Bagaimana Meminta Maaf karena Minum atau Mabuk dan Bodoh

Tori memiliki pengalaman dengan masalah minum dan di sini untuk berbagi tips dan saran bagi mereka yang berjuang dengan masalah alkohol.

Bagaimana Meminta Maaf karena Menjadi Mabuk Berantakan

Banyak dari kita telah melaluinya — Anda pergi keluar dengan teman-teman untuk minum-minum, dan hal berikutnya yang Anda tahu, Anda bangun dengan kepala sakit dan sedikit atau tidak ingat apa yang terjadi atau siapa yang mungkin Anda kirimi SMS, tersinggung. , terhubung dengan, atau lebih buruk.

Saya memutuskan untuk menulis artikel ini setelah 'insiden' tadi malam melalui Facebook yang melibatkan minum.

Inilah yang terjadi:

Saat itu sekitar jam 11 malam, dan saya sedang berbaring di tempat tidur ketika telepon saya berbunyi—itu adalah pesan Facebook dari seorang teman laki-laki yang tidak pernah saya ajak bicara sejak saya masih remaja. Pesannya cukup 'grafis' dalam isinya, dan saya tahu bahwa teman lama saya sedang mabuk.

Saya bertanya apakah dia baik-baik saja atau apakah dia membutuhkan saya untuk mencarikannya tumpangan. Dia bilang dia di rumah, lalu melanjutkan dengan konten menjengkelkan yang sama.

Aku mematikan ponselku dan kembali tidur. Ketika saya bangun jam 7:30 pagi untuk bersiap-siap bekerja, saya memiliki kotak masuk yang penuh dengan pesan mabuk. Beberapa jam kemudian, saya mendapat pesan lain—permintaan maaf yang panjang.

Sejujurnya, saya bahkan tidak marah; Aku lebih khawatir dari apapun. Konten seksual dari pesan itu menjengkelkan, tetapi saya tahu orang ini tidak akan pernah bertindak seperti itu jika dalam keadaan sadar (atau bahkan dalam keadaan mabuk).

Jadi, berikut adalah beberapa petunjuk dari seseorang yang berada di kedua sisi situasi ini, serta beberapa sumber untuk dipertimbangkan jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki masalah minum.

Evaluasi Seberapa Buruk 'Kerusakan' Itu

Asalkan Anda dapat mengingat kembali apa yang Anda lakukan dengan membaca ulang pesan, posting, email, teks, dll., evaluasi seberapa 'buruk' kerusakannya. Saat menilai kerusakan, pertimbangkan hal berikut:

1. Tentukan apakah Anda Memiliki Sesuatu untuk Dipermalukan

Apakah Anda di pesta di mana semua orang minum? Jika demikian, Anda mungkin memiliki kasus 'penyesalan peminum,' namun semua orang juga minum, sehingga tindakan Anda bisa 'semua ada di kepala Anda.' Tidak ada yang mungkin mengingat 'tarian buruk' Anda selain Anda. Jika Anda malu karena Anda menumpahkan minuman atau jatuh sakit. . . sekali lagi, semua orang minum.

2. Cari tahu apakah Anda perlu meminta maaf kepada siapa pun

Jika Anda 'konfrontatif' dengan seseorang, apakah orang ini sadar bahwa Anda sedang minum? Jika demikian, asalkan Anda tidak membunuh anjing mereka atau melemparkan sofa mereka ke kolam mereka, yang mungkin diperlukan hanyalah permintaan maaf. Ini bukan akhir dunia. Saya bahkan terlibat perkelahian fisik habis-habisan dengan teman-teman terbaik saya sambil minum, dan kami masih berteman.

Dalam satu kasus, saya menolak untuk membiarkan teman saya mengemudi ketika dia mabuk, dan saya menanganinya. Ketika mencoba untuk 'menahannya' di lantai dan melepaskan kunci mobilnya, saya akhirnya merobek lehernya dengan kuku saya. Kami berdua merasa tidak enak tentang hal itu pada hari berikutnya, tetapi dia bersyukur saya tidak membiarkannya mengemudi, dan saya bersyukur dia aman.

3. Ingatlah Bahwa Setiap Orang Pernah 'Pernah Ke Sana'

Saya jamin Anda bukan orang pertama yang merasa bodoh atas tindakan Anda. Hampir semua orang (selain mungkin Bunda Theresa) pernah mabuk dan melakukan sesuatu (atau banyak hal) yang membuat mereka malu. Dan siapa pun yang tidak mau mengakui memiliki setidaknya satu tindakan yang mereka sesali adalah pembohong.

Jadi, dengan semua itu, mari kita lakukan 'pengendalian kerusakan'. Di sini, kami akan membahas situasi bermasalah yang mungkin Anda alami terkait dengan masalah minum:

• Saya mengirim teks dan/atau foto mabuk yang mengerikan.
• Saya mengemudi dalam keadaan mabuk, mendapat DUI, atau ditangkap.
• Saya selingkuh atau berselingkuh.
• Saya memposting hal-hal memalukan secara online.
• Saya tidak tahu apa yang saya lakukan.

Saya Mengirim Teks dan/atau Foto Mabuk yang Mengerikan

Jika Anda merasa tidak enak dengan teks atau foto, pertama-tama pikirkan kepada siapa Anda mengirimnya. Jika itu adalah seseorang yang mencintaimu, permintaan maaf seharusnya baik-baik saja. Bahkan jika apa yang Anda kirim benar-benar kejam atau gamblang. Jelaskan saja bahwa Anda minum lebih banyak dari yang seharusnya dan beri tahu mereka bahwa pesan yang Anda kirim bukanlah perasaan Anda. Jika Anda harus mengaku sangat mabuk sehingga Anda bahkan tidak ingat mengirim pesan, lakukanlah!

Tidak ada yang salah dengan mengatakan yang sebenarnya. Saya lebih suka memiliki teman baik yang mengirimi saya pesan eksplisit yang mengakui bahwa mereka pingsan daripada hanya mengatakan mereka minum karena ada perbedaan besar.

Jika seseorang pingsan dan tidak mengingat pesannya, maka saya tahu mereka tidak mengendalikan tindakan mereka saat itu. Di sisi lain, jika seseorang baru saja mengatakan bahwa mereka sedang minum, saya harus bertanya-tanya apakah pesan tersebut mencerminkan perasaan mereka yang sebenarnya dan apakah mereka telah bertindak palsu terhadap saya.

Kiat untuk Meminta Maaf karena SMS Mabuk

1. Tunggu sampai Anda sadar untuk meminta maaf.
2. Bertanggung jawab atas tindakan Anda. Jangan salahkan alkoholnya.
3. Bercanda tentang situasi jika teksnya cukup ringan dan polos.
4. Jujurlah dan beri tahu mereka bahwa Anda sedang minum (atau pingsan).
5. Minta maaf jika Anda membuat mereka tetap terjaga atau membuat mereka mengkhawatirkan Anda.
6. Bersikaplah pengertian jika mereka tidak segera memaafkan Anda.

Saya Mabuk Mengemudi, Mendapat DUI, atau Ditangkap

Ya, itu benar-benar menyebalkan. Saya mendapat DUI sekitar tahun 2002, dan itu memalukan dan mengerikan. Tapi aku berhasil melewatinya. Lisensi Anda akan ditangguhkan sementara; dan Anda akan memiliki tanggal pengadilan, berutang beberapa denda, perlu mengambil beberapa kelas, dan memiliki beberapa layanan masyarakat. Anda mungkin harus memberi tahu atasan, teman, atau keluarga Anda.

Tergantung di mana Anda tinggal dan BAC (kandungan alkohol dalam darah) Anda pada saat penangkapan Anda, Anda mungkin perlu memasang IID (perangkat pengunci pengapian) di mobil Anda untuk jangka waktu tertentu, dan Anda mungkin perlu mengambil langkah-langkah dengan DMV untuk mendapatkan kembali lisensi Anda.

Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah pergi ke pengadilan dan meminta hakim untuk memberikan keringanan bagi Anda untuk mengemudi ke dan dari tempat kerja (atau ke mana pun Anda benar-benar HARUS pergi). Akan sangat membantu jika Anda dapat menunjukkan bukti bahwa Anda adalah orang hebat yang melakukan kesalahan besar. Mintalah teman, majikan, atau keluarga Anda untuk menulis surat atau hadir di pengadilan bersama Anda untuk 'berdiri' atas nama Anda dan menjamin Anda menjadi aset bagi masyarakat, meskipun penilaian Anda buruk pada saat penangkapan.

Mengemudi dalam keadaan mabuk adalah kegiatan yang sangat berbahaya dan tidak bertanggung jawab yang bertanggung jawab atas lebih dari 11.000 kematian di AS setiap tahun dan sekitar 30% dari semua kecelakaan lalu lintas. Ini adalah salah satu perilaku berisiko yang merupakan indikator kuat dari gangguan penggunaan alkohol. Jika Anda pernah berada dalam posisi di mana Anda ingin mengemudi sambil mabuk, harap ambil langkah-langkah untuk memastikan Anda tidak terlibat dalam perilaku berbahaya dan ilegal ini, seperti:

• Membuat rencana untuk memiliki sopir yang ditunjuk yang sadar ketika Anda pergi minum-minum.
• Menelepon teman, taksi, Uber, atau Lyft jika Anda terlalu banyak minum.
• Membiarkan teman mengambil kunci Anda jika Anda terlalu banyak minum.

Jika Anda ditangkap, ini bukan akhir dunia, dan mudah-mudahan, ini akan meyakinkan Anda untuk lebih berhati-hati di masa depan dan mengatasi kebiasaan minum Anda. Seperti yang saya sebutkan, ada hukuman yang ketat untuk mencegah pengemudi mabuk yang ketahuan mengambil bagian dalam aktivitas berbahaya itu lagi. Intinya di sini adalah jika Anda ditangkap atau mendapat DUI, Anda hanya perlu melewatinya. . . dan kamu akan. Tetaplah kuat.

Saya Selingkuh atau Berselingkuh

Ini mungkin pelanggaran terburuk dari minum, tetapi sekali lagi, evaluasi situasinya. Apakah 'kecurangan' itu ciuman, atau lebih dari itu?

Kemungkinannya adalah, Anda mungkin membaca ini dengan sakit kepala yang berdenyut-denyut dari tadi malam. Hal pertama yang pertama—sebelum Anda melakukan apa pun, Anda harus berpikiran jernih, jadi tidurlah atau lakukan apa pun yang diperlukan untuk pulih sehingga Anda dapat memikirkan semuanya.

Berikutnya: Apakah Anda benar-benar tahu seberapa 'jauh' segalanya berjalan? Misalnya, pacar saya pernah bangun di sebelah seseorang tetapi tidak tahu apa yang terjadi malam sebelumnya. Sangat mungkin kedua orang itu tertidur. Jika Anda bangun dengan pakaian lengkap, kemungkinan besar Anda akan 'pingsan'.

Jika Anda tahu bahwa Anda telah melakukan 'sepanjang jalan', Anda harus mempertimbangkan semua hal berikut:

1. Apakah mungkin Anda bisa hamil? Jika demikian, segera pergi dan beli pil Plan B dari toko obat lokal Anda. Jangan membuang waktu! Asalkan Anda cukup sadar untuk mengemudi, segera pergi.
2. Bisakah Anda terkena PMS? Jika demikian, hentikan hubungan lebih lanjut sampai Anda tahu, dan segera lakukan tes.
3. Melangkah maju dengan hubungan Anda—haruskah Anda mengakui apa yang terjadi? Ini terserah Anda dan keadaan hubungan Anda. Jika Anda benar-benar sengsara, maka alih-alih menghancurkan orang tersebut dengan berita perselingkuhan Anda, pertimbangkan untuk mengakhiri hubungan Anda dan sebagai gantinya, berikan mereka rasa sakit.

Jika perselingkuhan Anda adalah ciuman sederhana, ada kemungkinan pasangan Anda akan bisa memaafkan Anda, tetapi Anda mungkin harus mendapatkan kembali kepercayaan mereka. Meskipun demikian, jika Anda berencana untuk membagikan detail perselingkuhan dengan pasangan Anda, bersiaplah untuk segala sesuatu yang menyertainya — kemarahan, depresi, dll. Jadi sebelum Anda membahas detailnya, pulihkan terlebih dahulu dari mabuk Anda.

Bagaimana Memberitahu Pasangan Anda bahwa Anda Selingkuh

Jika Anda memutuskan untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda tidak setia, yang harus Anda lakukan jika ingin melanjutkan hubungan, begini caranya:

1. Tunggu sampai Anda sadar untuk mendekati mereka tentang situasinya.
2. Pastikan Anda melakukan percakapan dengan mereka di lokasi yang pribadi dan sesuai.
3. Jujurlah sepenuhnya dengan mereka, baik tentang berapa banyak alkohol yang Anda konsumsi (tetapi jangan membuat alasan) dan sejauh mana kontak fisik dengan orang lain.
4. Bersiaplah untuk reaksi mereka. Tergantung pada tingkat perselingkuhannya, pasangan Anda mungkin sangat kesal atau ingin mengakhiri hubungan.
5. Terima emosi dan keputusan mereka tentang apa yang harus dilakukan untuk bergerak maju.
6. Jika hubungan itu dapat diselamatkan, bersedialah bekerja untuk memperbaiki hubungan Anda yang rusak. Membangun kembali kepercayaan bisa sangat menantang dan akan lebih sulit lagi jika Anda melanjutkan perilaku bermasalah yang mengarah pada perselingkuhan. Bertanggung jawab atas tindakan Anda, dan berusahalah sungguh-sungguh untuk menjadi mitra yang jujur ​​dan dapat dipercaya.

Saya Memposting Hal Memalukan Secara Online

Sangat mudah untuk mengatakan, 'Jangan gunakan ponsel Anda saat mabuk' sekarang, tetapi itu tidak mengubah apa yang sudah Anda posting.

Jelas, segera hapus postingan tersebut.

Jika kiriman tersebut ditujukan kepada orang lain, kirimkan pesan kepada mereka (secara pribadi, jika mungkin) yang mengatakan bahwa Anda menyesal.

Selama Anda menghapus posting dan tidak mengatakan sesuatu yang berbahaya atau menyinggung siapa pun, Anda mungkin sudah jelas.

Saya Tidak Tahu Apa yang Saya Lakukan

Jika Anda tidak tahu, mulailah dengan berbicara, mengirim SMS, atau mengirim pesan ke salah satu orang yang bersama Anda. Katakan sesuatu seperti, 'OMG—aku sangat pusing hari ini! Bagaimana perasaanmu?'

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa teman Anda merasakan hal yang sama dan juga tidak tahu apa yang terjadi.

Atau, teman Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, 'Ya, kamu benar-benar kacau.' Jika itu masalahnya, Anda harus memberi tahu mereka bahwa Anda tidak ingat apa yang terjadi setelahnya (masukkan memori terakhir). Sekarang Anda dan teman Anda berada di halaman yang sama, dan mereka dapat mengisi Anda dengan detail.

Apakah Pingsan Saat Minum Itu Normal?

Pingsan sering terjadi saat Anda pesta minuman keras atau banyak minum saat perut kosong. Saat Anda pingsan, kemampuan pengambilan keputusan Anda sangat berkurang, dan Anda cenderung terlibat dalam perilaku berisiko.

Sayangnya, ketika Anda pingsan , Anda masih berjalan dan berbicara, sehingga Anda dan orang-orang di sekitar Anda kemungkinan besar tidak akan menyadari bahwa Anda pingsan. Orang dapat berasumsi bahwa Anda boleh minum lebih banyak alkohol atau melakukan aktivitas seksual padahal, pada kenyataannya, Anda tidak akan mengingat aktivitas tersebut pada hari berikutnya.

Pemadaman listrik secara teratur dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius dan mempengaruhi kemampuan otak Anda untuk berfungsi, serta memori Anda dan bahkan kepribadian Anda. Bahkan pingsan sekali saja bisa sangat berbahaya karena Anda lebih rentan terhadap cedera dan bahkan mungkin tersedak dan sesak napas karena muntah Anda sendiri.

Jika Anda mengalami pemadaman, Anda perlu mempertimbangkan secara serius apakah Anda memiliki hubungan yang sehat dengan alkohol. Minum lebih menyenangkan ketika Anda dapat mengingat saat-saat indah, dan itu bisa sangat berbahaya ketika Anda bangun di lokasi yang asing dengan orang-orang asing dan tidak mengingat apa yang terjadi tadi malam.

Apakah Anda Memiliki Masalah Minum?

Jika Anda mengalami masalah berulang dengan alkohol selain mengirim beberapa teks memalukan di sana-sini, Anda mungkin memiliki masalah dengan alkohol. Berikut adalah beberapa tanda peringatan masalah penggunaan alkohol.

Tanda Anda Memiliki Masalah Dengan Alkohol

• Toleransi Anda telah meningkat.
• Anda menghabiskan banyak waktu untuk minum atau berpikir tentang minum dan telah mengurangi keterlibatan Anda dalam aktivitas lain yang biasa Anda nikmati yang tidak melibatkan minum.
• Anda sering minum lebih dari yang Anda inginkan.
• Minum Anda telah menyebabkan masalah dengan teman dan keluarga Anda atau di tempat kerja atau sekolah.
• Anda menemukan diri Anda berbohong kepada orang lain tentang penggunaan alkohol Anda atau meremehkan seberapa banyak Anda minum.
• Anda terlibat dalam perilaku berisiko saat minum, seperti mengemudi dalam keadaan mabuk atau seks tanpa pengaman.
• Anda telah ditangkap atau mendapat masalah hukum karena minum Anda.
• Anda pernah mengalami kehilangan ingatan dan/atau gejala penarikan dari minum.
• Anda ingin berhenti atau mengurangi minum Anda tetapi belum bisa melakukannya.

Apa yang Harus Dilakukan jika Anda Memiliki Masalah Minum?

Ada banyak pilihan yang tersedia jika Anda memiliki masalah dengan alkohol, dari Pecandu Alkohol Anonim (AA) untuk program rehabilitasi rawat inap. Bicaralah dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau anggota komunitas jika Anda merasa memiliki masalah dengan alkohol. Mengambil penilaian singkat dari AA jika Anda tidak yakin apakah Anda memiliki masalah minum.

Namun, meskipun AA, rehab, dll., adalah pilihan, mereka mungkin tidak praktis untuk Anda. Misalnya, jika Anda akan kehilangan pekerjaan karena meminta cuti selama tiga minggu untuk detoks, Anda mungkin perlu mencari opsi yang lebih realistis. Saya punya saran yang bisa menjadi pembuka mata yang nyata—walaupun ini tidak akan 'mengembalikan' apa pun yang terjadi tadi malam, itu benar-benar dapat mengubah semua pilihan masa depan Anda:

Rekam diri Anda mabuk.

Ya, serius. Jangan meminta teman untuk melakukannya di ponsel mereka, atau jika Anda membutuhkan teman untuk merekamnya, pastikan mereka menggunakan ponsel Anda.

Melihat diri Anda dalam 'keadaan yang mengerikan' kemungkinan akan mengejutkan Anda. Sejujurnya, hal-hal mungkin tidak seburuk yang Anda pikirkan. . . atau keadaan mungkin begitu buruk sehingga Anda memutuskan, tanpa perlu rehabilitasi/AA, bahwa Anda tidak akan mencapai tingkat keracunan itu lagi.

Pastikan saja setelah Anda merekam diri sendiri, Anda meletakkan ponsel dan tidak mengunggah video. Meskipun mungkin tampak lucu dan mengagumkan pada saat itu. . . tunggu sampai hari berikutnya, lalu tonton.

Kiat Tambahan untuk Menghindari Masalah di Masa Depan

1. Jika Anda tidak benar-benar membutuhkan ponsel Anda, tinggalkan di rumah. Misalnya, jika Anda berencana untuk pergi ke bar dengan seorang teman yang mengemudi dan juga memiliki telepon (dan Anda adalah orang yang 'pelanggar pesan berulang kali mabuk'), cukup umumkan, sambil sadar, 'Ponsel saya akan mati. Aku akan keluar malam ini; bicara denganmu besok.'
2. Ganti minuman Anda. Jika Anda biasanya minum wiski di bar, ganti dan minum bir.
3. Beri tahu orang lain saat Anda merasa mabuk. Mintalah teman Anda untuk memotong pembicaraan Anda ketika Anda mulai mendapatkan buzz.

Sumber Daya untuk Masalah Alkohol

• Perawatan untuk Masalah Alkohol: Mencari dan Mendapatkan Bantuan | Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan A
  Panduan ini ditulis untuk individu, dan keluarga serta teman mereka, yang mencari pilihan untuk mengatasi masalah alkohol. Hal ini dimaksudkan sebagai sumber untuk memahami pilihan pengobatan apa yang tersedia dan apa yang harus dipertimbangkan ketika memilih di antara ini
• Sumber Daya dan Kelompok Pendukung Alkoholisme - Panduan Rehabilitasi Alkohol
  Jelajahi banyak sumber daya yang tersedia untuk orang-orang yang berjuang untuk mengatasi alkoholisme dan untuk keluarga dan teman-teman yang mencoba membantu mereka.
• Sumber Daya Pemulihan Alkohol - Intervensi Pertama Keluarga
  Jelajahi sumber daya pemulihan alkohol ini untuk mempelajari pilihan Anda untuk bantuan kecanduan alkohol segera dan berkelanjutan.

Konten ini akurat dan benar sejauh pengetahuan penulis dan tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran formal dan individual dari seorang profesional yang memenuhi syarat.