. Tentu, saya berharap dapat mempercepat prosesnya untuk Anda, tetapi ingatlah itu adalah sebuah proses. Ada hal-hal berharga yang bisa dipelajari dari rasa sakit, dan meskipun Anda tidak seharusnya memikirkannya, Anda juga tidak boleh mengabaikannya. Terima dan rangkullah, tetapi jangan terlalu nyaman, dan jangan lewatkan begitu saja. Dan ingat, itu akan menjadi lebih baik. Entah dari mana, suatu hari, Anda akan bangun dan tiba-tiba menyadari bahwa Anda sudah tidak peduli lagi. Berjuang untuk hari itu ... itu akan datang. Dan betapa indahnya hari itu.