Gaslighting: Apakah Anda Gaslighter?

Apa itu Gaslighting?

Jika Anda khawatir akan membuat pasangan Anda marah, maka hanya dengan membaca artikel ini Anda telah mengambil langkah penting pertama. Jika Anda adalah korban gaslighting, artikel ini dapat memberi Anda wawasan tentang gejala gaslighting, serta jenis utama gaslighting dan motivasinya.

Di Psikoanalisis & Psikoterapi, gaslighting dideskripsikan sebagai tindakan yang dilakukan untuk 'menyebabkan individu lain meragukan penilaian dan persepsinya sendiri'. Untuk menentukan apakah Anda mungkin membuat pacar, istri, atau orang penting Anda bergairah, Anda perlu memperhatikan baik-baik tindakan Anda terhadap hubungan Anda. Ada baiknya Anda menjangkau dan mengambil langkah ini untuk mengevaluasi apakah Anda memiliki masalah — Anda mungkin perlu menghubungi para profesional untuk membantu Anda mengubah perilaku jika Anda memancing pasangan Anda.

Anda dapat masuk ke dalam gaslighting secara bertahap, terkadang bahkan tanpa menyadarinya. Alasan lain untuk menjalin hubungan hanya untuk menggunakan kontrol semacam ini.

Contoh dari tergelincir ke dalam hubungan yang menggairahkan adalah ketika Anda mulai dengan mengomeli pasangan Anda untuk berhenti merasa kesal dengan ucapan Anda atau menuduhnya sensitif ketika dia marah pada Anda.

Anda mungkin sudah melangkah lebih jauh di jalan setapak. Mungkin ketika pasangan Anda meminta Anda untuk melakukan hal-hal yang telah Anda janjikan untuk sementara waktu, Anda mengomel dan mengeluh dan menuduhnya terlalu banyak mengomel.

Lebih buruk lagi, apakah Anda pernah menganggap pendapatnya 'gila'? Bagaimana dengan teman dan hobinya? Apakah Anda juga meremehkan mereka dan mencoba memotongnya dari mereka? Kombinasi dari jenis perilaku ini dapat membuat pasangan Anda mulai meragukan kewarasan dan penilaiannya — dengan kata lain, Anda telah membuatnya terkejut.

Gaslighting: Perjalanan Tenaga

Gaslighting adalah teknik berbahaya yang selalu menjaga target tetap berada di ujung jari kakinya, sambil memberikan gaslighter rasa kekuatan yang nyata. Rasa kekuatan itu bisa memabukkan. Cara klasik untuk mendapatkan kekuatan ini adalah ketika gaslighter mengatakan sesuatu yang buruk kepada pasangannya atau menjatuhkannya dan kemudian, ketika dia mencoba untuk membela diri, segera meletakkan jawabannya sebagai bodoh, tidak berguna, konyol, dll.

Seringkali, jika Anda seorang gaslighter atau memiliki kecenderungan menjadi salah satunya, Anda mungkin memilih wanita dengan harga diri rendah yang lebih rentan terhadap taktik semacam ini.

Banyak pria yang memulai siklus gaslighting ini putus asa untuk mempertahankan kendali atas orang lain, dan dengan demikian, kehidupan mereka. Seringkali ada pelecehan atau pemicu stres lain di latar belakang mereka. Hal ini dapat menyebabkan kurangnya harga diri mereka sendiri dan keinginan mereka untuk menegaskan dominasi dan rasa sakit terhadap orang lain.

Dalam bentuknya yang paling ringan, gaslighting adalah gangguan, perebutan kekuasaan dalam suatu hubungan, dan posisi yang membingungkan bagi orang yang sedang di-gaslighting. Yang terburuk, pelecehan emosional yang parah dapat membuat seseorang gila.

Anehnya, banyak orang yang memberi tekanan pada pasangannya di level yang lebih rendah, bahkan tidak menyadari bahwa mereka sedang melakukannya. Itulah mengapa penting untuk mengenali tanda-tanda gaslighting sehingga Anda dapat mengetahui perilaku Anda sendiri dan orang-orang di sekitar Anda.

Jenis Pemantik Gas

Dalam bukunya, Efek Gaslight, Robin Stern Ph.D. menguraikan tiga bentuk gaslighter yang berbeda. Dr. Stern memiliki banyak pengalaman di bidang ini. Dia bekerja sebagai direktur asosiasi untuk Yale Center for Emotional Intelligence. Dia adalah seorang psikoanalis berlisensi dengan pengalaman lebih dari 25 tahun dalam merawat pasien.

Dr. Stern mengidentifikasi tiga jenis pemantik api dalam bukunya.

Intimidator: Pelaku jenis ini adalah penindas. Dia agresif, mengontrol, dan ingin mendominasi. Intimidator akan menggunakan perlakuan diam-diam, mengancam untuk mengambil anak-anak target mereka, dan pada dasarnya mencari tahu ketakutan terburuk pasangan mereka dan menggunakannya untuk melawan mereka. Pengintimidator tidak pernah berpikir sedetik pun tentang bertarung secara adil, hanya menggertak target yang dituju ke tanah.

Orang Baik: Meskipun namanya tidak berbahaya, gaslighter jenis ini mungkin yang terburuk dari semuanya. Umumnya, pria baik itu senang dan periang kepada semua orang. Namun, ketika dia sendirian di sebuah ruangan dengan orang yang dia kejar, kepribadiannya tiba-tiba berubah menjadi ganas dan pahit. Kengerian gaslighting sebenarnya dari semua ini adalah bahwa setiap orang berpikir 'Orang Baik' itu sangat luar biasa - karena dia ... kecuali ketika dia sendirian dengan orang penting lainnya. Ini menambah gaslighting yang dirasakan korban.

Glamour Gaslighter: Gaslighter jenis ini dimulai sebagai pria sejati. Dia anggur dan makan kencan barunya. Dia memuja wanita barunya dan memberinya kemewahan dan memperlakukannya sebagai sangat berharga - pusat mutlak dunianya. Wanita yang dia rayu senang dengan semua perhatian khusus ... sampai segalanya berubah. Tiba-tiba, gaslighter marah pada pasangannya, pahit, marah dan kesal. Wanita itu tidak tahu apa yang telah dia lakukan salah. Dia segera mencoba untuk memperbaiki keadaan dengan mencoba menyenangkan pria itu untuk mendapatkan kembali cinta asli dan perlakuan lembut itu, tetapi itu hanya kembali sesekali, paling banter.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Anda Berpikir Mungkin Menjadi Gaslighter?

Pertama, Anda sangat berani dan sadar diri untuk mengambil langkah pertama untuk mengakui bahwa Anda mungkin memiliki masalah. Itu tidak mudah. Mengubah perilaku kasar yang mendarah daging itu sulit, tetapi itu bisa dilakukan. Seringkali, para pelaku kekerasan melecehkan diri mereka sendiri, atau memiliki pengalaman traumatis lain yang mereka ulangi atau berusaha untuk mendapatkan kendali dengan cara yang mengubah mereka menjadi pelaku kekerasan alih-alih menemukan jalan keluar yang sehat.

Satu hal yang harus Anda pertimbangkan dengan baik adalah menemui terapis yang berspesialisasi dalam masalah kekerasan dalam rumah tangga untuk pria atau pergi ke kelompok pendukung untuk pria.

Berikut ini adalah saran dari National Domestic Violence Hotline tentang apa yang harus dilakukan oleh orang yang melecehkan atau melecehkan perempuan untuk mulai mengubah cara mereka.

• Akui sepenuhnya apa yang telah Anda lakukan

• Hentikan alasan dan menyalahkan

• Menebus kesalahan

• Terima tanggung jawab dan sadari bahwa pelecehan adalah pilihan

• Identifikasi pola pengendalian perilaku yang Anda gunakan

• Identifikasi sikap yang mendorong pelecehan Anda

• Menerima bahwa mengatasi kekerasan adalah proses yang berlangsung selama puluhan tahun - tidak menyatakan diri Anda 'sembuh'

• Tidak menuntut penghargaan atas perbaikan yang telah Anda lakukan

• Tidak memperlakukan perbaikan sebagai voucher yang akan digunakan untuk tindakan penyalahgunaan sesekali (mis. 'Saya sudah lama tidak melakukan hal seperti ini, jadi ini bukan masalah besar)

• Mengembangkan perilaku hormat, baik, dan mendukung

• Memikul beban dan berbagi kekuatan

• Mengubah cara Anda menanggapi kemarahan dan keluhan pasangan Anda (atau mantan pasangan)

• Mengubah cara Anda bertindak dalam konflik yang memanas

• Menerima konsekuensi dari tindakan Anda (termasuk tidak mengasihani diri sendiri tentang konsekuensinya, dan tidak menyalahkan pasangan atau anak-anak Anda untuk itu)

Asal Usul Kata Gaslight

Istilah gaslighting berasal dari lakon asli tahun 1930-an dan film terkenal tahun 1944, Gaslight, dibintangi oleh Ingrid Bergman. Dalam film tersebut, suami Bergman berusaha untuk membuatnya gila untuk menyembunyikan transaksi ilegalnya. Dia memindahkan benda-benda di sekitar rumah dan menyalahkan istrinya, dia mengedipkan lampu gas di rumah dan mengatakan itu tidak terjadi atau membuat keributan di dalam rumah dan menyangkal mendengar apa pun.

Diperankan oleh Charles Boyer, suami yang bersembunyi yang berpura-pura peduli dengan istrinya hampir membuat Ingrid gila, tetapi Ingrid berhasil mengatasi intrik jahatnya dan melarikan diri.

Sayangnya, hal ini tidak terjadi pada banyak wanita. Itulah mengapa terserah pria seperti Anda, yang bersedia memeriksa tindakan Anda dan melihat apakah Anda, secara sadar atau tidak, terlibat dalam beberapa perilaku ini, untuk membuat perubahan yang diperlukan yang akan membuat hidup dan hubungan Anda lebih baik.